Kako izgubiti težinu s hipotireozom - savjeti za endokrinologe, dijetu i sport u Mary Chaumont

Zašto se osoba popunjava? Izgled takvih nesreća, čini se, očigledan je - prejedanje plus niska tjelesna aktivnost. Međutim, postoje i drugi manje poznati faktori pretilosti. Na primjer, endokrini poremećaji ili poremećaji proizvodnje hormona. Nije potrebno uznemiravati, jer će bilo koji endokrinolog reći da je problem riješen. Saznajte: kako izgubiti težinu s hipotiroidizmom, kako napraviti pravi izbornik i utjecati na rad štitne žlijezde.

Što je hipotireoza

Hormoni endokrinog sustava utječu na sve procese u tijelu: sudjeluju u stvaranju mekih tkiva odgovornih za rad srca, rast kostiju i tako dalje. Međutim, događa se da endokrini sustav iz nekog razloga ne uspijeva. Autoimuni hipotireoidizam - je smanjenje proizvodnje hormona tiroksina i trijodtironina, koji sprječava metaboličke procese i pridonosi pretilosti.

Hipotireoza i prekomjerna tjelesna težina

Karakteristični simptomi hipotireoze uključuju: nižu tjelesnu temperaturu, bljediloili ikterus kože, stvaranje kolesterola plakova. Zbog smanjene proizvodnje hormona žlijezde, brzina razmjene se smanjuje, a potreba za energijom u stanju mirovanja ili aktivnosti ostaje ista. Kao rezultat toga, osoba stalno osjeća osjećaj gladi, počinje jesti puno, više kalorijske hrane. Pretilost u hipotiroidizmu pojavljuje se kao posljedica takvog procesa.

Hipotireoza i gubitak težine

Poznato je da je štitnjača i gubitak težine - koncept je usko povezan. Ako ne postavite funkcioniranje prvog, gubitak težine bit će jednostavno nerealan. Pa, postoje mnogi lijekovi i namirnice koje mogu stimulirati rad endokrinog sustava. Međutim, treba imati na umu da gubitak težine u hipotiroidizmu ima brojne kontraindikacije, uključujući:

  • trudnoća ili dojenje;
  • teški poremećaji crijeva;
  • prisutnost drugih ozbiljnih kroničnih bolesti.

Mogu li izgubiti na težini

Vrlo je realno izgubiti težinu s hipotiroidizmom, što je glavna stvar pri pridržavanju pravila i neznatno promijeniti način života. Općenito, program za uklanjanje pretilosti s disfunkcijom štitnjače malo se razlikuje od uobičajene prehrane za mršavljenje. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o pojedinostima kako izgubiti težinu s hipotiroidizmom, ako je potrebno:

  • u obitelji je bilo slučajeva disfunkcije štitnjače, osobito na ženskoj liniji;
  • ulazite u premenopauzalno razdoblje ili postoji potpuni vrhunac;
  • tijekom posljednjih nekoliko godina već ste patili od hormonaneravnoteža ili iskusili snažan emocionalni preokret u tom vremenskom razdoblju.

Mogu li se baviti sportom

Dobra kombinacija je hipotireoza i sport. Umjeren trening za nekoliko minuta dnevno pomoći će ubrzavanju metabolizma. Kako izgubiti težinu s hipotireozom uz pomoć sporta? Sve jednostavne lekcije će biti prikladne: skokovi, staze, hodanje, penjanje po stubama, trčanje. Jednostavno mršavljenje može se kombinirati s vježbama za jačanje mišićne mase. Mišići će postupno rasti i istisnuti sloj masti.

Dijeta

Prije početka mršavljenja u prisutnosti povreda u endokrinome sustavu potrebno je potvrditi predviđenu dijagnozu. U većini slučajeva, za dijagnozu hipotireoze potrebno je proći test krvi na hormone i napraviti ultrazvuk štitne žlijezde. Ako rezultati potvrde sumnju, liječnik će imenovati umjetne hormone, čija je svrha - nadoknaditi nedostatak tiroksina i trijodtironina.

Dijeta endokrinologa za mršavljenje će se podići na razinu uzimanja lijekova, ali neće početi prije nego što se TTG normalizira. Iz hrane isključeni su svi proizvodi u kojima postoje goitrogenske tvari koje sprečavaju proizvodnju hormona. Obično su to sve vrste kupusa, proljetnog povrća i nekih biljaka. Dobar primjer ispravnog režima mršavljenja je dijeta s hipotiroidizmom od Mary Chaumont.

