Cezarski dio: kada treba započeti sport

Ograničenje za žene nakon vježbe nakon carskog rezima: kada i kako započeti vježbe

Moderni standardi ljepote potiču sve veći broj žena da aktivno prisustvuju sportskim dvoranama i grupnim vježbama, trošeći znatnu količinu novca, vremena i truda. Žene različitih kategorija težine, dobi, društvenog i obiteljskog statusa nastoje se približiti idealu ženskog lika.

Ovi prekrasni seksualni djelatnici ponekad ne zaustavljaju svoje zdravlje, umor i čak i porođaj. Žene ponekad žele penjati se na simulatore odmah nakon carski rez.

Naravno, ako su rođeni prirodno i bez komplikacija, a razdoblje oporavka je iza, nitko se ne smije miješati u posao.

Druga stvar je operacija carskog dijela. Liječnici preporučuju intenzivnu vježbu najmanje godinu dana nakon operacije.

Ali klase s malim opterećenjem, kao što su punjenje, hodanje, vježbe Kegel, usmjerene na jačanje mišića dna zdjelice, već su dobrodošle u početnim fazama oporavka.

Razlikovanje pojmova sporta i tjelesnog odgoja

Mnogi ljudi, osobito onih koji su redoviti u teretani, zbunjeni su s pojmom "sport" i "tjelesni odgoj". Ove dvije vrste tjelesne aktivnosti predstavljaju različite zadatke i koriste različite metode.

  • Sport se temelji na ideji natjecanja. Svrha sporta je postati prva, najbolja među prvima, prvak. Da bi izvršili ovu instalaciju,sportaši doslovce provode sve svoje živote na terenu za treninge. Oni jačaju mišiće, razvijaju snagu, brzinu i izdržljivost kroz nevjerojatna opterećenja s malim odmorom. To često ne dovodi do zdravlja, već zbog gubitka. Na TV-u možete promatrati sportaše u zavojima, modricama i ožiljcima, s posljedicama prijeloma i drugih ozljeda.
  • Tjelesno odgoj ima za cilj poboljšanje zdravlja. Njegov glavni cilj je skladan fizički razvoj ljudskog tijela. Zato je opterećenje ovdje benigno, a ostalo - primjereno. U isto vrijeme trening bi trebao donijeti zadovoljstvo. Nastava bi trebala biti nešto poput hobija, u kojem se osoba bavi vremenom od posla. To mu donosi radost i stvara energiju.

Naravno, u ovom slučaju, nitko nije osiguran protiv malih dionica, poteza i nesreća, ali općenito tjelesni odgoj ne smije štetiti zdravlju. Aktivni životni stil nema ograničenja, norme, zapise. Čovjek je angažiran, temeljen na vlastitoj snazi ​​i izdržljivosti.

Kako početi vježbati nakon carskog rezca?

Cezarianni dio je kirurška operacija koja kao i svako drugo zahtijeva dugi i potpuni period oporavka. Dva mjeseca kasnije, svjetlosna motorna aktivnost dopuštena je u obliku:

  • nagnut prema strani,
  • okretaja glave i vrata,
  • zagrijavajućih spojeva,
  • .

Ovo je maksimalni dopušteni obujam razreda.

Dva mjeseca kasnije možete spojiti:

  • čučanje,
  • valovi stopala,
  • vozite daljebicikl ili bicikl,
  • spin.

U svim okolnostima nemoguće je pribjeći bučicama, palačinama i baru.

Šest mjeseci kasnije možete početi:

  • tečajevi joge,
  • pilates,
  • plesovi,
  • plivanje.

Dobar izbor je aqua aerobic. Oni će vam pomoći riješiti višak težine, vratiti elastičnost kože i mišića. U ovom slučaju voda ne preopterećuje mišiće, nema pritiska na zglobove. Sada se stvaraju mnoge grupe i grupni programi za mlade majke, gdje će profesionalni treneri pomoći pronaći idealnu razinu opterećenja pojedinačno, na temelju specifične situacije.

Što je kontraindicirana

Žene se ne mogu baviti aktivnim sportovima, povećati opterećenje na dišnom i kardiovaskularnom sustavu. To se može pripisati:

  • ,
  • nogomet,
  • tenis,
  • penjanje po stijenama,
  • duge šetnje.

Zabranjeni su i ekstremni sportovi. Čini se, tko je od mlade mame u zdravom smislu popeo na planinu ili se usudio skočiti s padobranom? Praksa, nažalost, pokazuje da postoji takav kontingent žena spremnih za sve kako bi brzo vratio lijepu figuru i dobio nova pojavljivanja.

Nemojte žuriti da okrećete obruč, jer ova školjka uzrokuje intenzivne oštećenje želuca pri vrlo velikom broju okretaja. Može se rabiti obični plastični remen koji ne prelazi 0,5 kg (bez opterećenja).

Respiratorna gimnastika i pokret

Žene treba potaknuti na operaciju odmah nakon operacijerespiratorna gimnastika: udahnite i izdahnite pune grudi, držeći šavove i ne povezuju se s kretanjem trbušne šupljine. Izvrsna verzija motornog djelovanja je pozornost djeteta.

Dnevne šetnje na otvorenom, igre doma. Kada beba raste, možete ga naučiti igrati u sportu - igrati nogomet s njim, u pasa, štenci i druge aktivne igre.

Bez obzira na okolnosti i poteškoće, žene uvijek trebaju pažljiv i precizan stav prema svom zdravlju. Barem kako bi se radovali u rastu i razvoju njihovog djeteta.