Koji protein je bolji za mršavljenje za djevojčicu ili muškarca, recenzije o primjeni

Dobro, kao slika, tijelo je vaš san? Onda je vrijeme za odlazak u teretanu! Da biste ubrzali rezultat lekcija, riješite se viška masnoće i izgradite mišićnu masu, rasporedite posudu s proteinskim proizvodom. Koji protein je bolji za mršavljenje, kako početi piti izolirati djevojku ili uzeti kazein muškarcu? Bilo koji protein proizvod će imati koristi tijelo, pomoći vam da biste dobili osloboditi od viška težine. Razlika je samo u intenzitetu učinka.

Što je protein

Mnogi dečki i djevojke žele učiniti svoja tijela lijepima s reljefnim mišićima, bez pretjerane masnoće. Rezultat je moguće provoditi intenzivnim aktivnostima u teretani već godinama. Želite li ubrzati proces? Grab protein protein. To je građevni materijal za svaku stanicu, tkivo i tijelo našeg tijela. Može se dobiti od prirodnih proizvoda (meso, riba, sir), ali ih je potrebno jesti u velikim količinama. Praktičnije je koristiti sportsku prehranu. Uz njegovu pomoć ubrzava rast mišićne mase, održava dobru formu, šalje u prošlost višak kilograma.

Skladište

Proteini su vrsta Bda, dobiveni od sirutke, soje, sira, bjelanjaka ili drugih prirodnih proizvoda. dodatniKomponente sportske prehrane često su mineralni i multivitaminski kompleksi. Određivanje koji je protein najbolji za mršavljenje, ne zaboravite obratiti pozornost na kalorijski sadržaj proizvoda. Standardni 250-gramski dio ne sadrži više od 200 kalorija. Ponekad ugljikohidrati ili masti mogu povećati kalorije. Takvi će kokteli biti energični, a ne dijetalni.

Gainer je potreban za gubitak težine

Razvijene su mnoge učinkovite dijete, temeljene na upotrebi velike količine proteina, kao što je Duke. Načelo korištenja sportske prehrane jednako je kao iu prehrambenim namirnicama - za zasićenje tijela vrijednim i korisnim proteinima, kojima uvijek nedostaje niskokalorična dijeta. Oslobodite se ugljikohidrata, prisilite tijelo da brzo sagori spremnike masti, dok je protein potreban za obnovu energije. Proteinski kokteli brzo su zasićeni, ali zbog činjenice da će se protein polako razdvajati, osjećaj sitosti će trajati dugo vremena.

Što odabrati protein

Police sportskih dućana i virtualnih vitrina online trgovina prepune su limenki s proteinima. Veliki broj uvoznih i domaćih tvrtki nudi proizvode za svaku torbicu. Weider, Performance - Proizvođači koji nude proizvode visoke kvalitete, koji uključuju čiste proteine ​​i hranjive tvari. Izbor aromatičnih otopina je ogroman: čokolada, vanilija, kakao, pa čak i okus jagoda. Velika popularnost je Pure Protein, SynTrax, Maxler, CytoSport,SPORTVIK (Sportwik). Svaki od njih ima svoje prednosti i mane.

Pri odabiru da obratite pozornost ne samo na ugled proizvođača, već i na vrstu proteina. Postoji nekoliko skupina proteina: soja, serum (koncentrati, hidrolizati, izolati) i kazein. Korištenje svakog od njih u kombinaciji s prehranom i vježbanjem donijet će određene rezultate, pitanje je samo u učinkovitosti. Od navedenih sredstava, prednosti sojinih proizvoda su minimalne. Druge vrste proteina treba uzeti u obzir ako je vaš cilj je izgubiti težinu. Kako bi se razumjeti što protein odabrati za mršavljenja, to je vrijedno s obzirom na svaku od svoje vrste.

Protein kazeina

Kazein - tako je na staklenci sa sportskom prehranom označen protein dobiven od sira. On se polako asimilira, tako da će osjećaj gladi za dugo vremena ostati gore. Ovu vrstu sportske prehrane fitness trenera i nutritionists preporučujemo da one žene i muškarce koji žele izgubiti težinu. U rangiranju kazein proteina je lider na popisu, koji uključuje najbolje proteine. Prijem koktela je propisan za noć umjesto kasne večere ili za vrijeme pauze između glavnih obroka.

Koncentrat proteina u serumu

Postoji nekoliko vrsta proteina u serumu: koncentrat, izolat, hidrolizat. Vi sami možete odlučiti koji je protein proteina najbolje odabrati. Koncentrat je jednostavan i proračunski način da ženskom ili muškom tijelu da dovoljnu količinu proteina tijekom sušenja ili mršavljenja. Problem s ovom tvari je da se sastoji od proteina samo 70%, a ostatak 30% - masti, ugljikohidrata.

