Johari prozor: teorijska strana tehnike, primjena stečenog znanja

Johari prozor je zanimljiva tehnika koja će Vam omogućiti da sagledate sebe i svoju okolinu iz drugog kuta. Zanimljiv?

"Ulazim u sebe otvaram cijeli svijet " Johann Wolfgang Goethe

Koliko često pokušavamo razumjeti sebe, svoje potrebe i pronaći izlaze iz stagnacije koja se ponekad događa u našim životima? Ali samo razvijajući se i upoznavajući sebe, moći ćemo pronaći svoj pravi poziv, sreću i postići uspjeh koji svi čekamo.

Teorijska strana tehnike Johari Window

Johari Window je jedinstvena tehnika samootkrivanja stvorena u 1955. američki psiholozi Lift i Ingham. Tehnika je izvorno bila usmjerena na to da nam omogući da shvatimo i preuzmemo kontrolu nad jednim od najvažnijih odnosa u našim životima — odnosom između naših osobnih kvaliteta i percepcije ljudi oko nas o njima. Danas je to određena karta za osobni razvoj, koja je mnogima pomogla da postignu sklad i sreću.

Naziv tehnike je izmišljen dodavanjem imena dvojice psihologa koji su je kreirali - Joseph Lift i Harrington Inham - Johari. U naše vrijeme nema psihologa koji na svom stolu među ostalim upitnicima i upitnicima nema tajanstveni znak prozora Johari. Nazivaju ga i modelom samospoznaje, i kartom osobnog rasta, pa čak i putem do sreće i vječne ljudske svrhe. No kako god to nazvali, omogućuje vam da pogledate duboko u sebe, istražite kvalitete koje vas čine ranjivima i vaše snage, te shvatite što trebate učiniti sljedeće.

• Za početak, ako niste upućeni (čak i ako mislite da jeste), o tome što ljudi oko vas misle o vama, zamolite bliske prijatelje, kolege, fitness trenera i rodbinu da napišu kratak opis. Nemojte se bojati i nemojte se sramiti, vjerujte mi, većina ljudi o vama misli puno bolje od vas samih. Rezultat će vas sigurno iznenaditi.
• Osim toga, ovdje smo da budemo bolji, zar ne? Možete započeti pismo ili govor iz kojeg ćete se obratiti svojim voljenima: „Mama (dragi mužu, dragi prijatelju), stvarno se želim promijeniti, postati bolji i sretniji. Za to moram razumjeti što ljudi oko mene misle o meni. Odgovorite što je moguće iskrenije."
• Naravno, bit će bolje ako je pismo - sramežljivi možete zaboraviti sve što vam je rečeno ili jednostavno ne započeti razgovor. A ekran računala ili pametnog telefona često nas čini hrabrijima.

• Ako ne želite znati Vaše mišljenje drugih je znak nezrelosti ličnosti ili čak bolesti. Neka vam netko zavidi i napiše gadost. Netko će reći neku glupost. Ali barem dvoje od dvadesetak sugovornika sigurno će vam napisati nešto što će vam kasnije koristiti ili čak promijeniti život. Strah od nerazumijevanja i kritike drugih, strah od upoznavanja pravog sebe dovodi do toga da postajemo ružni i nesretni. Vrijeme je da izađete iz svoje ljušture i bolje upoznate sebe!
• Anketa će vam pomoći da stvorite objektivniju sliku o svojoj osobnosti, a time i napori koje ćete uložiti u samorazvoj neće biti uzaludni.
• Drugi način da saznate što drugi ljudi misle o vama je da prisluškujete njihove razgovore o vama. Ali, prvo, prisluškivanje je ružno, a drugo, ova metoda će vam oduzeti puno više vremena, a ne želite čekati na putu do svoje sreće, zar ne?

Johari prozor: primjena stečenog znanja

Trebate uzeti papir u ćeliju i crtati to je prilično velik kvadrat. Podijelite ovaj kvadrat s križem u male sektore u obliku četiri identična kvadrata. Spreman? Sada potpišimo ove kvadrate.

