Kako brzo smršati do Nove godine 2018 - pravilna prehrana, potpuni san i kozmetičke procedure

Sve žene žele izgubiti na težini i biti vitke i lijepe na blagdane, tako da sada razmišljaju kako brzo smršati do novog 2018., oslobađajući se nekoliko dodatnih kilograma. Da biste to učinili, možete koristiti različite načine - od podešavanja prehrane, dijete do fizičke pripreme. Svaka metoda na svoj način je učinkovit, pomaže da izgubite težinu u kratkom vremenu. Odaberite od njih, odlučite se za sebe i ostanite lijepi.

Što je brzi gubitak težine

Ovo je što prije riješiti prekomjernu težinu. Točnije, za 5-7 dana moguće je izgubiti 2-3 kg. Glavna stvar - morate zapamtiti da spaljivanje masnoće nije moguće tako brzo. Isprva, iz tijela će biti tekućine, smanjen volumen mišićnog tkiva, a to, blago rečeno, nije od velike pomoći. Ako ne nastavite slijediti pravilnu prehranu, ne povećavajte tjelesnu aktivnost, izgubljene kilograme možete brzo vratiti i ponijeti sa sobom "prijatelje".

Voda se također brzo prati nakon posjeta sauni, zlouporabe kave i čaja za mršavljenje, dijeta bez ugljikohidrata i dijeta bez soli. Od nedostatkatekućina je zgusnuta krv. Kao rezultat, unutarnji organi ne dobivaju potrebnu prehranu, metabolizam je poremećen, pojavljuje se celulit, toksini se odgađaju, a bunari propadaju. Druge se žene iscrpljuju u treninzima kada su u prehrani strogo ograničeni, što također dovodi do kontrakcija mišića, nastanka celulita i pogoršanja zdravlja.

Ako razmišljate o tome kako izgubiti na težini do Nove godine 2018. i razmislite o jednoj od gore navedenih metoda, tada znate da pri dugotrajnoj uporabi ne samo da će povrijediti vaše zdravlje, nego će i dalje dovesti do regrutiranja viška kilograma, što će onda biti teško riješite se Nanesite ih samo da brzo izgubite težinu za 2-3 kg, a zatim idite na ispravne i sigurne metode.

Kako izgubiti na težini do nove godine

Ako tražite način da izgubite na težini do Nove godine, u pravu ste. Postoje načini pomoću kojih u samo 10 dana možete započeti proces mršavljenja, poboljšati svoje blagostanje i dobiti dobre navike. Stoga se smatraju najučinkovitije metode koje pomažu da se smršava:

  • brze dijete;
  • tjelesna aktivnost;
  • uklanjanje loših navika;
  • pravilna prehrana, napuštanje štetnih proizvoda;
  • kozmetičke procedure;
  • puni san;
  • pridržavanje režima pijenja.

Dijeta

Brzo izgubiti težinu za Novu godinu za 2 mjeseca je sasvim stvaran, za to morate slijediti preporuke nutricionista za poštivanje zdrave prehrane:

  1. Jedite najmanje 5 puta dnevno: 3 obroka - glavna, 2 - grickalice. Ne propustite nijednu od njih, tako da nema osjećaja gladi. Smanjite veličinu dijelova.
  2. Doručak bi trebao biti pola sata nakon što se probudite, večera - 2-2,5 sata prije spavanja, nemojte jesti noću. Pokušajte jesti otprilike u isto vrijeme.
  3. U svakom obroku uključite bjelančevine bilo kojeg podrijetla, dnevni obrok treba biti 20 grama masti, hranu koristite s njim za ručak.
  4. Pokušajte koristiti ugljikohidrate nakon proteina.
  5. Odustati od jednostavnih ugljikohidrata, slatkog, brašna u korist svježeg voća, suhog voća, meda, pastila, bijelog sljeza.
  6. Odbaciti slobodne dane, štrajk glađu.
  7. Pijte vodu u količini ne manjoj od 2-2,5 l dnevno.

TOP-5 neželjeni proizvodi

Nećete moći brzo izgubiti na težini do Nove godine 2018. ili bilo kojeg drugog odmora, ako u prehrani postoje štetni proizvodi koji sadrže transhumane. To su oni prisutni u velikoj količini hrane, brzo deponirani na bokovima "narančine kore", a zatim je vrlo teško izgubiti težinu. Ako ste postavljeni da učinkovito izgubite težinu, želite postati čarobnjak vitke figure, morate smanjiti ili potpuno napustiti sljedeće proizvode:

  • biljno ulje, maslac, margarin;
  • pečenje, pecivo, čokolada, sladoled;
  • alkohol, slatka aerirana pića;
  • mliječni proizvodi, kiselo-mliječni proizvodi, sir s visokim postotkom masti;
  • dimljeno, masno, kobasica, masno meso.