Proizvodi

Bit ovog programa mršavljenja je stimuliranje metaboličkih procesa uzimanjem ispravno odabrane hrane.Osnova prehrane trebaju biti proteini, od kojih je većina bolje jesti za doručak. Kvalitativni protein može se naći u:

  • kiselo mliječni proizvodi, osobito sirovi ili sirovi;
  • nemasno meso: govedina, morska riba, iznutrice, zec, jetra;
  • jaja.

Što ne donosi koristi - to su proizvodi s hipotiroidizmom, bogati rafiniranim ugljikohidratima. Razina prehrambenih vlakana u njima je izuzetno niska, osim što složeni ugljikohidrati usporavaju metabolizam. Izvori praznih kalorija su:

  • sve vrste šećera;
  • skladištenje sokova;
  • brušeno brašno;
  • brzo kuhane žitarice i druga rafinirana zrna;
  • tjestenina;
  • rafinirani škrobovi.
Međutim, nije moguće potpuno odbaciti ugljikohidrate zbog gubitka težine. Važno je naučiti kako razlikovati korisne tvari od placeba. Na primjer, umjesto makarona u hipotiroidizmu bolje je napraviti slatki krumpir, mljeti rižu kako bi zamijenio smeđe, a umjesto rafiniranog koristiti kokosovo ulje. Posebne prednosti za štitnu žlijezdu dolazi od voća i namirnica koje sadrže vlakna, jod, magnezij i selen.

Dijeta Mary Chaumont

Hrana bi trebala biti frakcionirana: bolje je jesti polako, ali često i polako žvakati. Za pripremu hrane, američki pisac i autor knjige "Kako izgubiti težinu s hipotiroidizmom" nudi isti način kao i kod uobičajene prehrane. Osim toga, dijeta Mary Chaumont za hipotiroidizam uključuje uzimanje u obzir nekoliko važnih točaka:

  1. Provjerite je li razina TTG niska. kakoU pravilu, liječnici određuju dijetu kada TTG dosegne ocjenu 4-4,5 mE /l. Međutim, Mary tvrdi da je optimalno izgubiti težinu T4 unutar 2,5 - 1 m /l.
    2. Kada se hipotiroidizam ne bi trebali uzimati nikakve druge lijekove koji će djelovati s tiroksinom. Za uspješan gubitak težine morat ćete odbiti uporabu vitaminskih kompleksa s kalcijem, kao i pilula za kontrolu rađanja.
  2. Testirajte se na otpornost na inzulin. Ako je količina proizvedenog inzulina u krvi značajno viša od koncentracije šećera, neizbježno će dovesti do nakupljanja masnog sloja.

Starving

Metabolizam djeluje i tako dalje, posljednje sile mogu znatno usporiti ako počnete konzumirati manje od 1200 kcal dnevno. Stoga je post s hipotiroidizmom kategorično kontraindicirano. Prema dijeti za mršavljenje od Marije, izračunati pojedinačne stope proizvoda može biti prema sljedećoj formuli: X = U * 25 - 200, gdje:

  • X - ukupni dnevni kalorijski sadržaj;
  • U - ukupna tjelesna težina u kilogramima.

Lijekovi za štitnjaču za gubitak težine

Načelo prehrane, koje se temelji na korištenju odgovarajućih lijekova i proizvoda - najučinkovitiji način za smanjenje tjelesne težine. Međutim, prije korištenja štitnjače za smanjenje tjelesne težine, potrebno je izvršiti krvne testove na sadržaj trijodtironina u plazmi, TSH, tiroksinu i kortizonu. Tek nakon primanja pozitivnih odgovora i na preporuku liječnika može započeti hormonska nadomjesna terapija.

Kakopravilo, u broju vitalnih lijekova za hipotireozu uključuju:

  • Eutirox;
  • tirozin;
  • Omega-3;
  • L-karnitin;
  • levotiroksin natrij.

Savjeti endokrinologa: kako mršaviti

Sustav opskrbe hipotiroidizmom je isti i ostaje, ali postaje još korisniji. U borbi protiv viška kalorija bilo je lakše uočiti savjet endokrinologa za mršavljenje:
  • Kada hipotireoza nije potrebno postaviti ciljeve za gubitak težine u tjedan dana. Terapijski gubitak težine - Proces je dug, ali učinkovit.
    • Dijeta sa hipotiroidizmom štitne žlijezde uključuje isključivanje iz prehrane alkohola, masti, masnih kiselina, složenih ugljikohidrata.
  • Za pravilan gubitak težine, popijte kavu ujutro. Sadrži vitamine skupine PP i kalij.
  • Pratite kolesterol i redovito punite svoj nedostatak joda kuhanim vitaminskim kompleksima ili jelima: orahe, plodove mora, grožđe.

Video: dijeta za hipotireoidizam za gubitak težine