Koje loše navike kriju — top 8 glavnih: psihologija, posljedice, opasnosti po zdravlje
Znate li za svoje navike i koliko su loše? Hajdemo shvatiti.
Zdravlje je jedna od najvažnijih ljudskih potreba. O tome ovisi trajanje i kvaliteta života, radna sposobnost, raspoloženje i sposobnost suočavanja s poteškoćama. Nitko ne želi biti bolestan i slab. Kako to postići, što treba učiniti da doista postanemo zdrava i potpuno sposobna osoba? Analizirajte naše navike.
Što skrivaju loše navike?
U životu obavljamo određene radnje koje s vremenom postaju navika.
Da, postaje navika umivati se i prati zube, koristiti određene riječi, gledati TV programe i igrati igrice na računalu, jesti u određeno vrijeme, čitati, čistiti za sobom ili, obrnuto, ostaviti nered i sl.
Kao što vidimo, među navedenim navikama ima i dobrih i negativnih, koje ponekad ne volimo i sami se u njih miješamo. Razumijemo da ih se moramo riješiti, ali ne možemo to uvijek učiniti, jer su nam takvi postupci već postali navika.
Prvo, definirajmo koja se navika smatra štetnom. To je ono što radimo bez razmišljanja, automatski, stvarajući neugodnosti, a ponekad šteteći i drugima i sebi. A ako mi, shvaćajući štetu uzrokovanu svojim postupcima, nemamo dovoljno snage volje da te radnje ne činimo, tada postajemo ovisni o lošoj navici i, reklo bi se, ona nas čini svojim robovima.
- Alkoholizam.
Ovo je vrlo česta loša navika, koja s vremenom uništava čovjeka, njegovo zdravlje, psihičko stanje. Ako osoba, unatoč činjenici da zna za štetne posljedice pijenja jakih pića, nastavi to činiti i ne može se kontrolirati, tada je loša navika već prešla u fazu bolesti.
Osoba koja konzumira alkohol uništava svoje tijelo. Ne može ravno hodati, jasno govoriti, osjeća slabost, ruke mu se tresu, radna sposobnost mu je smanjena, mozak i pamćenje propadaju. Ali strašno je da čovjek ubije ne samo sebe, već i stvara prijetnju drugima tako što, primjerice, sjeda za volan. Alkohol je također najčešći uzrok kaznenih djela u obitelji i ozljeda na radu.
- Ovisnost o drogama.
Želja za "probanjem" često postaje poticaj činjenici da se zabava iz znatiželje pretvara u neizlječivu bolest. Vrlo brzo dolazi do ovisnosti i čovjek se više ne može odreći droge. Oni su različiti: jedni izazivaju psihičku ovisnost, drugi fizičku, a postoje i oni koji izazivaju obje vrste ovisnosti.
Ovisnost o drogama može biti pozitivna – u slučaju kada se koriste za stvaranje dobrog raspoloženja, osjećaja euforije. Ako, naprotiv, osoba uzima lijek kako bi ublažila napetost, tjeskobu, zaboravila na loše zdravlje, to je negativna privrženost.
Ako osoba osjeća potrebu redovito uzimati još jednu dozu lijeka, osjećajući fizičku bol bez nje, tada već govorimo o fizičkoj ovisnosti koja se još naziva i apstinencijski sindrom ili jednostavno fragile. Nepopravljivo je da otrovne tvari koje u tijelo dospiju s drogom uzrokuju nepovratnu štetu zdravlju, zbog čega ovisnost o drogama tako često završava smrću.
- Pušenje.
Još jedna loša navika - pušenje - može dovesti do istog nepovratnog rezultata. Udisanje nikotina i raznih smola dovodi do ogromnog broja bolesti. Prije svega, stradaju pluća koja su prisiljena apsorbirati dim sa štetnim tvarima, ali i kardiovaskularni sustav. Udisanje dima sužava naše krvne žile, čime se smanjuje količina kisika u krvi, usporavajući naš metabolizam. Posljedice toga mogu biti stvaranje krvnih ugrušaka i začepljenje krvnih žila, razne srčane bolesti – ishemija, srčani udar, tahikardija itd.
- Osim toga, pušači su prijetnja okolini, jer su prisiljeni udisati zrak ispunjen raznim štetnim tvarima koje nastaju raspadanjem cigareta. To se zove pasivno pušenje i jednako je štetno kao i aktivno pušenje.
- Svi pušači trebaju imati na umu da cigarete i sve što je u njima sadržano ne donose nikakvu korist tijelu, stoga je potrebno odreći se ove loše navike bez žaljenja.
Ovoga se treba sjetiti kad počnete pušiti kako biste djelovali kao odrasli ili bili "svoji" u društvu prijatelja koji su već postali plijen nikotinske ovisnosti.
- Ovisnost o igrama.
To može biti strast za bilo kojom vrstom igrica - kockanje, računalo, video igre. Podrazumijeva se da kod osobe koja provodi sate igrajući ovu ili onu igricu dolazi do poremećaja spavanja, dolazi do poremećaja pravilne prehrane i poremećaja živčanog sustava, pogotovo kada nije moguće prijeći određenu razinu. Osim toga, prilično često računalne igrice, posebno takozvane "pucačine", sadrže elemente okrutnosti, jer neprijatelja treba ubiti. A najgore je kad čovjek počne primjenjivati pravila ponašanja u igri u stvarnom životu.
