Maska za pokretanje - namjena i načelo djelovanja, pregled najboljih modela s fotografijama

Da biste povećali aerobno opterećenje tijekom treninga za bolje rezultate, možete se usredotočiti na različite vrste prilagodbi. Jedna od njih je i maska ​​za vođenje trening maskene, koja se naširoko koristi u suvremenim sportovima. Na drugi način, također se naziva maska ​​za kisik. Takav uređaj je sam simulator koji poboljšava funkcioniranje kardiosustava, disanje. Povećava izdržljivost, poboljšava stanje tijela.

Što je maska ​​za trčanje

Maska za kisik za trening - uređaj koji promiče aktivaciju vitalne energije, uvelike utječe na ukupnu izdržljivost. Koristi se ako uobičajena tjelesna aktivnost ne donese željeni rezultat ili da se zadatak ne završi u potpunosti. Ova vrsta prilagodbe pogodna je ne samo za trčanje, nego i za vježbe snage, boks, biciklizam, hodanje. Uz to možete postići sjajne rezultate.

Što je potrebno za

Sportski respirator koristi se za simulaciju visinske uvjete i naprezanja sustavakada se zrak ispušta. Tijelo s deficitom kisika počinje dvostruko više funkcionirati. Povećava se puls, disanje, poboljšanje ventilacije pluća, ubrzanje cirkulacije krvi, zasićenje crvenih krvnih zrnaca. Treba imati na umu da jak nedostatak kisika negativno utječe na stanje tijela, osobito u središnjem živčanom sustavu. U ovom slučaju hipoksija svjetlosti nije opasna.

Pokretanje maske pomaže poboljšanju stanja kardiovaskularnog sustava, povećava ukupni volumen pluća. Može smanjiti uobičajeno vrijeme nastave. Na primjer, uobičajeni satni trening može se smanjiti na 20 minuta. Možete kupiti univerzalni i specijalizirani model u skladu s vježbama, intenzitetom i trajanjem. Glavna stvar je da odabrana maska ​​u potpunosti zadržava vas i pomogao vam postići cilj prvi trčanje.

Kako djeluje i što se sastoji od

Visokokvalitetni model sposoban je izvršiti imitaciju visinskih uvjeta na različitim visinama, dok klase zahtijevaju veliku izdržljivost sportaša. Maska za kisik za trening je pričvršćena na korisnikovu glavu s gumenom čepom koja se učvršćuje na čičak. Komplet uključuje jedan izlazni ventil i ulazne ventile s membranom (šest komada). Proizvod izgleda kao respirator i maska ​​za plin: oči ostaju otvorene, ali donji i gornji dio lica zatvoren. Briga za pribor je jednostavna: može se rukovanje prskanjem, ručnim pranje.

Kako koristiti maske kisika

Ako ste zainteresirani za masku za treniranje disanja, onda pročitajte pravila njezine primjene. Tijekom treninga, blokirane ventile ograničavaju protok kisika, sportaš može lako promijeniti parametar tlaka kisika i time regulirati razinu simuliranih simulacija - za 1-5,5 km. Podešavanje se vrši pomoću sustava posebnih ventila, membrana:

  • Visina imitacije 1 km: membrane su otvorene, pričvršćuju ventile u 4 rupe.
  • Imitacija 2 km: za ovu uvjetnu visinu uzete su ventili s 2 otvora.
  • Imitacija 3 km: uzima se samo jedna rupa.
  • Imitacija 3,5 km: ventili se koriste u 4 rupe, plus jedna od membrana je zatvorena.
  • imitacija 4,5 km: dva ventila su uzeti, jedna od membrana je zatvorena.
  • Imitacija 5 km: zahtijeva ventil u jednoj rupi, jedna od membrana ostaje zatvorena.

