Lica za izgradnju lica - najučinkovitiji kompleksi protiv bora i druge brade

Facebuilding facials - fitness, vježbe za mišiće lica, koje je razvio njemački kirurg Reinhold Benz. Ugodan oval lica, strastvene usne i odsustvo bora - sve se to postiže redovitim vježbama na poravnanju konture lica.

Što je izgradnja lica?

Razvijte i zategnite "kostur" mišića lica - to je glavni zadatak ove kondicije. Njemački liječnik stvorio je ime po analogiji s pojmom bodybuilding, popularno "modeliranje" kontura mišića tijela muškaraca i žena. Sve razvijene vježbe za lice i vrat pomoći će bez kirurške intervencije usporiti proces starenja, vratiti elastičnost, elastičnost kože.

Sve vježbe fizike licem-u-lice su za naizmjenično opuštanje i napetost između različitih skupina mišića. Svakodnevno jačanje mišića lica (lifting lica) preduvjet je za dobivanje zajamčenog rezultata. Starost posebne gimnastike, prema ocjenama, nije prepreka. Međutim, kontraindikacije za ovaj neobičan aerobik su također dostupne. Ne možete raditi gimnastiku:

  1. s hipertenzijom;
  2. nakon provedene plastične operacije;
  3. nakon injekcija botoxa;
  4. s patologijom licaživca

Vježba za lice

Postupno, glatko stvarajte opterećenja za grupe mišića, slijedeći upute. Nemojte pretjerivati. Redovitost, ustrajnost bit će korisni za sustavno večernje vježbanje. Kompleks vježbi za osobu podijeljen je u nekoliko faza:

  • Priprema. Bez obzira na to koji su mišići lica uključeni, trebali bi se zagrijati prije treninga.
  • Vježbe. Upravo sama izvedba, pred ogledalom, po uputama iz videa za trening ili u suradnji s trenerom.
  • Odmor. Važan korak je izbjegavanje preopterećenja mišića lica kako se ne biste ozlijedili. Napravite mali predah u razmaku između drugih vježbi, pokušavajući opustiti cijelo lice.

Vježbe za obraze i bradu

Za izoštravanje potkoljenica, smanjite zaobljenost obraza slobodnim konturama (brilles), učinite ih elastičnijima - proučite vježbe za obraze i bradu. Mišići lica s ovom metodom će se ojačati, učvrstiti pod redovnim treningom - lica-banding za osobu. Posebna gimnastika za jačanje mišića lica i zaglađivanje izraza lica su kako slijedi:

  1. Osmjehni se.
  2. Fiksirajte uglove usana palčevima.
  3. Podignite kutove usana prema nasadima. Broji do deset.
  4. Ponovite tri puta.
  5. Zamislite malu kuglu u ustima. Okreni ga, iz jednog obraza u drugi - deset puta.

Face-building za oči

Da biste uklonili nadutost, uklonite vreće ispod očiju,podignite viseće kapke, izgladite bore oko njih, koristite ispravno opterećenje. Fasimile okrenute oko očiju pomoći će promijeniti konturu okrećući mladost i elastičnost oponašajućih mišića. Upute:

  1. Na vanjskim kutovima oka stavite pokazne prste tako da dodiruju donje kapke.
  2. Lagano podignite donje kapke prema gore - deset puta. Ne rastegnite se ni na koji način!
  3. Prstite kožu vanjskim kutovima vaših očiju. Zatvori oči
  4. Ponovite to deset puta.

FaceBinding za uklanjanje nazolabijalnih nabora

U jakoj rasvjeti, to je vrlo vidljivo i frustrira gubitak čvrstoće mišića oko usta. Ako se puno smijete ili želite nastaviti neumorno uživati ​​u životu, lica koja se prenose iz nazolabijalnih nabora pomoći će vam da se nosite. Izvedite sljedeće vježbe:

  1. Stavite palčeve u usta tako da su poravnani ispod nazolabijalnih nabora, okomito, između usne i zuba.
  2. Pokažite prstima kroz kožu gornje usne na palčeve.
  3. Polako i lagano povucite gornju usnu lagano prema dolje, šireći nabore i bore.
  4. Široko se smijući, stavljajući u akciju mišiće obraza.
  5. Popravite ovaj položaj, brojeći do deset. Ponovite tri puta.

