Što je samojedenje i zašto je opasno? Kako se boriti protiv samojedenja: metode
U ovom članku ćemo saznati što je samojedenje i kako se boriti protiv toga.
Mnogi ljudi znaju za samojedizam. Svaki put mentalno analiziramo svoje postupke i djela i razmišljamo što smo mogli učiniti drugačije. Ili se pokušavamo nečim opravdati, ako se dogodilo nešto neugodno i iznutra kopamo po razlozima te situacije. Ali obično se samomržnja niti ne doživljava kao nešto opasno - ako ste sposobni kritizirati, onda ste savjestan i arogantan čovjek. Ali zdravo ponašanje i samozadovoljavanje potpuno su različite stvari.
Što je samojedenje sa stajališta psihologije: koncepti, definicije
Mnogi doživljavaju samoprijezir kao samobičevanje ili samoponižavanje. Ovo je stanje kada je unutarnja negativnost usmjerena u našem smjeru. U ovom slučaju, osoba može doživjeti mnogo loših osjećaja do te mjere da se ne može osloboditi situacije.
U psihologiji postoji jasna definicija samoprijezira — to je negativna samoanaliza s pozicije neodobravanja vlastitih riječi, koja se pretvara u nezadovoljstvo samim sobom u cjelini. Usporedimo li ovaj proces s adekvatnom samokritikom, on se razlikuje po svojoj konstruktivnosti i izvlačenja određenih zaključaka nakon analize situacije, a također je manje emotivan i ne vodi u samouništenje.
Sebičnost vrlo brzo postaje loša navika i učvršćuje se u osobnosti. Narušava samopoštovanje, kao i percepciju sebe i svijeta koji ga okružuje. To se može usporediti s unutarnjim jedenjem. Ima čak i situacija da se osoba optuži za samougađanje i krug se zatvori. Razlog svemu je neka situacija koja je bila greška i koja se opet ponavlja. Može izgledati vrlo zastrašujuće i ako je osoba navikla sebe vidjeti kao idealnog, onda je za njega to sasvim preduvjet za uništavanje slike.
Na primjer, slomio se i grdi sam sebe zbog toga, smatra sebe čudovištem i vrlo lošom osobom, a također si obećava da nikada neće učiniti tako nešto. Ako se nakon toga situacija opet ponovi, mržnja prema sebi postaje još veća. Sada već čovjek sebe mrzi i od sebe traži savršenstvo i ne ostavlja čak ni pravo na grešku.
Samojedizam je daleko od bezazlenog. Može izazvati psihozu, neurozu, a ponekad i dovesti do samoubojstva. Ali čak i ako se to ne dogodi, život se pogoršava i sve je više razloga za samobičevanje. U većini slučajeva to dovodi do ovisnosti o drogama, alkoholizma, pogoršanja psihičkih bolesti i tako dalje. Ponekad ni liječnici ne mogu shvatiti da je uzrok bolesti višegodišnje samojedenje.
Također je važno napomenuti da samojedizam ne tolerira visoku kvalitetu života. Samojed se jednostavno ne može razvijati i biti sretan. U najboljem slučaju, neće biti degradiran, jednostavno će stati u svom stanju nelagode. Većina takvih ljudi živi bez radosti i zabave, a cijeli život provedu radeći stvari koje ne vole.
Vrste samojedenja: opis
) Samojedenje i samobičevanje može biti nekoliko vrsta:
- Demonstrativno. Zapravo, to nije čak ni mržnja prema sebi, to je samo vanjska. U tom se slučaju stavlja na vidjelo samoprijezir i navodno se osoba kažnjava za pogreške i tako moli za pažnju i suosjećanje. Međutim, u stvarnosti on uopće ne pati, ili ne toliko koliko pokazuje.
