Višak tekućine u tijelu: uzroci, metode uklanjanja, proizvodi koji pridonose uklanjanju vode iz tijela
Višak tekućine izrazito negativno utječe na stanje tijela, odlučimo kako uklonite ga.
Za održavanje vitalnosti našeg organizma potrebno je redovito unositi određenu količinu tekućine. Međutim, ponekad ima previše te tekućine u tijelu, što opet dovodi do oteklina, problema s bubrezima, viška kilograma itd.
Unatoč činjenici da je problem viška tekućine vrlo neugodan, s tim se možete nositi vrlo jednostavno. Da biste to učinili, samo trebate slijediti nekoliko savjeta, promijeniti način prehrane i režim.
Višak tekućine u tijelu: uzroci
Naše tijelo je tako uređeno da uz pravilnu prehranu i režim, višak fluid izvodi se vrlo jednostavno, brzo i bez našeg uplitanja u ovaj proces. Međutim, postoji niz razloga zašto se tekućina može zadržati u našem tijelu.
Među glavnim možemo razlikovati:
- Pretjerani unos tekućine prije spavanja. Noću, bubrezi, kao i drugi organi u tijelu, rade sporije, tako da nemaju uvijek vremena za obradu velike količine ulazne vode. Kao rezultat, otečeno lice, noge itd.
- Nedostatak tekućine u tijelu. Da, sasvim je točno, upravo nedostatak vode uzrokuje njezin višak. Bubreg da? Jer bez dnevnog primanja dnevne norme tekućine, naše tijelo počinje osjećati njezin nedostatak. I s tim se nedostatkom nosi kako zna - počinje zadržavati vodu u tijelu.
- Konzumacija soli u velikim količinama. Kao što znate, sol zadržava vodu. Stoga, što više soli jedete, to više pijete i "taložite" nepotrebnu tekućinu u tijelu.
- Zlouporaba alkohola, masne hrane i diuretičkih pića, znači. Svi ovi razlozi, na ovaj ili onaj način, daju našem tijelu lažnu informaciju da gubi previše tekućine, pa će je početi skladištiti, kao iu slučaju nedostatka vode u tijelu.
- Sjedilački način života. Ponekad se tekućina u tijelu zadržava zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Najčešće zahvaća noge.
Višak tekućine u tijelu: kako ukloniti?
Borba s viškom tekućine u tijelu nije jako teška, ali za to morate potpuno preispitati svoj način života, prehranu i tjelesnu aktivnost.
- Borbu protiv viška tekućine potrebno je započeti pravilnom prehranom. Stoga, prije svega, iz svog jelovnika isključite sve poluproizvode, brzu hranu, previše slana jela, kao i konzerviranje. Sva ova hrana doprinijet će zadržavanju vode u tijelu.
- Obavezno pijte barem potreban minimum čiste vode svaki dan - 1,5-2 litre. Obratite pažnju, to je čista voda, a ne čaj, sok, kompot itd. U tom slučaju vaše tijelo neće biti pod stresom i neće početi skladištiti tekućinu.
- Jedite više vlakana, jer pomažu ukloniti višak vode iz tijela, a također poboljšavaju probavu i ubrzavaju metabolizam.
Vlakna su pronađena u sljedećim proizvodima:
- Zeleni
- Pšenične posije
- Kaše
- Orašasti plodovi i sušeno voće
- Banane, marelice, itd.
- Potpuno izbaciti ili barem smanjiti konzumaciju kofeinskih napitaka
Kada je problem s prehranom riješen, valja spomenuti i potrebu za fizičkim naporima.
- Naravno, idealno biste trebali redovito vježbati. Da biste to učinili, možete posjetiti teretanu ili otići na satove fitnessa. No, oni koji iz nekog razloga ne mogu ili ne žele vježbati u teretani, takav trening mogu zamijeniti hodanjem, plivanjem ili vožnjom bicikla. Uopće se nije potrebno iscrpljivati aktivnostima, dovoljno je malo opteretiti tijelo.
- Također je potrebno malo puniti svaki dan. Punjenje najmanje 15 minuta. u jednom danu značajno ćete poboljšati svoje stanje i dobrobit.
- Pa, što je s onima koji rad u jednom položaju, posebno sjedeći, jednostavno je potrebno promijeniti položaj najmanje 3 puta tijekom radnog dana. U slobodno vrijeme (kratki odmori, ručak i sl.) pokušajte malo prošetati, ležati i sl.
