Kako ne izaći iz prehrane - kako se podesiti, ispravno motivirati da izgubite težinu i izdržati

"Početak mršavljenja od ponedjeljka" nije dovoljan za ispravnu motivaciju za gubljenje težine. Proces treba započeti. Jedno od važnih pitanja živih žena, pored traženja motivacije i određivanja prehrane - kako se ne može izvući iz prehrane. Želja za lijepim tijelom bori se sa snom o ukusnoj hrani. Fenomen je sasvim normalan, tako da se žene koje se ograničavaju u slatkim, masnim, drugim štetnim delicijama moraju pribjeći raznim trikovima da se suzdrže od sloma.

Što je dijeta

Ograničenja moraju biti u hrani. Osobe s bolestima želuca također moraju promijeniti prehranu ako nema prekomjerne težine. Poremećaji se javljaju čak i kod pacijenata s čirevima, koji plaćaju nedostatak boli. Stoga, žene koje žele pronaći savršenu figuru i težinu ne treba kriviti i kazniti za pogreške. Način rada zahtijeva ograničenje. Važno je biti u stanju ispravno identificirati, održavati i pridržavati se njih bez lomljenja i tipkanjatežina.

Zašto se otkidate iz prehrane

Evolucija hrane naučila je osobu da voli mast, slatko. Našim precima uskraćena je prilika da pogledaju McDonalds za hamburger. Svaki komad masti značio je priliku da se udeblja na crni dan, da bi preživio glad. Razlozi poremećaja prehrane su da evolucijska dostignuća ne nestaju u nekoliko desetljeća dostupnosti krafni i šiš kebab. Kao rezultat toga, mozak daje ženama motivaciju za kaloričnom hranom, nema posla s biranim kilogramima. Želite li izgubiti težinu s rezultatom, shvatite kako ne biste izašli iz prehrane - učinite dijetu manje ili više ugodnom.

Kako podesiti da izgubite težinu i da se ne razbijete

Motivacija za mršavljenje za ženu savršen je način za prilagodbu prehrane i kako se ne možete izgubiti tijekom prehrane. Određuje se svrha rada s organizmom, stvara se raspoloženje za pravilnu prehranu. Da biste se motivirali, psihološki morate izbjegavati poremećaje. Unutarnja nelagoda može se prilagoditi pravom putu i postići da se rezultat postigne, to je put do neuspjeha. Mnogo puta je počelo, sve je za ništa? Je li sve u redu? Slimming je zaglavi i ne kreće od mrtve točke? Sjednite, napravite detaljan popis razloga za promjenu slike koja bi mogla izgledati ovako:

• snažnije ljubiti sebe lijepim tijelom;
• postaju elegantni;
• postaju sigurniji, skladniji;
• dobiva vitko, atletsko tijelo;
• jačanje zdravlja;
• lakše bavljenje sportom i obavljanje složenih vježbi;
• imaju lagano i zračno putovanje.

Pravi način razmišljanja žene - odgovor na pitanje kako se ne treba izvući iz prehrane. Spustite plan, gdje će vam biti stalno ispred očiju. Na primjer, pokraj računala. Neki se zadržavaju na hladnjaku kako bi odvratili pažnju od želje da pojedu noću. Usmjerite odjeću na manju veličinu, razmislite o ažuriranoj slici. Moguće je napraviti izbor garderobe "za budućnost". Suzdržati se od zabranjenih sredstava za čišćenje pomoći će jasnoj svrsi na kraju. Nema smisla gubiti na težini zbog čovjeka, voljenog, na savjet djevojke, općenito zbog tuđe misli. To bi trebao biti osobni izbor.

Kako izabrati dijetu za mršavljenje

Popularna pogreška je gubitak težine za žene - pogrešan stil hrane. Kako ne doći na dijetu ovisi o odabiru pravo dijeta, na temelju onoga što hranu želite. Voće ili povrće, heljda ili dan kefira ovisi o ukusu, a ne prekomjernoj težini u kilogramima. Ne morate se silovati “, neka ga jede celer ako ga mrzite. Ne zaboravite na režim pijenja, dovoljna količina tekućine pomoći će u rješavanju problema. Najbolje je obnoviti cijeli način razmišljanja, liječiti zdrav život uz prihvaćanje i radost.

Motivacija

Svaka žena koja gubi na težini nakon motivacije da izgubi težinu je važno pitanje - kako se ne odvojiti od postavljenog puta. Motivacija za prehranu, pravilna prehrana je uvijek vaša. Netko se oslobodi viška kilograma za zdravlje, drugi sanjaju o silueti modela. Dijetetičarima se savjetuje da ga koristepozitivna motivacija. Ne kunite se vlastitim tijelom, ali obećajte novi život, fotografiju u kupaćem kostimu, zanimljiv odmor, elegantnu odjeću iz najbolje trgovine. Popis na hladnjaku mnogo je bolje usmjeren na pravom putu od depresivnog stanja putem brojeva na semaforu.

Trikovi za one koji sjede na dijeti

Kako ne razgraditi i osigurati prehranu? Izbjegavajte osjećaj beznadežnosti. Šteta, osjećaj frustracije će ići ravno u hladnjak. Kako žena ostaje u pravilnoj prehrani? Bolje je unaprijed pripremiti tjednu zalihu dopuštenih delicija, zamijeniti šećer, kolače, slatkiše sa suhim voćem i orašastim plodovima. Oni imaju lijep zalogaj, umjesto slatkiša. Kako ostati na dijeti i ne povratiti višak kilograma? Željeni vitamini, nedostatak elemenata u tragovima neće vam omogućiti da ostanete u pravom načinu rada. Hard mod nije za vas? Odaberite nježnu i jednostavnu.

Pogreške gube glavnu težinu

Glavna pogreška u gubitku žena je nagli pad prehrane od hrane, koja je najprije poslužila usta i želudac. Umjesto kupnje supstituta i "sigurnog" sa stajališta volumena struka i kilograma viška težine ekvivalenata, žene potpuno isključuju iz prehrane slatko, kruh i meso. Pravilna prehrana je dobra hrana. Šećer se zamjenjuje medom, bananama, šljivama i suhim marelicama. Crni kruh je ukusniji od bijelih peciva, a meso u malim količinama je korisno. Ne možete prestati jesti, ali praktične mjere će nadvladati glupe navike i praviti hranu.

Što učinitiako je došlo do kvara na dijeti

U životu svake žene sve se događa, uključujući i poremećaje. Savjeti za one koji ne zadovoljavaju prehranu svodi se na izjednačavanje bijede s kolapsom svih planova. Jeste li pojeli komad pizze ili kolača? Ništa strašno Vage možda čak i ne pokazuju povećanje, što je najvažnije, ne grdite se i ne mašite rukom o želji da postignete vitko tijelo. Ženama je osobito teško ostati u predmenstrualnom razdoblju kada želi jesti. Težina je spaljena sportom, nakon ozbiljnih pogrešaka "možete dogovoriti dan istovara.

Video: kako doći na dijetu i ne razbiti se