Obojena dijeta: značenje, pravila i vrste, redoslijed pridržavanja, popis potrebnih proizvoda po danu, završetak obojene dijete. Pozitivni i negativni aspekti šarene prehrane

Živo obojena prehrana vrlo je korisna za ljudsko tijelo. Bogat je raznim proizvodima i vrlo zasitan.

Zdrava i pravilna prehrana ključ je dugovječnosti, lakoće kretanja i dobrog zdravlja. Većina problema nastaje zbog prejedanja ili neracionalne prehrane. Pridržavajući se većine pravila o prehrani, osjećat ćete se puni energije i vitalno aktivni.

Značenje, pravila i vrste ishrane bojama

Istraživanja znanstvenika pomogla su utvrditi da komponente odgovorne za boju biljaka imaju pozitivan učinak na zdravlje ja sam čovjek Fitonutrijenti određuju boju proizvoda, kao i njihova korisna svojstva. Iz toga proizlazi da svaka boja ima svoju funkciju i na određeni način utječe na tijelo i dobrobit. Dakle, kada osoba jede biljnu hranu iste boje tijekom dana, dolazi do nakupljanja ovih tvari, što doprinosi normalizaciji unutarnjih procesa, kao i pokretanju prirodne norme tijela.

VAŽNO: Dijeta u boji je način prehrane koji se temelji na razvrstavanju proizvoda po boji i promjeni njihove potrošnje po danima tijekom mršavljenja.

Suština obojene dijete je da treba jesti samo jednu boju hrane svaki dan. A glavni cilj, zapravo, nije mršavljenje, već čišćenje organizma, uslijed čega se gube višak kilograma. U nekoliko dana možete izgubiti i do 3 kg, ovisno o proizvodima koje koristite.

Dijetu treba provoditi ljeti ili u jesen jer je to optimalno vrijeme kada ima gotovo svo svježe povrće i voće. Zimi ova vrsta hrane može biti jako skupa.

Dijeta u boji spada u red laganih i ne iscrpljujućih sustava prehrane. Ne uskraćujete sebi proizvode i njihovu količinu. Da biste dobili maksimalnu korist od takve prehrane, sljedeći uvjeti moraju se dodatno poštivati:

1. Isključite sve boje, ako uopće odgovaraju boji dana.
2. Hranu kuhajte na pari ili u pećnici, nemojte jesti prženu, pretjerano masnu i štetnu hranu. Ograničite brašno i slatke proizvode.
3. Dajte prednost biljnoj hrani, ali ne zaboravite na proteine ​​životinjskog podrijetla (jaja, svježa riba, mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi).
4. Jedite male porcije 5-6 puta dnevno. Tijelo će se lakše nositi s probavljanjem hrane. Neka doručak bude obilan i potpun, a za večeru jedite manje kalorične namirnice i to upola manje nego ujutro.
5. Pridržavajte se režima pića - pijte najmanje 1,5 litara čiste vode.
6. Začine i sol tijekom razdoblja dijete treba smanjiti ili bolje potpuno ukloniti iz prehrane.
7. Alkoholna pića su potpuno zabranjena, inače će se težina udvostručiti u kratkom vremenu.
8. Oni koji žele smršaviti svakako trebaju raditi tjelesne vježbe. To može biti ne samo teretana, već i brzo hodanje tijekom šetnje ili vježbe ujutro.

Ne postoje stroga pravila glede ishrane bojama, osim ljestvica boja i gore navedenih točaka. Dizajniran je za 7 dana, ali se može produljiti na dva tjedna, ali nužno naizmjenično s tjednom normalne prehrane. Da biste izgubili više od 1-2 kg, potrebno je isključiti visokokaloričnu hranu (banane, grožđe, krumpir itd.).

Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka šarene dijete. Zato što je uključen i jedan dan posta koji može loše utjecati na ljude koji imaju čir, probleme s crijevima, bubrezima, jetrom itd.

U potrazi za vitkom figurom, ne zaboravite na zdravlje, nemojte mu nauditi. Uvijek birajte proizvode mudro i vaša cjelina će vam biti stabilna i udobna.

Vrste obojene prehrane:

1. Tradicionalna dijeta s bojama - dopušteno mijenjanje boja bilo kojim redoslijedom prema danu u tjednu.
2. Rainbow dijeta – strogo pridržavanje duginih boja svaki dan. Jelovnik je predviđen za 7 dana i svaka boja se slaže s izrazom:"Svaki (crveno) lovac (narančasto) želi (žuto) znati (zeleno) gdje sjedi (plavo) fazan (plavo). " Ova dijeta se smatra blažom jer ne uključuje dan posta.

Postupak za promatranje dijete u boji

Svaki dan je obdaren određenom bojom. Možete jesti voće i povrće, proizvode životinjskog svijeta samo određene boje. Bolje je jesti hranu pripremljenu bez prženja. Ograničite šećer, sol i začine.

Odaberite nekoliko s predloženog popisa proizvoda i koristite ih tijekom dana. No zapamtite da ih ne smijete prejedati. Jedite češće, ali u malim obrocima, tako ćete postići bolji rezultat. Obavezno pijte svježu, pročišćenu vodu.

Prehrana prema ovoj metodi može biti vrlo raznolika. Ali u jelovniku je sedam boja.

Za živopisnu prehranu mi preporučujem sljedeći redoslijed dana:

• bijelo
• crveno
• zelena
• narančasta
• ljubičasta
• žuta
• bezbojna

Dopušteno je mijenjati boje po želji, ali u svakom slučaju počnite s omjerom bijele boje. To je zbog činjenice da su proizvodi navedene boje najhranjiviji i sadrže sve potrebne tvari. Kao što su vitamini, minerali, proteini, masti i ugljikohidrati. A bezbojni dan je istovar cijelog tijela, za koji morate biti spremni. U duginoj dijeti postoji jasan obrazac koji se ne može prekinuti. Jelovnik možete napraviti sami, izbor proizvoda ovisi samo o vama i zapamtite boju dana.

