Kako se riješiti unutarnje masti u tijelu muškarca ili žene - dijeta i tjelovježba

Najopasniji za lik i zdravlje je visceralni sloj masti, koji ukazuje na progresivnu pretilost i oštro postavlja pitanje kako se riješiti unutarnje masti u tijelu, kako rastvoriti neugodne naslage. Zapravo, to je proizvod (rezultat) velike koncentracije lakih ugljikohidrata koji dolaze s hranom. Unutarnja masnoća u osobi pokriva unutarnje organe i sustave koji kompliciraju njihov rad. Kao rezultat toga, razvoj glavnih patologija organa gastrointestinalnog trakta, skloni kroničnom tijeku.

Što je unutarnja mast u tijelu

Prije nego što se pozabavite dodatnim kilogramima, morate podvrgnuti dijagnozi za kronične bolesti. Unutarnja masnoća u tijelu je skrivena prijetnja zdravlju. U biti, to će djelovati na žlijezdu unutarnjeg izlučivanja. Lokalizirana problematična područja u trbuhu, crijevima, jetri i bubrezima. Ispada da ta tijela trbušne šupljine postupno poplavljuju s unutarnjom masnoćom, ne rade punom snagom.

DaPostoje bolesti povezane s pretilošću i sklone ozbiljnim komplikacijama. Brz tempo od njih da se riješi i stabilizira težinu nije moguć, zahtijeva sveobuhvatan pristup problemu, koji uključuje normalizaciju poremećaja metabolizma i regulaciju hormonske pozadine konzervativnim metodama, medikamentno. Zatim će se unutarnja mast početi otapati u očima.

Norma visceralne masti

Vanjske manifestacije pretilosti su očigledne, a unutar visceralne masti je prostrana naslaga koja rasteže kožu, što dovodi do gubitka elastičnosti. Ako se ne liječi na vrijeme, problem će samo rasti, stezati trbuh i prasak. Norma visceralnog masnog tkiva kod mjerenja struka kod žena ne smije prelaziti 88 cm, za muškarce - ne više od 94 cm. To su kritični pokazatelji, odstupanje od kojeg do veće strane pacijent postavlja glavno pitanje kako ukloniti visceralnu mast na trbuhu. Morate kontaktirati svog liječnika kako biste vratili željene kocke.

Što je opasna visceralna mast

Želudac, struk, bokovi i bedra koji su upleteni i nisu vidljivi češće postaju problematična područja. Prekomjerna težina izaziva poremećeni metabolizam i neuspjeh u proizvodnji hormona, što je bolest. Trebate ga se odmah riješiti. Visceralna mast je opasna po zdravlje, jer može nekada zdrave osobe pretvoriti u osobu s invaliditetom. Potencijalna prijetnja je sljedeća:

  • dijagnosticirao je neplodnost u žena reproduktivne dobi;
  • kršenje prirodne ventilacijepluća;
  • progresivno kisikovo gladovanje;
  • apneja za vrijeme spavanja;
  • umor, gubitak energije;
  • arterijska hipertenzija;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • dijabetes melitus tipa 2;
  • onkološke bolesti;
  • ciroza jetre;
  • endokrini poremećaji;
  • velike patologije probavnog sustava.

Kako se riješiti visceralne masti

Kako bi se osigurao produktivni gubitak težine, najprije morate otkriti glavni uzrok progresivne pretilosti, ukloniti ga. Detaljna dijagnostika temelj je vanjskih reinkarnacija, koje se očekuju kada pacijent ima određena pravila. Idealna figura u prisutnosti unutarnje masti u tijelu - to je stvarnost. Preporuke suvremenih liječnika i nutricionista kako se riješiti unutarnjeg sloja masti su kako slijedi:

