Najkaloričniji i visokokalorični proizvodi: popis
U ovom ćemo članku razmotriti popis najkaloričnijih proizvoda.
Kalorije su poznata i popularna riječ. Neki se boje, a drugi smatraju da je to sredstvo za debljanje. Pravilna prehrana temelji se i na znanju o visokokaloričnoj hrani. U svakom slučaju, potrebno je znati koje su namirnice kalorične, a koje nisu. Stoga predlažemo da ovo shvatite.
Popis najkaloričnijih proizvoda
Omjer makronutrijenata kao što su masti, proteini i ugljikohidrati glavni je pokazatelj kalorijskog sadržaja proizvoda. Masti se nalaze ne samo u visokokaloričnim proizvodima, već iu svim drugim elementima, samo u manjoj mjeri. Oni su ti koji osiguravaju značajnu zalihu energije. Stoga ih se neće moći potpuno odreći, jer je tijelo oslabljeno i iscrpljeno. Zapamtite - u svemu morate zadržati ravnotežu!
Važno: Kalorija je mjera topline. Ako govorimo o hrani, sadržaj kalorija se mjeri u kilokalorijama (kcal) na 100 g. Sva hrana koju jedemo ima makronutrijente. Dio njih tijelo koristi za dobivanje vitalne energije, a ostatak odlazi na miris. Znanje o najkaloričnijoj hrani pomoći će u postizanju energetske ravnoteže. Odnosno, jednakost između primljenih i potrošenih kalorija.
- U jednom koraku ima masti biljnog i životinjskog podrijetla. I ne tek tako. Od svih njih, rastopljena mast zauzima vodeće mjesto s 930 kcal. Kukuruzno i suncokretovo ulje, koji se koriste za prženje, imaju po 900 kcal, no hvaljeno maslinovo ulje ima nešto manje - 824 kcal. Sada ćemo prijeći na maslac i njegovih 750 kcal. Margarin je malo popustio - 670-675 kcal. Općenito, 100 g će vam osigurati praktički dnevnu normu masti.
- Pržena hrana i brza hrana, kao i pizza. To su pomfrit ili samo prženi proizvod, kao i svi mogući hamburgeri i pizze. Posljednji proizvod ima najniži sadržaj kalorija od svih, s pokazateljem od 303 kcal. Obični hamburger ili cheeseburger ima 255-260 kcal. Pomfrit će dati čak 505 kcal, dok dupli i kraljevski hamburgeri kreću od 600 do 860 kcal. Nemoguće je ne spomenuti 520-560 kcal čipsa.
- Nastavlja ocjenu masno meso i mast. Ako govorimo o posljednjoj komponenti, onda ona ima čak 815-840 kcal (ovisno o slanosti, odnosno svježini). A čvarci su skočili na 895 kcal. Među mesom vrijedi istaknuti gusku (prsa) i patku s kalorijskim sadržajem od 475, odnosno 405 kcal. Svinjetina ima 350 kcal, a šunka - 365. Zamijenite ove proizvode nemasnom teletinom, pilećim fileom i kunićem.
- Ne previše daleko je otišao sjemenke i orašasti plodovi. Uostalom, svi su upoznati s takvom nevinom, naizgled vrlo korisnom poslasticom. Ali sadrže čak 580 kcal. I to samo o sjemenkama suncokreta. Lješnjaci, primjerice, prednjače s ocjenom od 670 kcal, ali orasi imaju 650 kcal. Pistacije i cedrovi orasi malo su inferiorni - 620 kcal, a najmanja je linija dodijeljena bademima među obitelji orašastih plodova - 600 kcal.
- Zatim prelazimo na naše omiljene umake i preljeve za salate. Nećemo razmatrati sve vrste, jer ih ima puno, ali ćemo govoriti o najkaloričnijim proizvodima u ovoj nominaciji. To je tako omiljena i popularna majoneza sa 625 kcal. Umak "Pesto" ima 486, a "Tartar" - 427 kcal. Kečap znatno zaostaje - samo 80 kcal.
- Praktično svi slatkiši i peciva kreću se od 400 do 600 kcal. Čak i zobeni keks ima 430 kcal. Lideri se mogu nazvati čokoladnim bombonima (579) i halvom (519). Ako govorimo o šećeru, on ima 387 kcal, a karamela 419. Tamnu čokoladu mnogi nutricionisti preporučuju kao nižekaloričnu alternativu mliječnoj čokoladi s 534 kcal. Međutim, sadrži 550 kcal.
- ) Masni mliječni proizvodi i sirevi . Kada pokušavate izgubiti težinu, nemojte pokušavati potpuno isključiti mlijeko iz prehrane, pokušajte se prebaciti na proizvode s niskim udjelom masti. Ali tvrdi sirevi, unatoč popularnosti u dijeti, imaju od 426 do 370 kcal, ovisno o vrsti i udjelu masti. Također vrijedi istaknuti sir s 260 kcal i vrhnje s 300 kcal. Kiselo vrhnje s 210 kcal unutar je dopuštene norme, ali je na granici. Vrijedno je spomenuti i jaja čiji žumanjak ima 160 kcal.
- Prerađeno meso u obliku kobasice ili paštete. Dimljena kobasica, ovisno o proizvođaču i vrsti, u prosjeku ima 380 kcal, a kuhana 250. No foie gras ili jetra najdeblje patke ima čak 486 kcal.
- Riba i riblje konzerve također su vrlo kalorične. Primjerice, losos ima 385 kcal, a papaline na maslacu - čak 250. A tako izvrsna delicija kao što je jetra bakalara koštat će vas 589 kcal. Kavijar bilo koje vrste smatra se najkaloričnijim, a posebno valja istaknuti kavijar lobane s 505 kcal.
- A popis upotpunjuju tjestenina, žitarice i grah. U prosjeku proizvodi od tjestenine imaju 350-370 kcal. Soja je skočila na 395 kcal, a grah je hranjiv s 320 kcal. Tu je i lider među žitaricama - ovo je Hercules s 355 kcal. A ako ga kuhate u mlijeku, bit će svih 375 kcal. U prosjeku se sve žitarice kreću od 320 do 345 kcal.
Vrijedno je istaknuti odvojenokruh . Ovisno o sorti ima 210-265 kcal, što je relativno malo. Ali u jednom danu, njegov udio znatno premašuje 100 m, tako da se rezerve masti počinju taložiti na stranama.
Važno: Nezdrava hrana nije samo kalorična, već i ogromna količina svih vrsta aditiva, karcinogena, boja i konzervansa. Također je vrijedno spomenuti da nam ne samo hrana, već i piće daju kalorije. Na primjer, u prosjeku alkohol sadrži 300 kcal.
Čak i visokokalorična hrana može koristiti tijelu. Morate znati kada ih je bolje jesti i kako ih kuhati. Lako je naučiti održavati ravnotežu između kalorija koje jedemo i trošimo. Birajte zdravu hranu bogatu elementima u tragovima i vitaminima. Tada će se vaše tijelo osjećati sjajno!
