Kako poboljšati samopoštovanje: kako se riješiti kompleksa

Tajna neuspjeha leži u samoj neizvjesnosti. Malo je ljudi sposobno procijeniti vlastite snage i slabosti, štoviše, problem često dolazi iz djetinjstva. Mi smo usađeni da ne možemo preživjeti ili se hvaliti uspjehom, moramo biti skromni. Kao rezultat toga, mnogi muškarci i žene odrastaju s nesigurnošću u sebi i u odrasloj dobi ne znaju kako se riješiti problema i povećati samopoštovanje.

Što je samopoštovanje

Potrebno je razumjeti pojmove. Samoprocjena - sposobnost razumijevanja, uzimanja njihovih prednosti i slabosti, trezvena procjena mogućnosti, uspjeha, prilika, perspektiva. Osoba s normalnim samopoštovanjem ne nastoji uspoređivati ​​sebe s drugima (i nije važno, čija je korist usporedba), već sebe uzima kao zasebnu osobnost.

Međutim, ljudi imaju tendenciju da budu skeptični prema vlastitim talentima. Kompleksi koji proizlaze iz samopoštovanja mogu se odnositi na sve - izgled, um, sposobnosti, izglede za karijeru, obrazovanje i osobni život. Ovisno o tome koji su problemi bili u osobi u djetinjstvu. Primjerice, dječak koji je pretio i u odrasloj dobi smatrat će se debelim ako ne razumije kako povećati samopoštovanje.

nisko

Podcijenjeno samopoštovanje - uobičajenoproblem je Osobe koje pate od takvih kompleksa ne mogu sebe percipirati kao pametne, lijepe i uspješne, sigurne da nikada neće učiniti ništa dobro. Osoba s takvim problemom teži da se stalno uspoređuje s drugima. Osim toga, među znakovima ovog problema sa samopoštovanjem može se pripisati sklonost prekomjernoj samokritičnosti.

Visoko

Obrnuti problem je precjenjivanje samopoštovanja: ljudi koji pate od njega imaju tendenciju da sebe smatraju pametnijim i ljepšim od svih drugih, zbog čega se nalaze u neugodnim situacijama. Oni mogu uhvatiti slučaj da nisu a priori na svojim zubima ili da se natječu s jačim protivnicima. Oni nisu u mogućnosti vidjeti vlastite nedostatke i ne mogu ih eliminirati. Samopoštovanje i samopouzdanje izravno su povezani s obrazovanjem. Takav problem može nastati, na primjer, od djevojke koja je usadila da je najbolja.

Savjeti: kako poboljšati samopoštovanje

Znak se mijenja tijekom cijelog života, ljudi uvijek mogu razviti adekvatan pristup povećanju samopoštovanja, njihovih problema i uspjeha. Za uspješan psihološki rad postoji nekoliko načina za poboljšanje samopoštovanja. Mnogo ovisi o činjenici da na temelju koje osoba ima nisko samopoštovanje. Ponekad se sami možete nositi s problemom, ponekad vam je potrebna pomoć psihologa da biste uspjeli.

žene

Žene često pate od samopoštovanja zbog problema vezanih uz njihov izgled i osobni uspjeh. Pokušajte slijediti jednostavne savjete:

  1. Prestani se uspoređivati ​​sa svojim izgledomdjevojke ili modeli.
  2. Pažljivo pogledajte zrcalo i pronađite najmanje pet najboljih riža. To može biti raskošna gusta kosa, lijep oblik dojke, sofisticirani vrat ili neobična boja očiju. Razmislite o tome kako se usredotočiti na prednosti i prikriti nedostatke.
  3. Živi onako kako želiš. Ne želim stupiti u kontakt s čovjekom samo za "krpelj".
  4. Zapamtite svoj hobi. Napredak u bilo kojem području je najbolji način za uspjeh i prije nego što možete povećati samopoštovanje.
  5. Naučite ponosno prihvatiti komplimente i složiti se s njima, umjesto da odbijete i pocrveni. Što je češće moguće ići u ljude koji su lijepo obučeni - nenametljiv flert, čak i sa usputnim mladim ljudima, uvelike povećava samopouzdanje i samopouzdanje.

muškarci

Muški kompleksi često su povezani s obrazovanjem i karijerom i, u nedostatku vidljivog uspjeha, malo tko zna kako povećati samopoštovanje. Pokušajte riješiti problem tako da:

  1. Češće govoreći javnosti, pričajte o uspjesima, naviknite se biti na vidiku.
  2. Dodijelite sebi dostojan cilj - na primjer, dobru poziciju ili kupnju stana u centru grada. Tada se ne možete osvrnuti na one koji su postigli skroman uspjeh i ne zavide ni za što.
  3. Posjetite majstorske tečajeve, tečajeve i poslovnu obuku. Tamo ćete moći ne samo poboljšati svoje vještine, nego ćete i upoznati stručnjake.
  4. Pokušajte ograničiti komunikaciju s ljudima koji se osjećaju nesretnima. Komunicirajte u svom krugu - uključujući materijal, zatim samopoštovanjeneće trpjeti.

