Terapijska gimnastika s osteohondrozom, skoliozom, intervertebralnom hernijom i bolestima zglobova - kod kuće

Od profesionalnih tečajeva tjelesnog odgoja, terapijska gimnastika razlikuje se po tome što vježbe nisu tako intenzivne i usmjerene na rehabilitaciju pacijenta. Pomaže razviti izdržljivost, povećati snagu i učvrstiti tijelo. To je važno za oporavak i ispravan način života u budućnosti. Prednost terapijske vježbe ili terapije vježbanjem je odsustvo nuspojava. Rekreativna gimnastika, naprotiv, obnavlja zahvaćeno tijelo.

Što je medicinska gimnastika

Riječ je o tjelesnoj aktivnosti koja se sastoji od niza vježbi s ciljem obnove zdravlja odrasle osobe ili djeteta s neurološkim, kardiološkim, reumatološkim, traumatskim i drugim problemima. Terapeutski fizički trening je neophodan za uklanjanje boli, povećanje motorne aktivnosti i poboljšanje koordinacije pokreta. Osim rehabilitacije, gimnastika se koristi u medicini za obnovu emocionalnog i mentalnogHoću, kao i prevenciju mnogih bolesti.

Značajke

Glavna razlika između gimnastike je statična vježba. Izvode se polako, tako da pod stresom mogu postići željeni učinak iscjeljivanja. Vježbe imaju točkovni karakter, tj. Usmjerene na vraćanje vitalnih funkcija određenog tijela. U slučaju teške bolesti, gimnastika se provodi pod nadzorom instruktora terapije vježbanjem u posebnom uredu. Za neke vježbe može se koristiti sportska oprema: daske za izvlačenje, kauči, klupe za prešanje, fitball.

Koja je glavna terapijska metoda terapije vježbanjem

Glavne metode terapije vježbanjem su posebno odabrane tjelesne vježbe, kojima se liječi određena bolest. U biti, to je glavni zadatak poboljšanja gimnastike. Naziv specifične metode terapije vježbanjem uključuje patološko stanje ili bolest u kojoj je prikazana. Primjerice, artroza zgloba kuka preporuča se liječiti jutarnjom gimnastikom.

Indikacije za medicinsku gimnastiku

Popis indikacija za primjenu terapijskog tjelesnog odgoja uključuje velik broj bolesti mišićno-koštanog sustava, živčanog, kardiovaskularnog i drugih sustava. U svakom slučaju odabire se individualni program koji će utjecati na tijelo pacijenta. Općenito, terapijska fizička kultura je prikazana na:

  • izobličenje kralježnice;
  • paraliza;
  • rehab nakon operacije;
  • ortopedske bolesti;
  • posttraumatski oporavak;
  • neurološkibolesti;
  • pareza, koja je slabljenje organa;
  • bolesti srca i krvnih žila.

Sredstva i oblici vježbe terapije

Pod sredstvom tjelovježbe razumjeti trenutne medicinske čimbenike koji se koriste za rehabilitaciju pacijenta. Ovaj popis uključuje:

  • hodanje;
  • gimnastika u vodi;
  • plivanje;
  • klase na simulatorima;
  • uspon;
  • gimnastičke vježbe.

Oblik tjelesnog odgoja je vrsta organizacije obuke u kojoj se provode metode i koriste se sredstva tjelovježbe. Koriste se ne za jednu, nego za kompleks kako bi postigli veći učinak. Glavni oblici medicinskog tjelesnog odgoja su:

  • hidrokinezioterapija;
  • jutarnja higijenska gimnastika;
  • sportske i primijenjene vježbe;
  • turizam na kratke udaljenosti;
  • mobilne i sportske igre;
  • industrijska gimnastika;
  • šetnje;
  • rekreativno trčanje;
  • radna terapija;
  • kućna škola i pješačka obuka;
  • lječilište;

Vrste medicinske gimnastike

Gimnastičke vježbe podijeljene su u vrste prema različitim kriterijima. Metodom vođenja oni mogu biti individualni ili grupni, a stupanj aktivnosti - pasivan i aktivan. U prvom slučaju, kod izvođenja pacijenta praktički se ne osjeća napetost, a sami pokreti izvodi instruktor. Aktivne pokrete može izvršiti sam pacijent. Ostali kriteriji razlikuju sljedeće vrste gimnastike:

  1. Statički i dinamički. Prvi je držanje pozicije za određenuvremena Dinamički - predvidjeti provedbu određenog broja pokreta.
  2. Za istezanje i opuštanje. Pomažu ublažavanju umora mišića.
  3. Dišni sustav. Prikazuje se s bolestima u dišnim organima. Takve vježbe blagotvorno djeluju na sva tkiva i sustave. Jedan od dobro poznatih sustava gimnastike dišnog sustava je kompleks koji je razvio pjevač A. N. Strelnikova.
  4. Prilagodba - njihov zadatak je ispravljanje poremećaja držanja tijela i zacjeljivanje kralježnice.

