Odbijanje šećera i slatkiša - učinak i rezultat, šteta za proizvod i njegov utjecaj na zdravlje

Neodoljiva žudnja za slatkim već je dugo bila problem masovnog karaktera. Za mnoge je djelomično odbijanje šećera i brašna kompliciranije od prehrane, jer je čokolada ili kolač sa slatkim čajem jednostavan, pristupačan način za ublažavanje stresa, oporavak snage ili samo zagriz. Neki, znajući o opasnostima viška glukoze, pokušavaju koristiti nadomjestke za šećer, čak i ne sumnjajući da im je to još gore.

Štete od šećera za ljudsko tijelo

Svaka osoba će reći da je rafinirani šećer glavni neprijatelj sklada. Doista, napuštanje slatkog i brašna najmanje mjesec dana pomaže izgubiti težinu za nekoliko kilograma, ali postoje mnoge skrivene prijetnje koje mnogi čak ni ne shvaćaju:

  1. Šećerna bolest je bolest koja se češće javlja, ne samo među odraslim bolesnicima, već i među djecom. Prema statistikama, 1 od 10 djece pati od te bolesti, a razlog je veća potrošnja slatkiša, slatkih pića i drugih proizvoda brze hrane. Ako ste u rizičnoj skupini, trebali biste redovito pregledavati, pratiti razinu inzulina i držati se prehrane,pridržavati se načela zdrave prehrane.
  2. Kao posljedica prekomjerne konzumacije šećera, može se razviti osteoporoza jer tijelo troši veliku količinu kalcija kako bi apsorbiralo slatki proizvod.
  3. Kada konzumirate veliku količinu brašna i zaslađenog, lako je premašiti energiju potrebnu za održavanje razine kalorija, što može dovesti do prekomjerne težine, povećati kolesterol.
  4. Cijeli mjesec bez slatkog vraća razinu vitamina B, koji je potreban za apsorpciju šećera, ali se ne sadrži u njemu. Tijelo je prisiljeno na trošenje vitamina da se obrađuje, umjesto da podržavaju kožu i mišiće u tonu.

Kako se odreći šećera

Za ovisnu osobu isključenje ovog proizvoda iz njegove prehrane je neostvariv zadatak, jer slatko daje takav užitak. Često ova ljubav pati od ljubitelja kave, ljudi koji imaju prekomjernu težinu. Smatraju da je nemoguće živjeti bez šećera, iako je korist poricanja slatkog dokazana i potvrđena stotinama recenzija, a problem je ovdje više psihološki. Da biste se odrekli slatkog, trebate:

  1. Pronađite uzrok vlastite ovisnosti. Često se sama ruka proteže na čokoladu ili druge slatkiše kada se raspoloženje spusti. Činjenica je da su brzi ugljikohidrati odličan način za podizanje razine serotonina - hormona užitka. Da biste se riješili nepodnošljive želje da prekinete prehranu, jedite zabranjene slatkiše, naučite uživati ​​ne samo hranu.
  2. Način rada napajanja, bez obzira na to kako jeBilo je banalno, vrlo važno tijekom napuštanja slatkog. Ako je između obroka će biti prevelikih intervala (više od 4 sata), napast da ugasiti glad s pristupačnim čokolade umjesto korisnih povrća i žitarica će biti vrlo velika, a neuspjeh će poništiti sve napore i rezultate prehrane.
  3. Pazite na ono što ulazi u tanjur. Osim uobičajenog slatkog, postoji i skriveni šećer. To je u uobičajenim proizvodima, primjerice u kruhu, kečapu, umacima, čak iu kobasicama.
  4. Uključite u prehranu korisne masti, složene ugljikohidrate. To će pomoći u diverzifikaciji prehrane i duže ostati zdravo.
  5. Zamijenite slatko voće. Sadrže prirodni šećer - fruktozu, koja nije samo korisna, već i lako zadovoljava potrebe tijela.
  6. Postupno mijenjanje uobičajenog načina života - oštro odbijanje može izazvati negativne posljedice.

