Dnevni "Službeni" za 14 dana: pravila i detaljan izbornik, nuspojave i kontraindikacije

Plan prehrane prvo se pojavio u društvenoj mreži "VC". Danas ima puno obožavatelja koji stvaraju tematske skupine, navijačke klubove. "Službena" dijeta, prema ocjeni, pomoći će osloboditi od 8-10 kg u samo 14 dana. Rezultati su impresivni, kao i naziv tehnike. Što je "čip" i zašto je tako popularan?

Još uvijek nije poznato tko je autor tehnike. To može biti i profesionalni model i obična djevojka koja sanja o tankom liku. Ime uopće ne znači da je tehnika jednostavna i jednostavna. To uključuje prilično stroga ograničenja na prehranu koja većina ljudi ne može izdržati. Trebat će moć i moćna motivacija.

Na temelju mišljenja liječnika može se zaključiti da se tehnika može koristiti kao hitna mjera, kada je to nužno potrebno kako bi se oslobodilo dodatnih kilograma. Ali sa sustavima za napajanje koji poboljšavaju zdravlje, nije bilo blizu.

Učinkovitost metodologije i rezultata

Učinkovitost metode ovisi o početnim parametrima, obilježjima tijela i tijela. Za partjedna može biti ispuštena na prehranu "Offigenna" čak 12 kg. Minimalna zajamčena stopa iznosi 5 kg.

Prednost metodologije je da tijekom prehrane tijelo prima minimalnu hranu, uključujući i štetno, pa se provodi globalno čišćenje toksina i troske. Prednost je vrlo jednostavan izbornik. Zbog svoje kompilacije ne zahtijevaju velike financijske troškove. Još jedan plus štedi vrijeme i nedostatak složenih recepata

Postoje oni koji tvrde da se dijeta može koristiti za liječenje pretilosti stupnja III i IV. Ako je tako, osoba treba biti pod stalnim nadzorom dijetetičara i biti u specijaliziranoj ustanovi.

"Službena" dijeta: pravila

Vjerojatno nikad u društvenim mrežama nisu vidjeli takve nazive kao "službena prehrana od 14 dana i ti si tanka". Imate li fotografiju "prije" i "nakon" djevojaka koje su smanjile težinu i odlučile se posvetiti ekstremnoj metodi? Tada je neophodno proučiti četiri osnovna pravila njegova poštivanja.

  1. Savjetovanje specijalista. Prije nego što počnemo izgubiti težinu, moramo se pobrinuti da je apsolutno zdrava. Idemo na pregled liječnika, dobijemo savjetovanje od dijetetičara. Podsjećamo da se u prisutnosti bilo kakvih bolesti situacija može pogoršati zbog neuravnoteženosti i pothranjenosti.
  2. Vitamini. Tablica proizvoda u metodi je vrlo malo. Tijelo neće primiti potrebne vitamine, elemente u tragovima. Stoga kupujemo posebne komplekse u ljekarni. Savjetujemo se kod liječnika i odabrati najprikladniju varijantu uzimajući u obzir pojedinačne osobitostitijelo.
  3. Način vježbanja. Tijekom prehrane vježbanje se smanjuje nekoliko puta. Pothranjenost i glad, i tako će izgubiti snagu pa nemojte preopteretiti tijelo. Ne planiramo vrijeme važnih koraka za mršavljenje, kao što su ispiti, zapošljavanje.
  4. Cijeli san. Pratimo način rada za stanje mirovanja. Potrebno je imati dobar odmor. Spavajmo najmanje osam ili devet sati dnevno.

Rezultati "Occidentalne" prehrane mogu utjecati i na skeptike. Ali nemojte misliti da im je lako. Potrebno je imati neuobičajenu snagu volje i imati ozbiljnu motivaciju za uspjeh poduzeća.

Pripremne aktivnosti

Tijekom pripremne faze potrebno je pridržavati se određene prehrane, tako da se tijelo može nastaviti prilagoditi ekstremnim uvjetima uz minimalne gubitke. Pripremite se za tehniku ​​tjedan dana. Poduzimamo sljedeće korake:

  • napustiti sve slane, pržene, masne;
  • Postupno uklonite pekarne proizvode;
  • isključujemo šećer, ali ostavljamo med u malim količinama;
  • uključiti u izbornik povrće, voće, bogato vlaknima, orasima;
  • smanjiti količinu proizvoda životinjskog podrijetla.

