Kako snovi potapanja uništavaju vašu motivaciju i kako je zaustaviti

Zbog osobitosti ljudskog mozga, dugoročni snovi o budućim pobjedama mogu vas spriječiti u postizanju cilja. Otkrili smo zašto volimo sanjati i kako ne pretjerati s pozitivnim razmišljanjem.

Zašto volimo sanjati i graditi planove

Vjerojatno svaka osoba ponekad voli sanjati: zamisliti kako se svaka želja izvodi, razmišljati o odmoru, mentalno gledati svoju pobjedu na natjecanjima.

U ovom trenutku vi samo zamišljate postignuće, a vi to zapravo ne činite. Zašto su onda, ako nemate stvarnu osnovu, misli o pobjedama i nagradama tako ugodne i privlačne? Cijela stvar je u neurotransmiteru dopaminu, koji podupire našu motivaciju.

Dugo je dopamin bio povezan s užitkom, ali dugoročne studije Dopamin nije bio zadovoljan. John Salamon je dokazao da ovaj hormon reagira ne toliko zadovoljstvom, već svojim očekivanjima.

Razina dopamina izravno ovisi o motivaciji za djelovanje. Na primjer, miševi s niskim razinama dopamina uvijek su odabrali kraći put do ekstrakcije, čak i ako prolazak kroz određene testove obećava mnogo veću nagradu.

Ljudi imaju odnos s razinom dopamina i žele neštoučiniti dobro s depresijom. Smanjena razina dopamina ne dopušta ljudima da predviđaju zadovoljstvo budućih događaja, pa ne žele ništa.

Zbog niske razine dopamina, ljudi i životinje nerado čine bilo što za nagrade, tako da je dopamin odgovorniji za motiviranje i analizu cijena i koristi nego za zadovoljstvo samim sobom.

John Salamone, istraživač na Sveučilištu Connecticut

Ugodne slike i snovi povećavaju proizvodnju dopamina, što donosi užitak od slutnje i tjera nas da postignemo željeni. Idealno, shema bi trebala biti sljedeća: slutnja → izvršenje → primanje.

Ali navika sanjanja i izgradnje neispunjenih planova isključuje iz ove sheme posljednja dva stavka. Izvršenje i prijem zamjenjuju se stalnim pomicanjem u glavi ugodnih misli o nepostojećim pobjedama. Kao rezultat toga, dovoljno je dopamin dopustiti s užitkom.

Nažalost, naše tijelo je podešeno na takav način da ne možemo dugo uživati ​​u istoj stvari zadržavajući prijašnji intenzitet senzacija. Prazni snovi, kao i bilo koje druge ugodne akcije, mogu postati ovisni.

Kako nastaje ovisnost

Kada ovisna osoba vidi poticaj povezan s njegovom ovisnošću, razina dopamina se povisuje u debelom tijelu mozga., prisiljavajući ga da kupi drogu, pojede kolač, popuši cigaretu.

Međutim, stalna stimulacija sustavapoticanje visokih doza dopamina čini da se mozak prilagodi povećanoj razini neurotransmitera.

Zavisni ljudi smanjuju količinu D2 dopaminskih receptora i izlučuju manje dopamina u prugastom tijelu. Štoviše, smanjenje broja D2 receptora u striatumu tijela mozga povezano je s smanjenjem aktivnosti orbito-frontalnog korteksa - regije povezane s motivacijom i kompulzivnim ponašanjem, kao i lumbalne kralježnice odgovorne za kontrolu ponašanja. To dovodi do gubitka kontrole nad njihovim ponašanjem, što je karakteristično za ovisne ljude.

Dakle, konstantno primanje velikih doza dopamina negativno utječe na vaše receptore i na rad sustava promocije u cjelini. Svaki dan umjetno stimulirajući sebe ugodnim snovima, zaslužujete da dobijete veliku količinu dopamina, što negativno utječe na vašu sposobnost uživanja u stvarnosti onoga što se događa.

Kako vas ovisnost o snu sprječava u postizanju ciljeva

Kada ste samo zadovoljni snom ili planom, prestajete osjećati potrebu za postignućem. Koja je svrha dosezanja nečega ako ste već primili nagradu?

Jedina stvar koju možete učiniti je pomicanje ugodnih misli u glavi i dobivanje doze dopamina.

Štetno je čak iu pojmu "mišljenje određuje biće". Uostalom, uvođenjem nekih nerealnih scenarija za stoti put i ne čineći ništa kako bi ih proveli u praksi, gubite prave mogućnosti koje ne izgledaju tako privlačno.

Kako se riješitiovisnosti

Da biste ponovno stekli radost iz stvarnosti i prestali živjeti u snovima i fantazijama, morate se osloboditi iskustva nepostojećih pobjeda.

Jedan od dobrih načina kako naučiti vidjeti dobro u stvarnosti je meditacija. Dovoljno je pet minuta dnevno da pogoršate percepciju stvarnosti, i počeli ste primjećivati ​​ugodne male stvari koje su se činile današnjici.

Osim toga, meditacija vas uči da idete iz zamršenih labirinata vaših fantazija i usredotočite se na sadašnji trenutak - na ono što se sada događa u vašoj glavi, tijelu, oko sebe.

Izlazeći iz vaše mašte, otkrit ćete da postoji mnogo zadovoljstva u okolnom svijetu, a zaustavljanjem mentalne stimulacije spasit ćete svoje dopaminske receptore i možete postići mnogo više u životu.