Vitamini za žene nakon 50: savjet liječnika

Nakon 50, život tek počinje igrati drugim bojama. A kako bi se riješila neugodnih fizioloških promjena, važno je da žena uzima vitamine.

Nakon 50. godine života, lijepi spol bi se trebao psihički pripremiti na činjenicu da će se u tijelu početi događati neke fizičke i psihičke promjene. U pravilu, ovu dob karakteriziraju manifestacije menopauze, smanjenje reproduktivne funkcije, povezane vanjske promjene - problemi s kosom i kožom.

Zato žene starije od pedesete jednostavno trebaju podržati i očuvati svoje zdravlje uzimanjem visokokvalitetnih vitamina čiji se izbor temelji na potrebama organizma, uzimajući u obzir fiziologiju organizma. određene dobne skupine.

Koji su vitamini korisni za žene nakon pedeset godina?

Čitajući članak u nastavku možete saznati koji bi od elemenata trebali biti prisutni u tijelu žene, koja je idealna ravnoteža za 50-godišnjakinju. Također će vam biti predstavljen popis vitaminskih kompleksa nekih proizvođača.

Kako bi se usporili procesi starenja, ublažio prijelaz organizma na novu fazu funkcioniranja i ojačao središnji živčani sustav, važno je normalizirati prehranu ili joj dodati vitamine koji mogu ispuniti nedostaju korisne tvari.

Stručnjaci preporučuju sljedeće vitamine za žene starije od 50 godina:

• Vitamin D – pozitivno utječe na stanje kože. Uzimajući ga, žene održavaju potrebnu količinu tekućine u tijelu, čime pridonose poboljšanju stanja kože - ona postaje elastična i elastična. Osim toga, znanstvene studije potvrđuju da ćete popunjavanjem nedostatka ovog elementa u tragovima ubrzati asimilaciju kalcija, koji štiti kosti od osteoporoze. I, naravno, redoviti unos vitamina pomoći će u izbjegavanju problema s apsorpcijom fosfora u tijelu - glavnog elementa za skladan rad jetre i mozga. Preporuča se uzimanje do 2,5 μg dnevno.

Proizvodi koji sadrže vitamin D:

• masna riba i njeni sastojci
• gljive
• mliječni proizvodi

Ljeti, kako bi se nadoknadio nedostatak vitamina D, stručnjaci savjetuju boravak na suncu najmanje 10-20 minuta.

• Vitamin K poboljšava stanje kože, jača kosti i zube te normalizira rad bubrega. Ulaskom u tijelo, tvar osigurava glatki prijelaz u novu dobnu kategoriju, uklanja modrice ispod očiju. Još jedna značajka elementa u tragovima je njegov učinak na koagulaciju krvi, što dovodi do brzog zacjeljivanja posjekotina i ogrebotina.

Uzimajte 90-100 mcg dnevno, konzumirajući sljedeće proizvode kako biste bolje napunili tijelo vitaminima:

• papar
• meso
• špinat
• brokula

Klasik žanra za žensko tijelo nakon 50. – vitamin F, koji uključuje esencijalne tvari za zdravlje – masne kiseline Omega-3 i Omega-6, koje:

• normaliziraju metabolizam masti
• ukloniti višak kolesterola
• povećati libido
• obnoviti epidermis, poboljšavajući njegovo stanje
• ublažavaju otekline

Da bi ovaj element u tragovima ušao u organizam, dovoljno je konzumirati:

• nemasni maslac (od soje, maslina, kukuruza i lana)
• avokado
• riba masti

Dovoljno je 10 μg dnevno.

Vitamini skupine B, i to: B6 i B12 – njihovim redovitim unosom u organizam najpozitivnije djeluju na zdravlje žena, ublažavajući simptome menopauze. Osim toga, mikroelementi B skupine doprinose poboljšanju rada mozga i sprječavaju nakupljanje suvišnih masnoća.

