Kikiriki za mršavljenje - koristi i šteta, sadržaj kalorija i dnevni unos hrane

Koristi maslaca od kikirikija, kikiriki za mršavljenje su poznate svakoj osobi, čak i profesionalni dietitians izvješće o tome. Ova jedinstvena komponenta ne samo da otupljuje rastući osjećaj gladi i smanjuje dnevni obrok obroka, već i normalizira metabolizam lipida, potiče metabolizam na staničnoj razini. Budući da je ovaj dijetetski proizvod snažan alergen, preporučljivo je konzultirati liječnika prije nego ga uključite u dnevni meni. Kikiriki na dijeti su dopušteni u porcijama, a nutricionisti čine jedan dio u količini od 8 oraha.

Korisna svojstva kikirikija

Ako nema alergije na orah, njegova prisutnost u prehrani nije zabranjena, čak ni dobrodošla. Korist kikirikija je u tome što se proteini, masti, ugljikohidrati u sastavu tijela brzo apsorbiraju. Postoje nezasićene kiseline koje postaju učinkovite u sprječavanju ateroskleroze. Kikiriki za mršavljenje - vrijedan, koristan prirodni proizvod. Ovaj predstavnik graha osigurava sljedeće promjene za lošiji organizam:

  • pojednostavljuje proces asimilacije hrane, sprječava probavne smetnje;
  • ispravlja prekomjernu težinu, smanjuje volumenpotkožna masnoća;
  • kontrolira razinu kolesterola u krvi, sprječava aterosklerozu;
  • osigurava prevenciju raka, kardiovaskularnih bolesti;
  • jamči harmonijsku ravnotežu BC;
  • jača imunitet, zbog sadržaja kikirikija vitamina, minerala;
  • tijelo postupno slimming, lik postaje tanak, elegantan;
  • ispravlja zdravlje žene, normalizira hormonalnu pozadinu;
  • je neiscrpan izvor proteina, prehrambenih vlakana;
  • pridonosi regrutiranju mišićne mase sportaša u bodybuilding.

Vitamini u kikirikiju

Kikiriki zasićuje tijelo vrijednim mineralima i elementima u tragovima koji podržavaju dobro funkcioniranje unutarnjih organa i sustava. Vitamini u kikirikijima predstavljaju skupine B, C i E. To su vrijedni elementi kao što su B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, askorbinska kiselina, tokoferol. U neolupljenim kišnim crvima postoje tako važni mikroelementi kao cink, magnezij, željezo, natrij, kalij, fosfor, kalcij. No, prisutnost vlakana hrane osigurava otupljivanje apetita s daljnjim uskraćivanjem dodatnih kilograma, poboljšavajući vlastito tijelo.

Sadržaj kalorija u kikirikiju

Zemljin orah je u svom sastavu visoko kalorijski proizvod. Može se čak činiti kao štetna tvar u dnevnom jelovniku. Kalorijski sadržaj kikirikija je 552 kal. Odmah se postavlja pitanje masnoća iz kikirikija, možete kontrolirati količinu kalorija koju jedete. Glina sadrži bjelančevine i jestiva vlakna: prve komponente su "graditelji" mišićne mase, drugo -značajno umanjuje osjećaj gladi, pridonosi smanjenju volumena želuca. Potrošnja kikirikija na gubitak težine ograničava dio oraha zemlje - 2 oraha na vrijeme.

Koliko se kikiriki može pojesti na dan

Budući da kikiriki pripada kategoriji kalorijskih jela, može se uzimati u strogo ograničenim količinama. Norma kikirikija na dan je 8 oraha, ali u jednom trenutku preporučuje se ne više od 2 oraha. Moguće je kombinirati ovaj prirodni proizvod s medom, recenzije takve kombinacije od onih koji izgube puno pozitivnog sadržaja. Osigurat će se lijepa figura, ali važno je kontrolirati količinu kcal u prehrani za jedan dan.

Kikiriki dijeta

Ako koristite ovu metodu za mršavljenje, ona pomaže u najkraćem mogućem roku pronaći sofisticirani struk, vitku figuru. Ako je u redu jesti zemaljske orahe, kontrolirati njegove dijelove, neće uspjeti. Kako bi prehrana od kikirikija bila što produktivnija, važno je potpuno isključiti šećer, druge lagane ugljikohidrate i više se usredotočiti na proteine, biljna vlakna. Kikiriki za mršavljenje osiguravaju sljedeća pravila za svaki dan, čije poštivanje osigurava stabilan prehrambeni učinak:

    Da bi se zamijenio hranjiv obrok, kako bi se spriječio unos 500 kalorija, preporučuje se jesti orašaste plodove ili žličicu maslaca od kikirikija na prazan želudac prije sljedećeg obroka.
  1. Dopušteni kalorijski sadržaj posuđa dnevno ne smije prelaziti oznaku od 1500 kcal, stoga takav pokazatelj važan za prehranu mora biti sustavnoza kontrolu
  2. Osim drugih neslanih pića u dnevnom obroku, morate popiti barem 2 litre čiste, negazirane vode.
  3. Temelj dijetnog jelovnika - pjesme vrste mesa i ribe, žitarica, povrća, voća, mliječnih proizvoda, ljekovitog bilja, kaša, kuhanih na vodi.
    4. Da ne bi razmišljali o pitanju je li moguće oporaviti se od kikirikija, potrebno je u dnevnom jelovniku odabrati prehrambene recepte, pažljivo izbrojati kalorije tijekom njihove pripreme.
  4. Preporučljivo je imati aktivan način života, hodati više, odabrati lagane kardiovaskularne vježbe za svaki dan i obaviti jutarnju tjelovježbu.
  5. Nemojte jesti masnu, pečenu, dimljenu hranu, izbjegavajte česte grickalice i kasne večere, teško probavljive u želudac.

Pasta od kikirikija u gubitku težine

Ako je zanimljivo, kikiriki možete jesti uz prehranu, pitanje je bolje uputiti vašem dijetetičaru. Postoje ograničenja, ali više o veličini porcija ovog prirodnog proizvoda. Kikiriki tijesto na mršavljenja bi trebao biti prisutan tijekom doručka, kao proizvod je visoke kalorijske. Osim toga, tijelo prima potrebnu količinu vitamina i minerala, povećava energetski resurs organizma, jača imunitet.

Budući da prehrana slabi imunitet, potrebno je uzimati vitamine, multivitaminske komplekse kada rastu. Dobra alternativa je maslac od kikirikija, koji tijelu osigurava sve potrebne i važne elemente u tragovima. Kada izgubite težinu, kosa postaje sjajna, gusta, svila, nokti - jaki, više ne lome, ikoža - elastična, zategnuta. Tako se ova komponenta za vanjsku ljepotu i unutarnje zdravlje smatra nezamjenjivom, uz to, pomaže u brzom i temeljitom gubitku težine u samo nekoliko tjedana.

Videozapisi: kikiriki za mršavljenje