Dijeta bez štete po zdravlje - siguran gubitak težine za tijelo
Sadržaj
Što je dijeta bez štetnih učinaka na zdravlje
World Wide Web na zahtjevima za elektroenergetskim sustavima pruža ogromnu količinu informacija koje odbijaju profesionalni nutricionisti. Želja da se brzo, bez napora da izgube težinu, ima veliki broj ljudi. No, često zaboravljaju da postoje pravila u sigurnom gubitku težine, a nepromišljen izbor ograničenja može dovesti do neugodnih posljedica. Poremećaj bolesti očituje se u snižavanju imuniteta, a pretjerana ograničenja dovode do povreda urad različitih organa. Prijelaz na uobičajenu prehranu vraća masne naslage na njihovo prethodno mjesto.
Kako izgubiti težinu bez štete po zdravlje
Glavna svrha pravilne prehrane je pratiti ravnotežu jelovnika, jer je tijelo kao stroj: ako ga hranimo pogrešnim proizvodima, radit će i gore. Najbolja opcija je smanjiti unos kalorija i dodati kompleks aktivne tjelesne aktivnosti (rad na stacionarnom biciklu, hodanje, plivanje). U off-sezoni, morate uzeti kompleks vitamina. Oblozi ili masaže mogu se koristiti za borbu protiv masnoća na određenim mjestima. Siguran gubitak težine nije brza stvar, pa se morate usuglasiti s rezultatom, ne žurite.
Možete izgubiti težinu bez posljedica ako slijedite sljedeća pravila:
- ne pokušavajte jesti ništa što brzo gubi na težini, jer samo izaziva slom;
- rad na ubrzavanju metabolizma, hidratacije;
- zamijeniti šalicu crnog čaja korisnijim zelenim čajem kako bi se smanjila potrošnja kave;
- uklanjanje proizvoda brze hrane, sendviča s umacima, oni su vrlo štetni za zdravlje;
- ne isključuju fizičku aktivnost, čak i punjenje uvelike pomaže u procesu mršavljenja.
Vrste prehrane za mršavljenje bez štetnog djelovanja na zdravlje
Tehnika "ispravnog" mršavljenja:
- u dnevnoj prehrani postoji potrebna količina korisnih tvari;
- do šest obroka;
- dostatan režim pijenja;
- baze izbornika - povrće, voće, zelje;
- ne može se ukloniti iz hrane meso, riba, mesni proizvodi;
- uporaba biljnog ulja je ograničena (30 grama dnevno).
Korisne dijete za mršavljenje
Čimbenici ovisnosti korisnih i negativnih učinaka prehrane:
- trajanje prehrane;
- stupanj težine u prehrani;
- razne hrane u prehrani, prehrani;
- prisutnost ili odsutnost čimbenika stresa koji utječuporemećaji;
- kontraindikacije, individualne karakteristike organizma.
Nezdrava prehrana za mršavljenje
Čak i mala ograničenja nose određenu razinu štete za tijelo, a glavni zadatak je odabrati sustav čiji je negativan utjecaj minimalan. Promjena prehrane povezana je s opterećenjem tijela i potrebom za rekonfiguracijom obrade neobičnih proizvoda. Štetne dijete za mršavljenje mogu vam pomoći da izgubite do dva kilograma prekomjerne težine tjedan dana i započnete proces mršavljenja. Glavni zadatak takvog sustava napajanja je postupno mijenjanje uobičajene prehrane na nježniju mogućnost odustajanja od masne, dimljene, slatke hrane u korist povrća, žitarica i mesa.
Principi štedljivog elektroenergetskog sustava:
- Trajanje - 21 dan;
- 2 opcije izbornika tjedno, izmjenjuju se svaki drugi dan;
- tjedne promjene izbornika;
- koristiti celer, ubrzava metabolizam;
- Šećer treba zamijeniti medom;
- dopuštena je uporaba u malim količinama crnog kruha, krumpira, maslaca, mlijeka, kuhane gaze.
Dijeta bez oštećenja želuca
Kao što znate, većina dijeta je zabranjena kod bolesti želuca ili predispozicija za njih. Ali budući da nisu svi ljudi svjesni zdravstvenih problema, potrebno je dobro pratiti svoje zdravlje: ako imate simptome anemije, odmah se morate odreći ove prehrane. Zabranjeno je gladovati jer će tijelo potaknuti mozak na prejedanje, depresiju i kvarove. Za želudac je opasna masna, dimljena, začinjena hrana, savršenaopcija - juhe, mliječ, jogurt. Najviše stvarni dijeta bez ugrožavanja želuca - juha, kefir, salata.
Osnovni principi izbora vlasti ili ako postoji svibanj biti problema s gastrointestinalnog trakta
- trebao bi se konzultirati s nutricionistom i identificirati probleme, prilagoditi hranu;
- odabrati najbolju metodu u kojoj su načela i prehrane slične zdrave hrane;
- Zabranjeno duge pauze između obroka, kao što je proizveden od strane želučanog soka nagriza zid želuca, što uzrokuje pojavu gastritisa, čira želuca;
- trebao bi prestati pušiti kao duhanski dim, a posebno utječe na sluznicu.
