Kako napraviti elastičnu dojku kod kuće nakon isporuke i mršavljenja: vježbe, masaža, narodni lijekovi

Lijepe grudi - ženski san. Čak i kod skromnih dimenzija, zaobljeni, zalizani prsni koš čini atraktivan i zavodljiv. Djevojke koje imaju problema s oblikom i volumenom poprsja, prvenstveno misle kako napraviti elastični dom za dojke bez intervencije kirurga.

Najčešći problem dolazi nakon dojenja, kada prva elastična poprsja gubi oblik. Promjene na prsima mogu se pojaviti i iz drugih razloga, na primjer, zbog starosti, kada koža postaje manje elastična. Nestabilna težina također se odražava u poprsjima: koža nije guma koja se lako proteže i uskaje bez deformacije. Ispravite obrazac kod kuće jednostavnim metodama, bez korištenja plastike.

Kako napraviti dojku u elastičnoj kući: pokušavamo prirodnu kozmetiku

Poprsje možete podesiti kroz učinke na kožu i mišiće. Prirodne maske, masaža i vježbe za elastični prsima proizvode rezultate nakon redovite vježbe. Preporuča se kombinirati sve načine zajedno, ne zaboravljajući na osjećaj mjere. Koža i mišići povremeno zahtijevaju odmor.

Izbor osnove

Djelovanje bilo koje maske za prsima je usmjereno na prvured za obnovu epiderme. Prije nanošenja maske preporuča se čišćenje kože mekanim prirodnim pilingom s jagodama ili sjemenjem grožđa. Masna ulja, voće i povrće prikladni su kao baza:

• Krema za bebe. Univerzalna komponenta za temelj. To je prilično masno, bez mirisa, hipoalergenski, što je važno za osjetljivu kožu.
• Jogurt, vrhnje, vrhnje ili sir. Nježi i vlaži kožu. Savršeno se kombinira s drugim proizvodima - mesom, medom, eteričnim uljima, voćem.
• Sjeckana zobena pahuljica. Obogaćen vitaminima E i B, elementima u tragovima - kalij, kalcij, magnezij. Za jednostavnu primjenu sjeckani pahuljice se razrjeđuju toplom vodom ili mlijekom, miješajući "kašu".
• Med Izvrsna hrani kožu. Za masku prikladan je tekući med. Može se koristiti kao dodatna komponenta. Dosta jedna čajna žličica.
• jaja. Možete koristiti jaje (piletina ili prepelica) ili zaseban protein i žumance. Jaja sadrže veliku količinu vitamina ljepote "- A, E, K, S. To je izvrsna ishrana za kožu dojke.
• Biljno ulje. Ulja sadrže vitamine i masne kiseline, potiču oporavak epiderme. Ulje za ulje dobro je razmazano na koži, brzo apsorbirano. Možete koristiti suncokret, sezam, kukuruz, laneno ili maslinovo ulje, ne samo za maske, već i za masažu.
• Voćna pulpa. Banana, breskva, jabuka i dinja izvrsni su za maske. Rub voće u pire krumpir, dodati eterična ulja,mlijeko - i maska ​​je spremna. Voćna pulpa sadrži elemente u tragovima (željezo, kalij, magnezij) i vitamine (C, A, E).
• krumpir. Krumpir skuhan u uniformi spasi većinu svojih svojstava. Pročišćeni krumpiri su od kave, koji se, nakon hlađenja, primjenjuju na prsa.
• Shea maslac. Izgleda da ulje od voska nema mirisa, pogodno za samo-masažu i maske. Tane u rukama, dobro u kombinaciji s eteričnim uljima. Izvrsna vlaži i hrani. Koža postaje svilenkasta sljedeći dan.
• Piskavica. Začin iz ove biljke zove se shamba, prodaje se u obliku praha boje pijeska. U suhom obrubljenom piskavici dodajte malo vode da biste dobili mast poput paste.
• Glina. Kozmetička guma - jedinstveni prirodni lijek za kožu. Prašak se razrjeđuje s vodom ili mlijekom sve dok nije kiselo. Maska je zadržana kako bi suha glina.

