Kazein protein - ocjena najboljih lijekova s ​​opisima, sastavom i robnim markama

Sportaši koji su u visokoj tjelesnoj aktivnosti zahtijevaju više hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima. Većina ljudi izlazi s obrokom, ali ponekad nema dovoljno treninga za taj iznos. Protein kazeina pruža dodatnu zalihu proteina, koji se koristi za dobivanje na težini i gubitak težine, u nastavku će dati ocjenu najboljih opcija i opisati kako primiti ovaj sportski dodatak.

Što je protein kazein

To je jedan od dodatnih izvora proteina. Postoji nekoliko vrsta dodataka prehrani, pa biste trebali razumjeti što je to kazein, koliko je različit od drugih opcija. Ova vrsta proteina pripada tipu mlijeka, koji se provodi metodom stvaranja mlijeka posebnim enzimima. Svi ga dobivaju zajedno s običnim sirom. Kazein je 80% svih proteina u mliječnim proizvodima.

Uključuje ovaj element kompleksa kompleksnih proteina. Sadrži u svim vrstama esencijalnih aminokiselina, koje su vrlo važne za ljudsko tijelo. Pod utjecajem enzima u želucu formira se gust ugrušak. Aditiv se odnosi na spor protein izpolako se asimilira, s vremenom se pluća razdvajaju, postupno izlučujući kalcij, aminokiseline, fosfor.

Odnosi se na kompozitne, punopravne proteine. Sadrži sve vrste esencijalnih kiselina, vitalnih za ljudsko tijelo. U želucu pod utjecajem enzima, kazein tvori gust ugrušak koji se polako cijepa, oslobađajući aminokiseline, kalcij i fosfor. Prodaje se kao prah u obliku praha, pakiran u limenke, pomiješan s tekućinom za uporabu. Sam kazein ima okus mlijeka i sira, ali se u pravilu prodaje sa zaslađivačima i okusima.

Što mu je potrebno

Kazein se polako raspada, tako da nema smisla uzimati ga odmah nakon treninga, u ovom slučaju je potrebna brza asimilacija, kao u serumskim proteinima. Kazein u prahu neće osigurati potrebnu stopu primanja aminokiselina, vitamina za ubrzanje rasta mišića. Ova vrsta dodatka proteina potrebna je za održavanje metabolizma tijekom spavanja ili tijekom dana.

Zbog usporene probave ovog proteina, tijelo će ga tijekom sna primati kontinuirano. To će zaštititi mišiće od uništenja dok ne postoje dodatni izvori za proteine ​​(hranu). Preporuča se konzumiranje kazein koktela ujutro ako želite izgubiti težinu, ali istovremeno spasiti mišićnu masu.

Skladište

Formula kazein proteina sastoji se od kompleksa tvari koje sadrže nitrat, anorganski fosfat i kalcijev kazeinat. Potpuno u prahukoja se ne otapa, pa pri kuhanju koktela treba vrlo temeljito promiješati (bolje koristiti miješalicu). Sadrži proteinske dopune dva glavna dijela, od kojih je jedan osjetljiv na kalcij, a drugi nije.

Prvi dio je sposoban sagorijevati podfrakciju, a drugi ima stabilizirajući učinak na micelni protein. Pod djelovanjem enzima koje izlučuje dio osjetljiv na kalcij, kazein se razdvaja i koagulira. Ispunite micele proteina sa:

  • magnezij;
  • natrij;
  • kalij;
  • kompleksni kazeinati, kalcij, fosfat;
  • limunska kiselina.

Korist i šteta

Primanje proteina kazeina može osigurati povećanje pokazatelja čvrstoće, mišića. Aditiv je izvrstan izvor proteina, što je posebno važno ako je jaje ili protein sirutke alergičan na sportaša. Svaki dio proizvoda sadrži potrebnu količinu proteina koja može pomoći kod sušenja i mršavljenja. Zajedno sa sportskim dodatkom tijelo prima kompleks esencijalnih aminokiselina.

