Sadržaj
Korištenje kiselo-mliječnih proizvoda korisno je za održavanje oblika i probave općenito, ali odgovor na pitanje koji je jogurt bolji za mršavljenje, ne znaju svi. Važna svježina, masnoća, sadržaj kalorija, pa čak i temperatura pića. Osim toga, koristiti kefir za mršavljenje može biti s raznim aditivima. Postoje čak i potpune dijete na ovom proizvodu. Riješite pitanje koje kefir piti za mršavljenje, pomoći vam s uputama u nastavku.
Što bi trebao biti sastav kefira
Mnogo se govori o prednostima ovog pića. To nije toliko u nisko kaloričnom sadržaju koliko u sastavu. Glavna prednost su prebiotičke bakterije koje pomažu u obnavljanju crijevne mikroflore poremećene niskokaloričnom dijetom. Teško je pronaći u trgovini sto posto prirodnog jogurta, pa je nužno obratiti pozornost na sastav proizvoda. Trebalo bi biti:
- Kefir kvasac. Najkorisnija je kultura mliječne kiseline, gljivice i kvasac. Ako se, kao dio samo jednog od dva, proizvod već može nazvati kiselim ili pseudo-kefir. Nije potrebno odabrati piće koje sadrži "kvasac kultura mliječne kiseline".
- Protein u pripravkuKefir je također obavezan. Protein čini uravnoteženu niskokaloričnu dijetu, pomaže smanjiti apetit, ubrzava sagorijevanje masti. Sadržaj proteina trebao bi biti najmanje 3%.
- Kalcij. Ovaj mikroelement je također obvezan. Sprečava nakupljanje masnih naslaga i pomaže tijelu da troši više kalorija.
Sastojci kao što su sušeno ili rekonstituirano mlijeko, aditivi za voće, boje, palmino ulje i konzervansi ne smiju biti prisutni u pakiranju. Ovi proizvodi čine pravi kefir piti jogurta. Najkorisniji i prirodniji u ovom slučaju su poljoprivredni proizvodi. Dobar jogurt može uključivati:
- pasterizirano mlijeko;
- kvasac živih bakterija ili kefirnih gljiva;
- kiselo-mlijeko staklenka i bifidobakterije.
Sadržaj kalorija u kiselom mlijeku
Kada je gubitak težine jedan od važnih kriterija za odabir proizvoda je njihov kalorijski sadržaj. Isto vrijedi i za kefir. Sadržaj kalorija određen je sadržajem masti. Za postizanje vitke figure preporučljivo je odabrati piće s najnižim postotkom. Sadržaj kalorija u ovom slučaju bit će oko 25-30 kcal na 100 g proizvoda. U takvom nisko-masnom piću sve je koristi bez viška kalorija.
Kefir koji je bolji za gubitak težine
U potpuno obranom kefiru ne postoji niz korisnih vitamina, pa se ova opcija ne bi trebala odabrati. Osim toga, potpuno eliminiran iz prehrane, masti također nije potrebno, jer je potrebno za tijelo. Najbolje je odabrati piće sa sadržajem masti do 1%. sKoristeći biljno ulje u prehrani, takav kefir će stati. Ako su u vašoj prehrani masti potpuno ograničene, odaberite varijantu sa sadržajem masti od 2,5%.
Rok trajnosti
Koji je jogurt bolji za mršavljenje - upravo napravljen ili onaj koji ima nekoliko dana? Pozitivna svojstva su samo svježi proizvod. Termin prirodnog kefira je 7-10 dana od dana proizvodnje. Samo u tom razdoblju žive bakterije u napitku. Duži rok trajanja ukazuje na prisutnost konzervansa. Kiseli jogurt ima isti učinak na tijelo, ali:
- ima povećanu kiselost, što može nepovoljno utjecati na funkcioniranje probavnog sustava;
- ima jak laksativni učinak.
Govoreći o kašnjenju i dosljednosti proizvoda. U svježem jogurtu je homogena. Ako se pri tresenju u napitku dodijele dva sloja - serum i pahuljice, tada je to naznačeno nakon isteka roka trajanja. Na to ukazuje i žuta boja pića, gorak okus i miris. Takvo piće se ne može kategorički koristiti. Svježi proizvod je blago kiselkast i nema jak miris, a njegova je boja bijela.
Kako piti kefir za mršavljenje
Važno je ne samo pitanje koji je jogurt bolji za mršavljenje, već i kako ga pravilno piti. Većina dijetetičara preporučuje korištenje ovog pića za večeru ili prije spavanja, a to nije lako. Njegov snažni akcijski kefir za izgaranje masti obvezan je na kalcij, koji se bolje apsorbira samo navečer. Iz tog razloga, čaša ovog koktela prije spavanja stvarno pomaže izgubiti težinu. Osim ove nijansevažno je pridržavati se sljedećih pravila korištenja:
- Dnevna stopa. Optimum je 200-400 ml jogurta dnevno. Veći volumen može dovesti do oticanja, nadutosti, teškog nadutosti.
- Vrijeme prijema. Ovo piće je korisno ne samo navečer. Izvrstan izbor za doručak ujutro je mješavina heljde ili voća s kefirom. Za ručak za održavanje mentalne aktivnosti i suzbijanje slatke želje možete popiti čašu ovog proizvoda uz dodatak meda ili cimeta.
