Kako brzo smanjiti kolesterol u krvi kod muškaraca i žena kod kuće: lijekovi, prehrana i proizvodi, biljke, narodni lijekovi koji smanjuju kolesterol i čiste krvne žile - popis. Kako kupiti mjerač kolesterola u krvi i test trake

Ovaj članak opisuje metode snižavanja kolesterola dijetom, biljem i tabletama.

Stanice svih živih bića sadrže kolesterol — organsku tvar, prirodni alkohol topiv u mastima. Formira strukturu tkiva i sudjeluje u transportu tvari unutar stanice i natrag.

• Postoje dvije vrste kolesterola: lipoprotein niske gustoće - "loš" kolesterol i lipoprotein visoke gustoće - "dobar" kolesterol.
​​​​
• Visoke razine "lošeg" kolesterola u krvi dovode do srčanog i moždanog udara.
• Posljedica povišenog kolesterola je ateroskleroza krvnih žila. Ova bolest smanjuje lumen krvnih "cijevi", što dovodi do pojave kardiovaskularnih bolesti.
• Gdje se mogu uzeti testovi za kolesterol i uz pomoć kojih sredstava se mogu smanjiti njegovi pokazatelji? Pronađite odgovore na ova pitanja u ovom članku.

Visoki kolesterol: simptomi, što učiniti, što uzrokuje porast kolesterola, što je opasno?

Mnogi liječnici su uvjereni da sjedilački rad, hipodinamizam, nedostatak stalne tjelesne aktivnosti, prejedanje i nepravilna prehrana s upotrebom životinjskih masti — sve to dovodi do ranog začepljenja krvnih žila i uzrokuje visok kolesterol kod ljudi.

Važno je pravodobno prepoznati odstupanja krvnih parametara. Simptomi povišenog kolesterola:

• Brzo umaranje i bolovi u nogama tijekom povećane tjelesne aktivnosti.
• Angina, kao posljedica oštećenja arterija srca.
• Puknuća krvnih žila.
• Zatajenje srca.
• Pojava ksantoma — žutilo očiju.

Visoki kolesterol sam po sebi nema izražene simptome. Za tijelo je uočljiva pojava ateroskleroze - posljedice visoke razine "loše masti". Ako se druge bolesti mogu prepoznati po specifičnim simptomima, onda se povišeni kolesterol otkriva već nakon pojave ozbiljnih bolesti: srčanog udara, moždanog udara.

Savjet: Ne očekujte neugodne posljedice od znakova povišenog kolesterola. Testirajte se svakih 3-5 godina. Nakon 35 godina takvu analizu treba raditi svake godine.

Pretrage možete obaviti u bilo kojem laboratoriju poliklinike. Što učiniti ako se otkrije visok kolesterol? Važan sveobuhvatan pristup normalizaciji pokazatelja kolesterola u krvi:

• Sport — 5-6 puta tjedno po 40 minuta
• Prestanak pušenja
• Kontrola tjelesne težine
• Pravilna prehrana
• Liječenje lijekovima

Evo nekih savjeti, koji će pomoći u snižavanju kolesterola:

• Jedite više vlakana. Apsorbira mast i toksine i uklanja ih iz tijela.
• Bavite se sportom. Bilo koji kardio ili čak samo hodanje od sat vremena je korisno.
• Nemojte jesti hranu koja sadrži trans masti : margarin, palmino ulje i tako dalje.
• Jedite masnu morsku ribu 2 puta tjedno ili koristite dodatke prehrani s Omega-3 masnim kiselinama u sastavu. Vrijedno je napomenuti da je čak i nemasna morska riba korisna jer sadrži korisne tvari koje su našem tijelu neophodne u borbi protiv štetnih masnoća. Ali uz stabilno visoke razine kolesterola, masnu morsku ribu zamijenite bakalarom.
• Odreći se loših navika : pušenje, pijenje alkohola.

Preventivne preglede obavljajte kada je to propisano Vašoj dobi. Uostalom, većina bolesti se otkriva u početnoj fazi, kada ništa ne boli. Komplikacije koje nastaju kao posljedica povišenog kolesterola su nepovratne, a liječenjem nećete riješiti postojeće tegobe, već samo spriječiti pojavu novih.

