Energetska gimnastika iz Tibeta za mlade, video

Tibetanski su redovnici "pioniri" jedinstvenih i učinkovitih energetskih vježbi. Takva gimnastika izumljena je prije nekoliko tisućljeća, ali je i danas relevantna. Kompleks klasa ima učinak pomlađivanja, jača zdravlje i produžuje život.

Tibetanska energetska gimnastika

Postoji mnogo načina za poboljšanje vašeg stanja, poboljšanje zdravlja i promjene na bolje. Snaga gimnastike tibetanskih redovnika smatra se jednom od najučinkovitijih i dokazanih tehnika u ovom području. Ima više pozitivnih recenzija i mnogo je produktivnija od joge. Za ispravnu izvedbu vrste energije Tibetanske gimnastike i primanje pozitivnih rezultata, potrebno je poštivati ​​sljedeća pravila:

  1. Energetske vježbe za tijelo i dušu trebaju biti redovite. Ako ne ispunite ovaj uvjet, onda neće biti pozitivnih rezultata.
  2. Preporuča se uključiti takvu tibetansku gimnastiku samo u udobnoj, slobodnoj odjeći. To ne bi trebalo povlačiti, gurati, ograničavati pokrete.
  3. Energetske vježbeizvodi se rano ujutro, do prvog obroka (od šest do osam ujutro - ovo je najbolje vrijeme za gimnastiku).
    4. Posebnu pozornost treba posvetiti disanju. Trebala bi biti duboka i ispravna kada izvodi tibetansku gimnastiku. Inače, umjesto koristi od treninga, bit će samo negativni učinci.
  4. Površina za izvođenje tibetanskih praksi trebala bi biti što rigidnija.
    5. Još jedno važno pravilo energije tibetanske gimnastike - u opuštenom stanju je tijelo i duša. Ako misli osobe zauzimaju negativni, on doživljava stres, tjeskobu, bolje je ne početi vježbati. Prvo trebate trenirati. Očistite unutarnji svijet od negativne energije i tek nakon toga idite na praktične lekcije.

Energetska gimnastika tibetanskih redovnika pomaže u postizanju sljedećih rezultata:

  • uklanjanje napetosti mišića;
  • psihološko opuštanje;
  • eliminacija živčane napetosti je također rezultat energetske tibetanske gimnastike;
  • poboljšanje koncentracije uma;
  • normalizacija hormonske pozadine;
  • energetska gimnastika odgovorna je za stabiliziranje rada kardiovaskularnog sustava;
  • održavanje libida i dotoka seksualne energije;
  • energija Tibetanska gimnastika ispunjava tijelo energijom, energijom;
  • poboljšanje vida i sluha;
  • zasićenost stanica kisikom - učinak energije tibetanske gimnastike;
  • vježbe povećavaju raspoloženje, potiču snagu;
  • Energetska gimnastika jamči obnovu harmonije ljudskog energetskog sustava.

Tibetanska gimnastika za mršavljenje

Ako trebate izgubiti težinu i poboljšati tijelo kao cjelinu, onda će energija tibetanske gimnastike za mršavljenje biti odlična opcija. Tehnika čigonga je fizička vježba koju treba obaviti u kombinaciji s vježbama disanja. Qigong aktivno vraća emocionalnu, fizičku i intelektualnu harmoniju. Energetska gimnastika Qigong aktivira fiziološke sposobnosti tijela, pomaže očistiti krvne žile, poboljšava imunitet, normalizira metabolizam.

Temelj tigetske energetske gimnastike Qigong su sljedeće vježbe:

  1. Žaba. Trebam sjesti na stolicu. Noge postavljene u širini ramena. Tada se prsti lijeve ruke skupljaju u šaku. Zgrabite ga desnom rukom. Nagnite se prema naprijed, stavite laktove na koljena. Ostavite glavu na četkici, opustite mišiće. Duboko udahnite i izdisajte, naprežući peritoneum tako da postane napuhan.
  2. Energetski val. Lezite na lice na čvrstu površinu. Dna udovi savijati u koljenima, čvrsto pritisnite noge. Jedan gornji ud se nalazi na prsima, a drugi na trbuhu. Udahnite, a povlačite prsnu kost i napuhajte želudac. Pokreni 20-25 ponavljanja.
  3. Lotus. Trebate sjesti na pod u "lotos" položaj, zatvorite oči. Točno, duboko udahnite /izdahnite pet minuta. Ova energetska gimnastika se radi 15 minuta uz mali prekid.