Osoba koja kocka riskira gubitak novca, čime osiromašuje ne samo sebe već i svoju rodbinu Nije li bolje potrošiti ovo vrijeme na korisnije aktivnosti, prošetati na svježem zraku, naučiti nešto novo?
- Ovisnost o TV-u i internetu.
Teško nam je zamisliti život bez televizije. No, ako ga neki gledaju kako bi saznali najnovije vijesti ili pogledali film, ima i onih koji satima sjede ispred ekrana i gledaju sve redom. Statistike pokazuju da oko polovice svog slobodnog vremena provodimo gledajući televiziju. Riječ je o onima koji nisu "zaraženi" telemanijom. Može se samo zamisliti koliko godina svog života telemanijak provede bezumno gledajući sve redom!
Isto vrijedi i za privremene "sastanke" na internetu. Liječnici takvu ovisnost o internetu nazivaju vrstom psihičkog poremećaja, odnosno bolesti. Uostalom, osoba se ne može potruditi otrgnuti se od monitora, a to ukazuje na to da je rob svoje loše navike. Stoga, ako satima lutate mrežom, imate ogroman broj prijatelja na njoj i neprestano komunicirate sa svojim virtualnim prijateljima, trebali biste razmisliti o tome jeste li razvili ovisnost.
- Izgriženi nokti i drške.
Ovo je vrlo neugodna navika koje se uz malo truda mnogi ljudi uspiju riješiti. A to je potrebno učiniti, jer ispod noktiju može biti veliki broj štetnih bakterija, a da ne spominjemo prljavštinu. Osim toga, izgriženi nokti jednostavno su ružni, i kod djevojčica i kod dječaka. I liječnici kažu da takva navika može biti posljedica psihičkih poremećaja.
Ima i takvih "glodavaca" koji koriste kemijske ili olovke. Neugodno je kao i grickanje noktiju, osim toga pastom ili olovkom možete zaprljati lice i ruke, a da ne govorimo o tome da je vrlo lako progutati štetne tvari koje se u njima nalaze.
-
<>Ovisnost o novim tehnologijama.
Sastoji se od činjenice da osoba uvijek želi imati najnoviji model telefona, računala, laptopa, tableta i druge opreme. Štoviše, želite to ne zato što se stari model pokvario, već jednostavno zato što se pojavio novi.
Čak i ako financijska situacija to dopušta, trebate razmisliti ima li još potrebnih na danom trenutku stvari koje treba kupiti. A ako nema prilike kupiti ono što želite, moguće je da će doći do živčanog sloma ili depresije.
- Prejedanje.
Našem tijelu svaki dan treba određena količina kalorija, a ako stalno prelazimo normu, lako se dobiva višak kilograma. A to je povezano s pojavom kompleksa, što utječe na stanje živčanog sustava. Problemi mogu nastati s gotovo svim organima: jetrom, želucem, srcem, zubima, zglobovima itd. Dakle, prejedanje nije samo loša navika, već i vrsta bolesti koju treba liječiti.
Postoji još velik broj loših navika po kojima se može odrediti koliko je osoba obrazovana. Ako neprestano pljujete po podu, govorite nepristojne riječi, koristite tzv. parazitske riječi u svom govoru, kasnite, lijeni ste i nemarni, pričljivi ste, zavidni – nitko vas neće nazvati kulturnom osobom, a komunikaciju s takvim ljudima obično izbjegavate.
Nasuprot tome, uvijek je zanimljivo i ugodno komunicirati s nekim tko pomaže i podržava, druželjubiv je i nasmijan, ima korisne i zanimljive hobije i puno čita.
Kako se riješiti loših navika?
Morate početi traženjem razloga: zašto imate ovu naviku. Tada možete shvatiti što treba promijeniti da biste ga se riješili. Zatim morate sebi stvoriti razlog da se odreknete loše navike (želim postati zdrav, jak, lijep, atletski građen itd.). Nađite prijatelje koji misle isto kao i vi – zajedno ćete lakše ostvariti cilj, jer ćete jedno drugom biti podrška.
Uzmite bilježnicu i na njezine stranice napišite svoje navike, dobre i loše. A sada sakupite "štetne" listove i odlučno ih potrgajte. Ovdje ste napravili prvi korak!
Ako pored vas postoji osoba koja ima loše navike, možete i njega odviknuti. Za početak ga zamolite da ne pljuje na pod u vašoj blizini, da ne puši, da ne govori ružne riječi i sl. Budite odlučni i kategorični, objasnite mu koliko je to drugima neugodno.
I što je najvažnije, nakon što ste se odlučili riješiti loše navike, morate biti uporni, ne odustajati, čak i ako isprva ne ide sve.
Saznali smo da je većina loših navika ne samo ružna i necivilizirana, već predstavlja prijetnju zdravlju. A zdravlje je najvažnija stvar za svaku osobu. Stoga, umjesto višesatnog sjedenja pred televizorom ili na internetu, napravimo dnevnu rutinu i pridržavajmo je se.
Ako jutro započnemo tjelovježbom, tada ćemo cijeli dan biti vedri i energični. Pranje ruku, posebno nakon korištenja toaleta i prije jela, svakodnevno pranje zubi, pravilna prehrana nisu samo dobre navike, već i jamstvo dobrog zdravlja.