Norma kolesterola u krvi prema dobi kod žena i muškaraca, nakon 40-50 godina: tablica

Norma pokazatelja "lošeg" kolesterola (LDL) i "dobar" (HDL) kod muškaraca i žena je različit. Istodobno, pokazatelji također variraju ovisno o dobi.

Norma kolesterola u krvi prema dobi kod žena nakon 40-50 godina — tablica:

Norma kolesterola u krvi s godinama kod muškaraca nakon 40-50 godina — tablica:

Spremite ovaj članak u oznake na računalu ili ispišite tablice tako da su uvijek pri ruci. Već nakon uzimanja krvnih pretraga znat ćete jesu li vaše razine kolesterola normalne ili trebate obratiti pozornost na svoje zdravlje.

Kako kupiti uređaj za mjerenje kolesterola u krvi i test trake na AliExpressu: link na katalog

Ako ne želite ići u bolnicu raditi testove, možete kupiti uređaj za određivanje kolesterola ili test trake na AliExpressu. Mnogi ljudi čak i ne znaju, ali na Aliju možete pronaći bilo što, pa čak i takve uređaje. Kako kupiti uređaj za mjerenje kolesterola u krvi i test traku na AliExpressu? Evo linka na katalog:

• Uređaj za kolesterol, potražite u katalozima na ovom linku.
• Test trake su u katalogu na ovoj poveznici.

Odaberite uređaje i test trake po povoljnim cijenama, naručite i pratite svoje zdravlje. Na AliExpressu su ovi proizvodi mnogo jeftiniji nego u bilo kojoj ljekarni u vašem gradu - isplativi i pristupačni.

Tablete, lijekovi za povišeni kolesterol: popis, primjena

Ako je razina kolesterola visoka, stvaraju se plakovi na stijenkama krvnih žila, koji pucaju, a na ovom mjestu pojavljuju se krvni ugrušci. Stoga je važno pratiti razinu kolesterola, a ako su njegovi pokazatelji visoki i postoji rizik od razvoja ateroskleroze, tada se takvo stanje tijela mora ispraviti uz pomoć lijekova. Liječnik treba propisati lijek tek nakon pregleda. Ako su pokazatelji izrazito visoki, pacijentu se propisuju sljedeće skupine lijekova:

• Statini — kemikalije koje blokiraju proces proizvodnje enzima potrebnih za proces sinteze štetne masti.
• Fibrati su lijekovi dobiveni iz fibroične kiseline. Njegove komponente vežu se na žučnu kiselinu, smanjujući aktivnu proizvodnju kolesterola u jetri.

Tablete, lijekovi za povišeni kolesterol — popis i upotreba:

Statini:

Ne treba zanemariti veliki broj nuspojava ovih lijekova. Liječnik mora obavijestiti o njima prije nego što pacijentu propiše lijek. Nuspojave statina:

Pripravci-fibrati:

) Nuspojave fenofibrata:

Nedavno su liječnici propisivati ​​statine pacijentima i fibrate u kombinaciji kako bi smanjili dozu statina i njihove negativne učinke na tijelo.

Namirnice koje sadrže kolesterol i povisuju kolesterol: popis, tablica

Ukusna hrana, primamljiva svojim apetitom... Prirodno je da čovjek uživa u hrani, ali odavno je poznato da je sve što je ukusno štetno. I to je istina - masna, slatka, pržena hrana je štetna. Ima puno kolesterola, koji polako "ubija" čovjeka.

Namirnice koje sadrže kolesterol i povisuju kolesterol - popis i tablica:

Ako imate visok kolesterol, bolje je potpuno isključiti ove proizvode iz prehrane. Ispod je tablica sa sadržajem "štetnih" masti u gramima. Pogledajte omjer i birajte namirnice s niskim kolesterolom.

Spremite ovu tablicu kako biste u svakom trenutku mogli vidjeti smijete li jesti ovu ili onu hranu ili ne.

