Dijeta Proljeće - bez grama masti, pregledi rezultata i detaljan izbornik
Sadržaj
Proljetna prehrana prikladna je za one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, ali važno je početi s činjenicom da je ovaj način mršavljenja strog - 35 dana dijetne prehrane praktički ne osigurava doručak, bit će vam dopušteno piti samo 0,5 litara jogurta i jesti oko 200 litara jogurta. grama kuhanog mesa. U nastavku možete pronaći detaljan izbornik o svim danima prehrane, naučiti osnovna pravila prehrane i kontraindikacije za usklađenost.
Što je proljetna dijeta
Djevojke i žene u potrazi za lijepim tijelom isprobavaju mnogo različitih tehnika koje pomažu izgubiti težinu. Proljetna dijeta je jedna od najučinkovitijih, ali ova je dijeta vrlo stroga i zahtijeva odlučnu snagu volje za mršavljenjem. Proljetna dijeta za 35 dana omogućuje ne samo pronaći skladnu siluetu prije proljeća, već i pripremiti tijelo za sezonu plaže, glavna stvar ovdje - strogo se pridržavati posebno dizajniranog izbornika i slijediti određena pravila.
Značajke prehrane
Trajanje postupka "proljetni ili gram masnoće" 35 dana, ali i to da ćete za to vrijeme izgubiti oko 15 kg (početna težina utječe na konačnu težinu)rezultat). Značajke proljetne prehrane uključuju činjenicu da osoba nije mršava odjednom - rezultat se može vidjeti za nekoliko tjedana. Nakon 35 dana "strogog režima", vaše tijelo će postati 2-3 veličine manje, pa je važna točka još uvijek njegu kože, koja zbog gubitka težine pada.
Oni koji su odlučili donijeti svoje obrasce u red, ostajući na proljetnoj dijeti, autor tehnike savjetuje da se osigura koža od pretilosti i upotreba posebne kozmetike - pilinga, anticelulitnih krema. Preporučuje se da se sredstva koriste tri puta tjedno prije početka prehrane, a broj postupaka može se smanjiti na 2 puta. Također, oni pomažu da se zategne koža na sjednicama obloga.
Osnovna prehrambena pravila Proljeće
Kako se tijelo ne bi previše ozlijedilo, važno je uzeti u obzir sve nijanse prehrambene prehrane. Dakle, nakon što je odlučio izgubiti težinu do ljeta, potrebno je slijediti glavna pravila prehrane Proljeće:
- piti 1,5 litara mineralne vode dnevno, ali bez plina;
- doručak jedan sat nakon kreveta;
- ne jesti ništa nakon 18.00;
- ne uspijete, nastavite s prehranom od dana kada stanete, ali ne opet, kako ne biste ozlijedili tijelo;
- ako doista želite zabranu slatke ili druge prehrane u jelovniku, možete pojesti nešto, ali samo mali dio do podneva;
- jesti sva jela bez soli, umaka i drugih začina;
- Čak i ako se povrće ne pojavi na određenom dnevnom meniju, oni bi trebali i dalje biti u prehrani; možete jesti, primjerice, mrkvu, kupus (kineski ili bijelo stopala), krastavce, slatkopapar ili cikla.
Detaljan izbornik Proljeće za 35 dana
1-3 dana:
- doručak - popijte čašu tople vode Essentuki №17, miješajući je s limunovim sokom, med; Za 15 minuta nakon pitke vode možete popiti nezaslađenu kavu ili čaj;
- ručak - jesti komad kuhane puretine (ako želite zamijeniti piletinu), povrće; ukupna težina porcije ne smije biti veća od 0,5 kg;
- navečer je dopušteno jesti 200 grama kupusa, popiti 300 ml kupusovog soka.
Dan 4:
- jesti 0,5 kg sira; Dodajte 0,5 ml jogurta u hranu, dijeleći ukupnu količinu hrane za 5 obroka.
Dan 5:
- upotrijebite krumpir "u odori" (5 komada), pola litre kefira, podjele pripremljene proizvode na 5 prijema.
Dan 6:
- jelovnik ovog dana sastoji se od pola šalice kuhanog dijetetskog mesa i 0,5 l kefira; jesti hranu za 5 obroka.
Dan 7:
- 5 puta popiti 0,5 litara jogurta, pojesti 0,5 kg sira, koji ima minimalni postotak masti.
Dan 8:
- Cijeli dan trebate jesti kiselo vrhnje (0,5 ml), kefir (0,5 l).
Dan 9:
- samo suho voće (bez grožđica), dodajte još 0,5 litara nemasnog jogurta.
Dan 10:
- danas je dopušteno piti mineralnu vodu (1 litru), kefir (1,5 l).
11dan:
- istovar dan - dopušteno je piti 1,5 litara mineralne vode bez plina.
Dan 12:
- doručak - čaj bez šećera;
- snack (nakon 3 sata) - 50 g tvrdog sira ili 100 g sira;
- ručak - kuhano naglo jaje, šalica nezaslađenog čaja;
- podne - čaša prirodnog jogurta bez masnoće;
- ručak - kuhana pileća prsa, 200-300 g povrća; Snack se može napuniti biljnim uljem.