Kompleksi terapije vježbanjem kod raznih bolesti

Određeni sustav vježbi ovisi o vrsti bolesti u pacijentu i onome što treba obnoviti. Gimnastika bi trebala uključivati ​​tijelo koje je uzrok patološkog stanja i neugodnih osjećaja. Liječenje se često izvodi uz uključivanje različitih oblika i sredstava fizikalne terapije. Na primjer, kod osteohondroze lumbalne, torakalne ili vratne kralježnice, ujutro i gimnastike.

Kompleksne vježbe s osteohondrozom kralježnice

Naglasak u liječenju osteohondroze kralježnice je na jačanju cijelog mišićnog korzeta. Ovo će pomoći nekim jednostavnim, ali učinkovitim vježbama vježbanja dr. Bubnovsky:

  1. Ležeći naopako, stavite dlan na bokove. Zatim podignite gornji dio tijela i pokušajte držati nekoliko sekundi.
  2. Ponovite prethodni potez, ali s rukama na leđima, a zatim s razrijeđenim postrance.
  3. Zatim, u istom položaju, pokušajte podići noge što je više moguće, fiksirajući u isto vrijeme na vrhu.
  4. Trčanjeprethodnu točku, ali iznad stopala, podijelite, a zatim preklopite natrag.

Gimnastika za kilažnu kralježnicu

Čak iu akutnom razdoblju, s kila intervertebralnih diskova, možete izvesti neke jednostavne pokrete. Gimnastika će pomoći smanjiti intenzitet boli i poboljšati stanje. Vježbe same po sebi ne uzrokuju neugodne osjećaje. Ako se pojave, trebate potražiti savjet od liječnika i do tada zaustaviti nastavu. Uz dobro zdravstveno stanje možete izvršiti sljedeća opterećenja:

  1. Lezite na leđa, ispravite noge. Zatim istodobno pritisnite bradu na prsa, a čarape povucite na sebe.
  2. Ustani na kokoši i hodaj ovako oko 3-4 minute.
  3. U istom položaju pokušajte istodobno izvući desnu ruku i lijevu nogu, držeći ih nekoliko sekundi, a onda sve isto, ali za suprotne udove.
  4. Neprekidno okreće leđa na sve četiri i dopire do vaše glave koljenom. Ponovite isto na drugoj nozi 8-10 puta.
S skoliozom
Gimnastika je korisna u iskrivljenom položaju. Pomaže u određenoj mjeri ispraviti kralježnicu i spriječiti njezinu deformaciju. Kompleks terapijske gimnastike treba obavljati svakodnevno sporim ritmom. Kašnjenje u ekstremnom položaju ne bi trebalo biti predugo. Na kraju, to je samo ležati na pamučnoj kugli oko četvrt sata. Kompleks vježbi vježbanja je sljedeći:

  1. Lezite na leđa, držite ruke iza glave. Zatim na nadahnuće za širenje laktova na strane, a na izdisaj - preokrenuti.
  2. U istopočetni položaj naizmjenično se savija /rasteže nogama, pritiskajući ih na trbuh.
  3. Lezite na trbuh, stavite jednu ruku na leđa, a drugu na prsa na zakrivljenoj strani zakrivljenosti. Zatim na inspiraciju za stezanje tijela, a na izdisaj - da se početni položaj.

Za spojeve

Da biste se riješili boli i vratili pokretljivost zglobova, možete redovito izvoditi gimnastiku. Uz pravilnu prehranu, vježbe postupno obnavljaju svoju funkciju i sprječavaju pokretanje stanja. Kretanja bi trebala biti glatka. U pauzama možete čak i masirati zglobove, za najbolju zonu cirkulacije krvi. Kompleks uključuje vježbe za određene zglobove.

  1. Za koljena. Opustite ramena, ruke stisnite u šaku, a zatim podignite podlaktice u različitim smjerovima - od sebe i sebe.
  2. Rameni zglobovi. Ruke poravnajte, rotirajte ih nekoliko puta naprijed-natrag istovremeno ili malo.
  3. Zglobovi bedara. Ruke se stavljaju na pojas, a zatim kuke okreću u jednu i drugu, pokušavajući koristiti samo zdjelicu.
  4. Koljeno. Nježno savijte noge, stavite ruke na bokove iznad zglobova koljena. Izvedite kružne pokrete koljenima 8-10 puta.