Dan ili dva prije početka gubitka tjelesne težine ispuštamo tekućim jelima i proizvodima: biljnim čajevima, laganim juhama i juhama, napitcima od kiselog mlijeka.

Detaljni izbornik za 14 dana

Proizvodi koji se mogu koristiti nalaze se u hladnjaku i kuhinjskim policama. Nijedna komponenta nije unaprijed kupljena. Budući da je izbornik "Officinal"mršav dijeta, morate se pripremiti unaprijed njegovi dijelovi bili dostupni. Inače, morat će ih zamijeniti nečim.

Dijeta za prvi tjedan

Važno je strogo slijediti preporuke dan. Za vrijeme mršavljenja zaboravljamo o kafićima i restoranima.

  • u ponedjeljak. Izbornik je isključivo zeleni čaj. Koristimo ga u bilo kojoj količini. Moguće je dodati malo limene kriške nekoliko puta.
  • u utorak. Pijte jogurt niskog masnog tkiva. Dnevni izbornik - četiri velike čaše i više nema. Između recepcija radimo istovremeno stanke. Nemasni jogurt može zamijeniti nezaslađen jogurt bez aditiva.
  • Okoliš. Jedan od najtežih dana kao dijetu samo 1,5 litara mineralne vode. Ne možete piti pića s plinom.
  • Četvrtak. Pijemo vodu u svim količinama. Jedemo jedna zelena jabuka kisela. Podijelite ga na komade tako da traje cijeli dan.
  • petak. Pijemo obrano mlijeko (0%). Očekuje se za volumen dana - pet čaša. Možete ga prethodno zagrijati.
  • subota. Cijeli dan "potjera" zeleni čaj. Možete dodati komad limuna i malo meda.
  • Nedjelja. Pijemo obrano mlijeko u volumenu od pet čaša.

Dijeta za drugi tjedan

Potpuni meni je šokantno i zastrašujuće. Ako ipak uspijemo izdržati test, potom na kraju drugog tjedna možemo uzeti centimetarski pojas i mjeriti parametre.

  • u ponedjeljak. Jedemo pet kiselih jabuka. Možemo ih koristiti ne samo sirovi, već i pečeni uz dodatak crijeva.
  • u utorak. Pijte kefir (0%). Očekivano za jedan danvolumen - 1 litra.
  • Okoliš. Morate piti vodu koliko god želite. Jedemo tri svježe krastavca dnevno. Salatu možete napraviti tako da ga punite sokom od limuna, maslinovim uljem, ali bez začina.
  • Četvrtak. Pijte zeleni čaj onoliko koliko vam se sviđa. Njemu dodajte limun, kućni med.
  • petak. Pijte samo litru mlijeka. Toplo ili kuhati.
  • subota. Jedemo dvije kisele jabuke u bilo kojem obliku: sivkasto svježe, ispeći, kuhati za paru.
  • u nedjelju. Pijemo samo vodu, ali koliko god hoćemo.

Opcija "svjetlo"

Velika opcija, čiji izbornik sadrži iste stavke kao i tradicionalna tehnika. Isto je trajanje. Razlika između "Službene" lagane prehrane je dopuštenje za korištenje četiri dodatna proizvoda jednom tjedno.

  1. Osušeni plodovi. Šljive, grožđice, suhe marelice.
  2. Povrće salate ili juhe. Jedno posluživanje bez začina. Ne odabire povrće koje sadrži škrob.
  3. Jaja. Možete samo jedan komad u kuhanom obliku i bez soli.
  4. Sir. Jedno posluživanje za doručak. Izaberite proizvod bez masnoće.

Recepti salata od povrća i juhe ne smiju sadržavati životinjske masti i majoneze. Kao gorivo možete koristiti doslovno žličicu nerafiniranog ulja, ne više od toga. Nemojte jesti sve u jednom danu. Podijelite ih dva tjedna.

Idite na uobičajenu tablicu

Prebacivanje na dnevnu prehranu također je potrebno pod određenim pravilima. Nakon dva tjedna posta, u svakom slučaju ne možete preopteretiti tijelo. Ispravno je izaći"Službena" prehrana pomoći će devet preporuka.

