Što je samopoštovanje i od čega se sastoji? Kako naučiti cijeniti i poštivati ​​sebe: praktični koraci, savjeti

U ovom ćemo članku razmotriti kako razviti svoje samopoštovanje. Također ćemo se dotaknuti njegove uloge u našim životima i reći vam kako naučiti cijeniti i poštivati ​​sebe.

Samopoštovanje je vrlo važna komponenta života svake sretne osobe. U današnje vrijeme nisko samopoštovanje je veliki problem. Uostalom, djeluje kao čimbenik koji sprječava rast i razvoj osobe, a ponekad čak može uzrokovati veliku štetu. Morate naučiti poštovati sebe! Kako to učiniti i odakle početi, reći ćemo vam u nastavku.

Što je samopoštovanje i zašto biste trebali poštovati sebe?

Ako pogledamo udžbenike psihologije ili sociologije, naučit ćemo što je samopoštovanje.

• U znanstvenom jeziku ima sljedeće tumačenje: to je subjektivna procjena koju čovjek daje sam sebi, određujući svoje mogućnosti, stupanj nužnosti i važnosti za druge.
• Samopoštovanje se ne manifestira bez odgovarajućeg samopoštovanja. Ova su dva pojma usko povezana i ovise jedan o drugome.
• Zauzvrat, odgovarajuće samopoštovanje je sposobnost pojedinca da trezveno procijeni svoje potencijale. I također, u skladu s tim kriterijima, donositi odluke i poduzimati promišljene radnje. Ako nema dobrog samopoštovanja, onda nema ni samopoštovanja.
• Važan čimbenik u formiranju samopoštovanja je razina samozahtjeva. Neki omjer stvarnih postignuća i postavljenih ciljeva. Ciljeve češće postavlja osoba, na temelju očekivanih mogućnosti. Ovo je razina uznemiravanja.
  • Jednostavno rečeno, osoba može vjerovati ili ne vjerovati u svoje sposobnosti. I uzimajući u obzir ovaj faktor, on se ponaša ili ne ponaša u skladu s tim na putu do postavljenog cilja.
• Ljudska orijentacija je također važna. Odnosno, što više želi : postići rezultat ili izbjeći poraz. Upravo u tom trenutku dolazi do promjena u samopouzdanju.
• Naravno, uspjesi i pozitivni rezultati mogu povećati i samopoštovanje i samopoštovanje. Naprotiv, proces se odvija ako je osoba imala lošu sreću. Tada počinje sumnjati u svoje sposobnosti, a razina samopoštovanja pada.
  • Također možemo reći da je samopoštovanje važan dio razvoja osobnosti. Uostalom, to je jedan od glavnih čimbenika motivacije za postizanje vlastitih ciljeva i želja. Ako nema motivacije, nema ni ciljeva, uspjeha i naravno neuspjeha.
• Budući da se ništa ne događa, nego teče uobičajenim putem, pojedinac je jednostavno zadovoljan onim što jest. A onda na samopoštovanje mogu utjecati vanjski čimbenici ili druge okolne osobnosti.

Od čega se sastoji samopoštovanje: njegove komponente i razine

Važno je razumjeti od čega se sastoji samopoštovanje i na kojoj je razini u konkretnoj situaciji. Ako psiholog radi s osobom, on će prije svega pokušati otkriti je li sve u redu s klijentovim samopoštovanjem. Ako dijagnoza otkrije nisko samopouzdanje, prije svega morate s tim raditi. Uostalom, to je često glavni uzrok svih problema.

Važne komponente samopoštovanja

• Glavni aspekt je emocionalni faktor. Odnosno kako se čovjek osjeća u društvu. I njegova percepcija sebe i svojih mogućnosti također igra značajnu ulogu. Osim toga, to je i razumijevanje pojedinca o njegovim željama i mogućnostima.
• Razina znanja i kompetencija u traženom području. Ovo je osoba koja razumije što radi i zašto. A glavna stvar je kako to učiniti. Stoga često ima pozitivne rezultate obavljenog posla. Ova formula je jednostavna: znam što radim, dobivam uspješan rezultat. Upravo postignuća i uspjesi pomažu da se osjećamo dobro, pa čak i uzvišeno. To znači imati samopoštovanje.
• Osobni odnosi s prijateljima, kolegama i voljenima. Pojedinac koji ima odgovarajuće samopoštovanje, poštuje sebe i može uspostaviti normalne, zdrave odnose s ljudima oko sebe. Neće ostati zarobljen u komunikaciji sa suprotnim spolom. A ako ga važni ljudi prihvaćaju i cijene, onda uživa samopoštovanje.
  • A suprotno se događa s osobom koja ima nisko samopoštovanje. Uostalom, teško mu je komunicirati, a na toj pozadini često se pojavljuju kompleksi i strahovi. Veza sa suprotnim spolom može završiti i prije nego što počne. Uostalom, strah vas često sprječava u aktivnim akcijama i izgradnji odnosa.
• Vlastito odobravanje sebe kao pojedinca, kao i osjećaj odobravanja sebe kao pojedinca od strane drugih. Sve je to povezano sa samopoštovanjem. Osoba se može svidjeti samoj sebi ako odobrava svoje postupke i postignute rezultate. I također osjeća odobravanje rodbine, kolega, prijatelja i drugih ljudi oko sebe.
• Odobrenje sa strane često je usađeno u instituciju obitelji. Kada roditelji govore djetetu, praveći konkretnu podjelu, da je ovo dobro, a ovo loše. No, jako ograničeni okviri dovode do nedostatka samopouzdanja i, kao rezultat toga, nedostatka samopoštovanja.