Namirnice koje snižavaju kolesterol i čiste krvne žile: popis, tablica

Čak su i tibetanski redovnici govorili da je naša hrana naš lijek. Ali da bi hrana bila stvarno korisna, mora biti ispravna. Priroda nam je dala takve proizvode koji pomažu riješiti se raznih bolesti. Postoje i namirnice koje smanjuju razinu "lošeg" kolesterola u krvi. Treba ih stalno konzumirati, posebno povrće i voće, orašaste plodove i zeleni čaj.

Namirnice koje snižavaju kolesterol i čiste krvne žile — popis, tablica:

Tablica s omjerom kolesterola je gore.

Kako smanjiti, smanjiti razinu povišenog lošeg kolesterola u krvi bez lijekova uz hranu: dijetni jelovnik

Vjeruje se da se razina kolesterola u krvi može smanjiti s pomoć pravilne prehrane.

• To je istina, ali korištenje samo ove metode liječenja hiperkolesterolemije nije prikladno za sve pacijente. Često zahtijevaju imenovanje lijekova.
​​​​
• Samo će liječnik moći postaviti ispravnu dijagnozu i prepoznati je li ova bolest prerasla u patologiju ili je još uvijek moguće ispraviti pokazatelje uz pomoć prehrane.
• U drugom članku na našim stranicama detaljno je opisano kako prehranom sniziti, smanjiti razinu povišenog lošeg kolesterola u krvi bez lijekova. U istom članku nalazi se izbornik prehrane - tablica br. 10 za svaki dan.
• Slijedeći savjete, u početku ćete lako malo sniziti razinu kolesterola.
• Tada, kada vam prehrana postane način života, možete zaštititi svoje tijelo od negativnih učinaka "loših" masnoća.

Zahvaljujući tome, smanjit će se rizik od dobivanja ateroskleroze i svih popratnih bolesti — srčanog udara, moždanog udara i drugih.

Što ne jesti i raditi s visokim kolesterolom: popis proizvoda, savjeti

Što možete jesti s visokim kolesterolom detaljno je opisano gore iu dijeti "stol #10". Ispod će biti objavljen popis proizvoda i jela koja su strogo zabranjena za jesti s visokim kolesterolom. Isključite sljedeću hranu:

• Alkohol bilo koje vrste i u bilo kojoj količini. Alkoholna pića negativno utječu na jetru i krvne žile koje su već istrošene visokim kolesterolom.
• Proizvodi od slatkog brašna. Ovo je glavni izvor transmasti. Potrebno je isključiti sve vrste kolačića, marmelade, kruha, peciva, čokolade, kolača, vafla i dr. Ovisno o pokazateljima, dopušteno je malo marshmallow i galette "suhih" kolačića - 2 puta tjedno.
• Sve vrste brze hrane. Brza hrana negativno utječe na jetru, koja je uključena u metabolizam. Osim toga, sastojci brze hrane sadrže veliku količinu masti.
• Mast i kobasica. Ovi proizvodi sadrže veliku količinu lako probavljivih masti.
• Majoneza. Nutricionisti već dugo upozoravaju na ovaj proizvod. Savršeno se može zamijeniti laganim klasičnim umakom od jogurta ili vrhnja, pripremljenim kod kuće.
• Jaja. Jaja u bilo kojem obliku su isključena. Kada se razina kolesterola vrati u normalu, možete konzumirati samo proteine ​​i to ne više od 2 puta tjedno.
• Sol zadržava tekućinu u tijelu. Zbog toga bubrezi rade loše, a srce i krvne žile su opterećene.
• Pržena riba. Ako imate kritičnu razinu kolesterola, odustanite od masne ribe. Bakalar na pari. Ima malo masti i mnogo korisnih tvari koje će se boriti protiv ateroskleroze.
• Masno meso — svinjetina, guska, patka, iznutrice (jetra, bubrezi, jezik, mozak). Zamijenite kunićem, govedinom, piletinom (prsa), prepelicom i puretinom.
• Bogate juhe i temeljci. Kuhajte juhe od povrća bez mesa. Već u gotovoj juhi možete izrezati kuhana prsa ili drugo dopušteno meso (ne više od 100 grama).
• Gljive i sva jela od njih.
• Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi visoke masnoće. Izbacite domaće kiselo vrhnje, masni sir i punomasno mlijeko.
• Svježi kruh, palačinke, pržene pite. Osim toga, kada jedu jela od bijelog pšeničnog brašna, situacija je komplicirana za osobe s celijakijom — alergijom na biljne bjelančevine. Zamijenite ove namirnice raženim kruhom od cjelovitog zrna, koji je bogat vlaknima.
• Pizzu mnogi vole, ali je napravljena od bijelog brašna i masnog mesa, što dovodi do povećanja razine kolesterola. Napravite pizzu od povrća i zelja, a umjesto tijesta možete koristiti obični omlet uz dodatak male količine kukuruznog brašna.
• Ljuti začini : senf, češnjak, luk, kiseljak. Nadražuju sluznicu želuca i crijeva. Ne preporučuje se kod lošeg metabolizma.
• Slatko sušeno voće. Danas se prave od soka od bobičastog voća i šećera, uz dodatak boja. Zamijenite običnim suhim voćem: grožđicama, suhim marelicama, suhim šljivama.
• Kava i crni čaj. Zamijenite zelenim ili bijelim čajem. Jednom tjedno možete piti uvarak od šipka i napitak od ječmene kave.