  1. Jedemo fino. Podijelimo hranu u četiri prijema (ne više od 200 g).
  2. "Ne" prženje. Jedemo sirove ili kuhane posude, kuhane u paru.
  3. Prvi dan. Nakon prehrane, piti kefir, jogurt i jesti sir s niskim postotkom masti.
  4. Drugi dan. Koristimo pire od bundeve, tikvice, pečene jabuke.
  5. Treći dan. Kuhamo cjelovite zrnce kaše na vodi.
  6. Četvrti dan. Povećavamo količinu povrća i voća.
  7. Peti dan. Dodajte jaja: kuhajte omlet za par ili samo kuhajte.
  8. Sedmog dana. Predstavljamo maslačak s visokim udjelom masti.
  9. Drugi tjedan. Postupno uvodimo začine i začine.

Meso se dodaje prehrani tijekom 13-14 dana. Počnimo s niskokaloričnim vrstama - piletinom, puretinom, teletinom. Pokušajte izbjegavati pržene jela.

Značajni nedostaci

Ako gledate na jednu stranu, dijeta pomaže ispraviti izgled, da se riješi nedostataka likova. S druge strane - to može uzrokovati značajne štete na zdravlje. Dijeta prijeti takvim problemima.

  • Stres. Post i nedostatak hrane dovode do činjenice da tijelo počinje osjećati stres. Moguće kratkotrajne komplikacije poput iritacije, poremećaja spavanja, neuspjeha živaca.
  • Hormonski neuspjeh. Loša i neuravnotežena prehrana može uzrokovati menstrualni sudar i druge "ženske" probleme.
  • Slabosti. Nuspojave prehrane su konstantna pospanost, vrtoglavica. Najopasnije zastanje zdravlja je nesvjestica.
  • Dehidracija. Iz organizma koji je podvrgnut ozbiljnom testu, prikazana je voda.

Dijeta može utjecati na tijek kronične bolesti, te ga komplicira. Metabolizam je potisnut, imunitet je pogođen. Stanje kose, nokti mogu se pogoršati.

Kontraindikacije za uporabu

Medicinski odgovori na prehranu "Službenog gena" upozoreni su - ne mogu svi koristiti. On je kontraindiciran za one s poviješću sljedećih bolesti:

  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • hipertenzija;
  • problema gastrointestinalnog trakta;
  • bubrežna insuficijencija jetre;
  • mentalnih poremećaja.

Kontraindikacije se također primjenjuju na trudnice. Post nije dostupan kod dojenja. Dijeta se ne preporučuje u djetinjstvu s aktivnim rastom, kao i starijim osobama.

U postupku korištenja tehnike izgubi se dobar postotak težine. Budući da se ne preporučuje tjelesna aktivnost, na koži se mogu pojaviti nabori na donjem dijelu. Čim se "Službena" prehrana završi 14 dana, počinjemo pokupiti skup vježbi. Učiniti sport i donijeti lik u redu bolje u dva tjedna nakon gubitka težine.

Recenzije: "Čvrsti, ali vrlo učinkovit"

Vrlo dobra prehrana, obično teška, ali vrlo učinkovita. od male težine izgubljene težine za 13 kg u dva tjedna. izlaz je, težina se nije vratila. Bio sam zauzet time ovo neko vrijeme biciklom! Došlo je do nekog umora, ali nije bilo zastrašujuće.vitamini su pili. Morao sam vrlo brzo izgubiti težinu i odlučio se posvetiti takvoj metodi. ne žalim

Dasha

Prvi dan izdržati -1,5 kg. Ja sam općenito za pravilnu prehranu i sport. I bez gladi. Nakon bolesti, liječenje je primalo puno hormona. Zatim na ovoj zemlji depresija i općenito zabio na sebe. Želim opet doći u teretanu, ali sramim se pojaviti ispred trenera rubina. Nadam se da je ova dijeta moj prvi korak za rad na sebi. Sve dobre i sitne figure.

Olga

Ne mogu vidjeti ništa službeno, jesti samo cijelu vodu ili kefir ili drugu tekućinu to je nemoguće! Potrebno je jesti nešto, prehrana treba biti uravnotežena, s takvom prehranom koža će postati slabašna i izblijedjela, jer neće biti treninga snaga.

Lina