Hollywoodska dijeta: mane, preporuke, zabranjene namirnice, jelovnik, izlaz

Hollywoodska dijeta vrlo je stroga, ali učinkovita. Razmotrimo njegova pravila i jelovnik detaljnije.

Svaka osoba ima trenucima kada je iznimno potrebno učiniti nešto kako biste izgubili suvišne kilograme i došli u formu u kratkom vremenskom razdoblju. Među brojnim dijetama postoje dijete koje pomažu postići željeni učinak u kratkom vremenu. Ova dijeta popularna je među holivudskim zvijezdama pa otuda i naziv Hollywood.

Nedostaci holivudske dijete

VAŽNO: Iako se holivudska dijeta dovoljno brzo bori s viškom kilograma, ona nanosi ogromnu štetu tijelo. Smanjenje unesenih kalorija je toliko značajno da se težina gubi prilično brzo i može doseći čak 14 kg u dva tjedna.

Naziv dijete dolazi iz činjenice da joj većina holivudskih zvijezda pribjegava prilično često. Za ulogu u nekom blockbusteru morate u što kraćem roku doći u formu, a oni idu na dijetu.

Dijeta se temelji na smanjenju kalorijskog sadržaja jela na 550-800 kcali unosu minimalnekoličine ugljikohidrata. Iako će kilogrami vrlo brzo nestati, šteta za tijelo bit će značajna.

1. Smanjenje kalorijskog sadržaja hrane dovodi do smanjenja radne sposobnosti, pogoršanja zdravlja, vrtoglavica. Za 2 tjedna trebali biste se odreći aktivnog načina života, pohađati treninge i ne brinite.
2. Stalna uporaba istih proizvoda može utjecati na rad bubrega, GI trakta. Kod najmanjeg osjećaja nelagode u unutarnjim organima, odmah se obratite liječniku.
3. Hipertoničari ne bi trebali pribjegavati ovoj dijeti. Budući da je osnova prehrane kofein u velikim količinama i jaja. Kofein još više povisuje krvni tlak.
4. Čak i prije ulaska u holivudsku dijetu trebali biste proći liječnički pregled i razgovarati s liječnikom o prehrani. Dijeta je kontraindicirana za osobe s kroničnim bolestima, osobito dijabetičare, koji pate od gastritisa i čira.
5. Maksimalno razdoblje boravka na dijeti je 14 dana. Također je vrijedno uzeti u obzir da mu ne biste trebali pribjegavati više od 4 puta godišnje.
6. Hrana bez soli također je osnova prehrane. Zbog izbacivanja tekućine, osoba gubi na težini, a masni sloj ostaje na mjestu. Nakon dijete, ako ne vodite aktivan način života i ne jedete ispravno, tada će se izgubljeni kilogrami vratiti i to možda u još većim količinama.

Preporuke za korištenje holivudske dijete

Jedini plus dijete je što možete smršavjeti u kratko vrijeme. Ali prije nego što pribjegnete ovoj dijeti, vrijedno je temeljito pristupiti pitanju: "Potrebno vam je na ovaj način?".

1. Prehrana se temelji na odbijanju doručka, koji je glavni obroci za radne ljude. Doručak im je jednostavno od vitalnog značaja. Ne biste trebali ići na dijetu tijekom radnog razdoblja, odgodite proces mršavljenja za blagdane, tako da imate priliku odmoriti se puno više, a također se ne prenaprezati.
2. Ljudima na dijeti voda je jednostavno neophodna. Trebao bi biti najmanje 2,5 litre dnevno. U vodu spada i čaj, ali samo zeleni, kao i nezaslađena kava. Uz pomoć čaja tijelo će se riješiti toksina i ostataka hrane.
3. Prilično oskudna prehrana ne osigurava tijelu potrebne vitamine i mikroelemente, toliko potrebne za ljudski život. Vrijedno je koristiti vitamine u tabletama.
4. Tijekom 2 tjedna trebali biste izbjegavati stresne situacije, motoričku aktivnost kako ne biste gubili energiju. Prehrana koju daje dijeta nije u stanju nadoknaditi gubitke. Zdrav san, šetnje na svježem zraku prijeko su potrebni za dobro zdravlje u ovom razdoblju.
5. Mesne i riblje proizvode ne treba kupovati smrznute, kako bi svi korisni elementi u tragovima bili pohranjeni u njima. Način kuhanja treba odabrati isključivo za kuhanje na pari. Dakletijelo će dobiti više korisnih tvari, a sve će se one u potpunosti apsorbirati.