Tajni sastojci

Komponente kućnih maski povoljno utječu na elastičnost i elastičnost kože. Kako bi se pojačao učinak, eterična ulja, sokovi, slomljena voćna kora i vitamini u ampulama (npr. E) dodaju se u bazu. Kakav učinak "tajnih sastojaka" na koži je opisan u tablici.

Tablica - Dodatne komponente maske na masnoj osnovi

Komponente	Opis i svojstva
Ylang Ylang	- esencijalno ulje žute boje, ima ugodnu aromu; - tonizira epidermu; - uklanja upalu; - stimulira protok krvi
naranča	- Svježi sok ili eterični sokulje pomaže regenerirati kožu; - zbog sadržaja vitamina C čini dojku elastičnijom, a koža je zategnuta; - miris daje veselje i dobro raspoloženje
Ružmarin	- prozirno eterično ulje mirisi poput igle; - učinkovito liječi ožiljke i strijele; - vraća stanice kože
Grejp	- Eterično ulje ili sok zateže kožu; - daje elastičnost epidermisu
Grejp	- sokovi ili ljušteni koži normaliziraju metabolizam stanica u stanicama; - izglađuje bore; - omekšava i hrani kožu
Limun	- sokom zasićuje kožu vitaminom C; - jača zidove posuda; - donosi kožu tonu
Aloe Vera	- sok ili gel liječi rane; - vraća strukturu stanica; - vlaži kožu; - smanjuje proizvodnju sebuma

Tijekom postupka, tekstura maske ne smije biti previše rijetka: širenje kroz kožu smjesu je teško izdržati.

Izbor sastojaka za masku ovisi o individualnim karakteristikama tijela. Komponente ne smiju izazivati ​​iritaciju i alergije. Sastav se nanosi bez utjecaja na područje bradavice. Nakon 15-20 minuta nakon primjene pripravak se ispere. Izvršite postupak jedan ili dva puta tjedno.

Napravite masažu toniranja

Osjetljiva masaža pomoći će brzo ubrzati obrasce, čine grudi elastičnom nakon porođaja. To je prevencija raka dojke. Čišćenje, milovanje, gnječenje potiče protok krvi, podupiru kapilare ićelije u tonu. Možete izvesti nekoliko postupaka masaže, izmjenjujući ih ili kombinirati ih.

• Tuš. Elastični mlazovi vode djeluju na kožu na određen način. Tlak ne mora biti jak, što uzrokuje bol, ali bit će malo razlika od slabog mlaza. Temperatura vode odabrana je najudobnije - toplo ili malo hladno. U zavoju, "zaobići" u prvom, zatim drugu dojku. Preporuča se tijekom postupka promijeniti temperaturu vode: kontrast tuš će voditi kožu na ton.
• Led. Masirajte mliječne žlijezde oko jedne minute s kockom leda. Napravite glatke kružne pokrete. Nakon masaže, obrišite, stavite na udoban grudnjak. Masaža se može obaviti nekoliko puta dnevno.
• trljanje. Držite prsa dlanom, trljajte kružnim pokretima s prstima za prste. Pomaknite se iz bradavice gore i od središta do pazuha.
• Pritisak. Zapamtite grudi sa svih strana, nježno pritiskajući jastuke prstiju. Držite poprsje dlanom. Trčite prsima od dna, krećući se prema stranama.

Masaža se obavlja nakon nekoliko minuta vodene procedure. Nemoguće je ispariti kožu dojke toplom vodom. Važno je glatko kretati, lako kliziti po koži. U ove svrhe idealno je bademovo ulje, masne masti ili hidratantno mlijeko.

Vježbamo 5 vježbi za torakalne mišiće

Poboljšati obrasce pomoći će vježbama za elastičnost prsa kod kuće. Tjelesna vježba, suprotno glasina, ne pridonosi povećanju grudi. Veličina će ostati ista, ali na štetu razvijenih mišića dojke poprsjeustat će, postati uska i zaobljena.

