Hitna dijeta: karakteristike, mogućnosti jelovnika, prednosti i nedostaci, rezultat
Potreba da se brzo riješimo nekoliko kilograma viška tjera nas da pribjegnemo hitnoj dijeti. O tome će se raspravljati u članku.
Postoje trenuci kada hitno morate izgubiti težinu i doći u formu u minimalan broj dana. Na primjer, za vjenčanje, da stanete u šik haljinu, a neočekivano ste dobili nekoliko kilograma viška. Nositi se s tim pomoći će hitna dijeta, koja vam može pomoći da smršavite u nekoliko dana.
Karakteristike hitne dijete
Svaka dijeta koja podrazumijeva mršavljenje u ograničenom vremenu temelji se na minimalnoj konzumaciji ugljikohidrata i masne hrane. U isto vrijeme, treba postojati neograničena količina tekućine. Dijeta bi trebala biti takva da ne šteti tijelu i ne osjeća glad.
Najčešće temelj hitne dijete su jela od nezaslađenog voća, kao i svježeg povrća i dodatak minimalne količine proizvoda koji sadrže proteine. Tijekom dijete zaboravite na ugljikohidrate. Takva dijeta pomoći će vam da smršavite za nekoliko dana, a pritom nije jako teška.
Potrebno je pratiti i izračunati sadržaj kalorija u proizvodima tako da tijekom dana hitna dijeta ne prelazi 1300 kcal. Postoje tablice kalorijskog sadržaja proizvoda koje će vam pomoći da ne osjećate glad i istovremeno uživate u jelu.
Među zabranjenim proizvodima tijekom hitne dijete :
- šećer u bilo kojem obliku
- tjestenina
- masna i pržena jela
- slastice, peciva
Kompatibilnost proizvoda također je važno. Ako jedete voće, ono treba biti s minimalnim udjelom šećera. Kako biste utažili osjećaj gladi i brže se zasitili, prije jela popijte čistu vodu. Ako tijekom pauze osjetite glad, možete je utažiti čašom vode.
Hitna dijeta može se izračunati od 3 do 7 dana. Najduže vrijeme će vam pomoći da izgubite više tjelesne težine i istovremeno malo smanjite volumen. Ali ne biste trebali nastaviti dijetu, koja je dizajnirana za 7 dana. To može dovesti do nepovratnih posljedica, metaboličkih poremećaja, problema s gastrointestinalnim traktom, gastritisa.
Trodnevna hitna dijeta: 2 opcije
Opcija br. 1
Kardinalna metoda brzo se riješite viška kilograma - hitna dijeta banana i mlijeko.
- Prehranu treba podijeliti u 4-5 obroka.
- U isto vrijeme, broj banana i mlijeka trebao bi biti jednak tri, odnosno 3 šalice svježeg mlijeka i 3 banane.
- Neograničena količina vode.
- Mlijeko treba birati isključivo s niskim udjelom masti.
- Dijeta je osmišljena za 3 dana, izgubit ćete oko 3 kg težine.
Kao rezultat toga, nakon 3 dana vaš bi se gastrointestinalni trakt trebao očistiti, što pomaže u ublažavanju, kao i poboljšanju rada želuca. Trodnevna dijeta nije teška, jer tijelo nema vremena shvatiti što mu se događa i rezultat će biti samo smanjenje tjelesne težine.
Trodnevni dijetalni meni: opcija #2
- Doručak: 1 kuhano jaje
- Ručak: Nemasni sir, nezačinjen
- Večera: Ponovite ručak
Porcija ne smije biti veća od 200 g. Svaki međuobrok također zabranjeno. Već od 18 sati zabranjeno je jesti i piti bilo kakvu tekućinu, pa čak i vodu. Tijekom dana dopušteno je piti vodu, kao i zeleni čaj bez šećera.
Ako želite dulje zadržati rezultat mršavljenja tijekom hitne dijete i pritom ne štetiti organizmu masnom hranom, nove namirnice uvodite postupno. No učinak mršavljenja sigurno vas neće uvijek veseliti jer se tijekom dijete uglavnom izbacuje višak tekućine, a ne toksini i otpadne tvari koje pridonose smanjenju masnog sloja. Takva dijeta je dizajnirana isključivo za 3 dana i ne više, jer opasnost po zdravlje nije isključena.
Hitna petodnevna i sedmodnevna dijeta
Postoji dosta opcija za petodnevnu i sedmodnevnu hitna dijeta. Namirnice koje se mogu konzumirati:
- Nemasni kefir.
- Svježe, pečeno povrće kuhano na pari.
- Prirodni voćni sokovi s niskim udjelom šećera.
- Heljdina kaša kuhana na pari bez maslaca.
- Nemasni sir.
- Nemasno meso, isključivo kuhano.
U jednom obroku možete pojesti od 100 do 200 r. Ne možete imati međuobrok, trebali biste jesti samo 3 puta dnevno. Pijte vodu da utažite glad. Tijekom dijete možete kombinirati heljdu i nemasni kefir ili nemasni kefir i povrće u bilo kojem obliku.
- Sedmodnevna hitna dijeta osmišljena je za korištenje samo tekuće hrane. Možete popiti 1 litru nemasnog kefira, 1 litru svježe iscijeđenog soka dnevno.
- Nekim danima možete pojesti 200 g nemasnog sira umjesto 200 ml soka.
- Jednom tjedno odaberite dan kada ćete piti samo čistu vodu.
Nakon petodnevne i sedmodnevne hitne dijete sve proizvode treba uvoditi postupno, a treba početi s minimalnom količinom - dodajte 50 g svaki dan Pravilan izlazak iz dijete pomoći će vam u očuvanju zdravlja.
Sljedeći put na tako strogu dijetu možete ići tek nakon 3 mjeseca. Kako se višak kilograma ne bi odmah vratio i kako ne biste imali problema s probavom, ne biste trebali žuriti s brzom hranom, prženom s puno masnoće i slatkim jelima.
Prednosti i nedostaci hitne dijete
- Jedna od pozitivnih strana dijete je mršavljenje u najkraćem mogućem roku, jer postoje slučajevi koji to zahtijevaju.
- Među minusima hitne dijete može se istaknuti stalni osjećaj gladi koji ne jenjava tijekom cijele dijete, što cijelo tijelo stavlja pod stres.. Još jedan minus je, naravno, da se izgubljeni kilogrami vraćaju velikom brzinom, postoje problemi s metabolizmom, gastrointestinalnim traktom.
Rezultat hitne dijete
Hitna dijeta nemojte biti prestrogi, niste tako da ste vrlo ograničeni u proizvodima, samo je potrebno pratiti broj kalorija koje se konzumiraju dnevno.
Hitna dijeta uključuje uzimanje vitamina i potrebnih elemenata u tragovima u tabletama za održavanje normalnog funkcioniranja tijela. To ne dobivamo hranom, jer je dijeta relativno stroga.
Stručnjaci za pravilnu prehranu u jedan glas inzistiraju na štetnosti ove dijete i tretiraju je krajnje negativno. Uostalom, gubeći višak kilograma, nakon dijete, vi ih ponovno dobivate, ali u još većim količinama, ako se ne pridržavate pravilne prehrane i ne bavite se tjelesnom aktivnošću, koja je prijeko potrebna za održavanje tjelesne težine u svakoj dijeti.