Popis potrebnih proizvoda po boji dana u tjednu

Odaberite dan koji vam odgovara i počnite. Odlučite o sastojcima jela i rasporedu boja dana.

• Dan 1. – Bijela. Uključuje hranu koja će očistiti i dati energiju vašem tijelu. Smatra se najhranjivijim i bogatim korisnim tvarima. Pokušajte se ne prejedati, jer se možete udebljati, a tijekom dijete izgubit ćete samo kilograme prvog dana.

Dozvoljeno je koristiti: rižu, bijelo pileće meso, puretinu, bijeli kruh, lagani sir, mlijeko i kiselo mliječne proizvode, bjelanjak, cvjetača kupus, banane itd.

• Dan 2. – Crven. Proizvodi iz ovog razdoblja povećat će tonus mišića, povećati cirkulaciju krvi, povećati sagorijevanje masti i dodati energiju. Svi sastojci su bogati antioksidansima, likopenom koji sprječava razvoj raka. Dobro vrijeme za sport.

Dozvoljeno je jesti: paradajz, papriku, ciklu, grah, crvenu ribu, lubenicu, šipak, crveno bobičasto i voće itd.

• Dan 3. – Zeleno. Proizvodi su bogati vitaminima B i E, te raznim mineralima. Oni će pomoći u održavanju hormonalne ravnoteže, ubrzati mršavljenje i očistiti tijelo od toksina. Također, zeleni sastojci doprinose borbi protiv tumora i stabiliziraju živčani sustav. Na ovaj dan možete jesti prilično puno, budući da su svi niskokalorični proizvodi.

Dozvoljeno je koristiti: zelje, krastavce, luk, morski kupus i brokulu, rabarbaru, tikvice, kivi, avokado, grašak, šparoge i drugo zeleno povrće i voće Salate ili druga jela možete začiniti maslinovim uljem.

• Dan 4. – Narančasta. Vrlo pomaže u podizanju raspoloženja, jačanju živčanog sustava i balansiranju mentalnog stanja. Pospješuju apetit, ali istovremeno pomažu u mršavljenju jer su niskokalorični. Hrana je bogata beta-karotenom koji pomaže u jačanju vida i vitaminom C koji jača imunitet.

Dopušteno je koristiti: mrkvu, citrusno voće, kaki, dinju, marelicu, bundevu, krkavinu, plodove naranče, papriku, filete lososa, itd.

• Dan 5. – Ljubičasta. Plodovi ove sjene sadrže rubidij, koji stimulira hematopoezu. Povoljno djeluju na pamćenje i mentalnu aktivnost, intuiciju te opuštaju tijelo. Pozitivno djeluju na mjehur i bubrege. Porcije u tom razdoblju treba malo smanjiti, jer postoji mnogo visokokaloričnih proizvoda.

Dozvoljeno je koristiti: patlidžane, bosiljak, luk, ciklu, šljive, borovnice, grožđe, ribizle, suhe šljive i dr.

• Dan 6. – Žuta. Sunčan dan. Naboj energije, povećanje imuniteta, jačanje srčanih žila. Pektin, koji se nalazi u proizvodima, ubrzava rad probavnog sustava i aktivira protok limfe. Pazite na sadržaj kalorija u hrani, nemojte jesti previše teških i slatkih namirnica.

Dozvoljeno je jesti: žumance, maslac, sireve, kukuruz, med, limun, ananas, jabuke, malo piva.

• Dan 7. – Proziran. Najteži dan za čovjeka. Možete piti samo svježu, pročišćenu vodu, najmanje 3 litre.

Nutricionisti savjetuju da ovaj dan nazovete danom mora i jedete plodove mora i alge. Takva prehrana ojačat će kosti, rasteretiti probavni trakt i ubrzati razgradnju masnih naslaga.

Završetak obojene dijete

Završetak dijete je jednostavan. Možete nastaviti koristiti iste prehrambene proizvode u svojoj prehrani, ali već u mješovitoj shemi boja. Obavezno pogledajte sadržaj kalorija u proizvodima, nemojte ga naglo povećavati ako je značajno smanjen. Trajanje navikavanja na normalni način rada trebalo bi biti isto kao i razdoblje izbornika u boji. Ako ste završili s vodenim danom, onda je bolje nakon njega organizirati dan ispunjen proteinskom hranom. Tada će vaše tijelo brzo ući u uobičajeni način rada.

Pozitivni i negativni aspekti obojene prehrane

Prednosti:

• Svaki dan je bogat proizvodima i vitaminima, žitaricama, nema osjećaja gladi.
• Raznolikost sastojaka, ista vrsta hrane ne dosadi.
• Uz pomoć visokokvalitetnog balansiranja sveg povrća i voća, možete kreirati kompletnu prehranu za cijeli tjedan.
• Konzumacija brze hrane je ograničena.
• Rezultat čišćenja organizma je gubitak težine do 3 kg.

Nedostaci:

• Zimi je takva prehrana dosta skupa.
• Prisustvo jednog dana posta može utjecati na zdravlje osobe na različite načine.
• Svaki dan potrebno je pripremiti različita jela.
• Blagi gubitak težine.

Dijeta u boji vrlo je zanimljiva i raznolika. Pomoći će vam očistiti tijelo i zasititi ga mnogim korisnim komponentama. Također ćete osjetiti nalet snage i poboljšati svoje zdravlje. Dovedite svoje tijelo i izgled u red.

Video: Dijeta u boji