Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam: popis mršavljenja, biljnih decocija

Krute niske kalorijske dijete su temeljno pogrešan pristup mršavljenju. Čak i dok jedete kao Thumbnail, nećete riješiti problem prekomjerne tjelesne težine ako imate metabolički problem. Osim toga, usporeni metabolički procesi jedan su od glavnih uzroka slabog imuniteta, depresije, glavobolja i problema s kožom. Stoga, da izgledate dobro i da uvijek budete u dobrom raspoloženju, morate koristiti proizvode koji ubrzavaju metabolizam.

Metabolizam nije samo proces spaljivanja kalorija, kao što to razumije velika većina ljudi. Ovaj koncept je mnogo širi i uključuje cijeli skup biokemijskih procesa u tijelu. Funkcioniranje svih sustava organizma ovisi o brzini i kvaliteti metabolizma. Stoga, svatko tko je odgovoran za svoje zdravlje treba znati koji proizvodi ubrzavaju metabolizam.

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam

Kako bi se smanjila težina, nije važan broj obroka i veličina dijelova, kao njihov sastav. Potrebna je formiranje prehrane koja se temelji na popisu proizvoda koji ubrzavaju metabolizam u tijelu. Izbornik je zajamčen da bude ukusan i hranjiv.

Hrana za povrće

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam zbog gubitka težine, uglavnom biljnog podrijetla. Njihova vrijednost je visok sadržaj vlakana. Tijelo ne apsorbira, ali njezino obrada tijelo troši puno energije. takođerdijetalna vlakna su prirodna "metla" za tijelo. Obavezno uključite sljedećih deset proizvoda u prehranu.

1. Brokula. Vrijedan izvor kalcija i askorbinske kiseline, kao i vitamina B9 i antioksidansi, osiguravajući normalni metabolizam. Jesti dnevni dio brokule može očistiti tijelo od toksina.
2. Špinat. Značajka proizvoda - visok sadržaj mangana, koji poboljšava sastav krvi, povećava snagu kostiju, aktivira aktivnost mozga i potiče razvoj endorfina. Ubrzanje probave i metabolizma je zbog sadržaja dijetalnih vlakana i proteina.
3. Celer. Jedan od proizvoda koji se pripisuje "negativnom kalorijskom sadržaju". To je zbog činjenice da celer savršeno ubrzava metaboličke procese. Stoga je korisno uključiti u svaki obrok.
4. Jabuke. Muškarci i žene koji se suočavaju s izazovom gubitka težine trebaju pojesti do tri jabuke dnevno.
5. Citrus. Visoke razine vlakana i askorbinske kiseline čine naranče i grejpima prirodnim stimulansima metabolizma. Jedite jedan narančasti plod svaki dan. Također ujutro možete popiti čašu vode, koja otapa žličicu sok od limuna.
6. lubenica. Nemojte gladovati na visok sadržaj šećera u bobici. Bolje je obratiti pažnju na prisutnost u sastavu arginina, koja daje energiju i promovira zhirozzhiganiyu.
7. Kupus. Bogata vitaminima iz skupine B, bez kojih je normalni metabolizam nemoguć. Također pomaže u poboljšanju probave vlakana.
8. Badem. Neophodan izvor masnih kiselina imikronutrijenata. Nuts - ovo je najbolji snack, jer oni brzo uzrokuju osjećaj zasićenja. Osim toga, proizvod podržava srčani mišić i stimulira aktivnost mozga. Glavna stvar - nemojte se provoditi s bademima, jer je to vrlo kalorijska.
9. maline. Cijene za visoku razinu voćnih enzima koji aktivno razgrađuju masti. Ako imate blagdan, jedite pola čaša bobičastog voća, a delicije neće utjecati na tvoj lik.
10. Ananas. Sadrži vrijedan enzim bromelain, koji je poznat kao snažan zhizozhigateley. Osim toga, fetus puše dobro osjećaj gladi i zamjenjuje štetne bombone.

Voće i povrće preporučuje se konzumirati u sirovom obliku. Ako je potrebna toplinska ili mehanička obrada, ona bi trebala biti minimalna. Samo tako možete uštedjeti vrijedna vlakna koja je odgovorna za normalizaciju probave.

Životinjska hrana

Meso i riba nisu samo mogući, nego također treba jesti da bi se ubrzao metabolizam. U tim proizvodima većina sadrži bjelančevine. Tvar djeluje kao građevinski materijal za mišićno tkivo i pridonosi transformaciji masti u energiju. Posebno je važno uključiti sljedeće četiri kategorije u prehranu.

1. Turska i piletina. Svjetlo i nježno meso izvrstan su izvor bjelančevina i vitamina skupine B koji u kompleksu ubrzavaju vitalne procese i potiču rast mišićnog tkiva. Važno je jesti meso bez kože, jer sadrži puno masti.
2. Goveđi kosti. Bogat proteinima, mineralima, i najvažnije - kolagenom. Ovo se poboljšavafunkcionalno stanje zidova želuca i crijeva - glavni sudionici probavnog procesa. Stoga se preporuča kuhati prva jela na bazi zasićenog kostiju kostiju.
3. Salmon. Riba sadrži masne kiseline i proteine ​​koji potiču intenziviranje metaboličkih procesa, inhibiranje upale u tijelu i smanjenje proizvodnje hormona stresa. Također, masne kiseline neutraliziraju hormon leptin, što usporava metaboličke procese. Dovoljno je jesti plodove mora tri puta tjedno.
4. Mliječni proizvodi. Glavni izvor kalcija. To je ovaj mineral koji promiče ubrzanu preradu i cijepanje masti. Sir, mlijeko, jogurt i jogurt trebaju biti prisutni svakodnevno na jelovniku.