Nekoliko savjeta što ne učiniti učiniti s visokim kolesterolom:

• Nedovoljno sna. Čovjek se noću treba odmarati najmanje 7 sati kako bi se organizam mogao normalno oporaviti.
• Odbijte tjelesnu aktivnost. U ovom slučaju kretanje je život. Trčite, hodajte, vježbajte. Odaberite takva opterećenja koja možete podnijeti i izvodite ih svaki dan.
• Piti alkoholna pića i pušiti.
• Pijte kavu i crni čaj.
• Jedite puno masne, slatke i brašnaste hrane.
• Nemojte pratiti težinu. Odreknete li se masne hrane i bavite se sportom, vaša će se težina vratiti u normalu, a s njom i razina kolesterola. Ako ne možete smršaviti, to znači da se ne hranite pravilno ili da ne vježbate dovoljno. Potražite pomoć nutricionista i trenera fitness centra, oni će vam pomoći prilagoditi prehranu i uvesti sport u svoj život.

Savjet: Obavljajte preventivne preglede prema rasporedu za svoju dob kako biste na vrijeme otkrili poremećaje krvnih parametara. Slijedite upute svog liječnika.

Koji su vitamini, dodaci prehrani uključeni u metabolizam kolesterola?

Badovi su pripravci koji se sastoje od prirodnih komponenti. To mogu biti biljni ekstrakti, minerali i ekstrakti iz životinjskih organa, nadopunjeni vitaminima i drugim korisnim tvarima.

Koji vitamini, dodaci prehrani sudjeluju u metabolizmu kolesterola? Biološki aktivni dodaci za snižavanje razine kolesterola pomažu ubrzati metabolizam lipida, smanjiti apsorpciju masti i smanjiti koncentraciju "lošeg" kolesterola u krvi. Evo popisa pupoljaka i vitamina koji poboljšavaju probavu, čiste tijelo od toksina i štetnih masnoća te pomažu u snižavanju kolesterola:

• Chitosan iz Evalara. Aminosaharid prirodnog porijekla. Smanjuje kolesterol i mokraćnu kiselinu u krvi.
• Granule lecitina. Koristi se kod ateroskleroze kao dodatak prehrani.
• Vita Taurin. Aminokiselina biljnog porijekla. Odgovoran je za apsorpciju vitamina topivih u mastima u tijelu.
• Sitopren. Inhibira proces apsorpcije masti u crijevnim stanicama. Aktivni sastojak je ekstrakt sibirske jele.
• Lucerna protiv kolesterola. Sprječava pojavu kolesterolskih plakova i uklanja mokraćnu kiselinu iz tijela.
• Fibropekt. Limun suhe šljive. Omogućuje vam održavanje normalne razine kolesterola. Propisuje se mladim ljudima, čiji se pokazatelji još uvijek mogu prilagoditi uz pomoć prehrane.
• Mega Plus. Ovaj dodatak prehrani sastoji se od dvije vrste kiselina koje se ekstrahiraju iz ribljeg ulja.
• Morski kupus Optima. Jača stijenke krvnih žila i snižava razinu kolesterola u tijelu.

