Novi pravac fitnessa - piloxing: program za mršavljenje, vitkost i držanje. Zdravstvene prednosti piloxinga i kontraindikacije

Zdravo, snažno, privlačno tijelo rezultat je redovitih vježbi piloxinga.

Fitness industrija nudi nam ogroman broj različitih smjerova. Različiti intenzitet, učinkovitost, težina izvođenja – na temelju ovih kriterija možete odabrati vrstu treninga koja vam je najbliža. Jedan od novih trendova u fitnessu je piloxing.

Piloxing - što je to?

Piloxing je neobična vrsta treninga koja spaja dva već poznata sportska trenda, a to su pilates i boks.

VAŽNO: Visoki intenzitet vježbanja pridonosi brzom sagorijevanju viška kilograma. Ova vrsta sporta svidjet će se onima koji vole aktivan trening i spremni su za ozbiljna opterećenja.

Autorica kompleksa bila je Viveka Jensen, koja je uspjela kombinirati na prvi pogled potpuno različite vrste fitnessa.

Primjena piloxinga

Zdravstvene prednosti piloxinga i kontraindikacije

Nemoguće je precijeniti dobrobiti piloxinga:

• Trening će vam pomoći da u kratkom vremenu dođete u formu i ispraviti problematična područja.
• Tijekom jedne sesije možete sagorjeti od 500 do 900 kcal. Jača se kardiovaskularni sustav i sve mišićne skupine, poboljšava se držanje.
• Trening se odvija brzim tempom, stoga se ubrzava metabolizam i cirkulacija krvi.
​​​​
• Proces mršavljenja postat će zanimljiv, a rezultati će biti vidljivi nakon mjesec dana.

Međutim, ova vrsta sporta nije prikladna za svakoga, pa se prije početka nastave posavjetujte s liječnikom. Kontraindikacije uključuju:

• kardiovaskularne bolesti
• ozljede
• bolesti dišnog sustava
• bolesti zglobova

U piloxing više uključen gornji dio tijela. Tako se, izvodeći uvijanje tijela i uvježbavajući udarce, oblikuje struk, reljef ruku i trbuha.

Zahvaljujući Pilates vježbama noge postaju graciozne i vitke.

Važna prednost je treniranje leđnih mišića. To pozitivno utječe na formiranje pravilnog držanja. U kombinaciji sa složenim boksačkim vježbama snage razvija se fleksibilnost i istezanje.

Piloxing - vježbe i video lekcije

Prije početka nastave treba uzeti u obzir neke točke:

• oblik odjeće treba biti udoban
• potrebno je uzeti vodu i ručnik
• potrebno je kupiti rukavice s utezima
• važno je pridržavati se pravilnog disanja
• trening treba trajati najmanje pola sata
• nastava treba biti redovita

Video:Piloxing s Eliteom Zvjezdani instruktor Loean Antunez

Postoji niz vježbi koje se mogu samostalno izvoditi kod kuće:

• Desna noga naprijed. Ruke s bučicama za 1 kg u razini prsa. Izmjenjujemo ispade nogama s udarcima. Vježba se izvodi intenzivno.
• U položaju "gutaj" čučnite na svakoj nozi.
• Jedna noga je savijena u koljenu, ruke u stranu, zamah drugom nogom, ponovite na drugoj nozi.
• Stojimo u baru. Savijamo noge u koljenima jednu po jednu i privlačimo ih do prsa.
• Stojeći na jednoj nozi, druga noga, savijena u koljenu, privučena je uz tijelo.
• Ruke savijene u laktovima privlače se do savijene noge. Press je maksimalno napet. Ostali su 5 sekundi, promijenili nogu.

Možete vježbati bez nadzora trenera, koristeći video lekcije. Za takav trening možete koristiti video s Olenom Sohomonyan, koja demonstrira ovu tehniku ​​i objašnjava kako se izvode vježbe.

Video: Piloxing — Sve će biti u redu. Broj 457 — 09/08/2014

Video tutoriali Viveke Jensen, autorice kojoj dugujemo ovaj kompleks, također su dostupni na internetu.

Piloxing je postao pravi proboj u fitnessu. Stekao je nevjerojatnu popularnost među holivudskim zvijezdama. U kombinaciji s pravilnom prehranom, takav će trening odmah dovesti do vidljivih rezultata.

Piloxing: recenzije

Svetla, 27 godina : "Nisam uspjela smršavjeti dok sam se bavila piloxingom, ali je moje tijelo poprimilo nove konture - mišići su postali izraženiji."

Tanya, 48 godina : "Vrlo mi je teško izvoditi vježbe piloxinga, pa sam odlučila ne nastaviti sa satom i prebacila sam se na lakši i ugodniji trening. "

Olya, 35 godina: “Piloxing je ono što sam tražila. Moj višak kilograma počeo se topiti nakon prvih nekoliko predavanja. Izgubio sam 30 kg u šest mjeseci! Sada nastavljam trenirati kako bih ostao u formi."

Video:Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016