- Introvertiran. U ovom slučaju cijela drama se odvija unutar osobe. Ne pokazuje ništa izvana. Introvertirani samojedi se ne igraju u javnosti, ali se u isto vrijeme boje biti sami sa sobom. Snažno se kažnjavaju za sve učinjeno i neučinjeno, a također pokušavaju pronaći sve više i više novih načina da se okrive i ostanu u melankoličnom stanju. Sve greške postaju drama, čovjek ne voli sam sebe i teško izlazi iz takvog stanja.
- Neurotičan. To je aktivna sebičnost, koja postaje čitava strategija i određuje izbor osobe. Postoji samoomalovažavanje, duhovni mazohizam i to je jedini motiv. Praktično je nemoguće samostalno razumjeti što je ograničeni svjetonazor.
Zašto se osoba bavi samojedenjem: razlozi
Svaki fenomen ima svoj uzrok. Jaka samokritičnost može se formirati zbog mnogih čimbenika:
- Nisko samopoštovanje. Ako je osoba jako nezadovoljna sobom, tada počinje proces samoprezira. Postupno smanjuje samopoštovanje i čini grižnju savjesti vrlo snažnom. Ovo je vrlo opasan krug jer se neće prekinuti dok jedna od komponenti ne nestane.
- Neispravan odgoj. Ako se mama i tata stalno kritiziraju, onda takva mogu postati i djeca. Obično ova situacija dovodi do slučaja kada su roditelji autoriteti za dijete i ono pokušava odgovoriti na njih.
Psiholog Eric Berne identificirao je tri stanja u osobnosti:
- Odrasli — u ovom slučaju osoba objektivno procjenjuje stvarnost i adekvatno gleda na svijet
- Djeca — ovo stanje izražava sve naše želje i snove
- Otac — tu vrijede sve vrste samokritičnosti
Svaki od države moraju biti jednake u svakoj osobi. Na primjer, kod vrlo samokritičnih osoba roditeljski stav je vrlo jasno izražen, a može potpuno zasjeniti odraslu osobu. Kao rezultat toga, osoba se stalno nastavlja baviti sebičnošću i ne percipira stvarnost objektivno.
Osim toga, razlozi za samojedenje mogu biti:
- ) Pesimistični pogledi na svijet
- Želja da se riješite odgovornosti i prebacite je na drugoga
- Samo navika. U ovom slučaju, čini se da osoba ne radi ništa posebno, sve nekako ide samo od sebe
Kako prepoznati samojedenje: znakovi
Ako se žena neprestano bavi samojedenjem, nikada nije zadovoljna sobom. Ne sviđa joj se apsolutno sve - kako izgleda, što radi, karakter, inteligencija i tako dalje. S takvim raspoloženjem nećete dugo potrajati da se razbolite.
Ako joj se iznenada nešto loše dogodi u životu, počinje kriviti sebe za sve i vjerovati da je gubitnik i da je to zaslužila. Takva samokritičnost postupno dovodi do činjenice da sva radost života nestaje. Osoba gubi svu odlučnost, ne može započeti nešto novo, ostvariti svoje snove, a također se potvrditi. Još uvijek ne shvaća da zapravo “jede” samog sebe. Rođaci ili članci na internetu mogu vam pomoći da to shvatite.
U psihologiji se takvi znakovi samojedenja razlikuju kao:
- Kompleksnost
- Konstantna mržnja prema sebi
- Uspoređivati se s nekim čak i u malim stvarima
- Potištenost i potištenost
- Slab apetit ili, obrnuto, proždrljivost
- Loš san
- Želja za promjenom života, ali u isto vrijeme nema spremnosti za to
- Odbacivanje vlastitog tijela i izgleda
- Stalno žaljenje da je život bezvrijedan i da osoba nije ništa postigla
Samojedstvo se također razlikuje po spolu. Primjerice, žene stalno histeriziraju oko vlastitog izgleda, a muškarci se "izjedaju" zbog niskih primanja i lošeg društvenog statusa. Na primjer, ako muškarac živi s majkom, može se grditi što ne može kupiti vlastiti dom. Neženja koji živi sam osjeća da nikome ne treba. Ali oženjen muškarac može se osjećati kao kurva i rob svoje žene.