Sve Bada i vitamini s Omega-3 masnim kiselinama korisni su za visoki kolesterol. Ali zapamtite da prije korištenja bilo kojeg sredstva, čak i dodataka prehrani, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Kako riblje ulje, Omega-3, lipoična kiselina normaliziraju razinu kolesterola?

Riblje ulje je učinkovit lijek protiv raznih bolesti. Dostupno je, jer je jeftino, a ima odličan ljekoviti učinak na tijelo. Ova tvar čisti krvne žile, pomaže riješiti se krvnih ugrušaka i normalizira razinu "loših" masnoća. Ali kako riblje ulje, Omega-3, lipoična kiselina normaliziraju razinu kolesterola?

• Omega-3 štiti tijelo od upalnih procesa. Snižava razinu triglicerida. Zahvaljujući tome ne dolazi do stvaranja krvnih ugrušaka i smanjuje se razina kolesterola.
• Riblje ulje sadrži korisne tvari i kiseline koje su dio staničnih membrana. Oni utječu na funkcije staničnih receptora.
• Omega-3 masne kiseline koje u organizam unose hranom apsorbiraju se mnogo bolje od onih koje unosimo pupoljcima.

Kardiolozi diljem svijeta savjetuju svojim pacijentima uzimanje ribljeg ulja za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i hiperkolesterolemije.

Zapamtite: Nekontrolirano uzimanje ovog dodatka može dovesti do razvoja kroničnog pankreatitisa. Stoga, prije uzimanja bilo kojeg lijeka s ribljim uljem u sastavu, posavjetujte se s liječnikom.

Kolesterol i štitnjača: odnos

Štitnjača sintetizira hormone štitnjače koji su odgovorni za kontrolu metabolizma.

• Hormonska neravnoteža ima negativan učinak na lipidni profil krvi. Stoga postoji odnos između kolesterola i pokazatelja štitnjače.
• Bolesti štitnjače također povećavaju razinu triglicerida u krvi, kemijskog spoja koji je najčešći oblik masti u tijelu.
• Često, ako je razina kolesterola povišena, liječnik propisuje pregled štitnjače, koji pomaže u stvaranju opće slike o uzroku pojave hiperkolesterolemije.

Važno je postići ravnotežu hormona štitnjače. Bez toga je nemoguće dovesti kolesterol u normalu, ako je ovaj problem, naravno, povezan s bolestima ovog organa, a ne s prehranom ili pogrešnim načinom života.

Bilje za kolesterol: popis

Vrijednost biljnih komponenti u liječenju jedne ili druge bolesti već je dugo dokazana. Lijekovi imaju brojne nuspojave, a biljke nemaju negativan učinak na naše zdravlje. Koje se biljke mogu koristiti za kolesterol? Evo popisa:

• Kalina. Možete koristiti plodove u čistom obliku, kao i lišće i koru u obliku dekokata.
• Malina. Bobice, lišće i grančice koriste se u obliku dekokta. Sprječava nastanak ateroskleroze.
• Zob. Trava i sjemenke ove biljke sadrže elemente u tragovima koji poboljšavaju metabolizam.
• Cimet. Savršeno se bori sa "štetnim" masnoćama u tijelu i uklanja toksine.
• Maslačak. Uvarak korijena ove biljke čisti krvne žile.
• Lucerna. Uklanja "štetne masnoće" iz tijela.
• Crvena djetelina. Čini krvne žile elastičnim, a srce zdravim.
• Cvjetovi lipe. Uvarak pomaže u uklanjanju toksina i "ispiranju" viška kolesterola.
• Neven. Dugo se koristio kao antisklerotično sredstvo.
• Tavolga. Dobro se nosi s visokim kolesterolom, sprječava razvoj ateroskleroze.
• Korijen sladića. Dugotrajnom primjenom smanjuje razinu kolesterola u krvi.
• Laneno sjeme. Poboljšava rad srca i povećava elastičnost krvnih žila. Zahvaljujući čemu se kolesterol neće taložiti u obliku plakova na stijenkama arterija.

