Kefirova prehrana Larise Doline za 7 dana - jelovnik za brzi gubitak težine i rezultate s recenzijama

Postoji sustav napajanja električnom energijom koji daje zajamčeni rezultat za gubitak težine za 7 kg tjedno. Niska kalorijska dijeta kefira Larise Doline za 7 dana bit će prikladna u slučaju potrebe za oštrim mršavljenjem do određenog događaja: vjenčanja, mature, godišnjice ili odmora. Učinak je zajamčen kada se strogo pridržavaju pravila uzimanja hrane. Održavanje težine na pravoj razini ovisit će o daljnjem djelovanju: prijelazu na visokokvalitetnu, uravnoteženu prehranu, uvođenju tjelesne aktivnosti.

Što je prehrana kefir Dolina

Ovaj program je niskokalorična prehrana, koja se kombinira s mineralnim i kiselo-mliječnim proizvodima, a osnova prehrane - kefir bez masti. Prehrana Larissa Dolina određuje kalorijski sadržaj dnevno: 500 - 700 kcal, namijenjen brzom mršavljenju. Tijelo se pretvara u stres zbog oštrog ograničenja prehrane i počinje aktivno prikazivati ​​vodu i višak kilograma. Uz strogo i pažljivo izvršavanje svih pravila, gubitak težine bit će najmanje 7 kg. Što je veća početna težina, više kilograma bit će oslobođeno.

Kefir je dobarsredstvo za normalizaciju probave, rast mikroorganizama potrebnih za crijeva, ali pjevačka prehrana uključuje svakodnevno čišćenje s klistirom i korištenje laksativnih tableta. Ovaj postupak je neophodan za normalizaciju crijevne mikroflore u sedam dana. Što je čišće čišće, lakše je naseliti korisne bakterije.

Nedvojbena prednost Kefirove prehrane za 7 dana je nedostatak kompliciranih recepata i potreba za dugim kuhanjem (za one lijene). Tijelo također doživljava teški stres zbog promjene u prehrani, tako da je mogućnost da se riješite kuhinjske rutine tijekom cijelog programa veliki plus za druge moguće načine kako izgubiti težinu.

Suština prehrane kefira

Kako bi se dobio rezultat, koji je naveo autor metodologije, dijeta Larise Doline na narudžbe jogurta strogo slijedi određena pravila:

  • obvezna pripremna faza - dan istovara. Jedan dan prije ulaska u prehranu odbijte jesti i piti biljni čaj s blagim laksativnim učinkom ili čistom slatkom vodom.
  • Frakcijska prehrana - obvezna ravnomjerna raspodjela hrane za cijeli dan. Imam 2 sata. To udvostručuje snažan stres koji tijelo uzrokuje na niži sadržaj kalorija. Redovita hrana u želucu osigurava njen rad, pomaže učinkovito koristiti sve vitamine iz hrane, bolje ih je asimilirati.
  • Posljednji obrok je ograničen na šest sati navečer (18:00), ali ako ste "sova" i dnevni način povezan s noćnim buđenjem, onda pretpostavite opcijujesti u 22:00.
  • Ograničena potrošnja vode za piti pola litre na dan (2 šalice).
  • Započnite dan uz šalicu biljnog čaja.
  • Provoditi svakodnevne postupke čišćenja crijeva: mehaničke i medicinske.
  • Strogo poštivanje prehrane danima, a ne zamjena sljedećih proizvoda drugima. Dolinovu prehranu sastavlja liječnik, u njoj se promatra ravnoteža proteina, ugljikohidrata, vlakana.

Koliko možete izgubiti na dijeti kefiru

Ako se pridržavate propisane količine obroka, pijete preporučenu količinu tekućine, raspodijelite hranu na 6 tretmana, izbjegavajte sol, onda će dijeta kefere Larise Doline za 7 dana pomoći u prosjeku izgubiti 7 kg. U osoba s prekomjernom težinom od više od 20 kg gubitak će biti 10 kg, kod osobe s malim viškom težine - 4-5 kg. Samo vi odredite koliko možete izgubiti na prehrani kefir.

Isprva, tijelo će otići u tekućinu i potrebno je biti spremno za to. Samo od trećeg dana počinje spaljivati ​​masno tkivo. Stoga, kada se vratite u normalnu prehranu, pripremite se da vratite 2-3 kg vode natrag. Gubitak težine može se spriječiti uklanjanjem ili barem smanjenjem potrošnje proizvoda koji uzrokuju zadržavanje vode: velikog broja brzih ugljikohidrata, slane hrane.