Tibetanska gimnastika u krevetu

Ovaj energetski gimnastički kompleks preporuča se izvesti izravno na krevetu, gotovo odmah nakon buđenja. Savršeno vrijeme za jutarnju tibetansku gimnastiku u krevetu - do šest ujutro. Da bi energetske klase bile učinkovite, trebat će 10 minuta dnevno. Najvažnije je raditi tibetansku gimnastiku u određenom redoslijedu, a da ne propustimo nijednu praksu. Zahtijeva 30 ponavljanja. Uz pomoć jutarnje energetske gimnastike možete postići sljedeće:

  • ojačati imunološki sustav;
  • napuniti tijelo energijom dugo vremena;
  • uz pomoć energetske gimnastike možete poboljšati aktivnost mozga;
  • očistiti tijelo od toksina, šljake;
  • Zahvaljujući energiji tibetanske gimnastike možete se riješiti viška masnoće na trbuhu i popraviti položaj.

Algoritam djelovanja:

  1. Preporučljivo je prostoriju provesti prije spavanja. Ujutro, nakon buđenja, otvorite oči, duboko udahnite, istegnite se.
  2. Trljanje ruku, ruke dlanom (10 sekundi). Koža se treba zagrijati. Ako se grijanje nije dogodilo, to je znak sudara u tijelu, stoga je potrebna energetska gimnastika.
  3. Točne dlanove treba pritisnuti na oko s 30 neelastičnih pokreta (dlanova). Držite gornje ekstremitete u tom položaju jednu do dvije minute.
  4. Ruke za pokrivanje ušnih školjki. Jastučići palčeva spajaju se s područjem iza ušiju. Napravite 30 pulsirajućih pokreta (1 u sekundi).
  5. Stavite prste ispod ušiju, a ostatak- na ušima Držite dlanove prema dolje kako biste spustili bradu. Zatim vratite dlanove natrag u uši, nježno stežući kožu.
  6. Zatim složite dlanove zajedno (gore lijevo), pričvrstite na čelo. Utrljajte cijelo područje preko očiju aktivnim pokretima s lijeva na desno.
  7. Ruke se ne isključuju. Pomaknite se na vrh, podignite kosu. Premjestite preklopljene dlanove od potiljnog dijela do čela, ne brinući se o koži. Zatim izvršite trideset ponavljanja od jednog ušnog kanala do drugog (preko glave).
  8. Desni dlan stavite na vrat, bliže štitnjači, lijevo da pokrije desnu. Gornjom rukom izvodite aktivne pokrete iznad tijela od vrata do pupka i leđa. Nemojte pomicati donji dlan.
  9. Nakon 30 ponavljanja prethodne energetske vježbe, povežite gornje udove, spustite se na pupak. Položaj dlana: Desni dlan desno dolje lijevo. Napravite kružne pokrete, trljajući trbuh laganim pritiskom.
  10. Gornji i donji udovi se podižu prema gore (uspravno). Dlanove i stopala treba držati u vodoravnom položaju. Opišite 30 krugova nogama i rukama jedan po jedan. Zatim savijte i savijte ruke i stopala onoliko puta.
  11. Sjednite na krevet. Izvršite laganu masažu stopala, prstiju.
  12. Mekim, nježnim pokretima, potisnite donje udove od kukova do koljena, a zatim do stepenica.
  13. Zatim učinite intenzivniju masažu. Utrljajte kožu stopala na topliji osjećaj.
    14. Jutarnja energična gimnastika Tibetanaca će za nekoliko dana jamčiti prve rezultate.

Gimnastika HermesTrismegist

Još jedna popularna zdravstvena tehnika koja spada u najstarije popularne komplekse je gimnastika Hermes Trismegistu. Ime je dobila po starom egipatskom svećeniku i liječniku. Kada su znanstvenici otkrili papirus s detaljnim opisom ove energetske gimnastike, bili su vrlo iznenađeni njezinom učinkovitošću i fiziološkim opravdanjem. Mnogi ljudi su već iskusili ovu jedinstvenu tehniku, samo s pozitivnim povratnim informacijama o tome.

Optimalna dobna kategorija za izvođenje takve energetske gimnastike - od 23 do 70 godina. To je zbog činjenice da u mlađoj dobi i nakon 70 sojeva i prakse disanja mogu oštetiti tijelo i ljudsko tijelo. U procesu primjene drevne egipatske tehnike potrebno je pravilno disati i strogo slijediti upute. Neobična energetska gimnastika Hermes za žene i muškarce sastoji se od tri faze. Izvode se prve vježbe.