Također je učinkovita uporaba zbirki ljekovitog bilja u sljedećim kombinacijama:

Sastojci za sklapanje mogu se međusobno mijenjati, ali najbolje rezultate postići ćete ako ih koristite upravo takve kakvi jesu.

Crvena djetelina, cvjetovi lipe, drijek, cimet, maslačak za kolesterol: recepti

Za normalizaciju razine kolesterola u krvi koriste se razne biljke, a najpopularnije su crvena djetelina, maslačak, cvjetovi lipe i stolisnik. Ove biljke treba sušiti na sobnoj temperaturi. Zatim možete pripremiti dekocije. Evo recepta:

• Uzmite 1 žlicu biljke i prelijte čašom kipuće vode. Stavite u kipuću vodenu kupelj 20 minuta. Zatim izvadite izvarak, ohladite, filtrirajte i uzmite 1/3 šalice 3 puta dnevno pola sata prije jela.

Važno: Ako imate bolesti gastrointestinalnog trakta, uzmite izvarak 30 minuta nakon jela.

Uvarak tavolge može se pripremiti ne samo u vodenoj kupelji, već i izravno na plinu. Ali tada vrijeme njegove pripreme neće biti duže od 5-7 minuta.

Cimet se češće koristi u obliku praha. Popijte čašu kefira 2 sata prije spavanja u koju je prethodno potrebno umiješati 0,5 žličice cimeta u prahu. Takav koktel pomoći će u snižavanju kolesterola ako se konzumira svakodnevno.

Češnjak i limun, sjemenke lana, med, kiseli kupus, bademi, orasi za kolesterol: recepti

Češnjak i limun od davnina se koriste za liječenje raznih bolesti. U kombinaciji s medom, ovi proizvodi savršeno smanjuju kolesterol.

Savjet: Gore je opisano da češnjak ne smiju koristiti osobe s bolestima želuca i crijeva, jer jako nadražuje sluznicu. Stoga, prije upotrebe lijeka s češnjakom i limunom, posavjetujte se s liječnikom.

Recept za visoki kolesterol s češnjakom, limunom i medom:

• Uzmite 5 srednje veličine limuna, 5 oguljenih glavica češnjaka. Iscijedite sok od limuna, nasjeckajte češnjak. Ulijte sok od limuna u 0,5 litara meda i rasporedite masu češnjaka. Sve dobro promiješajte. Čuvati na tamnom mjestu tjedan dana, a zatim koristiti 1 čajnu žličicu 3 puta dnevno nakon jela dok se ne potroši sav proizvod.

Sjemenke lana bogate su korisnim elementima u tragovima koji reguliraju kolesterol u krvi i također pomažu u uklanjanju toksina iz jetre.

• Za pripremu čudotvornog lijeka uzmite po 100 grama sjemenki lana, sjemenki sezama i sjemenki bundeve. Samljeti u blenderu ili mlincu za kavu. Zatim dodajte 1 čajnu žličicu dobivenog praha jelima tijekom obroka.

Kiseli kupus od davnina se smatra dobrim lijekom za poboljšanje organizma. Kupus izvrsno čisti crijeva, što poboljšava proces probave i izbacivanje štetnih tvari iz organizma. Stoga, s početkom jeseni, napravite kiseli kupus. U njega možete dodati brusnice, jabuke, ciklu i drugo povrće, što ovo jelo čini još korisnijim.

Bademi i drugi orašasti plodovi sadrže dosta masti, ali to je biljna mast i dobra je za tijelo. Svakog dana trebate konzumirati do 30 grama orašastih plodova u čistom obliku. Ali, ako se borite s viškom kilograma, tada se ova norma smanjuje na 10 grama (ne više od šake).