Koje su posljedice samojedenja, zašto je opasno?
- Samojedenje blokira dobre emocije, što tjera stalno izražavati nezadovoljstvo svojim životom, izgledom i postupcima
- Samojedi ne spavaju dobro, uvijek su zabrinuti i krade vrijeme
- Osoba ne može otkriti svoje talente, jer samojedstvo ga čini bespomoćnim
- Racionalno razmišljanje je onemogućeno. Osoba koja je stalno uključena u samobičevanje postaje fiksirana na svoja iskustva i stoga je nemoguće izaći iz takve situacije
Nitko ne voli ljude koji uvijek grde se. I logično je, kako ćeš ugoditi drugima ako ne prihvaćaš sebe?
Stalni osjećaj krivnje dovodi do toga da se može postati "žrtva manipulacije". Vješti manipulatori aktivno upravljaju takvim ljudima
Pojednostavljeno rečeno, samojedenje postaje uzrokom fizičke, energetske i psihičke iscrpljenosti. Promjena situacije moguća je ako se odreknete loše navike kopanja po sebi.
Kako prestati sa samojedenjem?
Prije svega, pokušajte prihvatiti sebe. Da, niste idealni, ali ne morate ispunjavati nikakve standarde. Ti si jedinstven, pa zašto bi sebe krivio za to? I pogledajte oko sebe, nisu li svi napravljeni kao kopija? Svaka osoba je jedinstvena i umjesto da u sebi vidimo samo mane, može li biti bolje istaknuti zasluge?
- Oprosti sebi za sve svoje nedostatke i pogreške. To će biti prvi korak na putu poboljšanja vašeg unutarnjeg svijeta. Sukladno tome, počet ćete se mijenjati. Zahvaljujući oprostu, zaustavit ćete proces uništenja i dopustiti sebi da se oslobodite svega lošeg.
- Pokušajte razmišljati pozitivno, razvijajte smisao za humor i karakter. Ne treba se boriti sa svojim lošim osobinama, bolje je ojačati svoje vrline.
- Hvalite se češće. Ako se počnete grditi zbog nečega, pokušajte prijeći na pohvalu. Sjetite se svega o sebi čime ste zadovoljni. Smijte se greškama, nemojte ih shvatiti kao nešto loše.
- Morate shvatiti da je mržnja prema sebi obrambeni mehanizam koji se javlja od djetinjstva. Kad se grdiš, grdiš iz pozicije oca, onda se nađeš u kutu. Odnosno, činite se bespomoćnim, pokazujete emocije, ali sve oko vas je loše. Odrasli ste i imate snage da sve percipirate na pravi način.
- Naučite kontrolirati emocije koje dolaze sa samojedenjem. Loši osjećaji u ovom slučaju neće donijeti dobro, stoga ih naučite kontrolirati.
- Promijenite svoje ponašanje i držite ga se. Umjesto samokritike, sagledajte stvari drugačije. Razmislite o tome kako ste postupili, što je točno bila pogreška i što trebate učiniti da ispravite situaciju. Jednostavna tehnika - "Tri pitanja" pomoći će vam da izađete iz takvog kruga. Pitajte ih jedno po jedno i napišite odgovore na komad papira.
- Što sam učinio? Prvo opišite situaciju što je moguće detaljnije
- Što sam mogao učiniti? Razmislite kako ste se mogli ponašati - što osjećati, što reći, itd.
- Što mogu učiniti sutra? Zapišite svoje postupke na papir koji bi pomogli ispraviti situaciju
Ova tehnika će vam pomoći da izvučete korisne lekcije iz neugodnih situacija, povežete razmjer događaja i svoju reakciju. Možda događaj nije tako strašan i ne vrijedi brinuti o tome.
