Novi pravac fitnessa - piloxing: program za mršavljenje, vitkost i držanje. Zdravstvene prednosti piloxinga i kontraindikacije
Zdravo, snažno, privlačno tijelo rezultat je redovitih vježbi piloxinga.
- Piloxing - što je to?
- Piloxing - zdravstvene prednosti i kontraindikacije
- Piloxing - mršavljenje, mršavljenje, program posture
- Piloxing - vježbe i video lekcije
- Video: Piloxing s instruktorom Elite Star Loean Antunez
- Video: Piloxing — Sve će biti u redu. Izdanje 457 - 09/08/2014
- Piloxing: Recenzije
- Video: Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016
Fitness industrija nudi nam ogroman broj različitih smjerova. Različiti intenzitet, učinkovitost, težina izvođenja – na temelju ovih kriterija možete odabrati vrstu treninga koja vam je najbliža. Jedan od novih trendova u fitnessu je piloxing.
Piloxing - što je to?
Piloxing je neobična vrsta treninga koja spaja dva već poznata sportska trenda, a to su pilates i boks.
VAŽNO: Visoki intenzitet vježbanja pridonosi brzom sagorijevanju viška kilograma. Ova vrsta sporta svidjet će se onima koji vole aktivan trening i spremni su za ozbiljna opterećenja.
Autorica kompleksa bila je Viveka Jensen, koja je uspjela kombinirati na prvi pogled potpuno različite vrste fitnessa.
Primjena piloxinga
Zdravstvene prednosti piloxinga i kontraindikacije
Nemoguće je precijeniti dobrobiti piloxinga:
- Trening će vam pomoći da u kratkom vremenu dođete u formu i ispraviti problematična područja.
- Tijekom jedne sesije možete sagorjeti od 500 do 900 kcal. Jača se kardiovaskularni sustav i sve mišićne skupine, poboljšava se držanje.
- Trening se odvija brzim tempom, stoga se ubrzava metabolizam i cirkulacija krvi.
- Proces mršavljenja postat će zanimljiv, a rezultati će biti vidljivi nakon mjesec dana.
Međutim, ova vrsta sporta nije prikladna za svakoga, pa se prije početka nastave posavjetujte s liječnikom. Kontraindikacije uključuju:
- kardiovaskularne bolesti
- ozljede
- bolesti dišnog sustava
- bolesti zglobova
U piloxing više uključen gornji dio tijela. Tako se, izvodeći uvijanje tijela i uvježbavajući udarce, oblikuje struk, reljef ruku i trbuha.
Zahvaljujući Pilates vježbama noge postaju graciozne i vitke.
Važna prednost je treniranje leđnih mišića. To pozitivno utječe na formiranje pravilnog držanja. U kombinaciji sa složenim boksačkim vježbama snage razvija se fleksibilnost i istezanje.
Piloxing - vježbe i video lekcije
Prije početka nastave treba uzeti u obzir neke točke:
- oblik odjeće treba biti udoban
- potrebno je uzeti vodu i ručnik
- potrebno je kupiti rukavice s utezima
- važno je pridržavati se pravilnog disanja
- trening treba trajati najmanje pola sata
- nastava treba biti redovita
Video:Piloxing s Eliteom Zvjezdani instruktor Loean Antunez
Postoji niz vježbi koje se mogu samostalno izvoditi kod kuće:
- Desna noga naprijed. Ruke s bučicama za 1 kg u razini prsa. Izmjenjujemo ispade nogama s udarcima. Vježba se izvodi intenzivno.
- U položaju "gutaj" čučnite na svakoj nozi.
- Jedna noga je savijena u koljenu, ruke u stranu, zamah drugom nogom, ponovite na drugoj nozi.
- Stojimo u baru. Savijamo noge u koljenima jednu po jednu i privlačimo ih do prsa.
- Stojeći na jednoj nozi, druga noga, savijena u koljenu, privučena je uz tijelo.
- Ruke savijene u laktovima privlače se do savijene noge. Press je maksimalno napet. Ostali su 5 sekundi, promijenili nogu.
Možete vježbati bez nadzora trenera, koristeći video lekcije. Za takav trening možete koristiti video s Olenom Sohomonyan, koja demonstrira ovu tehniku i objašnjava kako se izvode vježbe.
Video: Piloxing — Sve će biti u redu. Broj 457 — 09/08/2014
Video tutoriali Viveke Jensen, autorice kojoj dugujemo ovaj kompleks, također su dostupni na internetu.
Piloxing je postao pravi proboj u fitnessu. Stekao je nevjerojatnu popularnost među holivudskim zvijezdama. U kombinaciji s pravilnom prehranom, takav će trening odmah dovesti do vidljivih rezultata.
Piloxing: recenzije
Svetla, 27 godina : "Nisam uspjela smršavjeti dok sam se bavila piloxingom, ali je moje tijelo poprimilo nove konture - mišići su postali izraženiji."
Tanya, 48 godina : "Vrlo mi je teško izvoditi vježbe piloxinga, pa sam odlučila ne nastaviti sa satom i prebacila sam se na lakši i ugodniji trening. "
Olya, 35 godina: “Piloxing je ono što sam tražila. Moj višak kilograma počeo se topiti nakon prvih nekoliko predavanja. Izgubio sam 30 kg u šest mjeseci! Sada nastavljam trenirati kako bih ostao u formi."
