Mrkve za mršavljenje - prednosti dijete za tijelo s recenzijama i rezultatima, recepti jela

Među prehrambenim mono dijetama posebno je popularna upotreba mrkve za mršavljenje, jer korisna svojstva ovog korijena pomažu da se izgubi nekoliko kilograma i postignu željeni rezultati doslovno za nekoliko dana. Nutricionisti šargarepe upućuju na proizvode s negativnim kalorijskim sadržajem, što znači da njegova probava zahtijeva visoku potrošnju energije od količine kalorija i hranjivih tvari koje ulaze u tijelo nakon konzumacije.

Upotreba mrkve

Nezaobilazno povrće - dijeta od mrkve. Sastoji se od više od desetak različitih skupina vitamina, beta-karoten je supstanca koja nakon ulaska u tijelo postaje vitamin A. Protein korijena ne sadrži masnoće, što uzrokuje njegov nizak kalorijski sadržaj. Ima visok sadržaj glukoze i fruktoze, vlakna, bogata antioksidansima. Korištenje mrkve poboljšava vid, obnavlja stanje kože, potiče normalizaciju probavnog procesa, sprječava razvoj dijabetesa i raka.

Možete li jesti mrkvu kada izgubite težinu? Ovo povrće pomaže smanjiti težinu, jer:

  • Biljna vlakna pružaju osjećaj sitosti.
  • Potpuno zamijeniti šećer, proizvode koji sadrže ugljikohidrate.
  • Povećati hemoglobin u krvnim stanicama, poboljšati njegov sastav.
  • Ubrzati procese razmjene.

Jela od mrkve

Vjeruje se da će šargarepe vjerojatno biti dodane sastojcima prilikom kuhanja većine jela. To je pogreška jer se mrkva može pripremiti ne samo za salate, već i za prva jela, kaše, priloge, čak i kolače i deserte. Dijetalna jela od mrkve uključuju svježe povrće, juhe i svježe iscijeđene sokove.

Možete li pojesti mrkve noću kada izgubite težinu? Nutricionisti se ne slažu s tim pitanjem. Imajte na umu da se kod kuhanja ovog povrća njegov glikemijski indeks povećava zbog visokog sadržaja odgovarajućih tvari. U večernjim satima, najbolje je ograničiti se na čašu soka od mrkve ili salatu od naribanih mrkvi uz dodatak limunovog soka i biljnog ulja, što će vam omogućiti da utažite glad do sljedećeg jutra.

Salata od mrkve

Među dijetalnim salatama, salata od mrkve i jabuka za mršavljenje posebna su ljubav. Za pripremu trebat će vam:

  • zelena jabuka - 1 kom.
  • mrkva od sira - 2 kom.
  • Limunov sok - 1 tbsp. l.
  • maslinovo ili suncokretovo ulje - 1 tbsp. l.
  • sjeme suncokreta očišćeno - 1 tbsp. l.
  • jabučni ocat - 1 žličica.

Metoda pripreme:

  1. Operite i pripremite povrće - ogulite.
    2. Izrežite jabuku u jezgru, izrežite je na male kriške.
  2. Mrkve su usitnjene na velikom rende.
  3. Dodajte maslac, limunov sok, pospite prirodnim jabukovim octom, dobro promiješajte.
  4. Prije posluživanja pospite suncokretovim sjemenkama (korejska verzija).

Fat juha

Tajna pripreme juhe za sagorijevanje masti je u tome što sastojci ne podliježu prethodnom prženju. Mršavljenje juhe od mrkve može se kuhati na različite načine, probati ovu vrstu kulinarske opcije. Sastojci:

  • voda - 1,5 l;
  • mrkva - 400 g;
  • luk - 2 kom.
  • stabljika celera - 3 kom.
  • cherry rajčice - 250 g;
  • leća crvena - 250 g;
  • svježi đumbir - 50 g;
  • ljuta paprika - 1 kom;
  • Korijander - na okus.

Metoda pripreme:

  1. Pranje leće.
  2. Operite povrće.
  3. Šargarepe, luk, celer izrežite u male kockice iste veličine.
  4. Rezati rajčice na polovice.
  5. Za kuhanje upotrijebite kuhati ili debelu posudu. U njega stavite povrće i leće, sipajte ga vodom i prokuhajte dok leća nije spremna za malo svjetla.
  6. Dodajte sjeckani đumbir, papar i začine, dobivenu smjesu odrežite na pire krumpir miješalicom.
  7. Prije posluživanja dodajte svježi zeleni peršin.

Pjesme golubice s mrkvom

U pripremi mršavih mrkvi, mrkve koriste razne vrste proizvoda za punjenje - žitarice (riža, pšenica), rajčica, pšenično brašno. Uzmi svježi kupus, podijelite ga na zasebne listove i obojite u vodenoj kupelji dok ne postane prozirna. Pripremite punjenje mrkvePečena na mršavom maslacu s lukom, uz dodatak paste od rajčice i kuhanih žitarica. Zamotajte listove kupusa, pecite u pećnici 20-25 minuta (pogledajte sliku dolje).

Sorte mrkve Dijeta

Popularan i jednostavan način za izgubiti od jednog do pola kilograma u jednom danu - dijeta na mrkvi. U isto vrijeme uvjeti su komprimirani što je više moguće. Postoje tri glavne dijete koje koriste mrkvu za mršavljenje. Razlikuju se u trajanju tečaja - izračunavaju se za tri, sedam, deset dana. Kratkotrajna, trodnevna brza dijeta za brzi gubitak težine više je nalik na trodnevni iscjedak od mrkve. Dijete za 7 i 10 dana predlažu potpunu i raznoliku prehranu. Temelj svih jela koristi mrkva za mršavljenje.

