Štapovi za nordijsko hodanje: kako odabrati - analozi, konstrukcija

Odabir štapa za nordijsko hodanje je jednostavan. Pročitajte preporuke u ovom članku i slobodno kupite ovu sportsku opremu.

Nordijsko hodanje je amaterski oblik tjelesnog vježbanja koji postaje popularan u raznim zemljama diljem svijeta. Vrlo je zgodno što ne morate kupovati skupi inventar i opremu, dovoljno je kupiti samo posebne štapove i to je to. Ali ne znaju svi sportaši početnici amateri odabrati takvu sportsku opremu. To ćemo razmotriti u ovom članku u nastavku.

Analogi štapova za nordijsko hodanje

Mnogi ljudi koji se odluče baviti nordijskim hodanjem smatraju da se za hodanje može koristiti svaka oprema: skije, trekking i dr. Ali to je pogrešno, trebali biste odabrati specijaliziranu sportsku opremu koja bi trebala odgovarati vašoj visini i trebala bi biti dizajnirana posebno za planinarenje.

Ako samo želite početi planinariti brzim tempom, pročitajte članak na našoj web stranici. Detaljno opisuje tehniku ​​izvođenja pokreta, a također ćete saznati koje su prednosti takvih šaganija i odakle potječe ova amaterska vrsta sportskih opterećenja.

Stoga ne biste trebali koristiti skijašku ili trekking opremu koju imate kod kuće za finsko-sjevernjačko hodanje. S njim će konačna učinkovitost treninga biti niska, a za pravilnu upotrebu potrebno je poznavati neke karakteristike:

• Skijaška sportska oprema, oslonci rukama, može se koristiti samo na labavom pokrovu - snijegu. Sve zato što ovaj inventar ima poseban vrh koji dobro drži štapove na snijegu i drugim sličnim površinama. U ekstremnim slučajevima, možete se kretati s njima po pijesku, ali to još uvijek neće biti tako zgodno kao s posebno prilagođenim inventarom.
• Proizvodi za planinarenje ili putovanja - svrha ovog inventara je podrška osobi na planinarenju. Pojačani su i masivni, te mogu izdržati ne samo masu osobe, već i njegovu težinu zajedno s ruksakom. Takva sportska oprema je teleskopska i ne smije se koristiti za brzo skandinavsko hodanje, jer stvara veliko opterećenje na leđima.

Kao što vidite, bolje je napustiti analoge. Naravno, prvu probnu sesiju možete provesti sa skijaškom ili trekking opremom, ali za daljnje sesije morat ćete kupiti posebne proizvode. Osim toga, ako vježbate pod nadzorom instruktora, on vas neće pustiti na stazu bez posebne sportske opreme jer zna sve posljedice takvih vježbi.

Kako odabrati duljinu štapova za nordijsko hodanje?

Kod odabira sportske opreme uvijek se postavlja pitanje: koje dužine trebalo bi? Odabir uzima u obzir karakteristike osobe i inventar. Duljina bi trebala biti optimalna, jer ovisi o izvedbi nastave: tjelesna aktivnost će se rasporediti na sve mišiće. Sukladno tome, neće doći do prenaprezanja bilo koje specifične skupine mišića.

• . Korak postaje kratak, a to čini fizičko opterećenje nedovoljnim.
• Dugi štapovi za sport neće dopustiti savijanje tijela prema naprijed, kako zahtijeva tehnika skandinavskih pokreta.

Duljina proizvoda izračunava se ovisno o parametrima osobe, a može biti unutar od 110 do 140 cm. Mreža veličina ove vrste sportske opreme je velika i jedan korak od jedne do druge veličine je 5 cm.

• Da biste izračunali optimalnu duljinu štapića, pomnožite svoju visinu s faktorom 0,7.

Kao rezultat, dobiveni odgovor bit će jednak duljini proizvoda koji vam odgovaraju za vježbanje skandinavskih pokreta. Odabir duljine također ovisi o fizičkom stanju vašeg tijela. Pripremljene osobe atletske građe i napumpanih mišića mogu povećati optimalnu duljinu za 10 cm. Ako ste novi u sportu, tada možete povećati duljinu za najviše 5 cm.

Ako ne znate svoju visinu, tada možete odabrati inventar izravno u trgovini, koristeći samo svoje osjećaje i neke preporuke:

• ) Uzmi štap u ruke.
• Stanite uspravno.
• Lakat treba biti savijen pod pravim kutom.
• Pokušajte hodati i slušajte svoje osjećaje.

Ako koristite duže ili, obrnuto, kraće proizvode, bit će vam neugodno stajati ili hodati s njima.

Važno je znati: Jedinstvene karakteristike i fizičko zdravlje sportaša amatera čimbenici su koje treba uzeti u obzir pri odabiru sportske opreme. Dakle, za osobu s bolnim zglobovima bolje je odabrati opremu 5 cm kraću od optimalne duljine.

Za osobu s dugim nogama bolje je odabrati opremu 5 cm dužu jer će u kretanju napraviti širok korak. I obrnuto, osoba s kratkim nogama trebala bi odabrati kraću kundak, jer je njegov korak mali.