• Imenujte gornji kvadrat s lijeve strane na sljedeći način — "Otvorena zona". U ovom prozoru trebate napisati svoje osobne kvalitete koje poznajete i koje drugi znaju i prihvaćaju. Znanstvenici koji su osmislili tehniku ​​vjerovali su da je ta zona i njezina veličina (broj podudarnih kvaliteta poznatih vama i vašim voljenima) izravno povezana s vašom srećom, uspjehom i blagostanjem. Uostalom, uspjeh i druge dobrobiti mogući su samo uz potpuno međusobno razumijevanje s okolnim svijetom. Stoga, što je ova zona veća, to vas bolje razumiju i učinkovitija će biti vaša interakcija s okolinom. I to će donijeti više plodova i na poslu i kod kuće i na drugim područjima života.
• Kako ispuniti otvoreno područje prozora Johari? U otvorenom prostoru zapišite sve one kvalitete koje znate o sebi i koje prepoznaju i vole (ili ne vole) ljudi oko vas. Ne treba hvaliti sebe, samo ono s čime se slaže okolina, sudeći po prethodno provedenoj anketi. Kada ispunjavate ovaj prozor, budite krajnje iskreni.

• Kvadrat s desne strane otvorenog područja je pod nazivom "Slijepa zona". Tako često, kada raspravljamo ili sudimo drugima, ne vidimo balvan u vlastitom oku. Malo je ljudi koji su toliko psihički zreli da su jasno svjesni svih svojih kvaliteta, i loših i dobrih. Ova loša navika došla nam je kao dar vlastitog neznanja i nepažnje.
• To se najčešće izražava u niskom ili visokom samopoštovanju. Ljudi koji vas vide i poznaju vide puno pozitivnih osobina, ali vi sami to ne možete vidjeti i čini vam se da ste jako loša osoba. To dovodi do toga da smo ogorčeni na druge i na cijeli svijet, ne znamo kako graditi odnose, malo komuniciramo i zauzimamo zamišljenu poziciju koja nam odgovara "bolje je prvi napasti".
• Kako ispuniti slijepo područje prozora Johari? U ovaj kvadrat slobodno zapišite sve osobine koje su vas iznenadile u karakteristikama koje su vam dali ljudi oko vas. Dobri ili loši, gledajte na njih kao na stepenice na putu prema gore.

Odgovorite na sljedeća pitanja:

• Jeste li tolerantni prema kritici? Za koliko?
• Što učiniti kada primijetite neobičnu reakciju na svoje ponašanje?
• Pitate li često druge ljude da procijene vaše postupke?
• Koji znakovi pokazuju kako drugi reagiraju na vaše postupke?

Donji lijevi kvadrat zove se Skrivena zona. Štetna navika skrivanja pravog sebe i prilagođavanja društvu s mislima poput "što će ljudi oko mene misliti o meni" nameće nam se od djetinjstva. Već u vrtiću počinjemo shvaćati što je "lijepo", a što "ružno" te skrivati ​​svoje neprivlačne osobine kako bismo drugima djelovali ugodnije. Naravno, razlozi za ono što svi skrivamo i nosimo u duši mogu biti različiti - nevoljkost da se potpuno otvorimo ljudima, želja da se pokažemo boljim nego što jesmo, strah da se nešto rečeno ili učinjeno kasnije može iskoristiti protiv nas.

Što je više informacija u našoj skrivenoj zoni, to se činimo nesretniji i imamo više zdravstvenih problema. Jedan od najzornijih pokazatelja psihološke zrelosti je prazan prozor u ovoj zoni. No treba naglasiti da je to pokazatelj zrelosti, a ne idealnosti pojedinca. Ne postoje savršeni ljudi.

Samo što su oni kojima ovaj prozor ostaje prazan odavno shvatili neku istinu koja im omogućuje da budu pošteni prema sebi i drugima i mirno spavaju. Na primjer, ako se osoba zaposli u tvrtki čije mu se vodstvo duboko gadi i shvati da će morati skrivati ​​svoj stav iz dana u dan. Neće prihvatiti takav posao, nego će potražiti drugi. Makar samo zato što, duboko skrivajući svoju nesklonost, neće moći izgraditi učinkovite odnose u timu i, shodno tome, neće moći donijeti nikakvu vrijednost uspjehu tvrtke, kao ni svom osobnom razvoju.

Mnogi vjeruju da skrivanjem svojih nedostataka stječu neku prednost i prikazuju se samo u povoljnom svjetlu. Međutim, stalna potreba za skrivanjem čini osobu razdražljivom, ljutom i povučenom, a uz to postoji i strah da će se tajna otkriti (a svi dobro znamo da sve skriveno jednog dana postane očito), te kao rezultat toga osoba ima problema s psihičkim i fizičkim zdravljem.