Japanski dijeta
Učinkovitost tradicionalne bez soli dijeta tanak donio ogroman broj ljudi u Kini, jer su proizvodi koje koriste, korisne i niskokalorični. Izmijenjena našoj prehrani japanske prehrane pomaže ukloniti višak težine. Njegov osnovni princip - ukupna odbacivanje dodavanjem soli (može biti umak od soje) ili šećerni alkohol ili tijesta jela. Trajanje - 2 tjedna. Još jedna bitna razlika - smije piti crnu kavu i vodu (samo mineralnu ili kuhana), povremeno možete dodati prirodne napitke. Post treba popiti 200 ml vode.
, kontra pro japanski (low-carb) sustava napajanja
| pro prehrane | kontra prehrane |
| Volumen želuca smanjena. | prekomjerne masti, proteine, nedostatak ugljikohidrata. |
| Nakon krajnji dio može biti povećana i dodativiše začina (osim soli). | Nedostatak esencijalnih esencijalnih mikroelemenata, nekih vitamina.|
| Gubitak težine u 14 dana - do 8 kg. | Izbornik niske kalorije, količina kalorija nije dovoljna za tijelo.|
| Raznolika prehrana |
Kefir dijeta
Kefir ima mnogo korisnih svojstava, pa je postao osnova za jednu od najpopularnijih dijeta. Dijeta kefira (bez proteina) pogodna je jer ljudi nemaju stalan osjećaj gladi, jer uvijek možete imati zalogaj jabuka, sira ili kuhanog krumpira. Kefir se može koristiti samo svježe, s rokom trajanja do dva tjedna, bez masti. Prosječno trajanje je 7 dana, ali ako nemate osjećaj sitosti, možete dodati dijetu heljdu. Valja uzeti u obzir da istovremena uporaba kefira, sira ili sira može dovesti do nelagode.
Profesionalci, minusi takvog sustava hrane:
| Dijetalni dodaci | Potrebna prehrana |
| Brisanje toksina, troske. | Kontraindicirano kod bolesti probavnog trakta, kardiovaskularnog sustava. |
| Normalizacija metabolizma, probavni proces. | Nedostatak celuloze, elemenata u tragovima, nekih vitamina.|
| Niska kalorijska vrijednost, gubitak težine tjedno - do 5 kg, povlačenje tekućine. | Uz uznemirenost želuca problem može biti lošiji. |
Riža dijeta
Ako, osim smanjenja težine, postoji svrha očistiti tijelo od nakupljene troske, prehrana od riže će se savršeno uklopiti. Kaša sriža je zasićena ugljikohidratima, što pomaže u održavanju osjećaja sitosti dugo vremena. Riža se priprema na poseban način - natapa se u vodu 10 sati i postavlja se na kuhanje. Čim kipi riža - raž se pere, voda se mijenja i ponovno stavlja. Dakle, ne manje od 4 puta, tako da se gluten ispere iz riže. Za doručak možete jesti samo kašu, a nakon nje ne smijete jesti, nemojte piti 4 sata. Trajanje bezglutenske dijete je mjesec i pol.
Profesionalci, kontra metode za rižin obrok:
| Pros | Cons |
| Normalizira metabolizam, poboljšava funkcioniranje SLE. | Eliminacija slane kiseline pogađa srce negativno.|
| Ispiranje iz crijeva svih štetnih, kao i korisnih tvari. | |
| Gubitak težine za 30 dana - do 10 kg. | Postoji više kontraindikacija (bubrežna kamenca, dijabetes, poremećaji srčanog ritma).
Dodatna prehrana
Ako kuhate juhu s pravim proizvodima, ona je ukusna, neobična i korisna. Juha dijeta je preporučeno od strane liječnika za čišćenje tijela ili izgubiti težinu. Posebno korisna takva dijeta nakon odmora u želucu ili, ako je potrebno, za poboljšanje stanja želučane sluznice. Ova tehnika je pogodna za one koji su smanjili razinu kiselosti želuca ili nedostatak fermentacije. Za pravilnu pripremu juhe trebate luk, celer, kupus, slatke paprike (zelene), rajčice. Glavni uvjet - svi sastojci su kuhani desetminuta na jakom vatri pola sata na malom.
Pros, kontra japanske prehrane:
| Pros | Negativan |
| Juhu je dopušteno jesti u svim količinama. | Postoje kontraindikacije, potrebno je savjetovanje s liječnikom.|
| Tekuća hrana se brže probavlja. | Nestrpljiv osjećaj sitosti, štrajk glađu.|
| Brz osjećaj zasićenja. | Premalo kalorija. |
Prehrana salata
Za i protiv salatne prehrane:
| Pros | Cons |
| Prikazuje tekućinu. | Postoje kontraindikacije.|
| Glavna prednost - tijelo zasićuje vitaminima. | Nedostatak proteina. |
| Gubitak težine u tjednu - do 10 kg. | Trudnoća, dojenje, šećerna bolest, druge bolesti - kontraindikacije.
