Kako postati tanak i lijep, gdje početi
Što je harmonija
Skladna figura u konceptu muškaraca - dojka koja se nalazi u dlanu, uski struk, ravan trbuh, zaobljena bedra. Vitko žensko tijelo treba biti čvrsto, elastično, glatko. Po tipu lika predstavnici jakog spola najviše privlače "pješčani satovi", u kojima su gornji i donji dijelovi približno jednaki po volumenu, a "kruška"? uska ramena, široka zdjelica. Želite li znati jeste li pristojna djevojka? Koristite jednu od sljedećih metoda:
- Podijelite volumen struka na bokove. Broj bi se trebao približiti 0.7. Ovaj omjer karakterizira seksi, vitka, zdrava žena sposobna nositi i rađati dijete.
- Sažeti opseg potkoljenice (Og), ramena (Bp), vrata (Zsh). Izmjerite opseg bedra ispod stražnjice (Pro). Podijelite taj broj s gore navedenim iznosom. Dobivena je sljedeća formula vitkog tijela: C = Pro /(Og + Op + Zsh). Idealni podaci za ženu: 0,54-0,62.
- vaše obrascegraciozan ako dobijete pokazatelj od 40-50% pri izračunavanju sljedeće jednadžbe: tanko tijelo = (struk /rast) x 100%.
Tajne sklada
Vitke djevojke ostaju iste, jer stalno vode zdrav način života. Vitke ljepotice ne prave kult hrane, jedu jednostavno i raznovrsno, provode cijeli dan u pokretu, redovito posjećuju teretanu, mogu se opustiti. Nije potrebno ograničavati se na svoje omiljene proizvode, voziti u tijesnom okviru treninga. Pojačajte sljedeće savjete za vitko tijelo:
- Uspon. Podcjenjivanje se akumulira, što dovodi do usporavanja metabolizma, želje da se apsorbira sve na svom putu i gubitak glatkog tijela.
- Započnite jutro s optužbom. Čak i ako ne možete otvoriti oči, učinite da stojite iz kreveta, uključite sporu glazbu, počnite okretati glavu. Tijelo se budi, radit će i nakon što će vas gimnastika nagraditi energijom.
- Piti vodu. Mnogi se prejedaju jer su zbunjeni s gladi. Ako koristite 1,5-2 l vode, onda jedite manje i uskoro ćete dobiti vitko tijelo.
- Organizirajte pravu hranu. Brojanje kalorija je najbolji način za kontrolu tjelesne težine.
Kako postati tanak i uvučen
Za mjesec dana
Prehrambena prehrana za vitko tijelo uređuje se prema sljedećim pravilima:
- Jedite male obroke 5-6 puta dnevno. Ako jedete dosta loše hrane, ona se neće zalijepiti za strane u obliku masti, jer će se energija konzumirati tijekom dana.
- Izbjegavajte glad.
- Nemojte jesti za noć. Dovoljno hrane tijekom dana i lagana večera - tajna sitosti u večernjim satima.
- U vašoj prehrani mora biti puno svježeg povrća i voća.
- Od pića, dati prednost zelenom čaju. Zasićuje tijelo energijom, uklanja toksine.
Za tjedan dana
Da biste postali tanki tako brzo, morate se voziti u krutom okviru - intenzivno trenirajte tijelo i osiguravajte niski dnevni unos kalorija.Ograničite energetsku vrijednost izbornika na 1200-1500 kcal. Dobro dokazana prehrana od heljde, kefira, nisko-ugljikohidratne kiseline. Učinite intenzivne treninge, oni su više od drugih vrsta sportova koji tjeraju tijelo da troši kalorije i postaje vitak. Profesionalne cikličke vježbe pomažu ispumpavanju mišića i poboljšavaju rad kardiovaskularnog, respiratornog sustava.
Bez dijete
Dobiti vitku figuru bez podešavanja hrane neće raditi. Ako je pravilna prehrana norma za vas na redovnoj osnovi, tada će tijelo biti lijepo. Zatezanje kože i mišića pomoći će vam vježbanje nastave. Ostala pomoćna sredstva za vitko tijelo:
- Masaža. Anticelulitna tehnika modeliranja značajno korigira konture tijela za 5-10 sesija.
- Oblozi. Hladni i vrući postupci za vitko tijelo brzo izglađuju kožu stražnjice, kukova i trbuha. Aktivne komponente tvari izlučuju toksine kroz pore, vraćaju epidermu u vlagu, razbijaju debele gomolje.
- Bilo koja tjelesna aktivnost. Odaberite za sebe lekciju koja donosi pravo zadovoljstvo duši i tijelu - ples, pilates, joga, planinarenje, plivanje, sportske igre.
- Psihološko raspoloženje. Vrlo je važno vjerovati u ono što radite. Takva rutina dana ne bi trebala biti privremena, već trajna, pa će harmonija postati vaš životni suputnik.