Ova vrsta proteina pomaže u održavanju mišićne mase tijekom noćnog katabolizma, što je teško postići na druge načine. Kazein se tijelom polako apsorbira, što osigurava opskrbu hranjivim tvarima tijekom razdoblja spavanja ili dana. Zbog nedostatka ugljikohidrata ili masti, kao u gelneru, otkup proteina je odličan za prehrambenu prehranu. U sastavu ne postoje samo aminokiseline glikol, koje sintetizira samo tijelo, već je jednostavno i zamjena.

Nema komplikacija u proizvodnji kazeina, koji je postaorazlog za pojavu na tržištu velikog broja proizvođača. Nisu svi proizvodi kvalitetan proizvod koji može oštetiti tijelo sportaša. Ova obveza je vrlo pozorna na proces kupnje proteinskih proizvoda. Ne uzimajte nepoznate jeftine marke u online trgovinama bez povratne informacije, čak i ako je cijena vrlo atraktivna. Bilo koje nuspojave postaju ili rezultat osobno netolerantnih proteina, ili predoziranja.

Vrste proteina kazeina

Postoji nekoliko vrsta proteina koji se razlikuju u cijeni, tehnologiji sinteze proteina i brzini asimilacije tvari. Postoje tri glavne vrste:

  1. Kazein hidrolizat. Za dobivanje procesa hidrolize, u kojoj se koristi uništavanje aminokiselina koje povećavaju brzinu asimilacije proteina.
  2. Mycelial kazein. Izlučuje se ultra-, mikrofiltracijom mlijeka kako bi se odvojio protein iz masti, laktoze, seruma. S ovom strukturom, protein ne gubi svoj prirodni oblik. Ovaj tip se lakše asimilira nego kazeinati, ali duži, obično oko 1 sat. Aditiv se slabo otapa, pa se koktel pojavljuje gusto oblikovan.
  3. Kazeinat natrij. To je mješavina kalijevih, natrijevih i kalcijevih soli. Smjesa sadrži najmanje 90% visokokvalitetnih proteina. Aditiv se lako otapa u tekućini, često se koristi za industrijske koktele.

Ocjena

Kako bi se izbjegle nuspojave zbog loše kvalitete proizvoda, trebalo bi odabrati dobro poznate marke s pozitivnim ocjenama. Ne samo da će vas spasitisvoje zdravlje od negativnih posljedica, ali i pomoći u postizanju stvarnog rezultata. U nastavku su navedene mogućnosti ocjenjivanja kvalitete od vježbača bodybuildera:

  1. Zlatni standard 100% kazein. Ovaj kompleks se smatra vodećim na tržištu, a proizvodi ga Optimum Nutrition. U jednoj mjeri brod sadrži 34 grama proteina, od kojih 24 računa za čisti protein kazein. To je vrijedan izvor aminokiselina, kalcija i drugih hranjivih tvari koje su visoko cijenjene od strane sportaša.
  2. Elitni kazein. Proizvodi sportsku dopunsku tvrtku Dymatize. Svaki dio proizvoda sadrži 24 grama proteina. Riječ je o bijelom visokokvalitetnom kompleksu koji tijelu sportaša osigurava sve potrebne elemente u tragovima, pomaže u postizanju željene mase mišićne mase.
  3. Kazein. MusclePharm proizvodi proizvode, sadržaj proteina je 80%. Kazein potiče rast mišića, pomaže u održavanju noćnog katabolizma. Sastav uključuje enzime, probiotike, koji poboljšavaju proces asimilacije kazeina u tijelu.
  4. Kazein Pro. Proizvodi Universal Nutrition, ima nekoliko mogućnosti za okus (čokolada, keksi, vrhnje, vanilija). Osnova proizvoda je čisti micelarni kazein, a svaka porcija sadrži 24 grama. Preporučuje se da se koristi kao potpora stvarnom anaboličkom procesu.
  5. MRM 100% - micelijski kazein, postupno i polako apsorbira tijelo sportaša, posjeduje jedinstveni kompleks aminokiselina. Aktivni enzimi, biološki aditivi osiguravaju lakoću asimilacije.