"Križ":

  1. Početni položaj - donji udovi se šire na širini ramena, podignite ruke uz tijelo, opustite se. Dah je miran i slobodan.
  2. Trčite oštar dah nosom, stišćući prste na rukama u šakama. Istodobno, gornje udove treba brzo izrezati na stranama i postaviti iza leđa.
  3. Bacite glavu, savijte tijelo što je više moguće, naprezajte sve mišiće.
  4. Držite dah u tom položaju četiri sekunde.
  5. Bučno, brzo udahni kroz usta. Izdisnite oštro savijte tijelo prema naprijed, tako da su vam ruke praktično stigle do tla.
  6. Onda bi se trebali ološitigornje ekstremitete križanjem i povratkom u početni položaj.
Akupunkturne vježbe:

  1. Postavite noge na širinu ramena, lagano savijte prema naprijed.
  2. Ruke su slobodne, u visokom stanju. Tijelo je potpuno opušteno, disanje je ravno.
  3. Oštro udišite zrak nosom, ispravite leđa. Spojite gornje udove na bravu, bacite je u glavu u krug kroz desnu stranu.
  4. Nagnite se, bacite glavu, naprezajte mišiće tijela. Zaustavite disanje četiri sekunde.
  5. Noisy ispušta usta s olakšanjem. Brzo spustite ruke u krug, okrećući se lijevom stranom.
  6. Vratite se na početni položaj.
  7. Napravite dva ponavljanja na lijevoj i desnoj strani.

Energetska gimnastička vježba "Disco":

  1. Izlaz je isti kao u prve dvije vježbe.
  2. Morate se što više opustiti, izjednačiti disanje. Brzo udahnite nosom, stisnite šake.
  3. Stavite desnu ruku lagano zakrivljenu na razinu čela. Gurnite gornji ekstremitet dolje i natrag.
  4. Proširite torzo prema simuliranom bacanju. Uzmi poziciju osobe koja će baciti disk.
    5. Mišići u cijelom tijelu se maksimalno naprežu, donji udovi ne otkidaju pod. Zadržite dah 4 sekunde.
  5. Uzmite početni položaj za trenutni izdisaj, okrećući liniju vijaka na desnu stranu.
  6. Napravite dva "bacanja" sa svakom rukom.
Četiri gimnastičke vježbe za ravnomjernu raspodjeluEnergija je također sastavni dio kompleksa. Prva lekcija izvodi se kako slijedi:

  1. Rasporedite donje udove u širinu ramena. Tijelo malo nagnuto naprijed.
  2. Držite dlanove zajedno i povucite ih naprijed.
  3. Pokrenite snažan, mekani dah u nosu (oko 4 sekunde) kao da se zrak pumpa prema unutra. U ovom trenutku, gornji udovi se glatko rastapaju u bočnim stranama, tijelo je savijeno unatrag.
    4. Prije kraja inhalacije potrebno je postići maksimalni stres u cijelom tijelu. Držite zrak četiri sekunde.
  4. Polako izdahnite (četiri sekunde). Izvucite prtljažnik malo naprijed, pretvarajući gornje udove u prvobitni položaj.
    5. Kada vježbate, disanje bi trebalo biti mirno i ravnomjerno.

Druga energetska vježba drevnog gimnastičkog kompleksa:

  1. Početni položaj - donji ekstremiteti su raspoređeni u širini ramena.
  2. Nagnite gornji dio tijela prema naprijed, slobodno spustite ruke tako da prsti dlanova dodiruju prste na prstima.
  3. Nemojte savijati koljena, maksimalno opustiti svoje tijelo.
  4. Napravite glatki četverostruki dah dok ispravljate tijelo.
  5. Ruke bez žurbe povući naprijed, ostati na razini prsa.
  6. Zatim ih odmah podignite preko glave, savijajući se unatrag. Tako svi mišići tijela trebaju biti napeti.
    7. Zadržite dah četiri sekunde.
  7. Udahnite lagano, glatko, kroz usta, izgovarajući zvuk "KhO". Vratite se na početni položaj tijekom izdisaja.

Treća energetska vježba:

    Početni položaj tijela sličan je prethodnom. Samo gornji udovi moraju biti razdvojeni.
  1. Opustite svoje tijelo, umirite, izjednačite dah.
  2. Ugasi nos za četiri sekunde, postupno puneći pluća.
  3. U isto vrijeme, okrenite se na desnu stranu kako biste mogli vidjeti predmete koji se nalaze iza.
    4. Donji udovi se ne mogu odvojiti od poda. Tijelo se istovremeno istroši do maksimuma.
  4. Držite zrak četiri sekunde.
  5. Zatim polako udahnite usta (za 4 sekunde), izgovarajući zvuk "XO". Vratite se na početni položaj.

