Zašto se ljudi probude noću - loš san u odraslih i djece: što učiniti s nesanicom

Sadržaj

1loš san noću
2Zašto se osoba probudi noću
3Što učiniti ako se probudite noću
4Kako se ne probuditi noću
5

Potpuni san bez uzbuđenja pokazatelj je zdravog zdravlja. Zašto se ljudi probuditi noću bez očitih razloga, često u isto vrijeme, zainteresirani su za specijaliste u području spavanja - somnolozi i osobe koje pate od nesanice. Kako vratiti odrasle, djecu i starije osobe zdravom noćnom odmoru postat će jasnije s dubljim proučavanjem teme spavanja.

Loš san noću

Kvaliteta noćnog odmora jedan je od glavnih faktora punopravnog života osobe. Nesanica, bez obzira na to zbog čega je uzrokovana, utječe na fizičko i emocionalno zdravlje ljudi. Nemoguće je medicinski liječiti ovu bolest, jer postoji ovisnost o drogama. Prihvaća pilule za spavanje ovisi o lijeku. Nedostatak lijeka plaši osobu, čini vas nervoznom.

Glavni uzroci lošeg sna između muškaraca i žena su:

umor;
uzbuđenje;
poremećaj uobičajenih životnih bioritama (rad, studije, zabava noću);
neugodni uvjeti za noćni odmor;
loše navike (pušenje, konzumiranje alkohola);
mentalne i fizičke bolesti.

U trudnoći se žene ponekad probude zbog hormonalnih promjena u tijelu. To je toprirodni proces, iako donosi neugodnosti budućoj majci, ali je privremena pojava. Ne brinite zbog toga. Takve somatske bolesti kao što su osteohondroza, šećerna bolest, patologija pluća, gastrointestinalni trakt i drugi organi mogu dovesti do poremećaja noćnog odmora s bolnim simptomima.

Psihosomatske bolesti: reumatoidni artritis, bronhijalna astma, neurodermatitis i drugi po svojoj prirodi imaju i fizičke i mentalne aspekte. Stres, panika, psiho-emocionalna iskustva uvelike uzbuđuju živčani sustav pacijenta tijekom budnosti, što dovodi do poremećaja spavanja. Ti razlozi onemogućuju odmor odraslih i djece.

Neki lijekovi koje je liječnik propisao za liječenje određene bolesti, među nuspojavama imaju poremećaj spavanja. Na primjer, beta-blokatori - uobičajena vrsta lijekova za liječenje kardiovaskularnih bolesti, imaju takvu nuspojavu. Kada koristite lijekove, pažljivo proučite upute za uporabu. Ako se nakon primjene lijeka bolesnik osvijesti, treba kontaktirati svog liječnika sa zahtjevom za zamjenu lijeka.

Odrasli

Ljudi uvijek ne tretiraju noćno mokrenje kao bolest, ali takva bolest postoji. Noću, proces urina usporava, zdrava osoba može spavati 8 sati zaredom. Bolest nokturija često ga probudi zbog gorućeg poriva za mokrenjem. Tijekom starenja tijela poremećena je kvaliteta sna: onapostaje površna, povremena. Stariji ljudi mogu se probuditi nekoliko puta tijekom noći zbog fizičkih bolova koji prate kronične bolesti.

Alkohol, pijan navečer, može brzo uroniti osobu u dubok san. Ovaj alat koristi neke muškarce i žene da se opuste i brzo spavaju. Tijelo će morati procesirati alkohol noću, kada većina organa nije aktivna. To stvara dodatni teret na jetru, što uzrokuje unutarnju nesvjesnu anksioznost kod ljudi, tjeskobu. Kao rezultat toga, može se probuditi nekoliko puta tijekom noći.

Bolest apneje (zaustavljanje respiratornih refleksa) je još jedan uzrok lošeg sna. Ova bolest pogađa oko 5% populacije Zemlje. Kongenitalne patologije, prekomjerna tjelesna težina utječu na sužavanje gornjih dišnih putova noću, što dovodi do privremenog zastoja disanja. Neidentificirani instinkt samoodržanja čini da se probudi pri kritičnoj količini kisika u krvi. Apnea pati od čestog hrkanja, što pogoršava kvalitetu noćnog odmora.

Pacijenti s depresijom slabo spavaju. Stalni stres ne daje željenu relaksaciju tijela. Teško je osobi zaspati, često se budi. Zbog nedostatka sna, anksioznost se povećava, bolest se pogoršava. S sindromom nemirnih nogu pacijent ne može spavati s neodoljivom željom za pomicanjem nogu. Ova neurološka bolest uzrokuje neugodne osjećaje: svrab, peckanje, peckanje nogu. Toliko su jaki da se signali živčanog sustava čine da se probudite.