Trening

Prije narudžbe hipoksične maske koja može simulirati visinske uvjete za vježbe disanja, pročitajte preporuke. Pomoću zračnog rasporača možete izvesti razne kreativne treninge. Neki modeli koriste se za trčanje, crossfit, itd. Glavna je važnost vježbanja, čiji je zadatak pripremiti tijelo za klase u maski i pružiti ugodne osjećaje. Trebao bi trajati 15-20 minuta. Ako zanemari vježbu, može doći do negativnih posljedica, do gubitka svijesti.

Što učiniti za obuku:

  1. Stavite sportski respirator, postavite ga na najbolji načinrazina otpora Preporučuje se da početnice započinju s najnižom.
  2. U prvoj minuti pokušajte duboko disati s nosom i izdahnite kroz usta.
  3. Dok držite slobodno disanje, hodajte 3 minute.
  4. Počnite polako povećati brzinu. Možete odskočiti, raditi valove rukama.
  5. Ponovite kretanje 2 minute. Pokušajte zadržati jedan ritam brzine otkucaja srca.
  6. Zatim uzmite polaznu poziciju - postavite noge na širinu ramena, započnite intenzivno rukama. Za svaku nogu izvodite valove rukama - 30 s.
  7. Završite zagrijavanje, polagano nuspojave. Nemojte ukloniti pete s poda. Držite leđa ravno. Sve to traje oko 1 minutu.

Pregled najboljih maski za trčanje

U sportskim trgovinama u Moskvi, St. Petersburgu i drugim gradovima može naći veliki izbor maski s zračnu potporu za izobrazbu dišnih mišića. Pribor koji pokriva nos, ali ostavite oči otvoren, može imati drugačiji izgled. Maske za trčanje zimi hladno i mraz može biti u obliku zavoja koji sliči zamršen šal - lako se pretvara u moderan jezero Snudy.

Postoji čak i balaclava za trčanje koja sadrži par rupica za oči. Proizvod pokriva čelo, grlo, usta i nos. Ovaj pribor može zaštititi od vjetra. Druga mogućnost pokriva čelo, vrat i uši, ali ima veliku rupu za nos, usta, oči - sliči obliku za ronilac. Modeli za profesionalne sportaše imaju cijeli sustav ventila, otvora, koji mogu pružiti kisikglad tijekom trčanja Poznati modeli:

  • Maska za trening visine 1.0;
  • Maska za trening visine 2.0;
  • Bass Rutten O2 trener.

Maska za trening visine 1.0

Ako ste zainteresirani za djelotvornu masku za sport, pogledajte podizanje trening maske 1.0. Proizvod dobro kontrolira količina zraka koja ulazi u tijelo sportaša, u različitim stupnjevima, što ga čini teškim disanjem. Jednom je bila popularna među profesionalcima, a zatim je zamijenila model Maska za podizanje 2.0.

U kompletu s priborom postoje 3 ventila s tri razine otpornosti. Masa za trening 1.0 ima veliki dodatni volumen dišnog sustava, ali model nije jako ugodno kada se vježba s križnim okvirom, izgleda prilično pretjerano (slično plinskoj maski) i može oštetiti vidljivost. S tim u vezi, postupno je izgubila vodstvo na napredniji analog.

Maska za treniranje visine 2.0

Ovaj model fitness opreme za svoje parametre premašuje njegov prethodnik. On dobro obavlja sve svoje funkcije, ima manje frenetičan izgled, prikladan je u upotrebi i relativno je jeftin. Adaptacija je prilagođena individualno za svaki sportaš i napor treninga, što će vjerojatno poboljšati stanje zdravlja i izdržljivost osobe. U mrežnim trgovinama često se mogu naći troškovi uvelike variraju.

U maski za treniranje neoprenske maske 2.0, opterećenje na dišnom sustavu tijekom trčanja regulirano je s 3 uklonjivog tipa ventila. Mala je, lagana. Sve komponente su jednostavne za čišćenje, tako da uređaj može raditi mnogo godina. Premazivanje neoprenomuklanja se bez problema, prebaci se ručno. Što se tiče negativnih svojstava, neki stručnjaci vjeruju da je u verziji 1.0 protok zraka bolje reguliran.