Četvrta vježba snage:

  1. Pletite na podu naopako. Donji udovi se spajaju.
  2. Stavite ruke ispod glave u stražnji dio vrata.
  3. Neugodno je, ali energično udiše zrak za četiri sekunde. Istovremeno podignite noge (pod kutom od 90 stupnjeva prema podu).
    4. Mišići maksimalno naprežu.
  4. Zadržite dah četiri sekunde, dok vršite dva rotaciona pokreta s donjim udovima u smjeru kazaljke na satu.
  5. Izlučivanje uzbuđenja tijekom 4 sekunde.
  6. Pri izdisanju noge okrenite se na prvobitni položaj.
  7. Potrebno je napraviti dva rotaciona pokreta u smjeru kazaljke na satu i dva protiv njega.
Treći korak drevne egipatske gimnastike je stabilizacija pronađene energije u tijelu. To će zahtijevati kontrastni tuš. Da biste ispravno i pouzdano fiksirali energiju iznutra, morate preuzetiTopli i hladni tuševi (po dvije minute). Kontrast protoka vode treba postupno rasti. Nakon tri mjeseca izvođenja gimnastike, ona će, nakon što dostigne maksimum, biti stalna. Ukupno vrijeme vodenih postupaka prirodno će se udvostručiti.

Energetska gimnastika za Zeeland

Sljedeća učinkovita metoda za poboljšanje i jačanje tijela, razvijanje vještina za poboljšanje osobne razine energije - to je energetska gimnastika za Zeland. Osnova ove metode poboljšanja izgleda i unutarnjeg svijeta je učinkovita metoda punjenja ljudskog tijela slobodnim tokovima energije koji se nalaze u okolišu.

Zahvaljujući energetskoj gimnastici za Zeland, možete maksimizirati oslobađanje tankih i središnjih kanala za neograničenu cirkulaciju energije preko tijela. Ona je pohranjena u energetskoj sferi koja se pojavljuje oko osobe. Kao posljedica toga, vraća se oštećenje prethodne ljuske koja je uzrokovala gubitak energije. Nova sfera će zaštititi od problema, problema, pojave bolesti. Ona je također odgovorna za protok sila i pojavu apsolutne unutarnje harmonije.

Energetska gimnastika za Zeeland:

  1. Napravite glatki dah, zamišljajući da bi u ovom trenutku moćna struja energije sa Zemlje trebala biti u preponskom području. Zatim se polako kreće po grebenu, dopire do glave i ulazi u svemir.
  2. Uz lagani izdisaj, morate podnijeti sljedeću sliku: s nebesa se kreće protok energije,prodire u glavu, a iz nje kroz leđa i donje udove vraća se u tlo.
    3. Onda se mora zamisliti da se ova dva stupa energije istovremeno kreću jedan prema drugome, ali se ne sijeku.
  3. Onda morate maksimalno osjetiti vašu kožu koja pokriva cijeli interijer, pretvarajući ovaj predivan osjećaj u sferu.
    4. Energetska gimnastika za Zeeland donijet će rezultate u tjednu redovite tjelovježbe.

Video: Tibetanska hormonska gimnastika za zdravlje i dugovječnost

Recenzije

Irina Nikolaevna, 60 godina

S dobi, opće stanje se pogoršalo, poremećena je hormonska pozadina, živčana napetost je bila na rubu. Prijatelj je savjetovao tibetsku energetsku gimnastiku. Nekoliko tjedana kasnije osjetio sam značajan priljev sila, tjeskobu umjesto smirivanja. U nekoliko mjeseci vježbanja uspjelo se riješiti 8 dodatnih kilograma.

Marina, 48 godina

Već 6 mjeseci radim energičnu tibetansku gimnastiku. Doslovce sam postao mlađi vani i iznutra. Nedostaju bolovi u zglobovima imaju napade migrene, normalizirani krvni tlak, poboljšano raspoloženje. Osim toga, dobro sam stegnuo tijelo i ojačao mišiće. Energetski naboj tibetanskih redovnika je čudo.

Ivan, 35 godina

Moj prijatelj već dugo prakticira tibetansku energetsku gimnastiku. Također sam odlučio slijediti njegov primjer. Voljela sam dušu i tijelo jedinstvene naboje za U-bradu. Rezultat: nevjerojatan dotok energije, jačanje fizičke snage, oporavak živčanog sustava. Punjenje moći U-Sin je stvaranradi.