Kako vjerovati u sebe i steći samopouzdanje: 10 savjeta, metoda i vježbi psihologa

Naučite kako postati samouvjerena osoba. Savjeti psihologa.

Kako vjerovati u sebe: savjet psihologa

Lakše je samouvjerenom ljudi tražiti povećanje plaće, upoznati zgodnu djevojku ili dečka, postići željene ciljeve. U isto vrijeme, ljudi koji nisu sigurni u sebe i svoje sposobnosti ne mogu doseći iste visine jer se boje da će biti odbačeni, boje se da će biti odbijeni. Sigurni su da ništa neće uspjeti, pa se ne isplati ni pokušavati.

Henry Ford je rekao: " Kada mislite da možete i kada mislite da ne možete, oba puta ste u pravu." Ova fraza najbolje odražava dvije suprotne osobe — samopouzdane i nesigurne.

Razlozi nesigurnosti:

• Nedostatak samopouzdanja uvjerenje je često posljedica pretjerane kritike drugih, samokritičnosti.
• Život i rutina također često dovode do toga.
• Problem nesigurnosti možda leži u odgoju. Mnogi su u djetinjstvu bili prisiljeni misliti da neće moći, nije to za njih, nema potrebe ni pokušavati, i sve je u tom duhu.

Ako osjećate da ste zašli u slijepu ulicu, da su vam rad i djelovanje besmisleni, a život dosadan, vrijeme je da nešto promijenite. Možete vjerovati u sebe i početi živjeti onako kako ste prije samo sanjali. Ali za ovo morate raditi na sebi i životnim stavovima, promijeniti svoje razmišljanje. Naravno, rad na sebi je težak, ali ako pokušate, sve će sigurno uspjeti. U nastavku donosimo savjete psihologa koji će vam pomoći da steknete samopouzdanje.

Savjet 1: Ne uspoređujte se s drugima

Ako imate naviku uspoređivati ​​se s drugim ljudima, morate je se hitno riješiti. Kad mislite da je neki muškarac bolji, pametniji, ljepši, samopouzdanje vam još više pada. A vaš je cilj, kao što se sjećate, povećati samopoštovanje.

Važno: Uspoređivanje sebe s drugim ljudima može dovesti do razvoja kompleksa, niskog samopoštovanja, zavisti.

Zapamtite, uvijek će postojati osoba koja napreduje, koja razumije zamršenost posla bolje od vas, ima ljepši izgled, itd. Ali to uopće ne znači da ste bezvrijedan čovjek i ne zaslužuješ boljeg. Imaš i jakih strana, samo ih trebaš otkriti. Nekome i ti možeš biti primjer, samo to ne znaš.

Kako biste se riješili navike stalnog uspoređivanja s nekim, učinite sljedeće:

1. Usporedi se s drugim ljudima, i sa samim sobom, još jučer. Na primjer, danas ste trčali bolje nego jučer. Danas ste postali ljubazniji nego jučer. Zabilježite mentalno svoja postignuća.
2. Ne gledajte na ljude sa zavišću, već sa zanimanjem. Analizirajte koje osobine volite kod neke osobe. Razmislite o tome što mu pomaže da bude tako zanimljiv, sretan. Ne promatrajte osobu kao predmet zavisti, već kao učitelja. Donesite prave zaključke i počnite razvijati svoje najbolje kvalitete.
3. Zapamtite, bolje je ne biti kopija, nego originalna verzija sebe. Nemojte kopirati ponašanje, komunikaciju, izgled osobe s kojom se uspoređujete.

Savjet 2: Nemojte se također kritizirati oštro

Važno: Osim neprihvaćanja bilo kakve kritike upućene sebi, samokritičnost može imati štetan učinak na samopoštovanje i vjeru u sebe. To jako pogoršava raspoloženje, moguća je čak i ozbiljna depresija.

• Ako ste jedan od onih ljudi koji se neprestano krive što su radili stvari koje su mogli učiniti drugačije, prestanite to činiti.
• Zapamtite, svi ljudi griješe. Ne griješi samo onaj tko ništa ne radi. Oprostite sebi male mane, pogrešne odluke, postupke. Samo priznaj sebi da si pogriješio, oprosti sebi i nemoj se više vraćati u ovu situaciju. Prestani kopati po onome što se dogodilo i grditi samu sebe. Ne postoje savršeni ljudi.
• Ako niste spremni podnijeti situaciju, umjesto samokritičnosti, svoju energiju usmjerite na rješavanje problema. Na primjer, krivite sebe za višak kilograma. Prestanite osuđivati ​​sebe, stanite na kraj ovom samouništenju i od ovog dana počnite činiti sve da pronađete željene oblike.
• Iskustvo je sin teških pogrešaka. Neuspjeh shvatite kao iskustvo i ništa više. Umjesto da odustanete, izvucite ispravne zaključke i krenite dalje.