Vitamin B 12 je posebno važan, uz njegovu pomoć:

• ubrzavaju se regenerativni procesi u tkivima
• oštećenje kože brže zacjeljuje
• dolazi, normalizira se funkcija diobe stanica
• poboljšava se stanje kože i ploča nokta

Folna kiselina (vitamin B9) također ne treba zanemariti, jer je najbolje sredstvo za prevenciju raka.

Vitamini sadrže:

• orašasti plodovi
• jaja
• plodovi mora
• mesni proizvodi
• mješavine voća i povrća

Tijelo treba od 1,2 do 1,6 mikrograma dnevno.

• Vitamin E – ima učinkovit učinak na kožu, potiče uklanjanje radionuklida i toksičnih tvari iz tijela, usporava proces starenja, produžavanje mladosti organa.

Za osiguranje dnevnog unosa vitamina E pedesetogodišnja žena trebala bi konzumirati:

• orašaste plodove (orasi, kikiriki, bademi)
• plodovi "divlje ruže" i krkavine
• kupus (briselski, brokula)
• lisnato zeleno povrće
• ulja (ulja i krema)

Preporučena dnevna doza je 10-30 μg.

Vitamini A i C - definitivno zaslužuju veliku pozornost žena nakon 50. Njihovo djelovanje sastoji se u:

• održavanju kože u normalnom stanju
• poboljšanju stanja mekih tkiva i sluznica
• poboljšanje vidne oštrine
• jačanje imuniteta
• poticanje metabolizma

Vitamin A ulazi u tijelo iz:

• ribe
• jetre
• meso
• krumpir
• bundeva
• brokula

Vitamin C nalazi se u:

• agrumima
• rajčice
• šipurak
• jabuke
• jagode
• pasji trn

Dnevna doza askorbinske kiseline — 70-90 mg, retinola — 4-5 tisuća IU.

Najbolji ljekarnički kompleksi: na koje vitamine treba obratiti pozornost nakon 50 godina?

Za organizam starije dobne skupine (50+) izdvajanje potrebnih mikroelemenata iz unesene hrane nije lak zadatak, pa se veliki dio njih izlučuje bez apsorpcije po tijelu. Farmaceutski vitaminski kompleksi za žene starije od 50 godina pomoći će u ovoj situaciji.

Upoznajmo se s najboljima od njih:

1. ) Duovit – sadrži 17 potrebnih elemenata u tragovima za popunjavanje dnevne norme preporučene za određenu dob. Prema recenzijama lijepog spola, tijek terapije ovim vitaminima pomaže povećati vitalnost, eliminirati depresiju i poboljšati raspoloženje. Štoviše, nokti su obnovljeni, a izgled kose značajno poboljšan. Jedini nedostatak lijeka je da je veličina tablete veća od prosjeka, što otežava gutanje.
2. Farmamed lady's formula – poseban kompleks koji se sastoji od ograničenog skupa potrebnih elemenata u tragovima, razvijen uglavnom za poboljšanje stanja kose.

   

3. Alphabet 50+ — vitamini za zrele žene koje sanjaju da "vrate vrijeme" te blagotvorno djeluju na kožu. Prijem je kontraindiciran za pacijente s hiperfunkcijom štitnjače, kao i za one koji su alergični na neke komponente. Dnevna norma je 3 tablete. Rezultat redovite uporabe: vraćanje zdravog izgleda izblijedjeloj kosi, jačanje noktiju, vraćanje tonusa koži. Osim toga, lijek vraća energiju i smanjuje umor.
4. Centrum Silver 50 – sadrži 24 hranjiva + 13 potrebnih ženskih vitamina. Djelovanje: povećava vitalnost, jača imunološki sustav, doprinosi općem poboljšanju osjećaja žene tijekom menopauze. Lijek ima pozitivan učinak na stanje središnjeg živčanog sustava, uklanja razdražljivost, promjene raspoloženja, pomaže u suočavanju s depresijom. Pod njegovim utjecajem usporava se proces starenja, tijelo dobiva potrebne elemente, što povoljno utječe na izgled kose i noktiju. Lijek je kontraindiciran za bolesnike sa zatajenjem bubrega (uzimati pod nadzorom stručnjaka), također su zabilježeni slučajevi alergije na sastojke proizvoda.
5. Vitrum century forte (iz 50-ih) – pomaže u održavanju mladosti. Uzimajući ovaj kompleks, poboljšat ćete stanje noktiju, kose i kože. Osim toga, tijek terapije pozitivno će utjecati na vašu radnu sposobnost, poboljšati opće stanje i pomoći u prevladavanju depresije. Glavni uvjet je točno pridržavanje doziranja i preporuka u vezi s trajanjem tečaja.