Važno: Roditelji trebaju zaboraviti izraz "Rekao sam/rekla sam". Dijete nije robot koji slijedi vaše naredbe. A ovom rečenicom već u njemu ubijate osobnost koja zaslužuje poštovanje. Vrlo je važno slušati misli i želje bebe od djetinjstva. Uostalom, to je osnova cijelog njegovog života!

Psiholozi razlikuju tri glavne razine samopoštovanje

• Visok stupanj je razina koja vam omogućuje da živite u skladu sa svojim unutarnjim razumijevanjem ispravnog stanja stvari. Pojedinac neće čekati "blagoslov" izvana prije donošenja važne odluke.
  • Zna što želi, stoga postavlja ambiciozne ciljeve i trudi se postići ih. Visoka razina samopoštovanja čimbenik je koji doprinosi aktivnom samoostvarenju i postizanju željenog rezultata.
  • Ljudi s ovom razinom samopoštovanja također se mogu suočiti s neuspjehom i problemima. Ali stav prema situaciji bit će racionalan. Provest će se rad na greškama i nastaviti faza aktivnih radnji.
• Prosjek je razina samopoštovanja koju većina ljudi ima. Osoba zna što treba učiniti da bi bila sretna i uspješna. Pritom je njegovo mišljenje često pod utjecajem društvenog okvira. Što pak utječe na razumijevanje realnosti želja.
  • Pojedinac može žrtvovati vlastite interese zarad tuđih potreba. Ali on također pokušava biti u ravnoteži sa svojim pravilima i pravilima društva.
• Niska razina samopoštovanja povlači za sobom nesposobnost postavljanja prioriteta, traženja prilika za razvoj i manifestiranja vlastitih mogućnostima.
  • Osoba se boji mišljenja drugih i moguće osude izvana. Ne traži prilike i ne razvija svoje talente. Često traži izliku zašto to ne treba učiniti, ili zašto on to neće moći učiniti.
  • Dolazi do postavljanja ciljeva, ali nema radnji za prelazak u aktivnu fazu. U društvu se pojedinac ne pokazuje s najbolje strane, često je agresivan ili razdražljiv.

Kako naučiti cijeniti sebe i kako povećati samopoštovanje: 11 praktičnih koraka

Ako je nakon dijagnoze ili samodijagnoze rezultat pokazao nizak ili nizak samopouzdanja, onda morate pod hitno početi raditi na sebi. Za one koji su odlučni promijeniti svoju situaciju, ne postoje samo teoretske preporuke, već i praktične vježbe. Sada ćemo razmotriti praktične korake za povećanje samopoštovanja i samopoštovanja.

1. Prva stvar su misli u glavi

• Imamo sve već više puta čuo o moći sugestije. Da, stvarno radi. Usmjerite li svoje misli ispravno. Ako razmišljate o neuspjehu, on će se sigurno dogoditi. A onda ćete reći da jednostavno ne zaslužujete drugi razvoj događaja kod vas.
• Zapamti — svemir čuje svaki naš zvuk. Štoviše, zapisuje sve pritužbe, pa čak i slučajne želje. Odigrajte dan u svojoj glavi kada se sve ruši. Često kažemo frazu da takva nevolja nije dovoljna, pa se dogodi odmah.
• Također, naučite formulirati svoje snove i ciljeve bez dijela "ne" ili "ne", jer ih svemir gubi. Stoga se misli "čak i ako se to ne dogodi" prevode kao želja za ovim.
• Ako vam loše misli padnu na pamet, odmah ih otjerajte i resetirajte svoj mozak, poput računala, na pozitivno raspoloženje.