- Postoji još jedan postupak koji pomaže u uklanjanju tekućine iz tijela - masaža. Naravno, ovo nije jeftin užitak, ali u kombinaciji s pravilnom prehranom i tjelovježbom, masaža će vam pomoći da uklonite višak vode mnogo brže.
Dani rasterećenja također će pomoći u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Ali morate zapamtiti da će oni biti korisni samo ako ih pravilno provodite. Zapamtite, dan istovara se održava ne više od jednom tjedno i ne uključuje post.
- Možete "sjediti" dan na kefiru. U isto vrijeme, nije potrebno dati prednost proizvodu s niskim udjelom masti, jer slijedimo cilj uklanjanja vode, a ne gubitka dodatnih kilograma
- Dan na zobenoj kaši. Kaša se može kuhati i na vodi i na mlijeku. Možete ga jesti u neograničenim količinama, ali pokušajte ga ne soliti.
- Dan povrća, voća i soka od bundeve. Možete jesti jabuke, kruške, mrkvu, ciklu. Bolje je piti sok od bundeve tako da ga razrijedite prokuhanom vodom.
- Dan lubenice. Lubenica savršeno uklanja višak tekućine, međutim, ne može je jesti svatko. Na primjer, osobama koje imaju problema s bubrezima strogo je zabranjeno jesti puno lubenice.
- Također uzmite u obzir činjenicu da s bilo kojom varijantom dana istovara trebate piti najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno. Prije provođenja takvog istovara, bolje je konzultirati gastroenterologa, jer ova metoda uklanjanja viška tekućine nije prikladna za sve ljude zbog prisutnosti problema s gastrointestinalnim traktom.
Također kao pomoćne postupke za uklanjanje viška tekućine može se dogoditi:
- Odlasci u kupaonicu, saunu. Prilikom posjete ovim mjestima, osoba se prilično znoji i, shodno tome, gubi tekućinu nakupljenu u tijelu.
- Kupke. Da biste se zdravo okupali, napunite posudu vrućom vodom, dodajte joj 0,5 kg soli i 250 g sode, kao i nekoliko kapi ulja lavande i grejpa za aromu. Lezite u takvu kupku, opustite se i provedite u njoj 15 minuta. Nakon toga popijte šalicu zelenog čaja, ali bez šećera, i otiđite na odmor u krevet nekoliko sati. Tijekom tog vremena ćete se jako znojiti, pa ćete se nakon toga ponovno morati istuširati. Imajte na umu da ne možete jesti ili piti 1 sat prije i nakon postupka.
Budući da postoje proizvodi koji doprinose zadržavanju vode u tijelu, logično je da postoje i oni koji doprinose njezinoj eliminaciji. Ispunjavanjem prehrane takvim proizvodima ubrzat ćete proces uklanjanja viška tekućine.
- Zelenje, posebno peršin.
- Đumbir, po mogućnosti svjež. Ovaj proizvod se može dodati čaju i drugim jelima. Ne samo da potiče uklanjanje tekućine, već i povećava imunitet.
- Celer, posebno sjemenke. Takav se proizvod može dodati jelima kao začin ili kuhati, uliti i piti kao izvarak.
- Šparoge. Koristan je jer sadrži puno vlakana koja, kao što već znate, doprinose uklanjanju viška vode i otpadnih tvari iz tijela.
- Limun. Ne samo da pomaže u rješavanju našeg glavnog problema, već i obogaćuje tijelo vitaminima i snižava krvni tlak.
- Rajčice. Ovo povrće izvrstan je prirodni diuretik. Glavna stvar je ne koristiti ih previše, kako ne biste dobili suprotan učinak.
- Brusnica, sok od brusnice. U ovom slučaju, vrijedi napomenuti da mors treba biti prirodan i bez dodatka granuliranog šećera.
- Čaj, izvarak kamilice, metvice. Uvarci ovih biljaka ne samo da uklanjaju višak tekućine, već i smiruju živce i ublažavaju upalu.
Uklanjanje viška tekućine iz tijela nije teško, no puno ga je lakše spriječiti njegova akumulacija. Stoga pri prvim simptomima problema pokušajte prilagoditi prehranu, dnevnu rutinu i dodati malo više tjelesne aktivnosti.