Izvršite trening s domom pod vlastom snagom čak i nesportske djevojke. Nastava se održava dan ili dva, tjedan dana, dva do tri treninga. Nije moguće svaki dan sudjelovati: tijekom razdoblja odmora mišići rastu. Učinkovito korištenje robe, ali možete bez njih, podizanje i spuštanje vlastitog tijela. Za postizanje elastičnosti dojke pomoći će pet vježbi.

1. Jim dumbbells. Teretni teret (1,5-3 kg) raste i pada s ležećeg položaja. Na izduženim rukama držite težinu, učvršćujući tijelo na podu ili klupi. Kod udisanja koljena se zavlače na strane, na izdisaj - ispravljaju se. Također možete držati klupa stojeći, lagano naginjanje tijela i savijanje koljena. Opterećenja se podižu na ramenu. Za početak, dovoljno je izvesti deset kalendara u dva pristupa.
2. Pritisak iz poda ili zida. Iz poda se vježba izvodi na izduženim rukama, s naglaskom na čarape ili koljena. Ako je spin napravljen od zida, potrebno je stajati na udaljenosti izdužene ruke. Savijanje ruku je glatko, laktovi trebaju izgledati u različitim smjerovima. Da biste povećali opterećenje, bolje je staviti ruke široko. Leđa se uvijek drži ravnom.
3. Ručno kompresija. Zatvorite dlan vaše ruke postavljen upravo ispred vas, širite laktove na stranu. Na udisaj, stisnite dlanove do središta, na izdisaj - opustite se. Leđa bi trebala biti ravna.
4. "Pullover". Potrebno je ležati s lopaticama na klupi, kugli ili stolici. Tijelo je blago progib, noge su široko postavljene, noge su čvrsto pritisnute na pod. opterećenjedrži pred svojim prsima na izduženim rukama. Na inspiraciju ruke vjetar glavu što je dalje moguće, na izlaz - vratite se na izvorni položaj. Također možete ustati.
5. "Zid". Stavite ruke u zid dok ga pritisnete. Malo savijte laktove. Zatezanje mišića ramena i prsnog koša "gurnuti" zid pred sobom na nekoliko sekundi. Opustite se, ponovite vježbu. Slijedite dah: napetost - udahnite, opustite - izdahnite.

Teško je brzo napraviti velike elastične dojke sa satovima čak iu teretani. Kada se vježba poprsje viška masnoće na prvom mjestu će početi gubiti na težini, kao rezultat treninga će biti vidljiv tek nakon dva mjeseca. Zatim će djevojka s malom zelenilom primijetiti promjene u dva ili tri tjedna.

Pridržavajte se posebne prehrane

Neke djevojke suočavaju se s problemom gubitka oblika dojke nakon gubitka težine. Masti u prehrani oslabiti vjerojatno to diže iz prsa, ali povećanje masnoća sloj u ovom mjestu, pobijedivši noge i struk problematično. Zato posta, čini brzo izgubiti težinu, loše je za zdravlje i ljepotu tijela. Pukotine bi trebale biti ispravne, ravnomjerno goruće masnoće.

Okretanje elastičnosti prsa pomoći će pravoj prehrani. Potrebno je uključiti prehrambene proizvode bogate bjelančevinama, vlaknima, vitaminima i phytoestrogensima. Pravilno uravnotežena prehrana pomoći će vam da dobijete zaobljene oblike. U kombinaciji s vježbanjem, dijeta će tijelo tijesno i vitko. Što trebate jesti za održavanje ljepote poprsje, višeopisane u tablici.