2. Analiza vlastitih sposobnosti i postignuća

• Mi stvaramo popis dobrih osobina i uspjeha. Za to će vam trebati olovka, običan list papira i malo vremena. Napišite bilo kojim redoslijedom sve svoje dobre osobine u stupac tako da nasuprot svakog unosa ostane slobodan prostor.
• Ako je popis kvaliteta spreman, vrijeme je da prijeđete na drugu fazu. Nasuprot svake pozitivne osobine napiši do kojih je uspjeha pomogla. Ne zaboravite da je ovo vaša lista i sve što smatrate postignućem morate zapisati.
• Nećete sve odmah zapamtiti i analizirati, pa popis možete naknadno dopuniti ako se nečega sjetite ili ako se pojave novi uspjesi. Popis će rasti, samopouzdanje će također rasti, kao i želja za postizanjem velikih visina.

3. Mi gledamo za otvorene putove i skrivene mogućnosti

• Ponovno se vratite na naš popis. Nabraja kvalitete i neke uspjehe, ali nećemo tu stati. Vrijeme je za traženje novih prilika. Na primjer, kvaliteta kao što je svrhovitost već vam je donijela posao iz snova. Ali ipak može donijeti više.
• Razmisli i napiši što se može postići takvim nizom kvaliteta kao što su tvoje. Ovo je vrhunski primjer promicanja ili stvaranja vlastitog projekta.
• Utječu na sve vaše kvalitete, a ne samo na aspekte karaktera. Možda ste dobri u šivanju. Zatim napravite planove u svojoj glavi s budućom perspektivom ove vještine. Tako ćete vidjeti svoj potencijal i moći ćete nastaviti s izravnim postavljanjem ciljeva.

4. Stvarni ciljevi i praktični koraci

• Ovdje i prešli smo na važan dio praktičnog tečaja povećanja samopoštovanja. Učimo postavljati ciljeve i rokove za njihovo postizanje. Za početak morate napraviti kratkoročne planove koji se mogu napraviti u mjesec dana ili najviše godinu dana.
• Svakom cilju dodjeljujemo vrijeme do kojeg se mora ostvariti. Ali svakako napišite korak po korak s detaljnim uputama. Nakon prevladavanja svakog koraka na putu do cilja, ne zaboravite dodati popis postignuća.
• I na kraju dodijeljenog razdoblja možete sumirati rezultate obavljenog posla. Ako naučite djelovati i postizati rezultate, sve će biti u redu s vašim samopoštovanjem.

5. Učimo ograničiti komunikaciju s nadređenima

• Postoje ljudi na svijetu koji osjećaju svoju važnost ponižavanjem i vrijeđanjem drugih. Takvi poznanici često kažu: nećete moći, zašto je potrebno ili nemoguće. A sve to jer se i sami boje odgovornosti i bilo kakvih promjena.
• Ako u svom krugu imate takve poznanike, komunikaciju s njima treba ograničiti i svesti na minimum. I ako je moguće, onda potpuno zaustavljen. Ne možete dopustiti drugima da negativno utječu na vaše misli i osjećaje. Poželite im sve najbolje i pustite ih da žive svoje živote unutar svog kruga prihvaćenih normi.

6. Uspostavite kontakt s osobama koje pomozi i inspiriraj

• Vjeruj mi, ljudi koji znaju što žele od života i trude se to dobiti, uvijek će pomoći savjetom i podrškom. Osim toga, ne trebaju ponižavati druge, naprotiv, pokušavaju poučiti i podijeliti svoje iskustvo.
• Ugodno je i korisno komunicirati s takvim prijateljima. Vaši ciljevi i putovi mogu biti potpuno drugačiji. Ali uspjesi vaših poznanstava potaknut će vas da idete svojim putem. A ovo je i svojevrsni motivacijski moment.

7. Nikada ne uspoređujte svoj život s drugim ljudima

• Svi smo različiti, pa se možete ponašati slično ili živjeti sličan život. Poštivati ​​sebe znači prihvatiti sebe, svoj karakter i svoj život u cjelini. Podsjetimo se na smrtne grijehe – zavist je bila jedan od njih. Da, usporedba često ide ruku pod ruku sa zavišću.
• Loše misli o drugoj osobi sigurno će vam se vratiti. Tako je naš život uređen. Sve se vraća kao bumerang! Činjenica je da zavist ne skriva dobre misli. U pravilu, čak i uništava osobu iznutra, izjedajući sve pozitivne misli u glavi i srcu.