Savjet 3: Odaberite svoje okolina

• Ne shvaćajte savjet doslovno, inače možete izgubiti sve prijatelje i poznanike. Postoje ljudi koji mogu izraziti istinito mišljenje, čak i ako ono može biti uvredljivo. Ali oni su spremni priskočiti u pomoć u teškom trenutku, mogu pohvaliti i podržati ako je potrebno. Takvi ljudi ne bi trebali biti izgubljeni.
• Okružite se pozitivnim ljudima koji znaju uživati ​​u svakom danu vašeg života. Ni sami nećete primijetiti kako ćete postati ista pozitivna osoba. A pozitivnost je jedan od koraka na putu do uspjeha i povećanja samopoštovanja.
• Spasite se od komunikacije s ljudima koji se stalno žale na život, vječno nezadovoljni svime i svačim. Od takvih prijatelja ne možete očekivati ​​podršku i motivaciju, oni su prožeti negativnošću i prenijet će je u vaš život. I ne treba vam, s takvim pristupom samopouzdanje neće porasti.

Savjet 4: Postavite izazov

Ispravno mišljenje, koje nije ničim potkrijepljeno, ne živi dugo. Stoga je potrebno djelovati. Kako biste povećali svoje samopoštovanje, morate si postaviti ciljeve i ispuniti ih.

Zadaci i ciljevi trebaju biti globalni, zahtijevati puno vremena i truda za provedbu, i svakodnevni. Počnite s malim:

• Postavite sebi izazov svaki dan.
• Možete ih zapisati u bilježnicu i označiti kvačicama.
• Zadaci trebaju biti jednostavni - pretrčati 1 km više, učiniti dobro djelo, obaviti više posla danas, naučiti deset novih stranih riječi koje nisu junk food.
• Jednostavne zadatke lakše je obaviti, a rezultat će se brže vidjeti.
• Ne zaboravite se pohvaliti za obavljeni zadatak.
• Povremeno se razmazite za obavljen zadatak. To može biti bonus u obliku shoppinga, odlaska u kino ili muzej ili što god želite.

Prve pobjede će ojačati samopouzdanje i dati naboj motivacije za važnije zadatke.

Savjet 5: Nemojte biti tužni

Važno: Nije uzalud tuga u kršćanstvu užasan grijeh. Mnoge naizgled bezizlazne situacije mogu se riješiti ako tome pristupite s optimizmom i vjerom u najbolje.

• Nemojte se pripremati za negativan rezultat, uvijek sebi govorite: "Ja to mogu", "Ja sam vrijedan ovoga", "Ja sam najbolji". Vjerujte u sebe i nećete primijetiti kako će vam hod postati sigurniji, a ramena ispraviti.
• Na primjer, ako idete na intervju, nemojte se unaprijed pripremati za neuspjeh. Samouvjerena osoba reći će: "Sigurno me neće zaposliti." Samopouzdan neće dopustiti ni sjenku sumnje da je ova pozicija već u njegovom džepu. To je velika razlika između dvoje različitih ljudi. I, u pravilu, drugačiji rezultat.
• Neizvjesnost se osjeća čak i ako niste bili upoznati s osobom. Čak i ako ste izvrstan stručnjak, možete biti odbijeni samo zato što ste bili zbunjeni i nesigurni na razgovoru.
• Pristupite životu s pozitivnošću. Naučite biti sretni zbog malih stvari, nemojte se ustručavati pokazati svoje dobro raspoloženje drugima, tada će vaš život biti ispunjen svijetlim bojama, postat ćete sigurniji u sebe, osjetit ćete mjesto drugih ljudi. Veseloj osobi lakše je sklopiti poznanstva, pronaći prijatelje, upoznati djevojku.

Savjet 6: Ne prenosite odgovornost na druge

Prebacivanje odgovornosti na druge ljude često proizlazi iz samosažaljenja. Naučite preuzeti odgovornost za svoje postupke, riječi, postupke, za svoj život.

Ljudi koji nisu u stanju preuzeti odgovornost uvijek krive druge ljude, vrijeme, okolnosti. Nemoj biti ta osoba. Ako odlučite učiniti ovo, a ne nešto drugo, zauzmite se za svoj stav i prestanite se osjećati nelagodno ako se nekome ne sviđaju vaši postupci. Ovo je tvoj život, a ti si njegov gospodar. Kada uzmete uzde u svoje ruke, osjećat ćete se puno sigurnije.

Važno: Oslobodite se samosažaljenja. Taj negativan osjećaj je prepreka na putu povećanja samopoštovanja, vuče vas prema dolje. Osoba koja se stalno sažaljeva unaprijed je osuđena na neuspjeh.

