Kako izračunati sadržaj kalorija u sastojcima po sastojcima - formula za izračun tablice kalorija u proizvodima
Sadržaj
Kako brojati kalorije
Neke informacije o namirnicama su nam na raspolaganju trajno. To su podaci na ambalaži, gdje je naznačena energetska vrijednost (kcal) i sadržaj hranjivih tvari. O voću, povrću i drugim proizvodima koji se prodaju u nepakiranom obliku možete pronaći na internetu. Nakon što ste saznali informacije, morate primijeniti formulu: uzmite količinu hrane, pomnožite s brojem kalorija u 100 grama i podijelite sa 100.
Zadatak je lako riješiti, ali samo malo računajte na kalorije. Da bi brojanje bilo korisno, napravite poseban dnevnik u kojem označavate sve pojede. To će vam omogućiti vjerno praćenje prehrane. Oni koji ne vole pisati pomoći će brojnim online programima gdje će vam trebatisamo unesite sve podatke, nakon čega uvijek imate ideju što i koliko jedete.
Kako izračunati kalorijski sadržaj gotovog obroka
Što je recept teži, teže je izračunati sadržaj kalorija u sastojcima. Međutim, proračuni su hrana koja sadrži mnoge sastojke: bilo da se radi o kotletima, pire krumpiru ili patkama s jabukama. Prvo morate kuhati sve što je potrebno za vaganje, zatim izračunati sadržaj kalorija u posudi, čineći sve brojeve. Ukupni iznos će vam omogućiti da saznate vrijednost cijelog dijela pojedenog.
Malo je teže shvatiti kako izračunati kalorijski sadržaj posude čija se vrijednost mijenja u kuhanom ili pečenom stanju. Dakle, ako pržite ribu, pticu ili drugo meso na ulju, morate dodati vrijednost proizvoda 20% nutritivne vrijednosti ulja, jer se apsorbira tijekom kuhanja. Prženo povrće upija do 100% ulja - to se mora uzeti u obzir. Hrana kao što je kuhana tjestenina ili kaša ne mijenja vrijednost, jer se apsorbira samo voda.
Kako izračunati sadržaj kalorija u juhi
Prva priprema je složenija, sastojci u njoj više, dakle, i izračunavanje kalorijskog sadržaja nije tako jednostavno. Prvo moramo sve vagati odvojeno: kapacitet u kojem ćete kuhati juhu i svaki sastojak. Međutim, jednom za izračunavanje kalorija sadržaj juhe ili boršč za svoje omiljene recepte, i uvijek ćete znati koliko kalorija jedete uz sljedeći dio.
Dok se juha kuha, uzmite kalkulator i izračunajte vrijednosti svih sastojaka, a zatim ih dodajte. Slike za jednostavnostbroj može biti zaokružen. Na kraju kuhanja izmjerite količinu gotove juhe i podijelite ukupnu količinu dobivenu mjerenjem svih proizvoda. Dobivate količinu kalorija u 1 ml juhe. Ako ovu brojku pomnožite u zasebni dio juhe, saznat ćete koliko će kalorija dobiti vaše tijelo u isto vrijeme.
Kalkulator kalorija kalorija
Brzo izračunajte kalorijski sadržaj pripremljenih jela pomoći će vam izračunati kalorijski sadržaj posuđa ili kalorimetra. To je besplatan brojač koji analizira na mreži ili se može instalirati na vaše računalo ili telefon. Ovaj analizator sadrži podatke o velikom broju proizvoda (do 3 milijuna artikala). Da biste saznali sadržaj kalorija u hrani i hrani, morate unijeti imena i broj u gramima. Program će odrediti detaljan rezultat ne samo o prehrani, nego i dnevnu količinu vitamina B1 (proteini, masti, ugljikohidrati) za gubitak težine.
Postoji veliki broj aplikacija koje obavljaju druge funkcije, osim izračunavanja energetske vrijednosti. Uz njihovu pomoć moguće je provesti ne samo dnevnike hrane, nego i odabrati vježbe za mršavljenje. Oni će pratiti vašu težinu, pokazati uspjeh, neuspjehe. Jedenje uz njihovu pomoć može se izračunati barkodom, ručno ili skeniranjem. Sve se to može podijeliti s prijateljima na mreži i dodati pravim prehrambenim navikama.
Kako brojati kalorije bez težina
Kako brojati kalorije u hrani bez kuhinjskih vaga? Bez ove prilagodbe možete izračunati normu svega togatrebate Postoji veliki broj online proračunskih tablica u kojima možete vidjeti naočale, čaj i žlice. Glavna stvar - odabrati jednu tablicu i računati kalorije u prehrani bez skale samo na njemu. Vrijedno je izdvojiti jedan mjerni kapacitet, koji će uvijek biti na raspolaganju za mjerenje. Postupno će se tablica nadopuniti vlastitim podacima i sadržavati informacije o svim vašim omiljenim proizvodima.
