Linolna kiselina u hrani, kozmetici i vitaminima - povlastice i oštećenje zdravlja
Sadržaj
Konjugirana linolna kiselina
Što je cla? Prvi put je izolirana konjugirana linolna kiselina (KLC) i ispitana iz ekstrakta govedine. Tijekom istraživanja identificirana su antikarcinogena svojstva CCC-a, sposobnost smanjivanja rizika od kardiovaskularnih bolesti. Konjugirana linolna kiselina posljednjih godina počela se koristiti u bodybuildingu. Smatralo se da KLK pridonosi sagorijevanju masti i mišićne mase. Tijekom istraživanja ta je učinkovitost dokazana, ali je toliko mala da je upotreba izomera linoleinske kiseline racionalna za opći kurativni učinak.
Formula linolne kiseline
Vrlo važan vitamin za kardiovaskularni sustav, nezamjenjiv strukturni element za izgradnju staničnih membrana - vitamin f, koji se sastoji odarahidonske, linolne i linolenske kiseline. Navedene kiseline imaju sličnu strukturu, ali značajka formule linoleinske kiseline je prisutnost dvije izolirane dvostruke veze. Poznate su alfa i gama formule linoleinske kiseline, koje imaju različit broj dvostrukih veza. PNZHC se u tijelu pretvara u gama-linolensku uz sudjelovanje nekih vitamina i važan je element imuniteta.
Gdje je linolna kiselina
Sintetizira esencijalne masne kiseline (LC), tijelo ne može, ali tijelo mora primiti potrebnu količinu kako bi održalo snagu tijela. Kako bi pratili vašu prehranu i dobili potrebnu količinu nezamjenjive RK, morate znati gdje je linolna kiselina. Sadrži se u mastima (2-8%):
- govedina;
- svinjska mast;
- janjeća mast.
Glavni izvor vitamina F - to su biljna ulja, postotak potrebnih RK u njima može doseći 79%, a uključuju:
- zobeno ulje;
- maslac od maka;
- maslac boiseen bobica;
- ulje grožđa;
- kupine;
- ulje pšeničnih klica;
- inca maslac;
- ulje brusnice;
- cedar, konoplja, korijander, kukuruzno ulje;
- ulje iz sjemenki maline;
- proso ulje;
- orašasti plodovi oraha;
- ulje strastvenog brašna;
- ulje čičara;
- ulje od sjemenki ribiza;
- ulje iz sjemena šipka;
- ulje borovnica;
- ulje crne kave;
- ulje crnog kima;
- maslac piva;
- ulje celera;
- pamuk, šafranika.
U sljedećim biljnim uljima prikazana je smjesa RK, u kojoj je udio linolne kiseline manji od 40%:
- ulje riže;
- rizhiev, suncokret, soja, pistacija, ricinus;
- baobabovo ulje;
- sezam, ulje, ricinus, marelica;
- senf;
- indijski orašasti plodovi;
- maslac borage;
- kokos i korijander.
Linolna kiselina u kozmetici
Liječnici kozmetike savjetuju da ne napuštate konzumaciju biljnih ulja i pažljivo birate kozmetiku za njegu kože. Za normalne fiziološke procese bilo koje kože, potrebne su omega-6 kiseline koje daju prehrani stanice kože. Linoleinska kiselina se češće dodaje u kozmetiku jer je sastavni dio lipidne kože i pripada antioksidansima. Ako je ova komponenta u kožnim stanicama mala, tada je zaštitni lipidni sloj slomljen, koža gubi vlagu, suhoća i upala.
Upute za uporabu linoleinske kiseline
Potrebno je uzeti pripravak u skladu s uputama za uporabu linoleinske kiseline ako postoje takvi simptomi:
- smanjeni imunitet;
- lak za nokte;
- suhu kožu;
- pogoršanje pamćenja i pojava prekomjerne težine.
Prihvaćanje kompleksa masnih kiselina vrijedi sportaša da održava tjelesnu snagu u uvjetima visokog opterećenja. Proizvođači sportske prehrane oslobađaju ne samo komplekse omega-3 i omega-6 kiselina, već i poseban proizvod - kapsule s CLA, koje su pozicionirane kao zhirozzhigatelya - Softgel od Optimum Nutrition, CLA kapsule izProizvođač Dymatizea. Preporučena doza za sportaše navedena je u uputama, minimalna dnevna doza vitamina nije manja od 12 mg, a za vitamin F 1000 mg.
Linolna kiselina za gubitak težine
Kontraindikacije konjugirane linoleinske kiseline
Za razliku od mnogih specijaliziranih dodataka, kontraindikacije za konjugiranu linolnu kiselinu su minimalne: šteta je što je CLK moguća samo ako se uzima tijekom trudnoće ili dojenja. Korištenje ove tvari kao dodatka za vrijeme prehrane može biti za svakoga, ako slijedite osnovna pravila:
- kako bi se postigao željeni učinak, uzmite CLK u čistom obliku, a ne u sastavu vitaminskih kompleksa;
- između tečajeva prijema potrebno je napraviti pauzu (tečaj -2-3 mjeseca, razgovarati s liječnikom);
- tijekom prijema ne možete uzeti alkohol;
- Ako je cilj uzimanja KLK-a da smršavite, onda morate kombinirati tečaj s tjelesnom aktivnošću.
Video
Recenzije
Margarita, 28 godina
Počeo je gubiti težinu u smislu prehrane i treninga s osobnim trenerom. Kada je trener računao na moju dijetu za mršavljenje, savjetovao sam vam da uzmete KLK da biste dobili najbolje rezultate. Nakon mjesec dana pravilne prehrane, treninga i uzimanja ovog divnog dodatka, postigla sam pozitivne rezultate, što nisam očekivala.
Alina, 25 godina
Vitamin F mi je savjetovao piti dermatologa. Obratio sam se liječniku s pritužbom na suhu kožu, nisam mislio da je problem nastao zbog manjka korisnih aminokiselina, iako sam mislio da koristim nisko-kvalitetnu kozmetiku. Koža tijekom mjeseca uzimanja dodataka došla je u normalu, au mojoj prehrani sada dodam prirodna biljna ulja.Marina, 32 godina
Zbog posla na poslu nema dovoljno vremena za redovito izlaženje iz dvorana. Da bi se podržao u obliku pokušao na različite načine: teško dijeta, pilule i posebne čajeve. Kao rezultat, postalo je loše osjećati se. Djevojka je savjetovala piti kompleks vitamina i masnih KLK. Nakon mjesec dana uzimanja, osjećam se bolje i gubim težinu za 1 kg bez napora.