Savjet 7: Prihvatite sebe sa svim svojim manama i snagama

Nemojte postavljati nedostižne ciljeve, budite realni. Volite sebe sa svim svojim manama, prihvatite sebe takvima kakvi jeste. Pokušajte formulirati sve svoje kvalitete što je moguće iskrenije, nema potrebe kritizirati - samo shvatite i prihvatite. Poznavajući svoje slabosti i snage, bit će vam puno lakše živjeti, odnositi se prema životnim situacijama i komunicirati s kolegama.

• Ne omalovažavajte svoje zasluge. Ako vas hvale, znajte prihvatiti komplimente. Pohvalite se za dobro obavljen posao, za male pobjede i postignuća.
• Okružite se dobrim stvarima: kuhajte si ukusnu i zdravu hranu, divite se prirodi, šetajte na svježem zraku, bavite se sportom, gledajte dobre filmove, čitajte knjige, vodite računa o svom izgledu. Stvorite pristojne i ugodne uvjete za osobni razvoj i dobar život.

Savjet 8: izazovite svoje strahove

Ovaj savjet će vam pomoći prijeći s teorije na praksu. Za početak analizirajte i odlučite koji vas strahovi ometaju u životu, što vam ne dopušta da budete sigurni u sebe. Ili ono što biste htjeli učiniti, ali to ne činite jer niste sigurni u svoje sposobnosti. Morate se boriti protiv ovih strahova.

• Ako se osjećate nesigurno zbog prekomjerne težine, idite u teretanu. Pobijedite strah od neprihvaćenosti, ne bojte se izgledati kao bijela vrana. Mnogi stasiti i vitki ljudi nekada su bili takvi, ili možda čak i krupniji. Teško je napraviti prvi korak, tada će vam biti drago što ste uspjeli pobijediti svoj strah.
• Ako ste umorni od samoće, ali ste užasno sramežljivi u sklapanju poznanstava, morat ćete napraviti korak prema ovom strahu. Bez toga neće biti moguće promijeniti situaciju i sve može ostati na svom mjestu. Čak i ako vam je odbijeno poznanstvo, nemojte se uzrujati, pokušajte ponovno. Jednog dana ćete uspjeti.

Savjet 9: Radite ono što volite

Nevoljeni posao može potisnuti čovjekovo samopoštovanje. Pogledaj ljude koji vole svoj posao, imaju krila iza leđa, pa i ako ne ide čovjek je sretan. A ako ste dugo prisiljeni raditi nešto što ne volite, nije ni čudno što nema optimizma i vjere u sebe.

Odrasla osoba često ne može tek tako pokupiti i dati otkaz na poslu, jer ima obveze prema ženi, djeci itd. Ali možete pronaći hobi po svom ukusu. Možda volite plesati, svakako idite u plesnu školu. Pronađite aktivnost koja će vam donijeti zadovoljstvo i podići raspoloženje. S vremenom će vaše vještine i iskustvo rasti, a vi ćete se moći smatrati uspješnom osobom u svom omiljenom zanimanju. Zahvaljujući tome, moći ćete pronaći povjerenje u sebe, postati vedrija osoba.

Savjet 10: češće izlazite iz svoje zone komfora

Mnogi se toliko naviknu na svakodnevicu da im izlazak iz zone komfora postane nezamisliv. Ipak, savjetujemo vam da češće izlazite iz svoje zone komfora.

• Vrlo je jednostavno shvatiti da ste zapeli u svojoj zoni komfora. Ako osjećate strah pred bilo kojom novom situacijom, vjerojatno se bojite izaći iz svoje zone udobnosti. Nova situacija ili čak misli o njoj mogu izazvati znatiželju, uzbuđenje, tjeskobu, ali strah ukazuje na to da se bojite biti izvan uobičajene i ugodne situacije.
• Ako ne napustite svoju zonu udobnosti, prestat ćete se razvijati i rasti kao osoba. A to jako utječe na samopouzdanje.
• Putujte češće, ne bojte se promjena, ne zadržavajte se na iscrpljujućim, ali poznatim vezama. Dopustite si da izađete iz svoje zone udobnosti i nećete moći primijetiti svoj osobni rast, praćen povjerenjem u svoje sposobnosti.

Trebate vjerovati u sebe i vjerovati u sebe. Ako ste upali u zamku neizvjesnosti, počnite raditi na svojim stavovima i što je najvažnije, poduzmite nešto. Ako stvarno želite postati samouvjerena osoba, sigurno ćete dobiti ono što želite.

Video: Kako pronaći samopouzdanje? Vježbe za samopouzdanje