• Kako ispuniti skriveno područje prozora Johari? Jednostavno – u ovaj prozor iskreno zapišite sve ono što ste godinama skupljali i skrivali u sebi, a za što drugi ne znaju, sudeći prema anketi koju ste prethodno napravili.
• I konačno, kvadrat u donjem desnom kutu zove se "Nepoznata zona". Što je to što vi sami ne znate o sebi i što ne znaju ljudi iz vaše okoline, pa ni vama bliski?
• Neki psiholozi vjeruju da su nepoznata zona one osobine karaktera i osobnosti općenito koje stječete u ekstremnim uvjetima. Drugi vjeruju da je to neka vrsta bunara, duboko na dnu kojeg se krije vaš još neotkriveni potencijal. Kada vam prijatelji ili drugi ljudi postavljaju pitanja poput: "Biste li mogli ubiti?", "Biste li se mogli odvojiti od svog života da biste spasili drugu osobu?", "Biste li mogli umrijeti za svoju ideju?", "Mislite li da biste možete dati svoje dijete strancima?", "Biste li pustili tuđu voljenu osobu?", "Biste li mogli lagati na sudu?" — na taj način pokušavaju ući u vašu nepoznatu zonu i još bolje vas razumjeti.
• Nažalost, nitko od nas ne može odgovoriti na ovo pitanje dok ne počne istinski živjeti, prihvaćajući i darove života i probleme koje on nosi. Svjesno ili nesvjesno, upravo da bi se takva zona eliminirala, ljudi su zaljubljeni u ekstremne sportove.

Kako ispuniti prozor nepoznatog područja oko kna Johari?

Joseph Lift i Harrington Inham predložili su vrlo jednostavan način - kada intervjuirate prijatelje, pitajte ih i o osobinama koje vi definitivno nemate. Na taj način, provjeravanjem kvaliteta za koje mislite da ih imate i odabirom onih koji ne odgovaraju vašem popisu, zapravo ćete moći ispuniti ovaj prozor obrnuto.

Također možete napraviti popis kvaliteta koje sami želite steći, a koje drugi još nisu vidjeti u tebi.

Johari prozor: što učiniti s rezultatima - radite na sebi

Čitajući dovde imate već uspio shvatiti da prozor Johari nije samo igračka i da će ga biti prilično teško "usjeći" u svoj um. Je li potrebno? Svi psiholozi i ljudi koji su postigli veliki uspjeh u životu i samospoznaji tvrde da je igra vrijedna svijeća. Uostalom, Joharijev prozor nisu samo četiri kvadrata na papiru u ćeliji, ispunjena patuljcima. Ovo su jasno formulirane preporuke za one koji žele bolje živjeti i osjećati se bolje te one koji pokušavaju shvatiti smisao vlastitog postojanja i svoj put do sreće.

Što učiniti? Ako formuliramo sadržaj daljnjeg rada s Joharijevim prozorom – treba nastojati smanjiti zone kao što su nepoznate, skrivene i slijepe, a povećati otvorenu.

Otvorena zona je odraz vas samih, zona u kojoj možete biti ono što jeste, uživati ​​u životu i ništa ne skrivati. Zato, da biste postali sretniji, morate raditi na uklanjanju ostalih zona.

Kako smanjiti ili eliminirati slijepu zonu?

Morate više komunicirati s drugim ljudima. Okolini češće postavljajte pitanja o sebi i, dobivši povratnu informaciju, poradite na tome da uređivanjem svog ponašanja otklonite osobine koje vam se ne sviđaju ili vas na neki način koče. Ne bojte se komunikacije, jer nije uzalud život nas svaki čas tjera iz špilje u kojoj se podsvjesno nastojimo udobnije smjestiti.

Upravo u komunikaciji i interakciji s drugim ljudima postajemo bolji i jednostavno sretniji i postići uspjeh.

Kako smanjiti skriveno područje?

Pokušajte ne živjeti u laži, koliko god teško bilo. Za to nije potrebno ići u sukob. Izbjegavajte ili nadvladajte situacije koje vam stvaraju nelagodu ili strah. Na primjer, ako mislite da ste loš govornik i bojite se javnog nastupa, možete ili odustati od govorništva do kraja života ili krenuti na tečajeve glume i javnog govorništva koji će vam dati samopouzdanje, puno novih prijatelja i naravno, sposobnost šarmiranja publike..

Ili druga situacija - ako se iznenada u procesu rada pokazalo da vam nedostaju vještine za obavljanje određenog zadatka, skupite hrabrosti i zatražite pomoć i savjet od kolega. Ne biste se trebali skrivati ​​i čekati dok vas rokovi ne počnu pritiskati.

Što učiniti s nepoznatim područjem?

Ova zona se može smanjiti samo stalnim razvojem, stjecanjem novih vještina i napuštanjem vlastite zone komfora. Naučite novi jezik, idite na tečaj kazališta, naučite klizati ili snowboardati, pokrenite vlastiti blog.

Video: Prozor Johari