- doručak - 100 g tvrdog sira, čaja ili kave;
- ručak - kuhano meso, pileći file (150 g), riba, 30 g sira, jaje;
- ručak - kuhana riba ili komad mesa (200 g), salata od povrća s začinskim biljem, sok od limuna;
- noću - čašu čaja s mentom.
Dan 15:
- dopušteno je jesti proizvode: 300 g sira i 1 l mlijeka ili 0,5 l kefira i 500 g sira.
Od 16 do 22 dana:
- treba jesti svaka 2 sata, piti nezaslađen čaj ili kavu ujutro.
Dan 16:
- 400 g krumpira pečenog u "uniformi", 0,5 litara 1% kefira.
Dan 17:
- nemasni sir - 400 g, 0,5 l kefira.
Dan 18:
- za 6 prijema za distribuciju 400 grama voća (banana i grožđe pod zabranom), 0,5 l kefira.
Dan 19:
- jesti 400 grama kuhane grudi piletine, kuhane bez soli, kako bi popile 0,5 litara kefira.
Dan 20:
- 400 g voća, 0,5 l jogurta podijeljeno u 6 prijema.
Dan 21:
- organizirati dan pražnjenja, piti 1,5 litara mineralne vode dnevno.
Dan 22:
- uzimaju voće cijeli dan (400 g) ikefir (0,5 l).
Dan 23:
- doručak - nezaslađena kava;
- ručak - 2 jaja, kuhani paprikaš, kupus, pirjana u biljnom ulju, čaša soka od rajčice;
- ručak - kuhana ili kuhana na pari.
24, 35 dana:
- doručak - šalicu kave, kreker;
- ručak - pržena ili kuhana riba, kupus salata;
- večera - 200 g kuhane govedine (sirovo meso se mora uzeti 350 g), 200 ml kefira.
25, 34 dana:
- doručak - šalicu kave, kreker;
- ručak - svježe jabuke, pržene u maslacu od tikvica;
- večera - 2 kuhana jaja, 200 g govedine, salata s kupusom.
26, 33 dana:
- doručak - šalicu kave;
- ručak - 1 sirovo jaje, pripremiti salatu od 3 kuhane mrkve i 15 grama sira;
- Večera - jesti svako voće.
27, 32 dana:
- doručak - usitnite svježu mrkvu na ribe, napunite sokom od limuna;
- ručak - kuhajte ribu ili pržite na maslacu, popijte čašu soka od rajčice;
- večera - jesti neke od omiljenih plodova (osim zabranjenih).
28, 31 dan:
- doručak - kava;
- ručak - kuhani pileći file (500 g), salata od svježeg povrća - mrkva, kupus;
- Večera - mrkva, s limunovim sokom, 2 jaja, kuhana strmo.
- doručak - nezaslađen čaj;
- ručak - 200 grama kuhane govedine, voća;
- večera - izbornik je izbor bilo kojeg dana od 23-28 dana (ali ne 25).
Za i protiv proljetne prehrane
Kao i svaki drugidijeta ima svoje prednosti i nedostatke. Nakon što ste utvrdili koje su prednosti i nedostaci proljetne prehrane, bit ćete zahvalni ako se držite toga. Da, koristi se mogu pripisati trajanju prehrane i njezinoj raznovrsnoj prehrani: u 35 dana možete se "prebaciti" na pravilniju prehranu i minimalne porcije. Prednosti uključuju impresivne rezultate - 10 i više kg.
Glavni nedostatak ove prehrane je da je jelovnik proljeća potrebno čuvati onako kako je izmišljen: ne može se mijenjati, jela se mogu mijenjati na mjestima, također je zabranjeno. Tijekom prehrane, ne možete prejesti proljeće, ali prije nego što idete na to, važno je posjetiti terapeuta koji će isključiti moguće kontraindikacije i potvrditi odsutnost vaših zdravstvenih problema.
Kontraindikacije
Videi: Dijeta Proljeće 35 dana
Recenzije
Tamara, 30 godina
Dijeta mi se svidjela u proljeće, jer se moje tijelo naviklo na "maltretiranje". Popis proizvoda, može se reći, bogat je, pa je bio tamolako je. Jedino što mi ne odgovara je da ovdje nije dopušteno baviti se fitnesom u smislu niskokalorične prehrane. Morao sam zategnuti kožu s kremama i oblogama.
Irina, 28 godina
Pokušao sam proljetnu prehranu, rezultat je zadovoljan - 35 dana minus 8 kg, što je također lijepo. Brojka bi mogla biti i više, ali nisam mogla birati između figure i uobičajene slatke kave i još uvijek ostavila jutarnje porcije, inače se ne bih probudila. Izbornik proljetne prehrane je loš, ali zbog nove haljine, možete tolerirati, pogotovo jer nije bilo jakog osjećaja gladi.
Maria, 34 godina
Tijekom proteinskih obroka dodao sam ubod kruha na krišku, mislim da mi je samo to pomoglo s takvom krutom prehranom. Vjerujem da proljeće i sve dijete ove vrste s ozbiljnim ograničenjima negativno utječu na zdravlje, ali ako stvarno trebate izgubiti na težini, možete pomoći tijelu, uvijek uzimajući set vitamina.
