Proteinski izolat za mršavljenje - kako odgovoriti na muškarce i žene
Sadržaj
Pravilna sportska prehrana, koja se dobiva iz prirodnih proizvoda, naziva se proteinski izolat za mršavljenje - može se popiti ne samo sportaši, nego i djevojke koje sanjaju da izgledaju vitke i mlade. Ovaj protein pomaže u održavanju mišićne mase tijekom redovitih vježbi fitnessa ili bodybuildinga. Djevojke, koje iscrpljuju biljne dijete bez mesnih proizvoda, oduzimaju tijelu bjelančevine, nokti počinju ljuštiti, a kosa potamni. Da bi izgledali ne samo vitki, nego i zdravi, morate koristiti izolat proteina soje.
Što je izolat proteina
Izolirani protein ili izolat se dobiva filtracijom. To je drugačije i izgleda kao praškasti aditiv za hranu. Iz njega možete napraviti koktele, zahvaljujući kojima osoba dobiva čist, obrađen protein bez masti i ugljikohidrata.
Soja Utječe na razinu kolesterola u krvi. Sastoji se od laktata, narušava funkcioniranje probavnog trakta. Visok sastav aminokiselina.Prema učinkovitosti može se usporediti s
je idealan protein.
Najviša koncentracija esencijalnih aminokiselina.Dugotrajno hranjenje mišića na uštrb polako
koji je izoliran.
| Naziv proteina | Prednosti | Nedostaci | Asimilacija (p /h) | Biološka vrijednost |
| Serum | Konkurentna cijena. Lako se miješa s drugim komponentama.
Sadrži 60% aminokiselina.
Brzo se probavlja. |
Koristite isključivo prije i poslije vježbanja. Tijekom dana proteina sirutkegubitak težine koristi se u kombinaciji s drugim proteinima. | 10-12 | 100 |
| Caseinium | Polako probavlja, što rezultira organizmom koji prima visoku koncentraciju aminokiselina 60% tijekom dana. | Loše topljiva, ima specifičan okus. | 4-6 | 80 |
| Pokazatelji niskog učinka.
Niska biološka vrijednost. Estrogenska aktivnost. |
4 | 74 | ||
| mlijeko | Prihvatljiva cijena.
Veliki sastav aminokiselina. |
4,5 | 90 | |
| Proizvodi od jaja | Visoki troškovi proizvoda | 9 | 100 | |
| Integrirano | Stočari mogu dodati velike količine izolata soje. Dodavanje nepotrebnih povezanih komponenti. | Sporo (nema podataka). | Biološka vrijednost ovisi o postotku sastava. |
Što je potrebno za
Izolat seruma za gubitak težine dobiva se filtriranjem, pročišćavanjem sirutke od mlijeka. Na taj se način uklanjaju sve povezane komponente. Da bi žena izgubila na težini u procesu dobivanja čistog proteina, potrebno je uzeti izolat cijelog tog razdoblja. Za razliku od masti i ugljikohidrata, protein se ne taloži u potkožnom tkivumasti, tako da je nezamjenjiv u gubitku težine. Važno je zapamtiti da uzimanje ovog dodatka je potrebno u kombinaciji s mršavljenjem ili vježbama na dijeti.
Kada je bolje uzeti
Važno pravilo koje se ne može zanemariti je iznimka deserta, peciva i drugih kolača pri uzimanju proteinskih dodataka, inače će doći do obrnutog učinka i žena će dobiti dodatne kilograme. Minimalna kalorija u gubitku težine je najmanje 20%. Potreba za organizmom u proteinu je 2 grama po kilogramu težine. Udio izolata trebao bi iznositi polovicu dnevne doze.
Kako uzeti serumske proteine, izgubiti težinu i postići željeni rezultat? Za to treba fino popiti koktel proteina. Za njegovu pripremu potrebno je otopiti u vodi 15 g izolata. Uzeti ga vrijedi 20-40 minuta nakon treninga, tek nakon 1,5 sata možete pojesti nešto iz jelovnika prehrane. Izolati se mogu piti prije treninga, za 2 sata.
Kako piti proteinski izolat
Za pripremu koktela važno je držati se doze. Izolati serumskih proteina za gubitak težine mogu biti dio višekomponentnih proteinskih dodataka i imati okus banane, čokolade ili jagoda. Pijte izolate odmah nakon kuhanja, po mogućnosti s velikim intervalima prije jela. Možete ga koristiti noću - tako da su mišići zasićeni svim korisnim komponentama sadržanim u složenim dodacima.
Važno je zapamtiti da svaki dio izolata zamjenjuje obrok, pa nakon jedenja koktela ne možete ništa jesti. Da ne biste kupili krivotvorenu kopiju, morate je kupitiproizvodi samo poznatih robnih marki u specijaliziranim prodavaonicama. Najpopularniji proizvođači su:
- Weider;
- Dymatize;
- optimalna prehrana;
- Twinlab;
- Multipower.
Djevojke
Izolat proteina za mršavljenje namijenjen je onima koji se žele razvijati, posebno kada žena vodi dnevnik prehrane i izračunava unos kalorija u hranu. Protein treba uzimati nekoliko puta dnevno, a dijelove možete mjeriti mjernom žlicom koja je uključena u komplet. Pogrešno je misliti da proteine mogu koristiti samo muškarci. Za žene nema kontraindikacija, također mogu popiti koktel. Zahvaljujući izolatu dolazi do usporavanja apsorpcije ugljikohidrata i masti. Da biste postigli rezultat, morate pravilno izračunati prehranu i vježbanje.
Nakon treninga
Smršaviti
Proteinski izolat za mršavljenje ne može se koristiti izvan prehrane. Da bi se sačuvao reljef mišića, koji može "osušiti" kada izgubite težinu, vrijedi uzeti izolat. Mišićna masa će zadržati oblik tijekomsve vrijeme. Prilikom razdvajanja proteina zasićuje tijelo esencijalnim aminokiselinama koje pomažu tijelu da pravilno funkcionira.
Video: koji je protein seruma bolji za izbor
Recenzije
Katya, 28 godina
Koristite proteine sirutke za gubitak težine. Recept za kuhanje je jednostavan, a ako se pravilno koristi, možete izgubiti do 2 kilograma u 30 dana. Važno je kombinirati unos proteina i redovito vježbanje. Kada izgubim na težini, osjećam se veselo i aktivno. Preporučujem svakome tko želi brzo izgubiti težinu bez štete po zdravlje.Maria, 33 godina
Prekomjerna tjelesna težina je da izgubim na težini na povrću. Nažalost, počelo se primjećivati da su se kosa i nokti počeli kvariti. Prijatelj savjetuje s dijetom da koristi izolat seruma. Protein pomaže prigušiti osjećaj gladi, počeo sam se osjećati veselije, kosa i nokti su pronašli zdrav izgled.
Lena, 40 godina
Uhvativši kondiciju, sanjao je da su mišići lijepi, glomazni. Znao sam da ih treba podupirati ne samo redovitim vježbama, već i iznutra. Za to koristim izolat proteina. Kada se pravilno koristi, možete postići željeni učinak. Savjetujem svima koji žele stalno gledati ne samo tanko, nego i zdravo.