Lice-povezivanje iz druge brade

Preventivno bildiranje lica iz druge brade pokreće hioidni mišić. Ispravljanje nedostataka subjekta tek se tek počinje upoznavati s vježbama. Počnite stvarati izgled svojih snovapotrebno je samo sustavno sudjelovati. Vježbe:

  1. Povucite jezik do maksimuma, zadržavajući gornji dio lica još uvijek. Ponovite deset puta.
  2. Sjednite jednako. Podignite bradu. U ustima, s komprimiranim zubima, - čučati vrhom jezika u donjoj čeljusti, tvoreći luk. Broji do deset. Zatim ponovite još dva puta.

Face-building za nos

Pomoći će da se koža glatki, ali i poboljša oblik cijelog posebnog lica za izgradnju nosa. Smanjenjem otekline ili glatkim prijelazom iz nosa u obraze, gimnastika vam omogućuje da malo promijenite svoj izgled i ponovno se zaljubite. Nude se sljedeće vježbe:

  1. Stavite pokazne prste duž nosa. Zatim ga naborajte, nastojeći da vam usta ostanu netaknuta, a ne uvijena na čelu. Ponovite deset puta.
  2. Stavite vrhove kažiprsta na penis.
  3. Lagano povucite prema dolje, pokušavajući istovremeno osjetiti mišiće nosa. Ponovite još nekoliko puta.

Vezanje lica usana

Zaljubljeni volumen usana postiže se jačanjem slabih lumbalnih mišića. Zauzeti zgradu lica za usne odjeknut će se vježbama za nazolabijsku naboru, sa zatezanjem obraza i formiranjem konture lubanje, kao i poravnanjem linije brade. Sveobuhvatni pristup pomoći će konsolidiranju postignutog učinka. Gimnastika za usne:

  1. Nježno stisnite usne, pažljivo izgladite bore uz rubove.
  2. Nemojte čvrsto povlačiti bokove, lagano ih pritisnite, zagladite.
  3. Osjetite napetostusneniËkim mišiće.
  4. povratak u početni položaj. Ponovite pet puta.

Video: lica vježbe kod kuće

za osobu Feysbildinh povući nedostatke i uskladiti naglasiti konture lica u pozitivnom svjetlu za vas. Budući da uvijek postoji knjiga ili slika se može shvatiti kao ojačati mišiće, što kut držati za ruke u smjeru podići kutove očiju ili usta, a općenito vrlo dinamičnim vježbama - njihova pomoć, savjet i podršku vizualne lekcija nude prednosti.

za Feysbildinh Eugenia Bahlyk

Feysbildinh Galina Dubinin

gimnastičkog lice Anastasia Burdyuh

Recenzija feysbildinh

Elena 49 godina

ja sam za feysbildinha uvjeren uopće slučajno! Često je podigao lijevu obrvu, kao što je bio običaj od mladosti, a jednom nakon 45 Pravo kapak je više progib, čak i malo visi oko. Kći predložili vježbe - Prikladnost obrva i trepavica. U roku od 3 mjeseca intenzivnog tren iznenađenje i već ima mali rezultat

Anna, 35 godina

otišao sam na nekoliko sjednica, ali oni su bili u grupi i je preskupo. Možda je to samo ovisi o mjestu, ne mislim da su nastavnici ili „trener” na Skype su mnogi. Pitali o prednostima feysbildinha nakon slučajnog susreta sa svojim mlađim djevojkom. Idealno bi željeli da biste dobili osloboditi brыley i čine kožu elastičnom.

Ekaterina, 26 godina

Recenzije reći da možete vježbati za osobu da promijeni oblik nosa. Vjerujte teško, ali ako ne postoji načinoperacije za rezanje i podizanje nosa, onda sam spreman za sve! Iskusne vježbe, uistinu su u stanju značajno poboljšati tonus mišića. Sada sam suočen s izborom tehnike koja je bolja - Carol Madjio ili Eugenia Baglik.

Alina, 28 godina

Radim na tehnici Carol Madgio. Predstavili su knjigu, pomislili da je to nepotrebna stvar. Vrlo korisni, očišćeni blokovi! Kad sam počeo raditi, osjećam se vedrije i raspoloženje je bolje, osoba se smije. Pročitajte više o dobrim vježbama u Eugeneu Bagliku, ali još niste pokušali. Sada odabirem druge odgovarajuće tehnike koje će dati željeni učinak.