Bass Rutten O2 trener

Ovaj uređaj za disanje izgleda poput silikonske cijevi s otvorom promjera od 15 mm. Osim skupa, postoje mlaznice s manjim promjerom. Dodatak učinkovito utječe na pluća s postupno povećavanjem opterećenja. Bit rada je pružanje teških nadahnuća, ali bez prekida izdaha. Nedostatak modela nije baš prikladan jer sportaš prije vježbanja treba stezati ruku u ruci. Vjerojatno gubitak prilagodbe iz usta. Možete kupiti masku za prikazivanje u specijaliziranoj online trgovini s poštanskom dostavom.

Kontraindikacije

Sportski pribor koji se može disati, kada se pravilno koristi, povećava izdržljivost i pruža poboljšanu vježbu, što vam omogućuje da dobijete normalno opterećenje u manje vremena. Nepravilna upotreba uređaja može oštetiti tijelo sportaša. Postoji nekoliko mjera opreza i pravila koja su važna za uzimanje u obzir, posebno za početnike. Prije nego što kupite respirator, provjerite kontraindikacije za njegovo korištenje:

  • hipertenzivna kriza;
  • prisutnost tumora;
  • respiratorni neuspjeh;
  • somatskih, zaraznih bolesti;
  • kroničnih respiratornih bolesti.

Koje maske se pokreću za

Postoji mnogo posebnih uređaja raspoloživih za prodaju kako bi se stvorili uvjeti visoke visine. Trošak nekih će se predativisoki, dok su drugi, naprotiv, jeftin. U svakom slučaju, za spremanje potražite kupnju u trgovinama koje često posjeduju promocije i nude dobre popuste. Pri odabiru prikladnog pribora za svoje sportske aktivnosti, razmotrite značajke maske i sljedeće savjete:

  • Jedna od najpopularnijih varijanti je Bas Rutten O2 trener, koju je razvio Basu Rütten, poznati sportaš. Istina, silikonske cijevi, koje ovaj model ima, mogu stalno ispadati iz usta.
  • Model za uzgoj treninga 2.0, prikazan u bijeloj i crnoj boji, stekao je veliku popularnost u usporedbi sa svojim kolegama. Uređaj je jednostavan za korištenje, lagana, kompaktna veličina opremljena s tri uklonjiva ventila.
  • Bez obzira na odabrani model, razmotrite svoju težinu za određivanje optimalne veličine: S - manje od 68 kg, M - težine 69-100 kg, L - od 101 kg.

Videozapisi

Recenzije

Oleg, 27 godina

Nakon kratkog vremena, poželjno je upotrijebiti Phantom Training Mask za maskiranje planina. Odvojite prikladan sustav za upravljanje razinom otpora zraka, visinu simulacije do 3600 m, jednostavnost korištenja i pristupačnu vrijednost. Tijelo je proizvod od silikona. Negativne kvalitete nisu pronađene.

Anton, 29 godina

Nakon savjetovanja prijatelja iskusnih sportaša, kupila je Mask Elevation Training Mask 2.0 Original. Učitavanje tijekom pokretanja povećalo se, postalo je teže, pa želim istaknuti dobru učinkovitost - rezultati su se pojavili za nekoliko tjedana. Proizvod je praktičan, moderan moderan izgled.Istina, činilo se da je cjenik neznatno precijenjen.

Elena, 28 godina

Da bi se uspjelo još bolje, da bi se povećala izdržljivost, odlučili su koristiti posebni sportski uređaj - masku koja imitira visoravni. Kupio sam Elevation Training Mask 2.0. Dodatna oprema pokazala se praktičnom, prikladnom u procesu obučavanja, učinkovita. Nedostaci nisu primijetili, ali se navikavanje na prvi put je bilo teško.