Kako ukloniti masnoću iznad koljena - vježbanje mršavljenja kod kuće
Sadržaj
Svaka žena ima dobar otisak, a snažna žena nikada nije bila ravnodušna prema vitkim ženskim nogama. Mnoge djevojke zbog pothranjenosti, sjedilačkog načina života suočavaju se s problemom debelih nogu. Oni ne znaju kako ukloniti masnoću preko koljena, ali postoji nekoliko mogućnosti da se riješi ovog problema - to je liposukcija, vježbanje, dijeta (gubitak težine).
Uzroci masnoće na koljenima
Problem je korektivan: vrijedno je odgovornog odnosa prema zdravlju, zdravom načinu života, bavljenju sportom ili barem dva puta tjedno trčanjem. Drugi razlog je emocionalno stanje, jer je poznato da mnogiŽene, kada su nervozne ili depresivne, sklone su prejedanju slatkih deserta ili pečenja brašna. Kao rezultat toga, pojava masti na koljenima i drugim dijelovima tijela.
Kako ukloniti masnoću s koljena
Najjednostavniji, ali djelotvoran način za uklanjanje masnoće iznad koljena je aktivan način života. Promovira ne samo gubitak težine, već i terapijski učinak na zdravlje. Budite sigurni da se iscrpite za vježbanje u teretani, možete uzeti sljedeće klase:
- Kupanje u bazenu;
- vožnja biciklom;
- trčanjem ili brzom šetnjom.
Postoji još jedan način da izgubite težinu u koljenima - to je da pokrenete dnevnik hrane. Može brojati kalorije dnevnog menija. Morate kupiti običnu bilježnicu, nacrtati je u obliku tablice. Uđite u izbornik koji će uključivati: doručak, ručak, večeru, kalorijska jela i broj u gramima. Ne zaboravite na vrijeme jela. Da bismo razumjeli je li djevojka ispravno jela, tjedno moramo vagati.
Liposukcija koljena
Za uklanjanje masti u području koljena, unutar bedara, možete pribjeći modernim tehnikama. Učinkovita metoda je plastika koljena. Ovaj postupak treba uzeti ozbiljno, u poplitealnoj jami prolaze glavne krvne žile i živčana vlakna. Da biste uklonili masne naslage, zategnite kožu, liječnik provodi sljedeće radnje:
- U masnom tkivu iznad koljena uvedena je otopina Kleina topljiva u mastima.
- Napravljen je rez od 4 mm tako da u budućnosti ožiljaknije bio vidljiv.
- Uz pomoć kirurškog alata za liposukcijsku kanilu, u zoni rezanja, uklanja se masnoća.
Vježba za lijepa koljena
Jednostavan način za uklanjanje masti s koljena je kućni trening, ali oni bi trebali biti opterećeni mišićima gornjeg dijela bedra. Redoviti rad na sebi dat će pozitivan rezultat za mjesec dana. Za vježbanje za lijepa koljena trebate:
- Stavite noge zajedno, ruke na struku.
- U slučaju daha, pucajte naprijed, s izdisanjem noga postaje na mjestu.
- Za drugu nogu je slična vježba.
- Napravite 20 ponavljanja na svakom donjem ekstremitetu.
Vježbe za koljena za mršavljenje
"Rastezanje penjača" pomaže u usporavanju koljena. Potrebno je zauzeti položaj za sklekove, zatim jednu nogu da se savije u koljenu kao da bi bilo poželjno napraviti korak naprijed. Prateći ovaj položaj tijela, trebate promijeniti nogu. Kako bi se smanjila količina masnog sloja i uklonio celulit, pomoći će vam pri jednostavnoj vježbi:
- Postanite jednako, spustite noge, stavite ruke natrag i oštricu zajedno.
- Stisni tako,da ruke s oštricama ramena dodiruju pete.
- Neka ova vježba bude potrebna 150 puta, bolje je provaliti u 3 pristupa.
Kako ispumpati koljena
Nakon iscrpljujuće prehrane, pretanak izgled može biti neprivlačan. Kako pumpati koljena i druge dijelove tijela kako bi izgledali lijepo. Moguće je napraviti blagu ili duboku rastezljivost, uz pomoć opterećenja mišića, tetiva, pomoći zglobovima da budu fleksibilni, pumpaju bedra. Kao opciju, trenirajte kod kuće, jer sve što trebate je jastučić za fitness. Postoje kontraindikacije, na primjer, razdoblje oporavka nakon prijeloma, dislokacija, bol u kralježnici, bolest srca, bolest zglobova.
Noge za omatanje
Kako se riješiti masti na koljenima, ako su sportska aerobna opterećenja neprihvatljiva? Će pomoći trljanje s plavom glinom i oblozi za vaše noge. Zbog toga se poboljšava cirkulacija krvi, upaljena područja kože smiruju, odlazi celulit. Uvjeti za obavljanje omota su jednostavni, mogu se obaviti u kozmetičkom salonu ili kod kuće:
-
Recept lonca: 100 g praha od plave gline otopiti u mineralnoj vodi, ispustiti 2 kapi eteričnog ulja i pomiješati. Za omatanje, trebat će vam film za hranu, trebate staviti problematična područja i lokvice. Napravite 15 postupaka u intervalima od 3 dana.
- Još jedan recept za omatanje stopala: nakon kupanja nanesite prljavštinu na čistu kožu Mrtvog mora (može doći i bijela kozmetička glina). Komponente sadržane u njima hrane kožu, poboljšavaju metaboličke procese. Da biste dobili smjesu paste,potrebno je razrijediti 2 žlice praha od gline ili prljavštinu u toploj vodi.
- Djelotvoran recept za uklanjanje masti preko koljena: nakon kupanja nanesite piling oko oboda kukova. Upotrijebivši film za hranu za pričvršćivanje nanesenog medija, stavite toplu šunku i položite ispod pokrivača 1 sat. Nakon vremena, isprati piling preko koljena i nanijeti kremu s anticelulitnim učinkom. Prije zahvata potrebno je napraviti test alergije.
Masaža za koljena za mršavljenje
Važno je ne dopustiti nakupljanje masnih naslaga, ako je potrebno, kako bi se preispitala vaša prehrana. Ako vrijeme padne, a masne naslage na nogama pokvare izgled, onda možete napraviti masažu za gubitak težine u koljenima. Ovaj se postupak najbolje izvodi pod tušem: okrugli tuš s mlazom vode na problematično područje i nježno masirajte. Masaža se može izvoditi 2 puta tjedno ili češće.
Također je popularna ova metoda: kapajte 5 kapi narančastog maslinovog ulja i promiješajte. Smjesa ima učinak zagrijavanja, masaža se obavlja prstima, masaža i "štipanje" masti na kukovima, koljenima, trljanjem kružnog pokreta problematično područje. Važno je da je masirana noga u to vrijeme bila u napetom stanju. Da biste uklonili masnoću, ne možete obaviti postupak manje od dva puta tjedno za manje od 15 minuta.