   

6. Complivit (50+) – dostupan visokokvalitetni lijek – usporava starenje procesa, pomaže ublažiti neugodne osjećaje žene tijekom menopauze. Na kraju prvog tečaja već su vidljiva poboljšanja u stanju kose i noktiju, povećava se elastičnost kože.
7. Ženska formula (bioaktivni dodatak) — doprinosi poboljšanju stanja ženskog tijela, nadoknađuje nedostajuće vitamine i normalizira reproduktivnu funkciju, što pomaže:

• normalizirati menstrualni ciklus
• eliminirati neugodne učinke PMS-a
• općenito pomladiti tijelo

1. Women's One – vitamini proizvedeni u SAD-u, razvijeni za žene starije od 50 godina. Razlika kompleksa je u tome što je zasićen sastavom koji je u stanju popuniti deficit najvrjednijih elemenata u tragovima u samo jednom ciklusu terapije: magnezija i kalcija u idealnom omjeru 1:2. Nakon uzimanja dodatka uklanjaju se problemi s imunitetom, kosom, kožom i kostima. Sa strane središnjeg živčanog sustava dolazi do smanjenja utjecaja stresa na tijelo, povećanja energije i poboljšanja unutarnjeg raspoloženja.
2. Tsi-Klim BIO neophodan je kompleks za žene koje prolaze kroz menopauzu, imaju navale vrućine, pojačano znojenje itd. Lijek pomaže poboljšati dobrobit, obnavlja energije. Recenzije onih koji su testirali učinak vitamina na sebe razlikuju se: nekome je alat stvarno pomogao, a netko nije osjetio nikakve posebne promjene. U svakom slučaju, sve je vrlo individualno.
3. Ladyvita 50+ kompleks, proizveden u Finskoj, sadrži biljne estrogene, 13 vitamina i 8 minerala. Alat se uzima uzimajući u obzir potrebu ženskog tijela nakon pedesete za kalcijem, stoga, među mnogim potrebnim vitaminima i mineralima, postoji kalcij s vitaminom D u odgovarajućem omjeru, za njihovu optimalnu asimilaciju u tijelu.

​​​​

Osim kompleksa vitamina i minerala navedenih gore, skrećemo vašu pozornost na sljedeće:

1. Multi-Tabs
2. Lady's Formula
3. Perfectil
4. Pantovigar

Saznavši koji su vitamini potrebni tijelu nakon 50 godina, žena može otkriti nove horizonte zdravog i ispunjenog života. Dovođenjem prehrane u normalu i nadopunjavanjem količine nedostajućih tvari uz pomoć ciklusa vitaminske terapije s kompleksom prikladnim za to, postižu se vrlo dobri rezultati: poboljšava se dobrobit, povlači se depresija i, naravno, proces starenja. uspori.

Svakim danom na policama ljekarni pojavljuje se sve više najnovijih visoko učinkovitih proizvoda. Uz pomoć kompetentnog stručnjaka, žena u odrasloj dobi može vratiti svoje zdravlje i nastaviti uživati ​​u životu.

Video: Što treba konzumirati s pedeset godina?