Kod hemoroida

Svrha tjelesnog odgoja za unutarnje ili vanjske hemoroide je povratak mišićnog tonusa analnog sfinktera i aktiviranje cirkulacije krvi u tom području. To sprječava zatvor i eliminira kongestiju venskih stanica. Mogu se izvesti sljedeće vježbe:

  1. Škare. Podignite položaj ležeći na leđima, podižući noge pod kutom od otprilike 45stupnjeva. Zatim raširite udove, a zatim podignite križ, izvršavajući pokrete po vrsti škare.
  2. Uputa. Ostanite u istom položaju, podignite zdjelicu iz nje, držite nekoliko sekundi, padnite.
  3. Hodanje po stražnjici. Sjedni na pod, povuci noge. Napnite mišiće jedne stražnjice, pomaknite je naprijed, ponovite isto s drugom. "Idi" prvo unaprijed, a zatim na isti način natrag.

Kod prostatitisa

Za prevenciju i poboljšanje stanja s prostatitisom također pomaže "hodanje po stražnjici". Iz drugih jednostavnih vježbi možete slijediti sljedeće poteze:

  1. Stojte uspravno, ali na izdahu uzmite jednu nogu naprijed, savijajući koljeno pod kutom od 90 stupnjeva, tako da je bedro paralelno s podom. Zatim povucite nogu natrag, zadržavajući isti kut u koljenu.
  2. Lezi u trbuh, povuci ruke uz prtljažnik. Noge su lagano otkinute od poda, nakon čega se križaju pokreti, kao u klasičnim "škarama".
  3. Ležeći na trbuhu, podignite noge i obavite kružne pokrete poput vožnje biciklom.

Dišna gimnastika na VSD-u

Dišna gimnastika pomaže u smanjivanju simptoma VSD (vegetativno-vaskularna distonija). Njezine vježbe su vrlo jednostavne i dostupne svima. Počnite s malim opterećenjem, a zatim ga postupno povećavajte. Izvode se kako slijedi:

      Ritmičko disanje. Da biste to učinili potrebno je nos, udišući uobičajenu brzinu zraka. Tada možete zakomplicirati vježbu, napraviti dah dahom, brojeći do tri. Dodaci bi trebali biti gotoviusta.
    1. Disanje dojke. Ruke treba staviti na struk. Zatim maksimalno udišite kroz nos, proširite prsa, a zatim udišite sav zrak.
    2. Dišite u papirnatu vrećicu. Pogodan za teške napade vegetativne vaskularne distonije. Nositi papirnatu vrećicu čvrsto pritisnutu na nos i obraze, nakon čega 2 minute ritmički udišemo u nju. Nastavite zaustavljati napad.

    terapija vježbanja kod neuroloških bolesti

    Kompleksno liječenje neuroloških bolesti također nije bez medicinskog tjelesnog odgoja. Redovito izvođenje posebnih vježbi važno je za ubrzavanje procesa oporavka. Njihova tehnika je sljedeća:

    1. Počnite s hodanjem u krugu 1-2 minute, povremeno mijenjajući smjer.
    2. Onda učini isto, ali idi već naizmjence na prste i pete.
    3. Stanite desno, podignite ruke uz tijelo, opustite se. Zatim naizmjenično podignite lijevu i desnu ruku brzinom od 60-120 puta u minuti.
    4. Noge su namještene na širinu ramena. Ruke povucite naprijed, stisnite prste brzinom do 120 puta u minuti.
    5. Staviti noge malo već, na dah napraviti čučnjeve, na uzdisati se dići. Napravite još 4-5 ponavljanja.
    6. Ustani na čarape, zatim se spusti na petu, napravi 5-6 puta više.

    Postoperativna gimnastika

    Nemoguće je napraviti univerzalni kompleks medicinskih vježbi koje bi se uklopile nakon svake operacije. Kompleks određuje liječnik ovisno o tijelu koje se podvrgava kirurškoj intervenciji. Općenito, nakon operacijePokazano je da radi vježbe koje je pacijent morao ovladati prije postupka. Početak fizikalne terapije traje oko 1-2 sata nakon što pacijent napusti anesteziju. Oni uključuju:

    1. Vježbe koje pomažu pacijentu da pravilno diše.
      2. Način lagane gimnastike, vježbe koje uključuju male mišiće, trajanje 3-5 minuta i učestalost 3-4 puta dnevno.
    2. Intenzivnija motorička aktivnost 2 dana nakon operacije, prikazana medicinskim tretmanima, koji se određuju na temelju bolesti.

    Kontraindikacije za provođenje medicinske gimnastike

    Nije uvijek vježbanje korisno. Vježba je strogo zabranjena ako:

    • znakove pogoršanja bolesti;
    • povišena temperatura;
    • tijekom trudnoće kod žena ili nedavne operacije - na indikacijama;
    • bolesti pluća i srca;
    • krvarenje
    • onkološke bolesti;
    • teški duševni poremećaji;
    • tromboza;
    • intoksikacija, infektivni i upalni procesi.

    Videi