Dijeta nakon gozbe i gozbe, dijeta za mršavljenje
Sadržaj
Slatka jela na blagdane, osobito na Novu godinu, često vode do viška kilograma. Mnogi vjeruju da je njihovo rješavanje teško. Stroga dijeta nakon odmora - nije izlaz, tijelo je lišen važnih tvari, postoji depresija, loše raspoloženje. Pomoć će doći danima istovara i pravilnom prehranom, što će dovesti tijelo u normalu.
Kako izgubiti težinu nakon odmora
Više na sva pitanja: kako izgubiti težinu nakon odmora, pitaju se žene. Mnogi potpuno odbijaju jesti, sjede na krutoj prehrani, prelaze na kefir, vodu, što šteti zdravlju. Ljepota ne zahtijeva žrtve, samo napravite uravnotežen obrok. Uzimajte male obroke najmanje 4 puta dnevno, ako ste vrlo gladni - jedite voće, orašaste plodove. Doručak bi trebao biti obavezan. Uklonite iz prehrane masti, umake, dimljeno meso, začinjene hrane, maslaca, smanjiti potrošnju šećera, soli. Zamijenite ih sa sautijenim kupusom, oljuštenim jabukama.
Prehrana mora biti uravnotežena ne samo nakon blagdana. Vaš dnevni obrok trebao bi izgledati ovako: 40% - svježe voće i povrće, 35% - životinjski i biljni protein, 20% - mliječni proizvodi, 5% - životinjske masti, proizvodi od brašna, slatkiši. Pratite količinu konzumirane hrane: jednudio ne smije prelaziti 2 vaše ručke. Ako trebate riješiti 2-3 kilograma hitno, dogovoriti dan istovara. Ne zaboravite na ravnotežu vode, konzumirajte puno tekućine.
Dan istovara nakon blagdana
Pretvaranje strelice utega u prethodnu oznaku pomoći će ne strogoj dijeti, već slobodnom danu nakon odmora, kada dijeta uključuje samo jedan proizvod ili ne uključuje jelo. Na taj način možete se riješiti viška kilograma, ubrzati metabolizam, očistiti crijevo, želudac od toksina, toksina. Razvrstajte takve dane ovisno o dopuštenom proizvodu: mliječni, tekući, proteinski, voćni i drugi. Jedite u danima istovara 6 puta dnevno, obroci trebaju biti mali. Nije preporučljivo organizirati istovar više od 1-2 dana tjedno.
Na jogurt
Volite mliječne proizvode? Pokušajte dan kefir istovar za brzo dobili osloboditi od viška težine. Ovaj način gubitka težine smatra se najučinkovitijim i bezopasnim, za razliku od prehrane. Tijelo čisti od troske, poboljšava rad jetre, obnavlja metabolizam. Nutricionisti savjetuju da se pije svaka 3 sata uz 1 šalicu kefira - samo 1,5 litara za 6 tretmana. Ako se žeđ muči - pijte vodu. Tako možete izgubiti težinu ne samo nakon praznika.
u heljdi
Jedan od učinkovitih načina gubitka težine je dan istovara heljde. Ova žitarica sadrži mnogo vlakana koja doprinose razdvajanju masti, gladi. Za 1 dan istovara pripada250 g heljde: od večeri proizvod treba kuhati - sipati kipuću vodu (2 šalice) i ostaviti do jutra. Jedite tijekom dana čak iu porcijama 5-6 puta, dopušteno je kombinirati s kefirom, svježim voćem, sirovim povrćem. Rezultat ovog mršavljenja - minus 1-2 kilograma - dobar je rezultat nakon praznika! Heljda ne može biti kisela, ali možete začiniti sojinim umakom.
Na vodi
O jabukama
Treba li se istovariti nakon prejedanja? Nemojte sjediti na dijeti, izvrsna opcija - dan istovara jabuke. Ovi plodovi su ukusni, zdravi za zdravlje, bogati vitaminima i mineralima. 1 dan pohranite 1,5 kilograma jabuka, ne nužno ih očistite. Podijelite voće na 6 dijelova, pijte vodu. Možete ih kombinirati s 3 žlice meda. Ovo mršavljenje se smatra štedljivim, može se poštivati 5 puta mjesečno. Manje od 1-2 kilograma - dobar učinak nakon odmora.
O siru
Mislite li da trebate dijetu nakon praznika? Probajte sirDan istovara, ne samo da izgubite na težini, nego i zasitite tijelo kalcijem i metioninom. Ovo potonje samo pridonosi cijepanju masnih naslaga. Ovdje je primjer izbornik dnevno: 600 g dijeta sira, možete dodati 3 žlice nemasnog kiselog vrhnja ili prirodnog jogurta, suhe marelice, šljive. Podijelite sve na 6 jednakih dijelova, jedite tijekom dana i pijte dnevni unos vode. Ako sve učinite kako treba, izgubit ćete težinu do 1 kilograma.
O riži
Jedan od načina da brzo ispustite par dodatnih kilograma nakon praznika je dan pražnjenja riže. Kukuruz mora biti kuhan ispravno: 200 g riže isprati, u večernjim satima zaliti kipućom vodom i ostaviti da nabubri. Ujutro kuhajte dok ne budete spremni, ne možete posoliti, pojesti 1 žlicu kad ste gladni. Dopušteno je piti vodu ili zeleni čaj, svježe iscijeđeni sok od jabuke. Ako se teško drži takve prehrane, dodajte jabučnu rižu, ne više od 3 komada dnevno (dijeta ne predviđa takva odstupanja). Riža odgovara svakom, ali bolje je koristiti bum.
Na suho voće
Korisna, ukusna i učinkovita verzija mršavljenja nakon odmora - slobodan dan na suhom voću, tijekom kojeg gubite do 1 kilograma viška kilograma. Za njega, potrebno je zaliha do 500 g različitih suhog voća (natapanje u kipućoj vodi noću) i 100 g orašastih plodova. Podijelite sve na 10 prijema, jedite svaki sat, temeljito ga žvačite, operite 1 šalicu tople vode. Suho voće su čisti ugljikohidrati, ne dodaju težinu, gladni su (prehrana uvijek prati taj osjećaj). Oni obogaćuju tijelovitamini, čine zdravu kosu i kožu.
Na juhu
Suština juhe u slobodnom danu je uporaba ovog jela za večeru, doručak i ručak. Lagana juha od povrća ne samo da potiče gubitak težine nakon godišnjeg odmora, već može poboljšati probavu, obnoviti energiju, ubrzati metabolizam. Glavni sastojci su juhe - povrće: luk, mrkva, grašak, kupus, krumpir. Izvrsna opcija je istočna juha od shurpe, samo u juhi koju trebate staviti komad bijelog mesa. Također možete kuhati juhu s ribom, plodovima mora, s kriškom limuna, zelenila, sol se ne preporučuje. Dnevno pravilo juhe je 2 litre dnevno.
Jesti nakon dana istovara
Važno je održavati pravilnu prehranu nakon dana istovara. Inače će se vratiti problem prekomjerne težine. Sve dijete nakon praznika također zahtijevaju ispravan izlazak. Ne možete baciti na kalorijske hrane, morate pokušati vratiti bivši dijeta postupno. Jedite biljne salate, nemasno meso, ribu, voće, mliječne proizvode. Ne zaboravite na ravnotežu vode i soli. Ograničite uporabu dimljene hrane, začinjene i masne hrane, pomoći će vam da dobijete višak kilograma. Ostavite u prioritetnoj frakcijskoj hrani, pokušajte jesti i na odmor.