  1. Terapijska prehrana. Kompletno odricanje od jednostavnih ugljikohidrata, adekvatna uporaba proteina, složenih ugljikohidrata i antioksidanata, prema predloženoj shemi pravilne prehrane.
  2. Aktivni stil života. Svakodnevne šetnje na svježem zraku i jutarnje vježbe jednostavno su potrebne da postanu norma životnog ciklusa. Možete birati između biciklizma, rolanja ili više plesa. Osim toga, budite sigurni da biste dobili osloboditi od loših navika.
  3. Čišćenje crijeva od toksina, šljaka. Kako biste se učinkovito riješili visceralnih masnoća, morate redovito organizirati dane otpuštanja, čisteći crijeva narodnim lijekovima.
  4. Nastava u teretani, kod kuće. Vježbajte odabrati, prema tjelesnoj kondiciji, imati zdravlje, ravnomjerno raspodijeliti opterećenje na mišiće. Inače, možete samo naškoditi vlastitom zdravlju.
  5. Vodna bilanca. Taj izvor moći i energije mora biti dovoljno dominantan u ljudskom životu. Ako je za jedan dan potrebna prekomjerna potkožna masnoća, popijte najmanje 3 litre čiste vode.

Kako se riješiti vježbi visceralne masnoće

Mnogi pacijenti pretilosti s prekomjernom težinom bore se s tjelesnom aktivnošću, sportom. To posebno vrijedi za muškarce i mlade djevojke koje ne sanjaju o mršavljenju, već o sportskoj figuri, kako bi se riješile problematičnih područja. Pumpa mišića i uklanjanje masnih naslaga je sasvim stvarna, glavna stvar - na medicinske indikacije odabrati učinkovit trening kompleks. Sljedeći je jednostavan način da vam pomogne riješiti vježbe za visceralnu masnoću:

  1. Planck. Vježba će pomoći proučavanju svih mišićnih skupina, ima učinak spaljivanja masnoća. Prvo morate stajati u tom položaju 1 minutu, ali postupno povećavajte vremenski interval.
  2. Trčanje na licu mjesta s visokim koljenima. Isprva, to će biti teško za žene, muškarce, ali s prolaskom od 2-3 minute, vožnja više neće biti izdana sat vremena. Glavno je kontrolirati disanje, tempo, tehniku ​​izvođenja treninga.
  3. Trčanje na licu mjesta s položaja šipke. Za veće olakšanje tijela, naslanjajući se na četkicu, podižući noge na prsa, simulirajući jogging s niskomudaljenost. Postupno povećavajte brzinu, izvodite vježbu 1 minutu.

Prehrana za uklanjanje visceralne masti

Stroga dijeta je uvijek stres za tijelo, stoga je za sigurno i brzo zbrinjavanje masnih naslaga dokazano da se pridržava osnovnih načela pravilne prehrane. Prije uklanjanja unutarnje masti iz organa, morate kontaktirati dijetetičara - problem je unutarnji. Cilj je normalizirati metabolizam, kontrolirati hormonsku pozadinu. Ovdje su osnovna načela prehrane da biste dobili osloboditi od visceralnog masti:

  1. Ukloniti iz dnevnog menija štetne proizvode koji sadrže masti, lagane ugljikohidrate, kolesterol.
  2. Osigurati opskrbu bjelančevinama i proteinima kao "graditeljima" mišićne mase, kako bi se isključila tvorba masti u potkožnom sloju.
  3. Korištenje vitamina i antioksidanata - za jačanje imuniteta, uklanjanje slobodnih radikala, zaštitu od vanjskih provokativnih čimbenika.
  4. Od dopuštenih proizvoda od trbušnih masnoća potrebno je izdvojiti kuhanu perad i ribu vitkih sorti, mliječne proizvode i povrće. Odgovarajuće nezaslađeno voće, zeleni čaj.
  5. Prilikom odlučivanja kako se riješiti unutarnje masti u tijelu, iz izbornika izvadite brašno, slatka, masna, alkoholna, gazirana pića.

Video: Kako se riješiti unutarnje masti