Tablica - Proizvodi za dojenje

Proizvod	Skladište	Akcija
Riba, kalamari	- vitamini E, D, skupina B; jod; - fosfor; kalcij; - protein	- potiče gubitak težine; - brzo asimilirati; - poboljšati protok krvi, čine plovila elastičnom; - obnavljanje tkiva; - ubrzati metabolizam
Avokado	- masne kiseline; - antioksidansi; - vitamini skupine B; - fosfor; - željezo; kalij; - kalcij	- usporava starenje kože; - održava elastičnost kože; - poboljšava probavu; - sudjeluje u hematopoeziji; - pridonosi normalizaciji težine
đumbir		- vlakna; - vitamini skupine B; kalij; - magnezij - fosfor; - željezo	- potiče cirkulaciju krvi ("raspršuje" krv); - normalizira probavni trakt; - aktivira štitnjaču; - obnavlja tkiva; - normalizira metabolizam
grah (soja, grah, leća, grah)	- estrogen; - biljni protein; - vitamini PP, A, skupina B; - fosfor; - željezo	- djeluje kao protuupalno sredstvo; - poboljšati funkcioniranje probavnog sustava; - normalizirati metabolizam; - uključeno u izbornik za mršavljenje i vegetarijansku prehranu; - normalizirati ravnotežu vode kože
Zelenilo (peršin, cilantro, celer, kopar, bosiljak)	- Vitamini C, E, A; - fosfor; selen; - magnezij kalcij; - kalij	- čisti oticanje; - uklanja štetne tvari iz tijela; - poboljšava probavu; - normalizira količinu glukoze u krvi; - povećava elastičnost kože, sprječava strijanje; - jača vezivno tkivo

Najčešće u pregledima i savjetima o davanju dojke savršen oblik može se naći na sumnjiv način - prijem piva. Svježe pivo pivo zapravo sadrži mnoge korisne tvari za poprsje: B vitamini i estrogeni (ženski hormoni odgovorni za distribuciju masti). Međutim, pivo je alkoholno piće koje, osim razvoja alkoholizma, pomaže akumulirati masnoću ne samo u prsima. Bolje je koristiti pivo ili hmelja za obloge.

Pravilno se brinemo o području dekoltea

Da bi poprsje lijepo i elastično, briga o ženskim oblicima trebala bi postati navika. Dok su djevojke mlade, ne razmišljaju o mijenjanju poprsja, zamjenjujući prsima sunca, bez održavanja elastičnosti kože. Shema linije zahtijeva njegu kao i kožu lica i ruku. Kako ne biste tražili daljnje sredstvo, kao što možete izdužene grudi, trebali biste se pridržavati pet pravila za ljepotu i zdravlje prsnog koša.

1. Održavanje držanja. Izravno držanje ne samo da spriječava probleme s kralježnicom, nego također čini prsima vizualno više.
2. Odabir grudnjaka. Dobar grudnjak ne stisne prsa, ne pritišće u pazuhu, ne mijenja ramena i udobno podupire i velike i male poprsje.
3. Tenderna obrada. Grudi je ranjivana vruću vodu i krute podstavke, tako da za higijenu trebate koristiti nježne načine - masti, gelovi, meke spužve.
4. Točan san. Najbolje je da se riješite spavanja na trbuhu, deformirajući prsa. Na lijevoj strani nalazi se optimalni položaj spavanja.
5. Usklađenost s prehranom. Više voća, povrća, vode će učiniti kožu nježnom i elastičnom, a prsa - lijep oblik.

Nije neophodno obaviti sport - tenis, plivanje, odbojku. Premještanje igara aktivira gornje tijelo. Zajedno s mišićima ramena, prsa, leđa, tijelo će se pooštriti kao cjelina, bit će višak masnoća, raspoloženje će se poboljšati. Na pozadini tanke figure, svaka prsa izgledat će atraktivna. Sport treba kombinirati s uravnoteženom prehranom.

Korištenje metoda kako bi vaše grudi elastično kod kuće, važno je imati na umu da ishod u velikoj mjeri ovisi o početnim podacima. Obnova nakon isporuke vjerojatno će biti okrunjena uspjehom, mnoge trudnice vratit će uobičajene oblike bez puno napora. Ali ako žena ispadne ili ima vrlo velike grudi, onda sve ovisi o osobitostima tijela i osobnim naporima.