Hollywoodska dijeta: Zabranjena hrana

Hollywoodska dijeta prilično je stroga i podrazumijeva strogu kontrolu korištenih proizvoda. Apsolutno je nemoguće jesti i piti:

• Sol – njezina uporaba usporava uklanjanje tekućine, pa će proces mršavljenja biti ubrzan. odgođen i neće biti toliko učinkovit.
• Alkohol može povećati apetit i u svakom se trenutku čovjek može srušiti.
• Hrana kuhana u ulju, kao i masti.
• Žitarice i tjestenina.
• Pekarstvo, kao i slastičarstvo, bilo da se radi o zaslađivačima i šećeru.
• Konzervirana hrana.
• Voće koje sadrži mnogo šećera, kao što su banane.

Hollywoodska dijeta: jelovnik, savjeti

Osnova prehrane uključuje korištenje svježih plodova mora i sočnih ananasa. Samo holivudske zvijezde mogu si priuštiti takve proizvode, jer su prilično skupi, ali izvrsne kvalitete, što se ne može reći za naše proizvode.

Ne može svatko kupiti kamenice ili čak pronaći zrelo voće. I cijena je visoka, a kvaliteta ostavlja mnogo za željeti. No, iskusni nutricionisti izvukli su se iz te nevolje i proizvode odabrali isključivo prema financijskoj situaciji domaćeg potrošača. Svi proizvodi su odabrani sa sličnim sadržajem proteina i ugljikohidrata, ali po pristupačnoj cijeni.

Osnova dijete uključuje povećanje proteinske hrane i smanjenje ugljikohidratne hrane na minimum. Doručak se sastoji isključivo od šalice dobre nezaslađene kave. Kod najmanjeg povećanja krvnog tlaka vrijedi ga zamijeniti dobrim zelenim čajem, također bez aditiva i šećera.

Za sedam dana

Meni koji je izračunat za sedam dana, nije stroga. Osoba može izgubiti najviše 7 kg i pritom praktički ne naštetiti tijelu. Ako vam se neki proizvodi ne sviđaju ili ih niste mogli nabaviti, možete ih zamijeniti sličnim proteinima i ugljikohidratima. Voda za piće je neophodna, ne zaboravite na to.Potpuno izbacitedoručak i pijte samo kavu ili zeleni čaj.

Ponedjeljak:

• Ručak. 2 kuhana jaja, 1 paradajz, kava bez šećera.
• Večera. 1 kuhano jaje, salata od svježeg lišća zelene salate, 1 citrus (naranča, grejp).

Utorak:

• Ručak. 1 kuhano jaje, možete ga zamijeniti sa pet prepeličjih jaja, 1 manji grejp, dobra kava, isključivo zelena i bez šećera.
• Večera. Govedina s niskim udjelom masnoće kuhana na pari bez dodavanja začina i posebno soli, 1 svježi krastavac, nezaslađena kava.

Srijeda:

• Ručak. Salata od pekinškog kupusa s celerom, 1 mali grejpfrut, nezaslađena kava, čaj.
• Večera. 1 jaje, nemasni svježi sir, pirjani špinat, kava.

Četvrtak:

• Ručak. 1 tvrdo kuhano jaje, pekinški kupus pirjan u tavi, kava.
• Večera. Nemasna teletina kuhana na pari bez začina, 1 manji paradajz, kava.

Petak:

• Ručak. 1 jaje, celer i pekinški kupus pirjan u tavi, kava.
• Večera. Riba kuhana na pari bez dodavanja začina, zelena salata, kava.

Subota:

• Ručak. Juha od povrća, pileći file kuhan na pari, kava.
• Večera. 1 jaje, nemasni svježi sir, 1 manji grejp, kava.