Tablete, statini, fibrati, Mertenil, Atorvastatin, Atoris, Dibykor za kolesterol: kako uzimati?

Gore je opisano koje skupine lijekova liječnici propisuju za snižavanje kolesterola. Tablete statina i fibrati imaju mnoge nuspojave. Stoga će samo liječnik moći procijeniti rizik njihove uporabe. Ako odluči da pacijent treba uzeti Mertenil, Atorvastatin, Atoris ili Dibikor za kolesterol, tada morate slijediti njegov savjet i proći tečaj liječenja.

Važno: Doziranje propisuje samo liječnik! Samo liječnik zna kako uzeti ovaj ili onaj lijek. Uzimaju se u obzir dob pacijenta, ozbiljnost tijeka bolesti i drugi aspekti.

Kolesterol i alkohol, pušenje, kava: odnos

Postoji pogrešno mišljenje da kolesterol ulazi u tijelo s hranom. Ali također ga mogu sintetizirati naši unutarnji sustavi.

• Na primjer, jetra razgrađuje masti, a žuč ih neutralizira. Prema tome, kada se pojave problemi s jetrom, masti ulaze izravno u krv i talože se na stijenkama krvnih žila.
• Ako osoba pije alkohol, njegova jetra pati pod utjecajem etanola i prestaje pravilno raditi. Povećava se razina kolesterola.
• Duhan i kava štetno djeluju na stijenke krvnih žila i srce. Proces cirkulacije krvi pogoršava, žile postaju manje elastične i ne čiste se. Pojavljuju se krvni ugrušci, kolesterolski plakovi i problemi s kardiovaskularnim sustavom.

Ako je tijelo zdravo, dobro uklanja otpad i višak kolesterola. Ovo je odnos između kolesterola i alkohola, cigareta i kave.

Ima li kolesterola i to puno kolesterola u masti, prepelicama, jajima, mesu, škampima, mlijeku, maslacu i suncokretovom ulju, crvenom kavijaru, pivu?

Važno je ne samo znati koja hrana sadrži kolesterol, već i pravilno pripremiti hranu. Hranu ne treba pržiti, bolje ju je kuhati ili kuhati na pari. Također, ne stavljajte sol u hranu i ne koristite šećer.

• Mnogi ljudi vjeruju da proteinska dijeta pomaže smanjiti težinu i poboljšati zdravlje tijela. Ali nije tako. Gotovo sve bjelančevine imaju puno masnoća, a konzumiranjem samo njih riskirate podizanje razine kolesterola u krvi do kritičnih razina. Štetne masnoće nalaze se u mesu, punomasnom mlijeku, maslacu, pa čak i u crvenom kavijaru.
• U svinjskoj masti, ne čudi, postoji upravo "dobar" kolesterol - visoke gustoće. Ali ne biste trebali zloupotrijebiti ovaj proizvod. Tjedno ne jedite više od 5-10 grama slane svinjske masti, tj. 1-2 komada.
• Iako se prepeličja jaja smatraju korisnima, sadrže kolesterol. Stoga ih trebate jesti 2-4 jaja tjedno.
• Škampi se također smatraju dijetalnim proizvodom, ali sadrže više od 140 mg kolesterola.
• U suncokretovom ulju nema kolesterola, već je ono korisno samo u prirodnom obliku. Na njemu je nemoguće pržiti hranu, jer će se korisne tvari pretvoriti u spojeve kolesterola.
• Samo pivo ne sadrži kolesterol. Ali uz njegovu stalnu upotrebu u velikim količinama, dolazi do aktivnog procesa sinteze štetnih masti. U tijelu dolazi do hormonskog kvara, što nema baš dobar učinak na zdravlje.

Uzmite krvne pretrage na vrijeme i ne odgađajte odlazak liječniku ako osjetite bilo kakvu nelagodu. Povišeni kolesterol nazivaju "tihim ubojicom čovjeka". Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama!

Video: O onom najvažnijem. Kako smanjiti kolesterol