Rezultati napuštanja slatkog i brašna

Ako se najmanje mjesec dana odrekne štetnih slatkiša i slastica, dobit ćete mnoge pogodnosti i pogodnosti:

  • prirodni gubitak težine bez opasnih posljedica;
  • uklanjanje šljake i toksina iz tijela;
  • normalizacija metaboličkih procesa;
  • poboljšanje funkcioniranja gušterače i jetre;
  • povećanje energetske razine;
  • dobro raspoloženje, dobrobit;
  • čista koža, sluznice.

Ovaj se popis može produljiti na duže vrijeme, ali što je najvažnije, kod odbijanja slatkiša, to je povećanje samopouzdanja i svijesti da možete promijeniti sebe, bezpomoć treće strane, sama. Ako ste uspjeli napraviti ovaj mali korak i uspjeti, onda, s drugim životnim poteškoćama, nećete se moći nositi s posebnim poslom.

Posljedice napuštanja šećera

Uz oštro odbijanje slatkog, može postojati snažan proboj, koji vodi do pojave opsesivnih želja. Neki ljudi, nakon što su isključeni iz prehrane proizvoda koji sadrže šećer, primjećuju agresivnost i impulzivnost, ali to je privremeni fenomen koji uskoro prolazi i povezan je s psihološkom stranom neuspjeha. Slično se događa kod pušača koji pokušavaju baciti lošu naviku.

Potpuno napuštanje šećera

Često nakon čitanja inspirativnih recenzija postoji želja da se potpuno napusti šećer. Prema istraživanjima znanstvenika, kako bi se oslobodili ovisnosti o šećeru, potrebno je oko 20 dana. Tijekom tog razdoblja bolje je izbjegavati iskušenja, smanjiti potrošnju slatkog na minimum. Tijekom vremena tijelo se prilagođava, bezbolno se može prebaciti na ružan način života. Glavna stvar - odbijanje šećera, pomno pratiti reakciju tijela na promjenu, jer ponekad oštro odbijanje dovodi do neugodnih posljedica.

Videi

Recenzije

Eugenia, 28 godina

Uvijek sam mislio da život bez slatkog nije za mene dok ne pokušam. Prvi tjedan je bio kompliciran: stalna želja da se pojede nešto štetno, proboj na mirisnoj kavi sa šećerom. Tada je postalo lakše, shvatio sam da se možete radovati bez torte, komunicirati s njomdjevojka samo tako, ne upija novi dio kolača. Gubitak težine, postaje aktivniji i energičniji!

Andriy, 42 godina

Reći da sam bio srdačan znači ništa ne govoriti. 5-6 žlica šećera u čaju, slatki sokovi, pića, voće - sve je to bilo svakodnevno. Nakon čitanja članka o prednostima šećera bez šećera, odlučio sam pokušati, jer ništa ne gubim. Na iznenađenje, odbijanje je dano lako, zdravlje se poboljšalo, što je rezultiralo smanjenjem težine. Mnogo je lakše i zabavnije živjeti.

Maria, 18 godina

Od djetinjstva je bio izložen riziku od dijabetesa, pa je bio naviknut na ograničenja slatkog, ali je ostao psihički ovisan. Šećer je zamijenjen prirodnim medom, ali još je nepodnošljivo voljeti slatkiše. Zahvaljujući radu s psihologijom počeo sam shvaćati da mi ne treba šećer, a život bez njega nije tako loš.

Olga, 22 godine

Za mene je glavna korist od napuštanja šećera smanjiti težinu. Da ne bih šokirao moje tijelo, najprije sam zamijenio slatkiše suhim voćem. Bilo je dovoljno shvatiti da je život bez šećera vrlo jednostavan. Samo trebamo dati mozgu priliku da izađe iz stereotipnog razmišljanja, naučiti gledati na život na nov način.