Kako uzimati protein kazein

Proizvod se prodajeU obliku praha koji se mora otopiti u tekućini, mlijeko je dobro za te svrhe. Ako ste kupili opciju bez okusa, možete dodati prstohvat cimeta, vanilije ili kakaoa. Kazein se slabo otapa, tako da je za postizanje željene konzistencije bolje koristiti šejker ili miješalicu. Količina praha ovisi o ciljevima koje želite postići:

  • tijekom sušenja kazeina uzmite 15 g između glavnih obroka i prije odlaska u krevet promiješajte vodu ili mlijeko;
  • kod vaganja mase preporuča se koristiti 40 grama kazeina prije spavanja;
  • ako pijete kazein umjesto da jedete, tada se doza poveća na 35-50 g;
  • nakon treninga možete pomiješati omjer proteina sirutke i kazeina u omjeru 1: 2 kako biste povećali anabolizam.

Smršaviti

Za uzimanje kazein proteina kada se preporučuje gubitak težine, ako je potrebno, kako bi se uklonila glad. Kazein za mršavljenje prikladan je za sušenje, tako da prekomjerna težina ide, a mišićna masa je očuvana. Treba ga uzeti prije spavanja, a tijekom dana održavati katabolizam serumskim proteinima. Preporučuje se konzumiranje kazeina 3-4 puta dnevno:

  • ujutro;
  • prije treninga;
  • između glavnih obroka;
  • sat prije spavanja.

Za zapošljavanje mišićne mase

Konzumiranje kazein koktela za povećanje mišića bit će pametno u kombinaciji s proteinima sirutke. Sam po sebi, kazein neće pomoći u povećanju mišićne mase, osigurava dodatnu prehranu mišića tijekom noći i tijekom dana. Zbog toga je ona optimalnaponekad uzimanje 1 sat prije spavanja. To će zaštititi vaše mišiće od uništenja tijekom katabolizma. Tijekom dana, proteini sirutke potrebni su za rast mišića, koji je puno brže asimiliran i uključen u izgradnju vašeg tijela.

Cijena za protein kazein

Proteini i kazein se lako naručuju na internetu, daju prednost odabiru dokazanih tvrtki koje jamče kvalitetu njihovih proizvoda. Na cijenu kazeina utječe metoda obrade sirovine, neklasificiranost branda i količina praha u posudi. Oni koji se aktivno bave fitnesom, svakodnevno izvode teške vježbe, kupuju opcije opisane u ocjeni.

Video

Recenzije

Vladimir, 28 godina

Pokušao sam kazein iz dvije tvrtke Dymatize i ON, oboje volio. Koktel osigurava dugotrajno cijepanje proteina, a mišići dobivaju potrebne proteine ​​tijekom noći. Nema opipljive razlike između tih opcija kazein nije osjetio, problemi s gastrointestinalnim traktom nije bio, odličan proizvod. Pio je bliže noći, ali to je mogao učiniti popodne, ako se apetit odigrao.

Oleg, 25 godina

Kupio sam tvrtku Universal Nutrition, slučaj koji je napisao Casein Pro. Vanjski okus kazeina nije bio osobito ugodan, nakon čega je slijedila konzumacija čokolade koja je pala na okus. Učinkovitost proteina je primjetna, pogotovo ako morate proći obrok, problemi s probavnim traktom nisu. Ako niste sigurni u ocjenu okusa, najbolje je prvo uzeti mali lonac.

Cyril, 26 godina

Koristite kazein, kada se prije natjecanja počinjem sušiti. Zbog smanjenja količine hrane u prehranihranjenjem mišiće počinju osjećati nedostatak proteina, pa ga nadopunite uz pomoć proteina. Kupujem kazein Dymatize, vrlo sličan njihovom ukusu i rezultatu akcije. Izradio je rad kilograma mišića koji su se održavali do konkurencije.