- Trajanje. Ako je to dijeta s kefir mono hranom, onda je ne možete držati više od 3 dana, jer je tijelo veliki stres. Uz uravnotežen jelovnik uz korištenje koktela, voće i povrće mršavljenje s kefir može trajati 7, 10, pa čak i 21 dana.
S medom
Prilikom odgovaranja na pitanje, koji je jogurt bolji za mršavljenje, vrijedi napomenuti mogućnost korištenja napitka s aditivima. To će pomoći u raznolikosti prehrane, tako da piće neće biti tako brzo. Postoje mnogi recepti koktela od kefira, uključujući dodatak meda. Jedan od njih priprema se na sljedeći način:
- Pripremite 250 ml jogurta sa sadržajem masti do 1%.
- Dodajte mu žličicu meda. Može se zamijeniti sličnom količinom hipster sirupa. Na kraju stavite žlicu zobene pahuljice ili pšenične mekinje.
- Promiješati sve do homogenog stanja.
- Upotrijebite proizvod umjesto drugog doručka ili posljednjeg obroka.
S cimetom
Da biste povećali svojstva spaljivanja masnoće kefira, možete mu dodati različite začine, primjerice cimet. Osim pogodnostikada izgubi težinu, također poboljšava okus napitka. Posebno je važno da se ne naviknete na kefir, a on se nije počeo dosađivati. Koktel je pripremljen vrlo jednostavno - čašu kiselo mlijeka napitak samo dodati pola žličice cimeta. Koristite ga bolje prije spavanja, tako da noću tijelo sagorijeva masnoće.
Koja je vrsta kefira bolje piti za mršavljenje
Nakon što je saznalo koji je kefir bolji za mršavljenje, vrijedno je proučiti rejting popularnih proizvođača. Osim naziva proizvoda, pregled odražava sadržaj kalorija, sadržaj masti, neke osnovne karakteristike i cijenu. Predstavljene su robne marke koje traže i dobre kritike, kao što su "Kuća u selu", "Prostokvashino", "Danone", "Biomax" i drugi. Štoviše, svaki proizvođač nudi kupcima različite postotke sadržaja masti.
Proizvod bio-kefira kiselog mlijeka "Vkusnoteyevo"
Masti:
- 1%.
Sadržaj kalorija:
- 34,6 kalorija na 100 g.
Karakteristike:
- proizvodnja - rijeka Voronezh;
- Rok trajanja - 13 dana;
- uvjeti skladištenja - 2-4 stupnja;
- težina - 1000 m;
- sastav - kravno normalizirano mlijeko s kvascem u kefirnim gljivama, bifidobakterije.
Cijena:
- 80 rubalja.
Kuća u selu
Masti:
- 1%.
Sadržaj kalorija:
- 37 kalorija na 100 g.
Značajke:
- proizvodnja - grad Moskva;
- Rok trajnosti - 15 dana;
- uvjeti skladištenja - 2-6 stupnjeva;
- težina - 1000 m;
- stock - kefir naživjeti mlako
Cijena:
-
83 str
Bio-Kefir Biomax
Masti:- 1%.
Sadržaj kalorija:
- 43,4 kalorija na 100 g.
- proizvodnja - grad Moskva;
- Rok trajnosti - 15 dana;
- uvjeti skladištenja - 2-6 stupnjeva;
- masa - 1000 m;
- sastav - normalizirano mlijeko, kvasac na kefirskim gljivama, bifidokultura, vitaminski premiks.
Cijena:
-
93 str.
Bioproizvod kefira obogaćen bifidobakterijama, Activia 1%
Masti:
- 1%.
Sadržaj kalorija:
- 39 kalorija na 100 g.
- proizvodnja - grad Moskva;
- rok upotrebe - 24 dana;
- uvjeti skladištenja - 2-6 stupnjeva;
- masa - 835 g;
- sastav - obrano mlijeko, vrhnje, kvasac mliječnih kultura, kvasac, bifidobakterija actiregularis.
Cijena:
-
93 str.
Prostokvashino
Masti:
- 1%.
Sadržaj kalorija:
- 36 kalorija na 100 g.
- proizvodnja - rijeka Volodymyr;
- Rok trajanja - 14 dana;
- uvjeti skladištenja - 4-6 stupnjeva;
- težina - 930 g;
- zalihe - obrano mlijeko, punomasno mlijeko, kvasac na kefirnim gljivama.
Cijena:
-
69 str.
Video: Koji je koristan jogurt kada gubite težinu
Recenzije
Elena, 36 godina
Vrlo često uređeni kefiralni dani. Kad kupujem piće, uvijek proučavam kompoziciju.Najmanja količina aditiva sadržana je u proizvodu Vkusnoteyevo. Pokušao sam druge opcije, ali samo iz ovoga nemam nikakvog nadutosti.
Irina, 28 godina
Često kupujem kefir, pokušavam popiti piće s kraćim rokom trajanja. Preporučujem i proizvode farmera, jer je to prirodno. S njom nemam nikakvih problema sa želucem. Neka košta više, ali pokušavam ne žaliti za svojim zdravlje.