Noćžgaravica, napadi kašlja, progutati bol - zbog toga se većina ljudi probudi tijekom noćnog odmora. Kod gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), ti simptomi muče pacijenta, prisiljavajući ih da se probude iz refluksa kiseline (bacanje kiselog želučanog soka u jednjak). Takve emisije mogu biti nekoliko puta preko noći. Pacijent se svaki put probudi.

U djece

Nemirne majke zabrinute su da se djeca često budi noću i plaču. Sam krik dojenčadi ne bi trebao uznemiravati roditelje. Cjelodnevno uzbuđenje koje dijete dobiva kada gleda ili gleda može dovesti do buđenja. Ovaj emocionalni aspekt nije patologija, jer nova iskustva prirodno krše njen nestabilni živčani sustav.

Hranjenje novorođenčeta smatra se normalnim. Ako majka satima doji dijete, budite je za noćno hranjenje prirodno. Postupno, mame mogu povećati vrijeme između hranjenja, a zatim - umjesto mlijeka, naučiti dijete da pije vodu noću. S godinama, navika buđenja noću će ostaviti dijete, ako će roditelji biti dosljedni i imati strpljenja.

Bebe često trpe kolike u trbuhu zbog činjenice da metabolizam tijela djeteta još nije normaliziran. To može uzrokovati noćni plač. Masaža trbuha, topla pelena, topli dio trbuha, posebni čajevi pomoći će majkama da smire bebinu bol. Pulsevi mogu uznemiravati bebu do tri mjeseca. Kada su zubi izrezani u bebi, on postaje vrlo nemirani hirovita, često se budi. Ovaj prirodni proces donosi dječju patnju. Temperatura može porasti. Majke u ovom trenutku moraju nužno potražiti pomoć pedijatra.

Kod dojenčadi vrlo osjetljiva koža. Puna mokra pelena brine dijete i budi se. Dijete jako spava na prehladi, jer je zabrinut zbog kašljanja, snusa i temperature. Kao i odrasli, djeca loše spavaju zbog neugodnog kreveta, neprikladne odjeće, neugodne temperature zraka u dječjoj sobi. Uplašeni su glasnim zvukovima, iritantnim oštrim mirisima. Ako dijete stvara optimalne uvjete, prestat će se buditi noću.

Događa se da se starija djeca probude noću i nazovu svoju majku. To je normalno. Možda je dijete imalo noćnu moru. Djeca se često probude kad osjete strah. Vrlo je važno ispravno spavati dijete. Kada ga polože voljeni roditelji, situacija u isto vrijeme dobronamjerna i dijete je zdravo, neće imati razloga da se noću budi i plače.

Zašto se osoba probudi noću

Melatonin - hormon sna, kojeg proizvodi epifiza mozga. Aktivno se proizvodi nakon 21 sat. Ako se melatonin proizvodi normalno, osoba ne zna kakvu nesanicu. Bliže jutru u epifizi, dopaminski receptori uključeni su u rad koji blokira oslobađanje melatonina. Ako postoji neuspjeh u proizvodnji tih hormona, osoba loše spava. Polisomnografski pregled može otkriti uzroke lošeg sna pacijenta, a specijalist-somnolog će dati potrebne preporuke.

Znanstvenici pomažu razumjeti zašto se ljudi često budi noću. Po njihovom mišljenju, postoji niz razloga koji utječu na kvalitetu noćnog odmora. Nakon analize, uklanjanja negativnih čimbenika, možete prestati buditi noću. Temperatura prostorije u kojoj odrasli spavaju treba biti 17-20 ° S. U dječjoj sobi - 18-21 ° C. Tijelo spavače osobe, prema fiziološkim procesima, trebalo bi se donekle ohladiti da bi prešlo u fazu spavanja. Ako se dijete često probudi od znoja od znoja, trebate mu promijeniti pokrivač i pidžamu na svjetlije.

Često buđenje

Uzroci čestog buđenja noću mogu biti funkcionalni poremećaji tijela (parasomnija). Neće se moći nositi s njima bez pomoći liječnika. Parasomnija uključuje:

hodanje u snu (nesvjesno hodanje noću);
nemaju objašnjenje za noćne strahove, snove o noćnim morama;
enureza (nenamjerno mokrenje noću);
uspavana paraliza.

