Dijeta za zatvor u žena - pravila hrane, izbornik tjedan dana s fotografijama

Uznemireni pokreti crijeva kod žena - fenomen je raširen. To je zbog pothranjenosti, sjedećeg stila života, trudnoće, razdoblja nakon poroda, hormonalnih promjena tijekom menstrualnog ciklusa. Učinkovito se nositi s problemom pomoći će prehrani s zatvorom kod žena.

Načela prehrane u zatvoru

Prehrana sa zatvorom u odraslih ima za cilj normaliziranje aktivnosti crijeva, njegovo pravilno pražnjenje i odstranjivanje zajedno s kaustičnim masama toksičnih metaboličkih proizvoda.

Dijeta za žene ima za cilj povećati dnevnu dozu tekućine, vitamina, minerala, biljnih vlakana. Treba poštovati sljedeća načela:

  • Pridržavajte se režima pijenja. Upotrijebite najmanje 2 litre tekućine dnevno. Čestitke na nepričnoj vodi iz bunara, bocama i sadrže sirovo voće, povrće. Omekšava fekalne mase, što olakšava njihov napredak u rektumu.
  • Jesti frakcionirano 5-6 puta na dan, u malim obrocima - pomaže u stabilizaciji probavnog sustava, što praktički eliminira formiranje fekalnog kamenja.
  • Koristite kuhanu, kuhanu ili pečenu hranu. Kada se opstipacija prati grčevima, hrana mora biti omekšana kako ne bi izazvala bol u crijevu. Ako je aktivnostcrijeva se smanjuje, preporuča kuhati hranu komada, izbjegavajući sjeckani, mekane hrane.
  • Napravi racionalno prehrane, odnosno kako bi se osiguralo odgovarajuće količine unos proteina (100 - 120 g), masti (100 - 120 g), ugljikohidrate (400 - 450 g), sol (15 g). Masti se nazivaju biljna ulja, malo maslaca. Ugljikohidrati su uglavnom spori i složeni.
  • Temperatura hrane treba biti unutar 15-60 ° C. Vrlo hladna ili vruća hrana nadražuje sluznicu želuca, što dovodi do nestabilnosti crijeva.
  • kalorija dnevno dijeta ne bi smjela prelaziti 3000 - 3500 kcal dnevno.
  • Preferiraju se proizvodi koji sadrže biljna vlakna. To su voće, povrće u sirovom i kuhanom obliku. Vlakna upija vodu, te je time stolica manje gusta, gruba vlakna „čistih” crijeva, poboljšava peristaltiku, pomaže eliminirati toksine.
  • Čaj, kava, kakao i sve alkohol trebao bi biti isključen.

Tablica zabranjenih i dopuštenih proizvoda

Ishrana zatvor u žena temelji se na korištenju proizvoda koji pomažu normalizirati čin obavljanja nužde. Štetna hrana treba biti potpuno uklonjena. Trudnice, žene prije klimactera, dojenje bi trebalo odabrati prehranu koja se temelji na stanju zdravlja i akumuliranim kroničnim bolestima. Popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda s zatvorom uključuje:

Dopušteno Zabranjeno
  • Proizvodi od kruha od raženog brašna, grubo brašno od brašna
  • Bran, kruh, kruh od cjelovitog zrna
  • Juha od povrća i meso s malo masnoće (drugi) juha
  • Teletina, puretina, piletina u kuhanom, pečenom obliku
  • Non-masti riba (šuga, bakalar, hake)
  • Povrće (bundeva, repa, mrkva, razni kupus, brokula, kuhani grah, tikvice, rajčica itd.)
  • Voće i bobičasto voće (šljive, marelice, jabuke, jagode itd.)
  • Proizvodi od kiselog mlijeka (kefir, kiselo mlijeko, sir)
  • svježi sir
  • Biljno ulje
  • Groats (zob, heljda, biser, proso, proso)
  • matice, sjemenke
  • Med
  • sokovi (cikla, mrkva, bundeva)
  • Sastojci (od sušenog voća, šljiva, marelica, jabuka)
  • Kruh od kvalitetnog brašna (bijeli kruh, slanina, peciva, peciva)
  • Masne sorte mesa, peradi (svinjetina, govedina, patka)
  • Vrste masnih riba (skuša, losos, som, širokolis, haringa)
  • Mango, riža, tjestenina, krumpir
  • kelel, žele, marmelada, pastila
  • Brisači, masne juhe
  • Povrće koje nadražuje želučanu mukozu (rotkvica, daikon, rotkvica, češnjak, luk)
  • Granica krumpira
  • Začinsko jelo, konzervirana hrana, grickalice
  • Gljive
  • Kiseli i masni sirevi
  • pržena jaja
  • Borovnice, jak čaj (puno tanina)
  • Majoneza
  • jela od brašna (knedle, knedle, mancije, itd.)
  • Alkohol
  • kakao, čokolada, bombon

Izbornik

Dopušteni proizvodi od konstipacije kod žena trebaju biti uključeni u glavnu prehranu. Ovdje je uzorak izbornika za 4 dana:

1 dan 2. dan 3 dana 4. dan
na zahtjev Čašu vode s 1 žličicom. med Brojač rožnatosti Čaša sirove vode Voda s medom
Doručak Omlet s cvjetača (peći u pećnici), svijetlo zeleni čaj, sušeno voće Zobene pahuljice umočene u biljno mlijeko (dodati med, bobičasto voće ili šljive), infuzija Ivan-chai Salata od mrkve, jabuka, badema, 1 tsp. med i kvasac; sok od bundeve (dodajte 4 kapi ulja) Zobena kaša od bundeve i proso (prženo ulje od lanenog ulja)
Snack Apple Marelica, kompot Sir, Jamnica jabuke Kruh, zelena salata, komad sira
ručak juha od povrća, kuhana piletina, pirjani kupus, kompot, komad kruha od cjelovitog zrna Sushi s pearlka, repe i suhe šljive, pirjane tikvice s mrkvom i vrhnjem, heljde, kompot Borsch, salata od cvjetača i celer, puretina s puretinom, 2 komada cjelovitog kruha, kompot Borscht od cikle i savojskog kupusa, 2 raženog kruha, kaša od heljde, kiseli kupus, cikorija
nedjelja 100 g. sir, bobice Celnozen kruh, sir, cikorija Trita mrkve s medom i bademima, ružičasto izvarenje hipstera 1 kuhano jaje, bobice (jagode), kompot
Večera Jagode guščje purice (pržene folije), salata od rajčice i krastavaca, cikorija Sjeckani teletina, pirjana brokula, kupnjapiti Pečena zelena riba, pirjane tikvice s rajčicama, sušeno voće Povrće, ražnjaci, zelena salata, cikorija
Noću Staklo kefira Čaša kiselosti Kefir s mekom Slezena s mekom

Videa

Informacije iznesene u članku su informativne. Materijali članka ne zahtijevaju samostalan tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i davati savjete o liječenju na temelju individualnih karakteristika pojedinog bolesnika.