Kako se riješiti ovisnosti o ljubavi: savjeti psihologa, praktične preporuke
Prekinula si s dečkom, nema problema. Prestanite biti tužni i postupno koristite naše savjete kako biste se riješili ovisnosti o ljubavi.
Još jučer ste bili savršen par, razumjeli ste se s pola riječ i pola pogleda, ali danas je tvoj voljeni muškarac prestao biti takav. Odljubili ste se i ne znate kako prekinuti odvratnu vezu? Našao je drugu, ali što vam preostaje ako on i dalje okupira vaše misli i srce?
Kako se riješiti ovisnosti o ljubavi: savjet psihologa
Možete, naravno, ići na šaputanje vretenaca, ali je rezultat zajamčen? Možda je bolje da sami pokušate raskinuti ovu nevidljivu vezu? Pokušajmo to učiniti na ovaj način.
Samostalni trening
Uzmite si pravilo da svaki dan izgovorite nekoliko fraza koje će vam pomoći da bolje razumijete sebe, osjećate se sigurnije u svojim sposobnostima i raširite svoja krila
Evo ovih riječi:
- Ljubav, priznanje, poštovanje - sve to zaslužujem kao nitko drugi.
- Imam sjajne prijatelje.
- Moje profesionalne kvalitete su najvišeg reda.
- Samostalan sam i sposoban sam se brinuti za sebe.
- Moja snaga je dovoljna da prevladam poteškoće.
Nakon nekoliko dana takvih vježbi autosugestije, stvarno će se osjećati sigurnije. I kad to osjetite, spremni ste za sljedeći korak.
Odlučno povlačenje
Jeste li konačno uvjereni da je raskid neizbježan? Tada je vrijeme za iskren i jasan raspored naglasaka. Stavite svog partnera u središte pozornosti oko prekida vaše veze. Ne biste trebali ulaziti u detalje, objašnjavati i uzdisati - samopouzdanje, odlučnost i drastične mjere trebaju postati linija vašeg ponašanja. Ako niste sigurni da su vam te kvalitete dovoljne, bolje je voditi telefonski razgovor bez gledanja lica i očiju sugovornika, lakše je to učiniti.
- Kad je prekid dogovoren i veza proglašena krajom, odlučno se riješi svega što vam nalikuje na njima.
- Imaš li što od njegovih stvari? Dajte mu ili odnesite onima kojima je potrebna.
- Uništite svoje zajedničke slike, dajte igračke iz vrtića koje su im poklonili. I još bolje - promijenite sve oko sebe, pa tako i sebe: napravite novu frizuru, kupite nekoliko novih stvari, renovirajte stan. Tada vas ništa neće podsjećati na dane provedene zajedno.
- Također nepovratno prekinuti mogućnost kontakta: sve e-mail adrese i telefonske brojeve potrebno je nemilosrdno izbrisati ili premjestiti na "crnu listu" kako ne biste podlegli iskušenju da se javite telefon.
Vrijeme je najbolji liječnik
Izbjegavajte mjesta gdje možete sresti bivšeg partnera i zajedničke prijatelje, jer vas sve ovo može podsjetiti na prošlost. Za nekoliko mjeseci, vjerujte mi, ova prošlost će stvarno postati takva. Budite odlučni i zapamtite da se rezultat ne postiže odmah.
Izbjegavajte ne samo ona mjesta na kojima ste bili zajedno, već i razgovore o prošlosti, o nekome iz vašeg zajednički prijatelji, ne odgovarajte na eventualne pozive, a još bolje – promijenite broj telefona. Novi život treba biti nov u svim malim stvarima! Sada je vaš zadatak prikupiti pozitivne emocije i pronaći ravnotežu duha.
Dajte negativ papiru
Vrlo učinkovita tehnika u mnogim slučajevima je okrenuti se papiru na koji možete izliti sve svoje zamjeranja i pritužbi. Napišite popis njegovih negativnih osobina (sada izvana, vidljive su vam kao na dlanu), sjetite se oštrih izjava i postupaka koji su vas uvrijedili. Dodajte njegova prekršena obećanja na taj popis.
Sada imate uvjerljivo objašnjenje za vaš prekid. Držite ovaj komad papira pred očima, okrenite mu se u trenutku kada osjetite da popuštate, želite sastanak ili barem telefonski razgovor.
Također možeš staviti svoje osjećaje na papir, formulirati razloge svrsishodnosti raskid, ocrtavaju svijetle izglede, naravno) njegovog budućeg života bez njega. Ovo pismo nije potrebno slati primatelju, ono vam može poslužiti i kao akcijski plan.
Težite promjenama
Sada, kada ste uvjereni u ispravnost svoje odluke, vrijeme je da ne činite gluposti koje kasnije će požaliti. Uostalom, naše srce ponekad živi svoj život i zna se "pobuniti" protiv racionalnog pristupa.
Stoga ponovno uzmite olovku i papir i napravite još jedan popis - ovaj put pozitivnih osobina koje su svojstvene vašem budućem odabraniku. Unesite u njega sve ono što vam je nedostajalo u prijašnjem, nadopunite onim što očekujete od buduće veze. Glavna stvar je da te kvalitete moraju biti stvarne, jer, kao što znamo, ideal ne postoji.
Oslobodite se ovisnosti o ljubavi: nekoliko praktičnih savjeta
- Postavite se za uspjeh od samog početka, dok shvaćate da ga je nemoguće postići trenutno. Budite spremni za naporan rad duše.
- Priberi se kada želiš sažalijevati samu sebe ili plakati o prošlosti. Ne zaboravite da se naš život sastoji od nas, naših misli i djela.
- Ako vam je teško podnositi poteškoće, obratite se stručnjacima. Zakažite sastanak s psihologom koji će ne samo saslušati, već i pomoći praktičnim preporukama. Možete posjetiti hram, gdje ćete imati priliku olakšati dušu i čuti dobre riječi vodstva, blagoslova i podrške.
- Iskoristite svoje slobodne sate sportom, učenjem, hobijima, profesionalnim razvojem. Pokušajte učiniti ono o čemu ste sanjali, ali se niste usudili: skočite padobranom, jašite konja, idite na izlet. Nove emocije i dojmovi istisnut će misli o prošlosti.
Bavite se sportom - Aktivno komunicirajte s novim ljudima, sklapajte nova poznanstva. Moguće je da će takva komunikacija otvoriti nove, mnogo zanimljivije aspekte vašeg života.
- Ni u kojem slučaju ne smatrajte se krivim za ono što se dogodilo, radije razmislite je li u vašem ponašanju bilo pogrešaka i nemojte ih ponavljati.
- Naučite slušati sebe i razumjeti što trebate vi, a ne netko od vas. Vaše mišljenje bi vam trebalo značiti više od mišljenja drugih, jer gradite ugodnu egzistenciju za sebe, a ne za nekog drugog. I, usput, za ovo bi bilo dobro naučiti odlučno odbiti.
Sada, nakon što ste analizirali svoje neuspjehe i pogreške u izgradnji bivših veza, vi ste spremni za nove, koje će se graditi na potpuno drugačijim vrijednostima. Uostalom, i sami ste sada drugačiji. Bolji, jači, neovisniji i svrhovitiji.