Konstrukcija i kriteriji odabira štapa za nordijsko hodanje

Svaki početnik sportaš-ljubitelj nordijskih sportova trebao bi odabrati opremu za nastavu prema osobnim preferencijama, financijskim troškovima, karakteristikama proizvoda i gore opisanim preporukama. Idealno odabrani proizvodi trebaju biti:

• Kruti
• Netraumatski
• Lagan
• Jak
• Priguši vibracije i udarce
• S praktičnom ručkom
• Točno odabrane duljine

Dizajn se može prvo fiksirati ili biti teleskopski. Sportska oprema s uvlačivim dijelovima ili opremljena teleskopskom strukturom, koja vam omogućuje odabir optimalne duljine odmah tijekom nastave. Takvu opremu lako je ponijeti sa sobom na izlet i prilagoditi je bilo kojoj površini i visini. Preporuča se početnicima i osobama koje se planiraju baviti sportom u različitim uvjetima i s različitim opterećenjima.

Savjet: Ako ne planirate promijeniti opterećenje i premjestiti se na drugo mjesto za nastavu, odaberite fiksne (čvrste) štapove. Dulje traju i smatraju se sigurnijima.

Komponente štapa za nordijsko hodanje

Ovaj inventar se sastoji od 4 elementa. Svaki od njih može biti različite kvalitete, biti izrađen od različitih materijala i utjecati na učinkovitost treninga. Evo sastavnih dijelova sportske opreme i njihove namjene:

• Šipka ili osovina mogu biti izrađene od aluminija, karbona, stakla ili karbonskih vlakana. Kompozit se često može koristiti kao materijal. Aluminij slabo prigušuje vibracije i zato su takve palice obično opremljene posebnim "anti-shock" sustavom, koji povećava elastičnost proizvoda. Profesionalci biraju palice od kompozita ili karbonskih vlakana. Takva oprema savršeno apsorbira udarce, pokazujući izvrsne kvalitete.
• Drška treba biti ergonomska, malog promjera i izrađena od materijala koji će apsorbirati višak vlage. Tijekom treninga ruke se znoje, a ako su ručke izrađene od plastike, sportaševa će ruka početi kliziti - to je nezgodno i opasno. Stoga je bolje odabrati palice s ručkom od plutanog materijala.
• Remen je remen koji fiksira ruku na dršku. Podsjeća na rukavicu. Može se izraditi u obliku trake koja se omotava oko ruke. Važno je da se uzica može prilagoditi po veličini za različite ruke.
• Vrh — u većini slučajeva štapovi su opremljeni pobiditnim vrhom. Savršena je za skliske i meke staze. Možete zasebno kupiti vrhove dizajnirane za hodanje po asfaltu ili gustom tlu. Izrađene su od gume i po potrebi se stavljaju na štap ili po potrebi skidaju.

Svaki sportaš amater pronaći će model sportske opreme za nordijske sportove koji će odgovarati samo njemu. Sada sportski lanci trgovina imaju sve što vam je potrebno za tjelesnu aktivnost, pa birajte i radite to sa zadovoljstvom.

Najbolji i najpopularniji proizvođači štapova za nordijsko hodanje

Svaki od brendova spreman je predstaviti inovativne modele, poboljšane, lakše i praktičnije. Ali među njima još uvijek postoje najpopularniji, koje preferiraju sportaši amateri:

• Exel je finska marka sportske opreme. Specijalizirana je za proizvodnju skija i štapova za njih, kao i sportske opreme za nordijske sportove. Inventar ove tvrtke bit će praktičan, lagan, praktičan, kao i s doživotnom garancijom, što govori o visokoj kvaliteti proizvoda.
• Ergoforce — izvrsna kvaliteta i niska cijena. Ova tvrtka nudi teleskopske stupove koji se mogu prilagoditi vašoj visini. Dobar izbor za početnike.
• Leki je njemačka tvrtka koja nudi širok izbor opreme za nordijsko planinarenje. Inovativni podesivi stupovi mogu se prilagoditi vašoj visini.
• RealStick - Nudi karbonske štapiće fiksne duljine.
• Marko je estonska tvrtka koja proizvodi aluminijske teleskopske stupove.

Evo još nekoliko tvrtki čije proizvode možete sigurno kupiti:

• Gabel
• Karhu
• Kompardell
• Swix

Ove tvrtke, proizvođači iz Norveške, Finske, Austrije, Italije, Estonije i drugih zemalja spremni su ponuditi kvalitetne proizvode za planinarenje brzim tempom, kako za početnike tako i za iskusne sportaše. Roba takvih marki bit će kvalitetna, izdržljiva i praktična.

Savjet: Pokušajte kupiti sportsku opremu za nordijska kretanja u specijaliziranim sportskim trgovinama. U takvim poslovnicama možete izvaditi inventar iz pakiranja, pregledati ga i odabrati optimalnu dužinu za svoju visinu. Često je zabranjeno to raditi u sportskim buticima na tržnici ili u malim trgovinama.

Ne kupujte proizvode s plastičnim ručkama, inače će kliziti i bit će vam neugodno hodati. Provjerite ima li ručke vibracija. Odbijte kupnju ako ručka jako vibrira. Takvi će štapići biti neudobni i neće biti dobri pomoćnici tijekom fizičkog napora. Prije početka nastave, ne zaboravite konzultirati svog liječnika. Uspješan, ugodan i koristan trening za vas!

Video: Kako odabrati štapove za nordijsko hodanje?