Što se može jesti na dijeti kefiru

Postoji određeni popis proizvoda koji su odobreni i zabranjeni u ovoj prehrani. Što se može jesti tijekom prehrane kefira:

  • piti nemasni jogurt 0-1%;
  • bjelančevine životinjskog podrijetla: bijelo pileće meso, bez mastikuhana ili kuhana govedina;
  • sir bez masti;
  • povrće: mrkva i pečeni krumpir;
  • voće (kruške, trešnje, trešnje, šljive, naranče, mandarine, jabuke, kivi, tijelu daju vlakna koja pomažu u uspostavljanju neovisnog crijeva);
  • suhe marelice i suhe šljive za čišćenje tijela;
  • zelenilo u ograničenim količinama;
  • uzimaju vitaminske komplekse.

Dijetetičari ne preporučuju: svinjetinu i bilo koje drugo masno pečeno meso, banane, grožđe, grožđice, orašaste plodove, sol i šećer, druge visoko kalorijske namirnice.

Dijetalni jelovnik doline je 7 dana

Recept za biljni napitak koji se preporučuje svakodnevno jesti za doručak i jelovnik prehrane na kefiru se jednostavno i lako priprema. Zaspati u jednom volumenu kamilice, gospine trave i nevena u omjerima 1: 1: 1. Svaki dan skuhajte žlicu mješavine pola čaše kipuće vode. Pijte toplo s 50 ml (dnevno 300 ml infuzije prije obroka, dijeta:

  • Prvi dan - 400 grama krumpira pržiti u pećnici ili kuhati u uniformi (380 kcal) + 0,5 litara jogurta (205 kcal).
  • Drugi dan - 400 g nemasnog sira 0-1.8% masti (425 kalorija) + 0.5 litara jogurta (205 kalorija).
  • Treći dan - 400 g voća (260-300 kcal) + 0,5 l kefira (205 kcal).
  • Četvrti dan - 400 g pilećeg prsa bez soli (670 kalorija) + 0,5 litara jogurta (205 kalorija) Filet je već izvagan u gotovom obliku.
  • Peti dan je ponavljanje trećeg dana.
  • Šesti dan - Mineralna voda u količini od jedne i pol litre. Nepotrebno negazirano.
  • Sedmi dan je ponavljanje trećeg dana.

Za i protiv Kefir dijete

Kao i svaki sustav ograničenja tvrde hrane, Dolinina prehrana na jogurt ima pozitivne i negativne strane. Prednosti uključuju: brzi gubitak težine, pročišćavanje tijela, normalizaciju probavnog sustava. Nedostaci uključuju: strogo pridržavanje prehrane, mogućnost vraćanja težine na pogrešan kraj dijete i povratak na stare prehrambene navike, moguće usporavanje metabolizma putem niskokalorične prehrane.

Kontraindikacije

Ovaj sustav mršavljenja ima niz ograničenja za zdravlje. Kontraindikacije prehrane na kefiru iz Larise Doline su sljedeće:

  • kronični gastritis i kolitis;
  • čir na želucu;
  • pankreatitis;
  • bolest srca;
  • hepatitis;
  • alergija na mlijeko;
  • česta žgaravica;
  • ciroza jetre;
  • povećana kiselost želuca.

Video: Dolinina dijeta za brzi gubitak težine

Recenzije

Marina, 35 godina

Kefirova prehrana Larise Doline me je sedam dana zanimala prije susreta s diplomantima. Ovaj tjedan sam živio kao san: prvo sam stvarno želio jesti, a onda osjećaj gladi dosadan. Rezultat je bio ugodan za mene, pao sam čak i više od 7 kg, mogao sam se pojaviti na sastanku u haljini koja se nosila prije rođenja sina.

Svetlana, 22 godine

Bio sam pretjeran, pokušao sam sve, ali mi je pomogla samo dijeta na jogurt. Sjedio sam tamo 2 tjedna, između njih sam napravio pauzu za standardni obrok, izgubio težinu za 15 kg, promijenio veličinu od 3. Meni je postalo lakšeda se pomaknem i odlučio sam obratiti pozornost na tjelesnu aktivnost, ići na zdravu prehranu. Svakih šest mjeseci ponavljam kao istovar i čišćenje.