Kako se pravilno pripremiti za dijete: psihološki i fizički aspekti

Priprema za porođaj

Sretan uzbuđenje djeteta često prati razna iskustva i strahovi - prije procesa porođaja, mogućih rizika i komplikacija, dodatnu brigu za dijete.

Kako ne bi bili motivirani neopravdanim tjeskobama, potrebno je prerano započeti pripremu za porođaj, a bolje je to učiniti zajedno sa suprugom. Čovjek također mora znati gotovo sve o procesu plemenskog procesa, kako bi razumio svoju ženu i pružio joj potporu.

Što treba obratiti pozornost na prvo?

  • Sada puno literature koja će se proučavati u detalje sve procese koji se javljaju tijekom porođaja, i dati niz preporuka za ispravno ponašanje u presudnom trenutku.
  • Nemojte se miješati u liječenje dobrih liječnika.
  • Savjetovalište za žene, razne tečajeve i školu za žene u poziciji pružiti ne samo fizički, već i moralnu podršku.

Oni osiguravaju integrirani pristup:

  1. Teorijsko osposobljavanje
  2. Fizički trening
  3. Susreti s psihologom

To proširuje um, trudnica je lakše održavati dobru fizičku oblik optimalno prevladaju nesigurnost i strah, kako bi pronašli psihičku stabilnost i povjerenje i izbjeći negativne situacije nakon rođenja.

Vrlo često se brinuti o svojoj situaciji koja proizlazi iz nedostatka protoka informacija, kao razvoj nerođenog djeteta, kao i voljeda sami rađaju. U ovom trenutku može se svladati teorija. Popularna izdanja, predavanja i ostali pomoćni materijali pomoći će vam da proučite anatomiju žene, shvatite njegovu pripremu za ovaj odgovoran proces, saznajte kako se fetus razvija i što se osjeća u njegovoj majci.

U praksi se razvijaju vještine u skrbi o djeci, na primjer lutke.

Tada će mlada početnica imati puno manje pitanja o pušenju, kupanju i tome kako odjenuti bebu i druge radnje potrebne novorođenčadi.

Fizička priprema za porođaj

Tjelesna vježba može ojačati zdravlje trudnice i njezine bebe. Za ove usmjerene vježbe, vježbe disanja, vježbe za različite skupine mišića i postupke otvrdnjavanja.

Optimalna opcija je trening s specijalistom koji uzima u obzir sve značajke trudnice: starost, stanje tijela - i odabire pojedinačni način učitavanja, ne dopuštajući mu da bude overfed.

  • Gimnastika dišnog sustava uključuje sposobnost disanja ravnomjerno, polako, čineći veliki broj dugih izdisaja. Tijekom poroda, ova vrsta disanja će vam pomoći da se smirite i smanjite bolne senzacije.
  • Jačanje mišića zdjelice "intimna" gimnastika Kegel, koja se temelji na izmjeničnom naponu i opuštanju mišića vagine i anusa. Od druge polovice trudnoće preporučuje se sljedeće: naizmjence smanjiti i opustiti mišiće perineuma (do 25 puta na dan). Takva obuka će omogućitiMinimizirajte praznine u procesu rođenja.
  • Dobra akcija na istezanju mišića i ligamenata. Možete polagano, do 5 minuta, sjediti u škripcu, u turskom, u poziciji leptira ili žabe, odabirom najugodnije za sebe i ne dopuštajući neugodne osjete.
  • Lagana masaža kože pomoću biljnih ulja pokazuje da jača prepone. Prije postupka, područje za masažu treba isprati, osušiti i nježno pritisnuti područje između anusa i vagine. Takve akcije mogu biti učinjene ne više od dva puta tjedno nakon 34. tjedna trudnoće.
  • Kako bi se smanjila vjerojatnost oštećenja tkiva tijekom rođenja djeteta, također se pokazuje posebna gimnastika. One žene koje nemaju zdravstvenih problema tijekom nošenja bebe, mogu samostalno napraviti jednostavne pokrete za jačanje mišića prepona:
  1. Postanite bočno na stražnjem dijelu stolca, nagnite se i glatko podignite noge na strane; nekoliko puta za jednu i drugu nogu (ne više od 10 puta).
  2. Bez mijenjanja položaja, jedan po jedan, glatko podignite koljeno do trbuha (ne više od 10 puta).
  3. Postavite noge šire i nježno počnite čučanjati, zadržavajući se u takvom položaju. Zatim poravnajte, izdahnite i opustite se. Ne više od 4 puta.

Kao što vidimo, proces pripreme za nastanak novog čovjeka na svijetu nije tako kompliciran i ne zahtijeva puno napora. Svaki od ovih aspekata ima svoj vlastiti šarm:

  • stjecanje novih znanja iz područja medicine, anatomije i genetike,
  • komuniciraju u krugu istih trudnih majki,
  • podijelite ono što ste vidjeli, čuli, čitali.

Možete napraviti fitness i gimnastiku, što je vrlo važno za žene koje vole sport i ne žele odustati od svojih strasti. Ali, naravno, prije svega, najvažnije, ostanite u miru, u ugodnoj atmosferi među rođacima i prijateljima, ali prije svega muž (naposljetku, ovo je i dijete).

Potrebno je slušati sebe, svoje tijelo i tijelo, podnijeti slabost u obliku nečeg ukusnog. Ako nije potrebno, ali samo zanimljivo, možete posjetiti psihologa koji će budućnu majku postaviti na dobar, pozitivan način.