8. Neiscrpna snaga vjere

• Ako stavio za cilj, ali vas muče sumnje, onda je to normalna reakcija. Samo treba vjerovati u sebe i ići malim koracima. Korak po korak i ono što je bilo teško činit će se jednostavnim. Postoje takve metode stimulacije kao što su vizualizacija ili karta želja.
• Prva metoda je da morate vidjeti kako se vaš san već ostvaruje. Kako ćete se osjećati i što reći, pomičite se u glavi s najmanjim nijansama.
  • Ako je cilj materijalan, poput kuće ili automobila, zamislite ga u svim detaljima. To jest, koliko soba u kući, koje boje zavjese ili tapete u kuhinji. I letite u oblacima, kako provodite vrijeme u njima. Ako vam treba auto, zamislite sve: marku, unutrašnjost, boju i glazbu koja će svirati na cesti.
• Morate često vizualizirati, onda će vam to pomoći da jasno shvatite što želite.
• Isti princip vrijedi i za kartu želja. Potreban vam je jednostavan Whatman na koji su pričvršćeni isječci iz časopisa ili crteži kuće, automobila, mora i svega o čemu sanjate. Takav plakat visi na istaknutom mjestu kao stalni podsjetnik da razmišljate samo o ugodnom i da ne zaboravite na svoju želju.

9. Orijentacija na vlastite želje

• Čovjek ne može svima ugoditi i biti dobar prema svima. Često, pokušavajući zadovoljiti druge, radimo protiv sebe. To se ne može učiniti kategorički! Oni kojima je vaša pomoć zaista potrebna, tražit će je i prilagodit će se vašim mogućnostima.
• Ako vidite pokušaje da se afirmirate ili postignete ciljeve na svoju štetu, odmah ih zaustavite. Ne učite ugađati i služiti, jer ste sami vrijedni poštovanja. I to bi trebali razumjeti prijatelji, kolege i poznanici.

10. Putujte, slušajte glazbu i radite sve što volite

• Život bi trebao biti vedar. Pronađite vrijeme za odmor između radnih dana. Nećete zaraditi sav novac, niti ćete postići sve odjednom. Putujte što je više moguće - to pomaže da se opustite. Provedite vrijeme s obitelji i prijateljima izvan kuće, promijenite okruženje. Pokušajte svaki dan dati nešto važno, jer ovo je vaše vrijeme i treba ga cijeniti.

11. Dovedite u red svoju kuću

• kineski mudraci snažno preporučuju ovu nijansu i tretiraju svoj dom s poštovanjem. Prema njima, to je naša glavna emocionalna zaštita. A neuredna i prljava kuća nije samo slaba, nego i ne dopušta pozitivne tokove.
• Inače, stare stvari ili velika nakupina istih samo su skladište svih loših aspekata i negativne energije. Isto vrijedi i za mračne sobe sa stalno zatvorenim zavjesama. Sunčeva svjetlost unosi radost u naše živote, pomaže nam podići raspoloženje i povećati naše samopoštovanje.
• Ali ova točka ne utječe ne samo na vaš dom, već i na sve aspekte vašeg života. Naučite slijediti red u svemu. Uostalom, pomoći će vam da povećate samopouzdanje i, kao rezultat toga, vaše samopoštovanje.

Kako naučiti poštivati ​​sebe i kako razviti samopoštovanje: savjeti

Na naše samopouzdanje i samopouzdanje dugi niz godina utječu razni čimbenici kao što su roditelji, škola, prijatelji i kolege. To, naravno, ima posljedice. Netko je uspio održati dobru razinu samopoštovanja, a netko je dobio nisko samopoštovanje i to ga sprječava da bude sretna osoba. Sve se može promijeniti radom na sebi i svojoj svijesti, u bilo kojoj dobi.

Adekvatno samopoštovanje važan je faktor bez kojeg se ne može postati uspješna osoba. Postoji nekoliko faza čiji će prolazak povećati šansu da se vaša osobnost promijeni i naučite poštivati ​​sebe.