U isto vrijeme

Zašto se ljudi probuditi noću u isto vrijeme mogu se razumjeti razumijevanjem anatomije ljudskog tijela i ciklusa njegovog funkcioniranja. Ako loš san nije zanemariti pomoć liječnika, on će odabrati potrebne lijekove ili kognitivno-bihevioralni tretman. Uzroci buđenja u određenim satima noći mogu biti sljedeći:

Od 1,00 do 3,00 sati aktivna faza ulazi u jetru. On reciklira štetne toksine. Večernja pijanka, masna hrana može izazvati gubitak sna u određeno vrijeme zbog činjenice da se jetra osjeća preopterećena. S psihološkog stajališta, ljutnja i krivnja također su uzrok nesanice nakon 1.00 sati.
Od 5.00 do 7.00 sati - aktivna faza crijeva. Cijeli njegov rad usmjeren je na čišćenje. Češće ujutro, osoba oslobađa crijeva od ostataka prerađene hrane. Ako netko misli da su mu prekidi spavanja u tom vremenskom razdoblju neprihvatljivi, onda je potrebno očistiti procedure crijeva.

Svake noći

Zašto ne spavate noću, možete razumjeti ako pažljivo pogledate mjesto za spavanje. Često, prekide sna uzrokuju neudoban krevet, neobična atmosfera u prostoriji u kojoj je potrebno provesti noć. Spert zrak, oštri mirisi, pijenje kave prije spavanja, emocionalna nelagoda - ovo je daleko od potpunog popisa razloga koji dovode do kršenja punog noćnog života.

u 3 ujutro

Od 3,00 do 5,00 aktivnih pluća. Tijekom tih sati probudili su se ljudi koji su se probudili s plućnim bolestima. Kašalj se povećava zato što se u ovom trenutku pluća samo-čiste. Ako se budnost dogodi tijekom određenog razdoblja, treba posvetiti više pozornosti zdravlju pluća - na primjer, prestati pušiti. Ljudi skloni depresivnim stanjima često se probude do 5 godinasati ujutro

U hladnom znoju

Zašto se osoba probudi noću, bez izazivanja hladnog znoja, pomoći će u određivanju terapeuta, dijagnosticiranju bolesti tim simptomom. Hladno znojenje s drugim znakovima je klinička slika takvih bolesti:

Kada zarazne bolesti pacijenta bacaju hladan znoj, njegova groznica. Virusne patologije: gripa, HIV su popraćeni znojenjem u hladnoj koži.
Migrene se dijagnosticiraju s čestim glavoboljama koje čak probude i osobu. On se probudi pokriven hladnim znojem.
Abstinentni sindrom, karakterističan za bolesnike s kroničnim alkoholizmom, praćen zimicama i hladnim znojem. Alkoholičar zabrinuto spava, često se budi u hladnom znoju.
Hormonske ciste tijekom klimakterija često uzrokuju hladno znojenje ili vruće valove kod žena, uzrokujući da se iznenada probude noću.

Što učiniti ako se budite noću

Ako je problem noćno mokrenje, potrebno je ograničiti unos tekućine nakon 19 sati. Čaj i kava su prirodni diuretici, pa ih vrijedi napustiti navečer. Zarazne bolesti genitourinarnog sustava, nokturija, bolesti bubrega, šećerna bolest mogu izazvati želju za mokrenjem noću. Važno je voditi računa o uzrocima, a ne posljedicama: pregledati propisane lijekove koje je liječnik propisao protiv bolesti. Zamijenite one koji su diuretici i imate kontraindikacije za poremećaj spavanja.

Prestanite se buditi noću kako biste pratili svoj životni stil. Ako je alkohol konzumiran u večernjim satima, a buđenje noću zbog te činjenice, trebali biste napustiti alkohol navečer. Spavanje ispred televizora, poput navike spavanja poslijepodne, može se probuditi noću. Sport i večernje šetnje pomoći će vam da se brzo popunite.

Kako se ne probuditi noću

Udoban krevet, visokokvalitetni madrac, prirodna posteljina ključ je zdravog noćnog odmora koji promiče ljudsku dobrobit dana. Nemojte se probuditi noću, pomoći će vam ventilirana soba, bez buke,svijetla rasvjeta, emocionalna iskustva i drugi iritantni čimbenici. Oni koji slabo spavaju trebali bi se pridržavati jednostavnih pravila koja će vam pomoći vratiti normalan noćni odmor tijekom 7-8 sati bez buđenja:

Večera mora biti najmanje 2 sata prije spavanja.
Potrebno je odabrati za sebe optimalan broj sati za noćni odmor, u kojem će jutarnje buđenje biti ugodno.
Mirna šetnja prije spavanja pomaže vam da se dobro opustite noću.
U večernjim satima možete uzeti umirujuću toplu kupku ekstrakta četinjača, s eteričnim uljima koja imaju opuštajući učinak.
Opuštanje, slušanje ugodne, smirene glazbe, čitanje omiljenih knjiga pomoći će prirodnom spavanju.