Monodit

Popularna vrsta mono-dijete - dijeta od mrkve za 3 dana. Strogo kontraindicirana u bolesti probavnog trakta, problemi s bubrezima. Konzultacije nutricionista su potrebne prije nego se odluči za uporabu ove prehrane. Zaključak je da jedete samo salatu od mrkve koja se jede šest puta dnevno, svaka tri sata. I dvije litre vode dnevno. S ovom prehranom gubite na 3-4 kg.

Recept za salatu - naribana mrkva, začinjena sokom od limuna i maslinovim uljem. Broj mrkve - 200-220 g po jednom obroku. U salatu možete unijeti drugi sastojak, različit za svaki dan. Na primjer, jabuka - u prvom, kivi - u drugom, naranča ili grejp - u trećem. Trećeg dana možete poslužiti jednu žličicu meda ili žličicu grožđica.

Dijeta za 7 dana

Još jedan popularan način za mršavljenje - dijeta od mrkve 11 kg za 7 dana. Koji bi trebao biti izbornik za postizanje tog rezultata? Osnova je ista salata od naribanih mrkvi s dodatkom još jednog glavnog sastojka - jabuke, kivija ili naranče. Možete piti kefir, jednom dnevno jesti 150-200 grama niske masnoće svježeg sira. Način prehrane - 4-5 puta dnevno, s pauzom od najviše 4 sata.

Primjer izbornika:

Prvi obrok Sir bez masnoća s kiselim vrhnjem 15%, 150-200 g
Drugi obrok Salata od mrkve s žlicom meda, punjenje gorivom - biljno ulje
Treći obrok Jabuke i prerađeni prelive od salate od salate - vrhnje
Četvrti obrok Salata od mrkve s žlicom meda, punjenje gorivom - biljno ulje
Peti obrok Čaša kefira 1-2,5% masti

dijeta od mrkve za 10 dana

Desetodnevna dijeta od mrkve pripada mono dijeti. To jest, već ćete znati salatu od mrkve, začinjenu niskim udjelom kiselog vrhnja. Način ishrane - 5 puta dnevno, u tri sata. One se mogu zamijeniti kuhanom salatom od mrkve kako bi se želudac ugodio toplom hranom. Pijte 2 litre vode dnevno i pažljivo pratite stanje tijela - s prvim simptomima slabosti, dijeta treba prekinuti.

Mrkva za mršavljenje pomaže u uklanjanju šljake i toksina iz tijela, sprječava razvoj dijabetesa, pomaže u uklanjanju kožnih problema. Međutim, korištenje mrkve dijeta treba biti oprezan. Posavjetujte se sDijetetičar, osobito ako imate problema s želucem i jetrom. Ni u kojem slučaju ne morate imati dijetu češće jednom u dva do tri mjeseca.

Kontraindikacije

Pozitivne povratne informacije ne mijenjaju činjenicu da je mono-dijeta ozbiljan stres za tijelo kao cjelinu, nije prikladan za svakoga. Ako nemate izvrsno zdravlje, onda ova dijeta može staviti ozbiljan udarac vašem kardiovaskularnom i probavnom sustavu. Kontraindikacije dijete mrkve - jetre i dispneje, peptički ulkus, crijevni ili bubrežni poremećaji. Posavjetujte se sa svojim liječnikom i odmah prekinite dijetu ako mislite da se vaše dobro stanje pogoršalo.

Iz prehrane

Da biste smanjili stres koji je vaše tijelo dobilo tijekom prehrane i učvrstili rezultate dobivene tijekom prehrane, potreban vam je ispravan izlaz iz hrane za mrkvu. Postupno unosite proizvode s niskim udjelom masti - sir ili kefir za doručak, nemasno meso, raženi kruh. Kako ne bi ponovno klizili, ostavite laganu salatu od mrkve u svom jelovniku kao večeru.

Video: mrkva dijeta

Recenzije

Svetlana, 36 godina

Volim mrkve, uvijek je u meniju, dodajem gotovo sva jela, kolač od mrkve je opremljen štednjakom. Da bi se smršavila, odlučila sam probati trodnevnu mono dijetu od mrkve, ali je nisam mogla podnijeti - zaustavila se sredinom sljedećeg dana. No, dijetalna jela od mrkve stalno kuham - salate, složenke sa sirom. Korisna i zdrava hrana.

Julia, 31 godina

Često pokušavamsvih vrsta dijeta, sjedi na mrkvi sedam dana. Poslušajte dobre recenzije rezultata, ali ona je bila prilično razočarana. Od minusa - pao je samo četiri kilograma, jelovnik je monoton, brzo umoran. Od prednosti - to je lako nositi, nije doživio stalnu glad, kao što se događa sa mnom u drugim dijetama. Mislim da pokušati tri dana za brzo mršavljenja.

Katerina, 28 godina

Redovito sjedenje na trodnevnoj dijeti od mrkve za gubitak težine i održavanje tijela u dobrom stanju je ono što trebate. Na samom početku teško je jesti, poželjno je od neobičnog, a osim salate od mrkve, ništa se ne može pojesti. Međutim, postupno se tijelo navikava na to i nakon kraja osjećam se sjajno. Resetiram dva ili tri kilograma - ovakav rezultat mi odgovara.