• Prihvatite sebe u potpunosti sa svim zaslugama i manama. Tehnika se sastoji u pravilnom rasporedu prioriteta. Naučimo staviti osobne interese iznad javnih želja i ne bojati se, ili u najboljem slučaju, ignorirati kritike izvana.
  • Također se trudimo ne zadovoljiti društvo i naštetiti našim interesima. Važna točka je samorazvoj onoga u čemu smo dobri. Ali nemojte zaboraviti da još uvijek ima prostora za rast i da će tako uvijek biti! Ne možete tu stati.
• Prihvaćanje vlastitih slabosti i strahova ne znači samo živjeti jednostavno i smireno, poznavajući ih i prihvaćajući ih. Još uvijek je potrebno pokušati ih prevladati i učiniti ono što je strašno. Drugim riječima, trebate prijeći granice i isprobati nove stvari. Napuštanje kruga udobnosti je neophodno da bi se nešto postiglo. Uključujući, i povećati samopoštovanje.
• Učimo biti neovisni. Ništa se neće promijeniti samo od sebe, morat ćete puno učiti i sve raditi samo svojim rukama. Da biste bili potpuno neovisni, morate se potruditi.
  • Morate definirati svoje želje i postaviti ciljeve koji su vam važni. Istodobno, vrijedi slušati mišljenje drugih ili tražiti savjet od onih koji su, po vašem mišljenju, dosegli velike visine. Stoga je ova faza prilično teška, jer morate osjetiti tanku liniju između svojih želja i savjeta drugih.
  • Ako se pojedinac uvijek vodio mišljenjem drugih, izražavanje vlastitog stajališta može biti doživljeno kao bajunete i podvrgnuto kritici. A nisko samopoštovanje u glavi će početi crtati sumnje u vlastite riječi. Kako ne biste popustili, morate naučiti uvjeravati i dokazati da ste u pravu, birajući prave argumente.
  ​​​​

• Samoostvarenje je točka bez koje ne može postojati visoko samopoštovanje. Osoba mora osjećati svoju važnost u društvu, a za to se mora baviti poslom ili poslom koji donosi i korist i zadovoljstvo.
  • Važno je shvatiti za što ste sposobni i što želite, a također ne posustati pri prvom neuspjehu. Uostalom, iskustvo dolazi s vremenom. Hobi ili sport također mogu biti dobra alternativa i odličan način povećanja samopoštovanja. Talente treba razvijati, a ne skrivati.
• Brini se o sebi nije samo zdrav način života, već i dobar poticaj za povećanje vlastitog poštovanje. Zapamtite, ako se sviđamo sami sebi, onda će i oni oko nas osjetiti te vibracije. Da, ne kažemo da sve ovisi samo o vanjskoj ljusci. Ali snažne i samopouzdane osobe nikada neće dopustiti da im se trbuh objesi ili da nose neurednu odjeću.
  • Poštivati ​​sebe znači izgledati dobro. Postoji čak i izreka da "žena ne samo da se šminka, ona stvara raspoloženje". Njegovan izgled muškaraca također nije zanemaren. Usput, osoba koja poštuje druge i sebe uvijek će koristiti parfem.
  • Također se radi o lošim navikama i istovjetnoj prehrani. Napravljeni smo od onoga što konzumiramo. A povjerenje se ne može pojaviti tamo gdje postoji slaba točka. Da, bez obzira na sve, ali loše navike i visokokalorična hrana su naša slabost, koja se također smatra jednim od smrtnih grijeha.
• Zanemarujete kritike. Štoviše, a da to nije ni shvatio u glavi. Društvo često nameće osobi određena pravila i gledišta. Pogađa točno određenu osobu, pa ona gubi svoju bit, počinje drugačije razmišljati i prestaje se razvijati.
  • Ignoriranje i neprihvaćanje vanjske kritike pružit će vam priliku da uštedite živce, riješite se nepotrebnih kompleksa i strahova. Potrebno je ispravno naučiti prihvaćati i analizirati ne samo svoje, već i tuđe neuspjehe. Samopoštovanje vam neće dopustiti da pogriješite, ono motivira razvoj osobnosti u cjelini.

• Ali pusti prošlost lako. Pogotovo ako ima loša sjećanja. Često je to teret iz djetinjstva ili mladosti koji vas izjeda iznutra i smanjuje vam samopoštovanje. Zapamtite, možda ste u djetinjstvu bili kažnjavani bez razloga. I ostalo je duboko u sebi.
  • Da, nije lako oprostiti. Ali reci svojim roditeljima da je to utjecalo na tebe. Bit će lakše, čak i nakon toliko godina. I otpustite sve zamjerke. Uostalom, svi smo živi ljudi i možemo pogriješiti. Negativne misli privući će vam tmurne dane. A odsutnost prtljage iz prošlosti omogućit će svijetloj budućnosti da uđe u vaš život.

Ako uspijete proći i spoznati ove točke, sigurno će doći do kvalitativnih promjena u vašem životu. Osoba će se osjećati dobro raspoložena i početi pozitivno gledati u budućnost. Rad na sebi je težak, ali rezultat je vrijedan toga. Uostalom, samopoštovanje pomaže osobi da se nosi sa svim poteškoćama. Ako osjećate njegov nedostatak, vrijeme je da poradite na sebi.

Video: Kako razviti samopoštovanje i naučiti cijeniti sebe?