Prehrana prije novoggodine

Da bi vam pomogao u mršavljenju, brzo gubite na težini, pomognite svojoj dijeti prije Nove godine ili bilo kojeg drugog odmora. Ima ih mnogo, ali nisu svi jednako učinkoviti. Najbolje je pregledati svoju prehranu u potpunosti i zauvijek ići na pravi obrok s minimalnom količinom kalorija, ali ako trebate izgubiti težinu u najkraćem mogućem roku, koristite brze programe mršavljenja. Vrlo je važno odabrati pravi sustav koji će pomoći u rješavanju postojećeg problema. Da biste to učinili, slijedite ove savjete:

  1. Skupinu namirnica koje su uključene u dijetni meni trebale bi vam biti dostupne.
    2. Najbolje je ako će hrana odgovarati vašim ukusima, inače će biti teško održavati dijetu i izgubiti težinu.
  2. Prestanite birati iz prehrane koja je priprema za brzu hranu, jer tada nećete morati puno vremena provoditi u kuhinji, izazivajući prekrasne mirise.

Dakle, da brzo izgubite težinu do Nove godine 2018 ili druge blagdane, možete koristiti dijetu kefira, koja će izgubiti 3-5 kg. Postoji u 4 varijante:

  • Mono, kada treba piti najmanje 1,5 litara kefira dnevno, distribuirajući ga za 5-6 tretmana, šećer se ne može dodati. Trajanje - 3 dana.
  • Osim toga, u količinu jogurta dodaje se oko kilograma svježeg povrća i voća. Trajanje - 5-6 dana.
  • traje 6 dana (7 - istovar), od kojih je svaki dužan popiti 1,5 litara jogurta i imati sljedeće proizvode:
dana Proizvodi
Prvo Kuhani krumpir, 5 kom.
Drugo Piletina kuhana, 100 g
Treće Piletina kuhana, 100 g
Četvrto Kuhana riba, 100 g
Peto Samo voće, povrće (osim banana, grožđe)
Šesti Samo jogurt
  • prugasta. Kefir dani se izmjenjuju s običnim kada količina hrane i proizvoda nije ograničena. Kefir bira samo 1%.

Ako nemate nekoliko tjedana da brzo izgubite na težini do Nove godine 2018, možete koristiti petodnevnu dijetu s brzom hranom. Gubitak težine u tom vremenu bit će do 5-6 kg, i izgleda ovako:

  • doručak: kuhano jaje s zelenim čajem;
  • drugi doručak (do 12 sati): bezmasni sir i kefir;
  • ručak: 150 g parene ribe sa zelenim povrćem (punjenje - limunov sok), 1 voće;
  • večera: čaj bez šećera.

Pješačenje do kupke

Sjajan način da brzo izgubite na težini prije Nove godine 2018. - posjetite kupku. Glatko znojenje kroz otvorene pore će ukloniti višak tekućine, šljake, toksina i volumeni će ići s njima. Osim toga, visoke temperature doprinose povećanoj cirkulaciji, što utječe na sagorijevanje masnog sloja. Jačanje učinkovitosti kupke pomoći će konzumirati puno vode i nanositi piling, piling, kao što su med i morska sol ili mljevena kava. Samo nemojte zaboraviti kontraindikacije: jezgre, dijabetičare, hipertoničare, ulaz je zatvoren.

Kozmetički postupci

U potrazi za načinima da brzo i učinkovito izgubite težinu prije Nove godine 2018, zajedno s dijetama, možete koristitisljedećim kozmetičkim postupcima:

  1. Masaža. Pruža učinak limfne drenaže, poboljšava cirkulaciju, smanjuje celulit, učvršćuje konture tijela.
  2. Mezoterapija. To je u upravljanju injekcijama s biološki aktivnim tvarima koje pridonose probavi masti, pomaže da se brzo smršavite.
  3. Terapija ozonom - uvođenje oksidansa ozona u masni sloj, što ga čini naglim otapanjem.
  4. LPG masaža - s posebnim valjcima stvara vakuumski učinak na kožu. Kao rezultat toga, cirkulacija krvi, metabolizam u stanicama se povećava.
  5. Oblozi (čokolada, med, glina, alge). Namijenjene su pomlađivanju kože, smanjenju kore naranče.
  6. Sharko Tuš. Masaža tijela s pritiskom vode. Jača krvotok, razbija celulit.

Vježba

Jedna od važnih metoda koja vam pomaže da brzo smršavite prije Nove godine 2018. je sport. Trčanje, plivanje, vožnja bicikla, skakanje - sve je u redu. Kod kuće će vam pomoći sljedeće vježbe:

  1. Škare. Ležeći na leđima, podignite noge pod kutom od 45 stupnjeva. Napravite valove s nogama, podsjećajući na škare. Ponovite 15 puta, vježba pomaže brzo učvrstiti tisak.
  2. Padne. Stojeći ravno, korak po jednu nogu i drugu nogu jedan po jedan, tako da se koljeno savija pod pravim kutom. Ponovite 20 puta na svakoj nozi, vježba pomaže da izgubite težinu u kukovima, stražnjici.
  3. Pritisni-upovi. Ležeći na trbuhu, popnite se rukama i nogama, a dlanovima - po širini ramena. Niže dolje, savijte ruke pod pravim kutom, čak i držite leđa.Ponovite 10-15 puta, vježba pomaže izgubiti težinu u rukama, ojačati ramena.

Video