Kod kuhanja ribe i mesnih jela koristite kokosovo maslac umjesto suncokreta ili maslina. Ovo biljno mlijeko lako se probavlja od strane tijela bez preopterećenja jetre.

Začini

U domaćem prostoru začini se uglavnom kao aditivi za okus. Ali na Istoku, oni su dobro svjesni ljekovitih svojstava začina. Konkretno, oni imaju poticajni učinak na metabolizam. Ne za ništa Azijate, koristite puno začina, većina mršavih i zdravih ljudi na svijetu. Posebno je dobro u tom pogledu sljedeće šest aromatičnih tvari.

1. Sharp papar. Zbog intenzivne cirkulacije krvi i povećanog znojenja, ubrzanje metaboličkih procesa iznosi 25%. Ovaj učinak osigurava kapsaicin, koji se nalazi u gotovo svim vrstama pikantnih paprika. Znanstvenici također pripisuju kapsaicin antitumorskom učinku.
2. kurkuma.Poput papra, ovaj začin čini svim sustavima tijela da rade brže. Dodavanje malo kurkuma na bilo koju hranu (kašu, salate, meso) i piće, 10% će ubrzati proces razmjene.
3. Cimet. Poput većine ostalih začina, to ga grije tijelo iznutra, prisiljavajući ga da izgori više kalorija. Osim toga, začin smanjuje žudnju za slatkišima koji se ne uklapaju u koncept zdrave prehrane. Jednog dana trebate uzeti četvrtinu žličice cimeta.
4. senf. Ovo nije samo dodatak za okus. Orijentalna medicina opisuje senf kao lijek za poboljšanje probave.
5. Đumbir. Bogata enzimima koji olakšavaju podjelu masti. Također, proizvod doprinosi zasićenju mišićnog tkiva s kisikom, što je posebno važno za sportaše.
6. Kardamom. Velika zhirozzhigatelya i antioksidans. Pored toga, začin povećava imunitet i pomaže da izađu iz depresije.

Od antičkih vremena poznato je nutritivna svojstva anisa. Nekoliko zrna začina davnih grčkih sportaša mora žvakati prije natjecanja. Dopušteno je ugasiti glad bez napunjenosti trbuha.

piće

S obzirom na najučinkovitije proizvode za ubrzavanje metabolizma, ne može se samo reći o važnosti unosa tekućine. U odgovorima liječnika napominje se da čak i lagana dehidracija utječe na stanje zdravlja, izgled i brzinu metaboličkih procesa. Stoga je važno konzumirati dovoljne količine korisnih napitaka u dovoljnim količinama. Pomaže ubrzati proces razmjene sljedećih četiriju.

1. Zeleni čaj Kvalitetno piće karakterizira visok sadržajAntioksidansi koji potiču uklanjanje kolesterola i toksina. Zbog sadržaja pektina, čaj smanjuje apetit i eliminira osjećaj težine u želucu. Preporuča se svakodnevno piti tri šalice čaja bez šećera.
2. Kava. Ovo je još jedan vrijedan izvor antioksidansa i kofeina. Potonji jača cirkulaciju krvi, koja potiče ubrzanje metabolizma za 3-5%. Tjelesno zdrava osoba može piti do pet šalica kave dnevno. Osobe s problemima srca trebaju biti ograničene na jednu ili dvije porcije.
3. Voda. Kao osnova ljudskog tijela, to je polazna točka za metabolizam. Za početak probave piti pola čaše hladne vode prije svakog obroka. Pokušajte postupno povećati količinu čiste vode u prehrani.
4. Crveno vino. Zahvaljujući resveratrolu, sintetizira se protein koji blokira stvaranje masnih naslaga. Nije samo štetno, ali i korisno svakodnevno piti pola čaša kvalitetnog napitka od grožđa.

U pravilu stručnjaci preporučuju da piju 1,5-2 litara vode dnevno. Ali to nije sasvim točno. Količina tekućine je individualna za svaku osobu. Za svaki kilogram mase treba pasti 30 ml vode dnevno.

Ljekovito bilje za metabolizam

Izbornik za ubrzavanje metabolizma za žene i muškarce može se nadopuniti korisnim biljnim infuzijama. Ljekovite biljke neće samo razgraditi metabolizam, već će riješiti niz povezanih zdravstvenih problema. Koja trava za piće za metabolizam je navedena u tablici.

Tablica - Ljekovite biljke koje ubrzavaju metabolizam

Nemojte uzimati biljne infuzije, a ne prijenakon savjetovanja s liječnikom. To je ipak narod, ali lijek koji, u nekontroliranoj uporabi, može naškoditi tijelu.

Čvrsta prehrana koja se temelji na ograničenoj količini usporavanja metabolizma hrane. Tijelo se jednostavno navikne na rad, ako mu dajete set koji ne možete jesti puno i puno. Kad se vratite na uobičajenu prehranu, izgubljeni kilogram vratit će se dvaput. Nemojte se odreći ukusne i zdrave hrane. Jednostavno uključite u svoj izbornik proizvode koji ubrzavaju metabolizam.