Iako koncentrat seruma ima nedostatke, on je široko tražen među potrošačima. Na domaćem potrošačkom tržištu posebno su zanimljivi proizvodi Ultimate Nutrition, Maxler (Smart Bar, Zlatna sirutka) i neki drugi. Za sve sportske prehrane iz koncentrata seruma karakteristična je pristupačna cijena s dovoljnom učinkovitošću.

Izolat

Temeljito pročišćeni, izolirani izolat uklanja masnoće i ugljikohidrate iz proteina. Kao rezultat obrade, oko 90% proteina ostaje u prehrani. Za razliku od koncentrata u izolatu, nema laktoze, što omogućuje pijenje koktela osobama s alergijama na ovu tvar. Stručnjaci ovaj protein nazivaju visokom kvalitetom, lako ga je probaviti i pogodan je za mršavljenje.

Hidroliza

Najveći stupanj čistoće proteina sirutke je hidrolizat. U biti, to je poboljšani (hidrolizirani) izolat, koji je stekao još veću stopu asimilacije, a ipak - potpuno se riješio masti i ugljikohidrata. U procesu pripreme proteinske molekule se cijepaju tako da se odmah unesu u želudac do mišića. Smršati takvu sportsku prehranu izvrsno je rješenje, ali mnogi zaustavljaju visoku cijenu.

Kako odabrati pravi protein

Nema iskusnog trenera koji bi dao jasan i nikakav odgovor kako odabrati protein. Raznolikost u ovom segmentu tržišta ostavlja potrošaču pravo da izabere proizvode po bilo kojoj cijeni i karakteristikama. Za mršavljenje, stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na proizvode u kojima je maksimumkoličina proteina i minimalne masnoće, ugljikohidrati. Ova preporuka nije kritična. Koncentrat sirutke, koji sadrži i masti i ugljikohidrate, pomoći će da se smrša, ali sporije od hidrolizata.

Za muškarce

Stručnjaci se slažu da je protein kazein prikladan za mršavljenje muškaraca više nego drugi. Tijelu je potrebno barem 7 sati da ponovi koktel. Protein sira djeluje kao spaljivač masnoće, ali također pomaže u izgradnji mišićne mase. Piće neće boljeti ako ga uzmete u bilo koje doba dana, ali kao kasna večera, to će donijeti maksimalnu korist. Mišićna masa raste dok spavate.

Djevojke

Jasan odgovor na pitanje koji je protein bolji za djevojčice je protein sirutke. Najbolje je odabrati izolat ili hidrolizat. Ovo može biti uobičajena vrsta niskokaloričnih proteina, kao što je Blackstone Labs Isolation ili Chaos i Pain Cannibal Weight, koji sadrže 24-25 grama čistog proteina u svakom dijelu. Takva hrana je u potražnji među kupcima koji žele izgubiti težinu i imati sportsku uniformu.

Proizvođači nude i zanimljivija rješenja za vaš gubitak težine. Među takvim proizvodima, na primjer, zanimljivi su kaos i bol Cannibal Cronus, koji sadrži mješavinu soje, pšenice, mesa ili drugih proteina. Prvobitna formula neće dopustiti da mišići izgube vid pri mršavljenju. Bez obzira na vrstu sportske prehrane koju ste odabrali, zapamtite da vas kokteli neće osloboditi viška masnoće, već će vam pomoći da se brže nosite s njim, kroz intenzivnu obuku.

Video: Protein u gubitku težine zadjevojčice

Recenzije

Marina, 35 godina

Dugo sam išao u teretanu, pokušavao sam smršaviti, pokušao kontrolirati hranu, ali rezultat mi nije bio baš ugodan. Trener preporučuje proteine. Nisam doista vjerovao u uspjeh, ali sam odlučio probati. Primijenio Gold Wei za mjesec dana, zamjenjujući koktel uz večeru. Moja težina je postupno nestajala. Već minus 4 kg, mršavljenje će se nastaviti.

Svetlana, 26 godina

Odlučio sam izgubiti težinu na proteinima. Da bih ubrzao proces, često sam počeo piti koktele, ne zamjenjujući 1 obrok, i gotovo sve. Kao rezultat toga, postigao je samo ozbiljne probleme s želucem. Ako se odlučite za sportsku prehranu, slijedite upute, ne prelazite dozu. Nekontrolirani prijem je vrlo štetan i osigurat će samo skup bolesti probavnog trakta.

Anton, 41 godina

Izlazim samo 2 puta tjedno, pokušavajući kontrolirati hranu. Uzimanje izolata kako bi se smršavila i malo povećala mišićna masa. Koji je protein bolji za mršavljenje, rekao je trener. Nakon treninga nisam mogao odoljeti ranije, htio sam nešto pojesti. Umjesto užine popijem koktel. Sithe, okus lijep i koristan za lik.