Proizvodi s negativnim sadržajem kalorija - popis dijetalnih tablica za mršavljenje

Hrana bez kalorija - slaže se, zvuči čudno. Navikli smo primati energiju iz hrane koja osigurava normalno funkcioniranje našeg tijela. Energija - to je broj kalorija koje se obrađuju iz raznih namirnica, što znači da su sve namirnice različite u kalorijama. Nedavno je postalo poznato da proizvodi s minus kalorijskim sadržajem mogu biti. Što je to - još jedna fikcija ili stvarna činjenica, znanstveno dokazana? Je li mit istinit? Pokušajmo shvatiti.

Što je negativna kalorija

Apsolutno nema kalorijske hrane, jer je poznato da svaka hrana ima svoju energetsku vrijednost. Međutim, neke namirnice sadrže manje kalorija nego što im je potrebno za njihovu potpunu probavu. Ako parafraziramo, onda se ispostavlja da ljudsko tijelo troši na njihovu obradu više energetskih zaliha nego što ih prima s njima. Prema tome, negativni sadržaj kalorija je posjedovanje određenog proizvoda tako niske energetske vrijednosti da jednostavno ne dopušta pokrivanje troškova organizma za njegovu probavu i asimilaciju.

Sve vrste mršavljenja koje se temelje na niskokaloričnoj prehrani vrlo su popularne, ali nisu ograničene na dopušteni popis proizvoda. Za učinkovito mršavljenje, bez štete po zdravlje, dijeta bi trebalaBiti hranjiv i uravnotežen, to jest, ugljikohidrati moraju nužno biti nadopunjeni lako asimiliranim proteinima i mastima. To mogu biti mršavo meso, riba i drugi plodovi mora. Poželjno je kuhati za par. Biljne komponente jelovnika bolje je koristiti svježe.

Popis proizvoda s negativnim kalorijskim sadržajem

Proizvodi bez kalorija - isključivo biljnog podrijetla. Gotovo ne sadrže bjelančevine i masti, a njihovi ugljikohidrati su minimalni. Popis proizvoda s negativnim sadržajem kalorija uključuje većinu voća i povrća. Ova ne-kalorijska hrana je sjajan način da izgubite težinu i stimulirate metabolizam, to nije mit. Samo nije potrebno biti u iskušenju - u sebi niskokalorična hrana ne može ukloniti višak masnoće, to zahtijeva fizičku aktivnost. Niska kalorijska hrana trebala bi biti temelj uravnotežene prehrane. Iz kog odabrati - vidi tablicu.

Povrće	Voće, bobice	Bilje, začini
Sve zeleno povrće, Mrkve, Cikle, Patlidžan, Rajčice, Zelena salata, špinat	Citrus, Jabuke, Kruške, Ananas, Papaya, Breskva, Sve vrste bobica	Kopar, Petruška, Bosiljak, Ginger, Cimet, Ostali začini i začinske začine

Povrće s negativnim sadržajem kalorija

Gotovo sva povrća osim niskokaloričnih, koji sadrže škrob. Tijekom toplinske obrade mijenjaju svoj sastav, svojstva i energetsku vrijednost, aliSvako voće i zelenilo može se sigurno uključiti u vaša omiljena jela. To će dodati ne samo okus, nego će i pomoći da hrana ne postane tako kalorična. Činjenica da se kalorije iz masne i ugljikohidratne hrane mogu preklapati zbog nekalorične hrane još je jedan mit. Da biste izgubili težinu, morate misliti za sebe racionalan izbornik. Energetska vrijednost niskokaloričnog povrća data je u sljedećoj tablici.

Naslov	Kcal na 100 grama
Celer (listovi i stabljike)	13
Krastavci	14
Zelena salata	15
Radish	20
Šparoge	21
Špinat	23
patlidžan	24
Squash	24
Rajčice	24
Rucola salata	25
Bugarski papar	27
Bijeli kupus	28
U boji kupusa	30
grah cikle	31
Celer (korijeni)	32
Mrkve	33
Brošure	34
Cikle	48

Plodovi s negativnim kalorijskim sadržajem

Voće i bobice također imaju minimumkoličina kalorija - oni će biti divan dodatak jelima u organizaciji niskokalorične prehrane kako bi se smršavila. Međutim, neki plodovi sadrže mnogo prirodnih šećera, što može donekle usporiti proces preopterećenja. Koja od ovih vrsta može biti uključena u vašu prehranu kako biste izgubili na težini - pogledajte tablicu u nastavku. To su plodovi s negativnim kalorijama kako bi povećali svoju energetsku vrijednost.

Naslov	Kcal na 100 grama
Brusnica	26
Limun	33
Jagoda	34
Apple	37
brusnica	38
Grejp	38
Lubenica	38
narančasta	38
Papaya	41
Marelica	41
Malina	42
Kruška	42
Tuš	43
Breskva	43
Agrus	43
Borovnice	44
Ananas	49
Kiwi	51
Mango	67

Video: Proizvodi s negativnim sadržajem kalorija za gubitak težine