Omega-3 - zašto je korisno koristiti masne kiseline za trudnice, djecu i mršavljenje

Tijelo je oblikovano na takav način da je za funkcioniranje potrebna ravnoteža korisnih tvari, minerala i vitamina. Ako govorimo o masnim kiselinama, onda osoba često gubi omega-3, ali omega-9, omega-6 je u višku. Takva neravnoteža šteti tijelu. Da biste to spriječili, saznajte što je omega-3 i koliko je korisna ta kiselina.

Omega-3 u trudnoći

Neophodna tvar za zdravlje žene i za puni razvoj fetusa. Polinezasićene kiseline - izvrstan način za sprječavanje pobačaja, pojavu depresivnog stanja. Smanjuju rizik od kasne toksikoze, razrjeđuju krv i smanjuju arterijski tlak. Uz nedovoljan prijem tvari, imunološki sustav postaje previše uzbudljiv, što negativno utječe na plan djeteta.

Kiseline su neophodne za pravilan razvoj fetusa. Veoma nam je potrebna omega 3 za mozak djeteta - uz njihovu pomoć, izgradnju središnjeg organa središnjeg živčanog sustava, ispravnu formaciju imuniteta. Ako je korisna tvar nedovoljna u roditeljskom organizmu, odrasla osoba je u djetetumože se pojaviti esencijalna hipertonična bolest. Da bi se izbjegli takvi problemi, trudnica bi trebala jesti hranu bogatu omega-3, kao što je riblje ulje. Osim toga, vrijedno je uzimanja vitamina, specijalnih pripravaka, na primjer, Doppelgertsa u kapsulama.

Omega-3 za djecu

Masna kiselina je iznimno važna za razvoj, skladan rast djece, adolescenata. Zašto trebate omega-3:

  • jačanje imuniteta;
  • smanjenje rizika od razvoja alergije;
  • mentalni razvoj;
  • protuupalno djelovanje;
  • poboljšanje funkcioniranja oka;
  • uklanjanje suhe kože;
  • čišćenje djetetove krvi od štetnih masti;
  • normalizirati rad srca, krvnih žila;
  • poboljšanje mentalnog stanja: kada se koristi kiselina, agresija se eliminira, prekomjerna razdražljivost;
  • povećanje koncentracije pažnje;
  • pločice, razvoj zuba;
  • borba protiv akni, drugih kožnih bolesti kod adolescenata.

Omega-3 za gubitak težine

Za one koji žele vitku figuru, budite sigurni da saznate o omega-3 - za što je tvar korisna. Masna kiselina svakako vrijedi ući u vaš izbornik. Proizvodi koji sadrže proizvode daju dugi osjećaj sitosti, što će smanjiti količinu konzumirane hrane. Korist omega-3 i da tvar ubrzava proces sagorijevanja masti osigurava pravi obrok, učinkovitu obuku. Ona daje snagu onima koji su tanki, smanjuje stres, čini osobu mirnijom, osjetljivijom. Kada ga koristite ne želite jesti puno slatkog.

Dobrobit Omega-3 za žene

Tvar obavlja mnoge korisne, kritične funkcije. Ako mislite na korisne omega-3 za žene, možete napraviti ogroman popis. Ima takav učinak na tijelo:

    Sudjeluje u razvoju eikozanoida - biološki važnih tvari koje su uključene u mnoge procese u tijelu. Ako se njihov broj smanji, osoba ima bolesti. Smanjuje menstrualne bolove zbog protuupalnog učinka.
  1. Uklanja simptome u klimaksu: smanjuje količinu plime i oseke, smanjuje depresiju, poboljšava raspoloženje.
  2. Smanjuje rizik od razvoja raka.
    3. Postoji prevencija pojave neoplazmi.
  3. Poboljšava pamćenje, povećava koncentraciju.
    4. Povećava gustoću kosti, sprječavajući osteoporozu. Uklanja kronični umor, emocionalnu frustraciju. Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, sprečava bolest kardiovaskularnog sustava.
  4. Antioksidativna svojstva, inhibira starenje kože, zadržava elastičnost, mladost.
  5. Smanjuje razinu "lošeg" kolesterola.
  6. Jača nokte, kosu.
  7. Poboljšava izdržljivost tijela, povećava zaštitne sile.

Upotreba omega-3 za muškarce

Tvar je korisna ne samo za djecu i žene, već i za jak spol. Zahvaljujući njemu u arterijama ne akumulira masti, smanjuje rizik od razvoja srčanog udara, bolesti srca. Ljudi koji uzimaju masne kiseline manje su skloni stresu, nervnim poremećajima. Omega-3 je dobar za njihkoja poboljšava aktivnost mozga, pamćenje, povećava sposobnost pamćenja novog materijala.

Prednosti omega-3 za muškarce i činjenica da tvar smanjuje učinke alkohola, štiti mozak od učinaka proizvoda raspada. Osim toga, kiselina pomaže:

  • poboljšati metabolizam;
  • štiti od raka prostate, prostatitisa;
  • smanjuju rizik od razvoja dijabetesa;
  • normalizira krvni tlak;
  • povećati proizvodnju sperme;
  • povećavaju razine testosterona.

Omega-3 za sportaše

Ako tijelo nema dovoljno masnih kiselina, vitamina, postignuća su uvijek mnogo niža nego što bi mogla biti. Što je omega-3 korisno? Bez nje nemoguće je postići savršeno olakšanje, dobiti mišićnu masu, povećati snagu. Dokazano je da se nakon 6 tjedana redovitog davanja tableta ili proizvoda koji sadrže blagotvornu tvar, povećava mišićni porast, povećava se izdržljivost.

Kiselina je učinkovit izvor energije, lijepo raspoloženje. Kada se koriste proizvodi u kojima se nalazi, vrijeme oporavka se skraćuje nakon treninga, ublažava bol. Značajan plus - to utječe na apetit, smanjujući ga, brzo eliminira simptome kroničnog umora. Tvar povećava proizvodnju hormona testosterona, što je posebno važno za sportaše.

Video: omega-3 za kosu