Kako se motivirati u sportu i kako se uključiti svaki dan - najbolji poticaji

Tjelovježba može dovesti vaše tijelo i zdravlje u red. To je svima poznato, ali ipak, nije svaka osoba bira sport u stilu njegova života. Spontana strast za tjelesnim odgojem brzo poništava. Postavlja se pitanje: kako redovito pohađati teretanu? Ovdje dolazi pomoć motivacije.

Kako se uključiti u sport

Novorođenče i profesionalac trebaju drugačiju sportsku motivaciju. Ako potonji stalno postavlja nove ciljeve, onda je prvi početi prisiljavati sebe na sport. Ljudi su obično lijen, tako da je često razlog redovite tjelovježbe signali tijela o potrebi njihovog zdravlja. Prekomjerna težina, kratkoća daha, slabi mišići - ovi problemi tjera vas da odete u teretanu. Ali samo da bi ih eliminirali, dakle, s obzirom na pitanje kako se motivirati u sportu, početi razmišljati pozitivno. Da biste to učinili, morate poduzeti sljedeće korake:

  1. Shvatite koji rezultat želite postići.
  2. Odredite koju udrugu imatepojavljuje se pri vizualizaciji rezultata.
  3. Istaknite brojne prepreke na putu do cilja.
  4. Formulirati načine za njihovo prevladavanje.

Motivacija za sport za djevojčice

Posteljina je karakteristična i za dječake i za djevojčice, ali svatko se mora motivirati u sportskim aktivnostima. Za predstavnike različitih članaka stimulativni čimbenici bit će različiti. Motivacija za sport za žene često je povezana s željom da se izgleda dobro. Počinju se zanimati za video s oblikovanjem, aerobikom, jogom, fitnessom, sportskim dvoranama. Razlozi zbog kojih je djevojka vježbala mogu biti i druge okolnosti:

  • želja za dobrim tijelom;
  • ženska zavist;
  • antidot;
  • korespondencija idola;
  • moderna odjeća;
  • želju da udovoljim svom voljenom mužu.
Prvi marš u teretanu za mnoge žene je posljednji. Nakon treninga, mišići počinju razboljeti, dobro raspoloženje nestaje, pojavljuje se umor i započinje želja za bacanjem. U ovom trenutku, glavna stvar - ne razbiti i pronaći dodatne poticaje. Haljina je manja, djevojka kao prijatelj, obećanje prijatelja da izgube težinu - natjerat će vas da se vratite prvobitnom planu.

Motivacija za sport za muškarce

Koja je najbolja motivacija za sport za muškarce? Prekrasno tijelo želi imati gotovo svakoga, jer reljefna preša i jake ruke - predmet ponosa snažnog seksa i veliki motivator. Važno je pridržavati se ispravne prehrane koja doprinosi borbi protiv prekomjerne tjelesne težine. Također i fizičke vježbedisciplina oblika, izdržljivost. Najbolja motivacija za obuku je javno obećanje, odgovornost za danu riječ. Poziv na naporan rad u teretani može biti sportska nagrada, novčana nagrada za sudjelovanje u natjecanjima.

Motivirani sportski filmovi

Mnogi ljudi ustaju s kauča i odlaze naporno raditi. Poticaj za to mogu biti filmovi koji motiviraju sport: "Karate - dječak", "Mirni ratnik", "Borac", "Prevladavanje" i drugi. Ponekad videozapisi pomažu psihološkom podešavanju, dobivaju inspiraciju za tjelesni odgoj. Gledajući kako muškarci u kinu postaju pravi sportaši mjesec dana, gledatelj stvara pozitivno mišljenje, doprinosi jačanju snage duha. Što nije motivacija za trening?

Motivirana glazba za sport

Različite glazbene kompozicije mogu poslužiti kao dobar motivator. Svaka sportska lekcija ima svoju melodiju. Joga je važna koncentracija pozornosti, tako da trebate opuštajuću opuštajuću glazbu. Za trčanje je potreban brzi tempo i poticajne kompozicije. U aerobiku, glavna stvar - ritam, usmjeren na precizno izvršavanje pokreta. Dizači tegova preferiraju stijene, uzrokujući agresiju - potiče podizanje teških šipki. Motivirana glazba za sport treba stvoriti odgovarajuće raspoloženje.

Kako motivirati dijete za sport

Činiti dijete teškim za treniranje je. Nije lako iznijeti fraze o prednostima vježbanja za zdravlje ili potrebe za mršavljenjem. Kako bi trebalobiti motivirajući čimbenik? Dobar motivator služi budućim uspjesima. Mnoga djeca imaju idole. Donesite primjer superjunaka iz crtića: istaknite njegove jake kvalitete, izdržljivost. Što nije motivacija za sport? Uvjeriti djecu da redovito vježbaju tjelesno obrazovanje može biti ugodna nagrada za njihov rad. Nova igračka, izlet u zabavni centar ili mala torta - od motivacije do sporta za dijete.

Video: kako se motivirati za bavljenje sportom