Proizvodi s negativnim sadržajem kalorija - popis dijetalnih tablica za mršavljenje
Sadržaj
Što je negativna kalorija
Apsolutno nema kalorijske hrane, jer je poznato da svaka hrana ima svoju energetsku vrijednost. Međutim, neke namirnice sadrže manje kalorija nego što im je potrebno za njihovu potpunu probavu. Ako parafraziramo, onda se ispostavlja da ljudsko tijelo troši na njihovu obradu više energetskih zaliha nego što ih prima s njima. Prema tome, negativni sadržaj kalorija je posjedovanje određenog proizvoda tako niske energetske vrijednosti da jednostavno ne dopušta pokrivanje troškova organizma za njegovu probavu i asimilaciju.
Sve vrste mršavljenja koje se temelje na niskokaloričnoj prehrani vrlo su popularne, ali nisu ograničene na dopušteni popis proizvoda. Za učinkovito mršavljenje, bez štete po zdravlje, dijeta bi trebalaBiti hranjiv i uravnotežen, to jest, ugljikohidrati moraju nužno biti nadopunjeni lako asimiliranim proteinima i mastima. To mogu biti mršavo meso, riba i drugi plodovi mora. Poželjno je kuhati za par. Biljne komponente jelovnika bolje je koristiti svježe.Popis proizvoda s negativnim kalorijskim sadržajem
Proizvodi bez kalorija - isključivo biljnog podrijetla. Gotovo ne sadrže bjelančevine i masti, a njihovi ugljikohidrati su minimalni. Popis proizvoda s negativnim sadržajem kalorija uključuje većinu voća i povrća. Ova ne-kalorijska hrana je sjajan način da izgubite težinu i stimulirate metabolizam, to nije mit. Samo nije potrebno biti u iskušenju - u sebi niskokalorična hrana ne može ukloniti višak masnoće, to zahtijeva fizičku aktivnost. Niska kalorijska hrana trebala bi biti temelj uravnotežene prehrane. Iz kog odabrati - vidi tablicu.
Povrće |
Voće, bobice |
Bilje, začini |
Sve zeleno povrće, Mrkve, Cikle, Patlidžan, Rajčice, Zelena salata, špinat |
Citrus, Jabuke, Kruške, Ananas, Papaya, Breskva, Sve vrste bobica |
Kopar, Petruška, Bosiljak, Ginger,Cimet, Ostali začini i začinske začine |
Povrće s negativnim sadržajem kalorija
Gotovo sva povrća osim niskokaloričnih, koji sadrže škrob. Tijekom toplinske obrade mijenjaju svoj sastav, svojstva i energetsku vrijednost, aliSvako voće i zelenilo može se sigurno uključiti u vaša omiljena jela. To će dodati ne samo okus, nego će i pomoći da hrana ne postane tako kalorična. Činjenica da se kalorije iz masne i ugljikohidratne hrane mogu preklapati zbog nekalorične hrane još je jedan mit. Da biste izgubili težinu, morate misliti za sebe racionalan izbornik. Energetska vrijednost niskokaloričnog povrća data je u sljedećoj tablici.
Naslov |
Kcal na 100 grama |
Celer (listovi i stabljike) |
13 |
Krastavci |
14 |
Zelena salata |
15 |
Radish |
20 |
Šparoge |
21 |
Špinat |
23 |
patlidžan |
24 |
Squash |
24 |
Rajčice |
24 |
Rucola salata |
25 |
Bugarski papar |
27 |
Bijeli kupus |
28 |
U boji kupusa |
30 |
grah cikle |
31 |
Celer (korijeni) |
32 |
Mrkve |
33 |
Brošure |
34 |
Cikle |
48 |
Plodovi s negativnim kalorijskim sadržajem
Voće i bobice također imaju minimumkoličina kalorija - oni će biti divan dodatak jelima u organizaciji niskokalorične prehrane kako bi se smršavila. Međutim, neki plodovi sadrže mnogo prirodnih šećera, što može donekle usporiti proces preopterećenja. Koja od ovih vrsta može biti uključena u vašu prehranu kako biste izgubili na težini - pogledajte tablicu u nastavku. To su plodovi s negativnim kalorijama kako bi povećali svoju energetsku vrijednost.
Naslov |
Kcal na 100 grama |
Brusnica |
26 |
Limun |
33 |
Jagoda |
34 |
Apple |
37 |
brusnica |
38 |
Grejp |
38 |
Lubenica |
38 |
narančasta |
38 |
Papaya |
41 |
Marelica |
41 |
Malina |
42 |
Kruška
|
42 |
Tuš |
43 |
Breskva |
43 |
Agrus |
43 |
Borovnice |
44 |
Ananas |
49 |
Kiwi |
51 |
Mango |
67 |