Teenage

nisko samopoštovanje je tinejdžer - najčešći problem. U mladoj dobi ljudi su vrlo ugrožene, a djevojka ili momak može dobiti kompleks kroz obična glupost. Da bi to izbjegli, morate slijediti jednostavne savjete:

  1. Isto tako, utvrditi što je uzrokovalo složen i može to popraviti. Ako to nije u izgledu, može pomoći novu odjeću, frizuru, izlete u teretanu ili bazen da biste dobili osloboditi od viška težine.
  2. Neka je dječak razgovarao sa svojim krugom vršnjaka gdje nema zavisti. Većina djece, jednom okruženi vršnjaci iz bogatih obitelji su počevši od kompleksa zbog nedostatka modni telefon, auto, nakit.
  3. Odrediti što ide najbolje i razvijati talent. Dobitak ugled u tim vršnjacima su oni koji su pjevali na školskim koncertima, svira košarku ili svjež upućen u filmovima.
  4. pokušati zaraditi džeparac na prvom mjestu. Uvijek je lijepo osjetiti odrasle, a ne dijete pita mamu za ručak stotina rubalja. Ovaj veliki porast samopouzdanja.
  5. Ako je problem - nedostatak pažnje suprotnog spola, pokušati ući u drugu tvrtku. Situacija će se promijeniti.

Dijete od 4 do 12 godina

nisko samopoštovanje djeteta - kompleksan problem na poslu koje želite odrediti podrijetlo. Često je problem iz obitelji ili školi. Pokušati sljedeće tehnike:

  1. Razumjeti, dobro dijete čini u školi. Ponekad je bolje za prijenosod profila do uobičajenog: on neće biti u zaostatku i vratit će mu povjerenje.
  2. Saznajte s kim je vaše dijete prijatelj. Ako druga djeca grle skupe igračke ili telefone koje si ne možete priuštiti, pokušajte izvući sina ili kćer iz te tvrtke.
  3. Odaberite krug ili odjeljak. Uspjeh hobija izvrsno utječe na samopouzdanje.
  4. Češće razgovarajte s djetetom da ga volite. Pogledajte obiteljske fotografije zajedno, razgovarajte o tome kakva je prekrasna obitelj.
  5. Sjetite se koji je uspjeh postignut. Pohvalna diploma za posljednju akademsku godinu već je izvrsna!
  6. Ako se problem ne može riješiti kod kuće, kontaktirajte dječjeg psihologa: malo dijete ne može uvijek objasniti zašto je zabrinuto.

Načini povećanja samopouzdanja

Ako ne znate kako povećati samopoštovanje, pokušajte slijediti spomenike koje je danas lako pronaći. Kino, književnost, posebna obuka ili čak glazba mogu objasniti kako povećati samopouzdanje i postati sretna osoba. Početak je najbolji na najjednostavniji način. Ponekad se problem rješava neočekivano brzo i jednostavno.

Vježba

Psiholozi preporučuju početi s najjednostavnijim vježbama za samopoštovanje:

  • Autotraining: ponoviti riječi svog dostojanstva nekoliko puta.
  • Napišite popis prošlih uspjeha.
  • Pomozite ljudima, onda se možete osjećati korisno i neophodno.
  • Često onako kako govori u javnosti.
  • Oprostite sebi za prethodna neuspješna djelai problemi, čak i ako pogađaju samopoštovanje.

Treninzi

Nije moguće pohađati posebne treninge ili majstorske tečajeve za samoprocjenu, ali nešto se može učiniti sami:

  • Trenirajte svoju odlučnost i snagu volje: prestanite pušiti, sjednite na dijetu, bavite se sportom itd. Dovedite započeti posao do kraja!
  • Komunicirajte s nepoznatim osobama. Ljudi s niskim samopoštovanjem su sramežljivi: prođite kroz ovo postavljajući pitanja na ulici.
  • Meditiraj. Mirna osoba emitira povjerenje i uspjeh.
  • Zamolite prijatelje da ispričaju ili napišu ono što vas cijene.
  • Play: Zamislite što trebate opisati od stranke do stranca. Napiši esej o sebi u trećoj osobi. Razmislite o tome što naglasiti!

Knjige

Bilo koje knjige o uspjehu, samopouzdanju i samopoštovanju bit će prikladne. Psiholozi preporučuju početi s ovim:

  • Djela Paula Coelha.
  • "Pogled s vječnosti", A. Marinina.
  • "Strah i strah", A. Notombe.
  • "Prohujalo s vjetrom", M. Mitchell.
  • "Star Ticket", čl. Aksenov.

Filmovi

Ne loše knjige mogu pomoći filmovima, koji pokazuju povijest razvoja osobnosti, uspjeha, samospoznaje, samopoštovanja. Preporučite ove:

  • Vrag je nosio Pradu.
  • Forest Gump.
  • Dnevnik Bridget Jones.
    • Moskva ne vjeruje u suze.
  • Služba za romantiku.

Video: kako voljeti sebe

Ako ne znate kakomožete povećati samopoštovanje i riješiti se kompleksa, pokušati samo vjerovati u sebe. Dijagnoza pokazuje da često nije potrebno raditi nešto posebno za liječenje - ako osoba dobije mogućnost da shvati, uspije, da učini ono što stvarno može, vrlo je lako dobiti odgovor na pitanje kako brzo povećati samopoštovanje. Ponekad morate gledati sa strane.

Afirmacije za poticanje

Kako pomoći tinejdžerima

Kako uspjeti

Što je arogancija