Nedjelja:

• Ručak. Riba kuhana na pari, špinat pirjan u tavi, nezaslađeni čaj, dobra prirodna kava.
• Večera. 1 jaje, zelena salata, 1 agrum, kava.

Četrnaest dana

Ako želite nastaviti dijetu ili niste postigli željeni rezultat, trebali nastaviti jesti iz istog jelovnika, koji je dizajniran za 7 dana. Trebali biste učiniti isto, trebali biste isključiti doručak.

Ako vam je prvi tjedan bio prilično težak, trebali biste promijeniti jela:

)
• Možete izvaditi kokošja jaja i umjesto njih skuhati prepelica. Sir se može zamijeniti nemasnim sirom.
• Zamijenite pileći file nemasnom govedinom, teletinom ili čak kozletinom.
• Prilog se može i izmjenjivati.
• Napravite salatu od bilo kojeg zelenog povrća, ali bez preljeva.
• Piće se također može promijeniti. Ali i čaj i kava trebaju biti nezaslađeni.
• Grejp se može zamijeniti za zreli ananas, ali vrijedi uzeti u obzir da sadrži mnogo više šećera.

Savjeti za hranu: ​​​​

1. Kako ne biste sjedili sami na kuhanim jajima, od njih možete napraviti kajganu, ali pečenu u pećnici, bez ikakvih aditiva i soli.
2. Riba treba biti isključivo nemasna. Alternativa ribi bit će svježi plodovi mora.
3. Jela od mesa i ribe treba kuhati na pari jer sadrže sve korisne elemente u tragovima, pa čak i prirodnu sol.
4. Sir također treba odabrati s niskim udjelom masti. Brynzu, iako je nemasni sir, treba potpuno isključiti, jer se tijekom pripreme dodaje velika količina soli.
5. Špinat je bolje ne zamijeniti uopće, već ga koristiti u bilo kojem obliku.

Za 18 i 21 dan

Oni koji nakon dvotjedne dijete još uvijek nisu zadovoljni rezultatom, pokušajte nastaviti jesti po istom principu i dalje. Međutim, posljedice takve monotone prehrane bit će žalosne za tijelo:

• Nedostatak ugljikohidrata negativno utječe na funkcioniranje tijela u normalnom načinu rada. Konstantan nedostatak energije može dovesti do slabosti i osjećaja umora, pa čak i nesvjestice.
• Visoka razina proteina u hrani dovodi do teških kroničnih bolesti, a najčešće je to zatajenje bubrega.
• Stalna konzumacija kave, čak i na prazan želudac, dovodi do zatvora ili, obrnuto, do disbakterioze. Krvni tlak će biti stalno visok.

Da bi tijelo normalno funkcioniralo, prehrana bi trebala biti raznolika i nekoliko puta premašuje sadržaj kalorija holivudske dijete. Omjer holivudske dijete ne prelazi 600 kcal. Stoga nije osobito poželjno ostati na njemu duže od 14 dana. Ako ne prestanete na vrijeme, možete se dovesti do iscrpljenosti, a moguće je da ćete postati anoreksični.

Izlazak iz holivudske dijete

Iz svake dijete treba izlaziti postupno. Naglo odstupanje od dijete preopteretiti će probavni sustav. Tijekom tjedna postupno uvodite nove namirnice:

• Prvo što treba dodati je doručak, pa čak i ručak. Koji će se sastojati od svježeg voća, trebali biste piti nemasni kefir sat vremena prije spavanja.
• Tjesteninu također treba lagano uvoditi. Treba uzeti u obzir da moraju biti čvrstih sorti. Možete jesti zobene pahuljice, kuhati juhe s nemasnim mesom.
• Iste salate koje ste jeli tijekom dijete trebale bi biti začinjene biljnim uljem s dodatkom limunovog soka.
• Sol također treba koristiti u malim količinama.
• Vratite se treningu, ali format neka bude lagan, a opterećenje postupno povećavajte.

Tjelesna težina se smanjuje već u prvih par dana zbog nedostatka sol, koja je blokirala izlučivanje tekućine iz tijela. Sol u hrani odmah će vam vratiti izgubljene kilograme. Ako želite zadržati rezultat, aktivno se bavite sportom, jedite ispravno.

Video: Hollywood Diet